科学运动为什么强调规律运动，规律运动指的是什么 科学运动为什么强调规律运动，规律运动指的是什么？要求：不少于...

根据我国成人身体活动指南的建议，每周应进行中等强度运动至少2.5小时，平均下来相当于每天20分钟左右。除了在室外进行快走、跑步、打球等运动外，同时并购置一些简单的运动器械，在运动计划中适当增加肌肉力量练习，仰卧板、划船机、小哑铃、壶铃、弹力绳等。

每天只需要最少20分钟的运动，你就能享有这一切好处，快开始动起来吧！

生命在于运动，是我们经常挂在嘴边的一句话，究竟有多少人能做到每天规律运动呢？运动与不运动的状态有很大区别，从很多方面都能看出来。

经常运动的人情绪更开朗乐观

运动过程中人的体内会释放内啡呔，这种多肽物质可以使人产生持续的快感和镇静作用，所以坚持运动会让你的心情和精神状态都变好。变得更加自信和从容。

经常运动的人体型更苗条，不容易肥胖

运动本身能帮助消耗多余的脂肪，同时适量的运动还能抑制食欲。当一个人缺乏身体活动时，他们倾向于渴望更多的食物，从而导致体重增加。

经常运动的人免疫系统更强大，不容易生病

坚持12周以上的规律运动，你就能显著提高免疫力，因为运动可使中性粒细胞急剧升高，可增强自然杀伤细胞、巨噬细胞和T淋巴细胞的活力，而这些细胞能吞噬身体入侵的病毒。

经常运动的人心脏功能更好

经常运动可以维持或增加心肌氧的供应，减少心肌工作量消耗；提高心肌的功能和电稳定性；血管储备力增强；提高抗动脉粥样硬化能力。

经常运动的人身体更年轻

人体的衰老是从肌肉衰老开始的。运动可以减缓肌肉减少症。规律的运动（尤其是肌肉力量训练）对控制中老年人肌肉减少症起着重要作用，让肌肉失去了衰老的条件。有研究表明，经常运动的人平均寿命比不经常运动的人多6岁。

经常律己健身的人连作息都有着自己的一套。

运动与不运动，完全是两种人生。

现代社会每个人都面临挑战。升学压力、职业竞争、感情纠葛、人际关系、健康问题，种种心理冲突常常引发机体的异常疲劳。那么，有没有一种有效的保健方法呢？有，这就是规律性的体育运动。 

按科学锻炼的要求，常用运动强度指标为运动时每分钟最大心率加年龄达到170～180，如要求精确则采用最大心率的60％～85％作为运动适宜心率。运动频度一般要求每周3～5次，每次持续20～60分钟。年轻人选择耗氧量大的运动如游泳、爬山、跳绳及健美操，中老年人可选择步行、慢跑、太极拳、迪斯科等。

世界是物质的，物质是运动的，运动是有规律的，规律是可以把握的。 

世界是物质的,世界的真正统一性在于它的物质性。从自然界来看，自然界中的事物是按照自身所固有的规律形成发展的，都有自己的起源和发展史，都是统一的物质世界的组成部分。从人类社会来看，人类社会是物质世界长期发展的产物，人类社会在本质上是一个客观的物质体系，构成社会物质生活条件的基本要素都是客观的物质的要素。 

物质的固有属性和存在方式都是运动。任何具体的物质形态都离不开一定的运动，它们只有在运动中才能保持自己的存在，没有运动就没有物质。

规律的运动指的是保证运动要有一定的时间规律，不能断断续续的。从健身角度出发，每周3-5次的运动频率是最合适的。

坚持运动，养成规律的运动习惯，才能够起到最好的锻炼健身效果，这就是规律健身的重要性。

哈哈同吉大，我也在写，只能帮你到这了~

按科学锻炼的要求，常用运动强度指标为运动时每分钟最大心率加年龄达到170～180，如要求精确则采用最大心率的60％～85％作为运动适宜心率。运动频度一般要求每周3～5次，每次持续20～60分钟。年轻人选择耗氧量大的运动如游泳、爬山、跳绳及健美操，中老年人可选择步行、慢跑、太极拳、迪斯科等。
世界是物质的，物质是运动的，运动是有规律的，规律是可以把握的。
世界是物质的,世界的真正统一性在于它的物质性。从自然界来看，自然界中的事物是按照自身所固有的规律形成发展的，都有自己的起源和发展史，都是统一的物质世界的组成部分。从人类社会来看，人类社会是物质世界长期发展的产物，人类社会在本质上是一个客观的物质体系，构成社会物质生活条件的基本要素都是客观的物质的要素。
物质的固有属性和存在方式都是运动。任何具体的物质形态都离不开一定的运动，它们只有在运动中才能保持自己的存在，没有运动就没有物质。
规律性体育运动至少有四大好处：
1、驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动，当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。一个人身体越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。
2、减肥健美，改善胰岛素抵抗。肥胖常常伴随着高血压、2型糖尿病和血脂异常，都是心血管疾病的危险因素，被称为胰岛素抵抗综合征或X综合征。
3、促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险。日本京都大学对有医疗保险的心肌梗死、心绞痛、心脏手术后、有冠心病危险因素的67例患者采用了集体运动疗法，运动处方视患者个人状态而定，运动项目包括慢跑、步行、伸展运动、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等，以需氧运动为主。
4、增强骨承受负荷，减缓骨质疏松。

