袜子太紧,全身肌肉痛怎么办.
一种是麻痛,特点是第二天肌肉有刺痛感,稍微活动或者用手按压就会很疼,也有使伴随发麻的感觉.这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤,建议按运动伤害进行治疗性康复（手法很多,就不多说了）在这种情况下,最好不要继续训练,以免造成肌肉的更大伤害,那就得不偿失了.
为什么会全身肌肉疼痛？~
肌肉疼痛要区分情况。
一种是酸疼，这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果。在这种情况下，只要注意运动后做放松练习（伸展运动及低负荷重复运动），此外还可以做些按摩，补充足够的电解质（比如喝点脉动一类的饮料），一般就可以解决问题。通过这些活动，不让乳酸存留在肌肉组织中，而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢，这样肌肉就不会酸疼了。
一种是麻痛，特点是第二天肌肉有刺痛感，稍微活动或者用手按压就会很疼，也有使伴随发麻的感觉。这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤，建议按运动伤害进行治疗性康复（手法很多，就不多说了）。在这种情况下，最好不要继续训练，以免造成肌肉的更大伤害，那就得不偿失了。
就您提供的情况，大致属于轻度损伤，除了楼上朋友说的药物外敷按摩外，还可以间隔性冷敷。
继续下来的运动量，应该相应减少到适合的标准，所谓“酸加疼减麻不练”是也。
1、做客这期节目的男嘉宾量出了他的脚踝周长为22厘米。
2、再用尺子量出纸板为脚踝周长的一半，也就是11厘米的位置，用剪刀裁剪纸板。
3、剪下来之后，再将四个边角修剪成椭圆。
4、将袜口放进水碗里浸湿一会儿，拿出来稍微拧干。
5、将浸湿的袜子套住剪好的纸板，用纸板撑住袜口。
6、用熨斗把撑了纸板的袜口熨干。
7、熨干后，再将袜子从纸板上取下来。
8、对比一下没有经过处理的另外一只袜子，经过处理的袜口明显变松好多。而且变松的袜口，并不是没有弹力，还是跟普通的袜子一样。再将袜子穿在脚上，感觉也舒服了很多，不会再紧紧地勒住脚踝了。
胸痛「有可能」不是心绞痛,而是肌筋膜痛症候群!
答：肌筋膜痛症候群怎么办 如果有肌筋膜痛症候群的话，第一件事情当然还是要先解除疼痛，因为疼痛的时候，身体会自然用不痛的部位活动，反而更容易全身各处的酸痛、疼痛；等到疼痛解除、肌肉从紧绷的状态下放松之后，再来训练肌群、矫正姿势根治肌筋膜痛症候群。治疗疼痛最快速、有效的方法，是让医师 ***...
(2/2)点,而且腿有点弯,不好看,小腿上有肌肉,太紧太硬了,怎么减...
答：●肥腿族练功要诀 1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比...
小腿肌肉拉伤怎么快速恢复
答：当损伤产生时应立即休息，并配合进行一些冷敷、压缩等处理，这是保证组织损伤恢复健康所必须的措施。但休息时间不能过长，持久的休息对运动创伤是有害的。所以，应进行一些适量的、有控制的缓和运动，因为有控制的缓和运动，可以引起体内血液再分布，加强伤部供血与代谢，引起细胞通透性增加，使肌肉摄取氨基酸...
肌肉拉伤怎么办
答：此外，包扎患处需要松紧合宜，绷带过松可能没有效果，绷带过紧则有可能影响血液循环。如果包扎一段时间之后，感到刺痛感、麻木感或者是出现皮肤发青的现象的时候，则说明包扎太紧了，需要放松。包扎完成之后，需要及时到医院接受进一步检查和治疗。3、使用止血止疼药物 如果肌肉拉伤伴随有大量出血和严重疼痛感...
肌肉拉伤康复大全
答：如果检查出来有肌肉拉伤应该怎么做呢？这份为两个时期，急性期和慢性期。急性期：明确损伤后即刻到48小时之内。这段时间是肌肉拉伤的急性期，会出现疼痛，肿胀等，康复的原则是——PRICE P——PROTECT保护：马上停止运动，并到安全地地方休息，不要再次受伤。需要注意的一点，体位的摆放要在受伤肌肉稍微...
渐进性肌肉放松疗法有哪些?
答：注意不要绷得太紧使肌肉疼痛。保持一会儿,体会它的感觉如何。然后,让紧张放开。让肌肉一下松开。体会紧张和放松的区别。让放松的感觉在你身上停留一会儿,享受全身和腿上舒适的沉重感(让右腿再紧张和放松2次,然后让左腿紧张和放松3次)。 (3)结束语 你身体的每一个部位都放松了。你在轻松平缓地呼吸。注意体会当...
在运动后,大腿肌肉酸痛怎么办?
答：我知道的还有拿热毛巾热敷，最好拿那种很烫的~！！ 还要手撮，把肌肉撮烫！ 但是时间太紧了，希望对你有点帮助吧！祝你好运！哦，另外，维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛！ 在最新一期《梅奥医讯》中，运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。为缓解因运动挫伤和拉伤所致的...
肌肉拉伤怎么办
答：如何治疗 1 自助法——用一块布包着冰块或是用～个冰袋对受伤处施行冰敷，以防进一步肿胀，并减少疼痛。设法在几天内不要运用受伤的肌肉，或者是在疼痛消失之前，不要使用受伤的肌肉。用绷带或布条将受伤区包扎起来，给它支撑力量，但是要注意的是不要扎得太紧。如果扎得太紧，肌肉会进一步肿胀，妨碍到...
昨天做了些俯卧撑,现在肌肉很疼,怎么回事,该怎么调整
答：练肌肉的原理是通过运动将肌肉损伤，机体进行修复的过程，胳膊酸痛时说明损伤有些过度，就不要再做了。运动要适量，要循序渐进。没说错的话你应该是胸肌斜上方很疼吧。平时要是好久没运动然后想去运动一下的话稍微活动活动就好了。运动也要循序渐进（平时不用动，你全力跑个100米，浑身会很疼的）...
大腿肌肉拉伤怎么办
答：大腿肌肉拉伤怎么办1 1、放松肌肉 发生肌肉拉伤的时候，应立即停止引起拉伤的活动。肌肉拉伤其实就是肌肉纤维的断裂，所以如果发生肌肉拉伤后继续运动，那么裂口就会越来越大，最终造成重伤。疼痛就是休息的信号。如果你在跑步或是做其他运动的过程中发生了肌肉拉伤，那么剧烈的疼痛可能会迫使你停下来喘...