规律运动，也叫系统性的训练，按照最科学的训练时间段进行安排，结合饮食，睡眠，还有物理治疗的的各方面配合，形成一个系统性，规律性，一个整体的东西，相辅相成，对运动员的运动表现能做到平稳提升的作用，也就是运用最全面的科学的知识来训练运员。

为什么强调规律运动？规律运动指的是什么？~

现代社会每个人都面临挑战。升学压力、职业竞争、感情纠葛、人际关系、健康问题，种种心理冲突常常引发机体的异常疲劳。那么，有没有一种有效的保健方法呢？有，这就是规律性的体育运动。
按科学锻炼的要求，常用运动强度指标为运动时每分钟最大心率加年龄达到170～180，如要求精确则采用最大心率的60％～85％作为运动适宜心率。运动频度一般要求每周3～5次，每次持续20～60分钟。年轻人选择耗氧量大的运动如游泳、爬山、跳绳及健美操，中老年人可选择步行、慢跑、太极拳、迪斯科等。
世界是物质的，物质是运动的，运动是有规律的，规律是可以把握的。
世界是物质的,世界的真正统一性在于它的物质性。从自然界来看，自然界中的事物是按照自身所固有的规律形成发展的，都有自己的起源和发展史，都是统一的物质世界的组成部分。从人类社会来看，人类社会是物质世界长期发展的产物，人类社会在本质上是一个客观的物质体系，构成社会物质生活条件的基本要素都是客观的物质的要素。
物质的固有属性和存在方式都是运动。任何具体的物质形态都离不开一定的运动，它们只有在运动中才能保持自己的存在，没有运动就没有物质。
规律性体育运动至少有四大好处：
1、驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动，当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。一个人身体越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。
2、减肥健美，改善胰岛素抵抗。肥胖常常伴随着高血压、2型糖尿病和血脂异常，都是心血管疾病的危险因素，被称为胰岛素抵抗综合征或X综合征。
3、促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险。日本京都大学对有医疗保险的心肌梗死、心绞痛、心脏手术后、有冠心病危险因素的67例患者采用了集体运动疗法，运动处方视患者个人状态而定，运动项目包括慢跑、步行、伸展运动、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等，以需氧运动为主。
4、增强骨承受负荷，减缓骨质疏松。

随着大家对健康认识的提高，运动健身已被大多数人所接受。科学运动是指在科学理论（包括运动人体科学、生物学、医学、心理学和运动处方）的指导下，根据自身健康情况进行的能够提高自身生理机能和素质，增进健康的身体活动。科学运动可以更快地达到运动效果、提高机体免疫力、促进新陈代谢等。
运动可以让人变的强壮，但是有时高强度的运动反而让人觉得很累，所以选择有规律的运动可以让我们的运动更加轻松，轻松运动让健身得到事半功倍的效果。
和骨骼不同，全身600多块肌肉会随着年龄的增长而丢失。25岁的男性，肌肉密实，而到了65岁的时候，肌肉流失，相对应的脂肪会增加，形成一种类似“五花肉”的状态。“肌肉不仅仅关乎形象，越来越多的证据表明，肌肉流失、肌肉力量和功能的下降，与人体的健康水平密不可分。”
日前，在“美国乳清蛋白与肌肉健康”的专业讲座上，北京大学第三医院运动营养生化研究室主任常翠青称，“人体全身的肌肉有骨骼肌、心肌和平滑肌。人们一举手、一投足全仰仗于肌肉的收缩和舒张，当肌肉质量过度的流失时，人就没什么力量了，日常生活就会变得很困难，一动就累，身上总发软，即所谓的‘心有余而力不足’”。
如何获得健康的肌肉呢?有两条途径：其一是锻炼;其二是补充蛋白质。中国居民膳食指南强调，每天摄入奶及奶制品300克，走路6000步，这些均对强健肌肉，保持身体健康有帮助。
常博士表示：“我们每天喝300克的奶，并不完全是为了补钙，更重要的是补充蛋白质，这种营养物质也有助于肌肉的生长，因为肌肉的组成恰恰就是蛋白质，肌肉的构成、生长和修复都离不开蛋白质。当运动量增大的时候，在一日三餐合理饮食的基础上，还可以补充一些营养补充剂。专家认为，老年人、职业运动员、健身人士可以额外补充乳清蛋白来增加肌肉及肌肉力量，保持健康的体重，减少脂肪。

如何理解认识运动的规律性?
答：由实践到认识的运动,就是在实践基础上由感性认识能动的发展到理性认识的运动。一、认识的感性形式和理性形式认识包括感性和理性两种形式,这两种形式的认识都是在实践的基础上产生的,都是对于客观世界的反映。感性认识是人们的感觉器官直接感受到的关于事物的现象、事物的外部联系的认识。它具有直接性、具体性特点。感性...

体育锻炼应如何遵循客观规律?
答：二、循序渐进原则 要按照一定的步骤深入或提高。一方面，体育锻炼和学习过程类似，都是由浅入深、由易到难的过程，不能凌级、躐等；另一方面，人的生理机能有自身的阶段性特征。在锻炼过程中，必需依据人体与的基本规律以及生理机能变化发展的阶段性特征，合理地安排锻炼行为和运动负荷，通过科学合理的安排...

运动学是什么
答：一、运动学的基本概念 运动学的研究对象是所有物体的机械运动，不关注引起运动的原因，只关注运动本身。它关注物体的位置变化，速度变化，以及这些变化的规律。通过对这些规律的研究，我们能够预测物体未来的运动状态。二、运动学的研究内容 运动学的研究内容非常广泛。它包括对宏观物体运动的研究，如天体的...

运动学的基本规律有哪些?
答：1、平均速度V平＝s/t（定义式），有用推论Vt^2-Vo^2＝2as 2、中间时刻速度Vt/2＝V平＝(Vt+Vo)/2 3、末速度Vt＝Vo+at 4、位移s＝V平t＝Vot+at^2/2＝Vt/2t 6、加速度a＝(Vt-Vo)/t （以Vo为正方向，a与Vo同向(加速)a>0；反向则a<0）7、实验用推论Δs＝aT^2 （Δs为...

为什么运动是宇宙的规律?
答：于是有了产生了这样一个疑问：为什么宇宙的天体都在转动，这是一种什么样的力量？其实从运动是相对的角度出发，我们就能够明白，世界上没有绝对静止的事物，宇宙的天体自然也无法违反大自然的规律，天体的运动也是相对的。站在太阳系的角度，我们会发现太阳是不动的，可是当我们站在太阳系之外，你就会...

学前儿童体育运动的发展规律
答：学前儿童体育运动的发展规律介绍如下：1、从整体到局部 比如：满月前的儿童受到痛刺激后，边哭喊边全身乱动;现在我们手部不小心烫伤时会下意识的甩手。儿童最开始动作的特点是“牵一发而动全身”，现在我们的动作能够更加的分化，专门化。2、首尾规律 比如：“三翻六坐七八爬”，儿童最先学会抬头，然后...

试述体育教学过程中的客观规律,是否还有补充?
答：体育教学过程中的客观规律可以包括生物学规律、心理学规律、运动技术规律、教育规律等，其中生物学规律主要指人体的生物学特征，如年龄、性别、身体柔韧性、力量等；心理学规律主要指人的心理特征，如兴趣、动机、情感、意志等；运动技术规律主要指运动员在进行某项运动时所要遵循的技术规律，如动作协调性、...

运动学的基本规律有哪些?
答：4.在重力忽略不计(不考虑重力)的情况下,带电粒子进入磁场的运动情况(掌握两种): (1)带电粒子沿平行磁场方向进入磁场:不受洛仑兹力的作用,做匀速直线运动V=V0 (2)带电粒子沿垂直磁场方向进入磁场:做匀速圆周运动,规律如下a)F向=f洛=mV2/r=mω2r=mr(2π/T)2=qVB ...

物质运动是没有规律的对不对
答：1.运动的规律性 物质运动是客观存在的，它遵循一定的规律性并受到自然法则的支配。无论是宏观的物体运动还是微观的分子振动，都有其特定的规律性。2.牛顿运动定律 牛顿建立了经典力学的基础，提出了三个运动定律。其中第一定律（惯性定律）指出，物体在没有外力作用时保持静止或匀速直线运动；第二定律（...

人类认识运动的基本规律是什么?检验的标准是什么?
答：认识运动的基本规律有：从感性认识到理性认识的飞跃、从理性认识到实践的飞跃。认识的发展过程，首先是从实践中产生感性认识，然后能动的发展到理性认识。从实践到认识、从认识到实践，实践、认识、再实践、再认识，认识运动不断反复和无限发展，这是人类认识运动的辩证发展过程，也是人类认识运动的基本规律...