基础代谢率是什么？怎么计算？对减肥有帮助吗？ 减肥如何提高自身的基础代谢率？
很重要的一点：别吃零食！好好吃饭！！！千万要控制住自己，零食尽量别吃，要是觉得饿就多吃饭菜，营养要够,但是不能因为饭菜好吃就暴饮暴食,一日三餐,定时定量.我现在,早餐吃很多,因为个人觉得早餐是最重要的,而且不容易吃胖,因为有一天的时间来消耗它;午餐规定一小碗饭,先喝一碗汤,每个菜挑一点放到碗里,吃完就别再盛了.晚餐要少而精,但是千万别不吃.很多女孩子为了漂亮而不吃饭,个人认识这是最南辕北辙的方法,因为饭能补充我们身体的气血,气血不够不仅气色难看,经期不准,身体容易生病外,其实还没有能量来消耗身体的垃圾,身体的垃圾不排出去是减不下来的.特别是有些女孩子是虚胖,这个原理是从一本医书上看来的,偶现在懒得打字,总之就是,饭要好好吃才有力气瘦下来.
我高二的时候也胖，觉得是因为那个时候很迷惘，经常吃完饭又乱吃其他东西，那个时候164有130多斤，很恐的。。。。是不是因为精神的空虚导致需要填满胃部来追求一点满足感呢？但是到高三有了自己很想考的学校，又回复到了初三那个时候的状态，一年下来，毕业后100－110斤，有点胖，但是看着觉得还算舒服。每天早餐极没营养，路边小摊买碗热干面，然后去教室一边看数学一边赶在老师来之前狂扫掉；午餐也晚餐都在学校搞定，一堆同学一起吃，其实现在想起来觉得学校的伙食味道还行（是不是因为饿了。。。），份量足是公认的，满满一碗饭绝对是一粒米都不剩。。。然后去教室学习到一点多趴着睡一下直到上课。每天唯一的运动就是晚上放学骑10分钟自行车到家。 也没有注意什么东西，就这样日复一日，就瘦了。
毕业之后,过了一段腐败的日子,不运动,睡前一碗泡面,人也膨胀到了120多,我发现,人不运动光凭借控制饮食只能让自己保持体重而不是瘦下来,所以坚持锻炼还是很重要的。个人发现YOGA是很好的瘦身运动,而且练习它并不是说你的体重能很快减下来,而是很平稳的,每过一个月,你能发现自己不仅体重少得不多,但是自己的身形漂亮好多,也就是说,条子正了,看上去瘦了很多. 买本瑜伽的书学吧，我自己有本书感觉不错，不过不记得名字了，这本书有练哪里瘦哪里的效果，要本也买这种书吧。。。也不需要多少时间，每天晚自习回去后练习40分钟到一个小时.配合一下刮痧或者拍痧，也不会很麻烦.毒素比较多的地方会硬硬的，拍出毒素才可能健康的瘦下去哦～
最后希望您漂亮清爽的过下去:)
最后那些瘦身的广告，减肥药节食之类最好不要碰，不要让那些乱七八糟的东西破坏自己的骨骼阿～皮肤阿～这些你以后就知道了，给自己的身体打一个良好的基础，等你到我这个年纪就知道年轻的时候爱惜自己的身体是多么重要的事情了。
最后的最后:减肥没有速成,速成的减肥会以牺牲健康为代价,您可以说减肥很痛苦也可以说它很轻松,因为这是一件需要你每天都做的事情,甚至您需要花一辈子的时间来让自己保持轻盈的体态.但是只要您把以下这些事情养成生活习惯后,你会发现,自己一辈子都会如此美丽优雅:每天定时定量的饮食和进行一项自己喜欢的有氧运动.
给自己一年的时间吧,一年改变一生:)
基础代谢率指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
基础代谢率对减肥有非常大的影响，每天适量的运动有助于提高身体的基础代谢率
想要计算一下的话 你直接百度搜索“瘦身论坛”就能找到专门计算的工具。
基础代谢率是什么？怎么计算？对减肥有帮助吗？~
基础代谢率指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
基础代谢率对减肥有非常大的影响，每天适量的运动有助于提高身体的基础代谢率
想要计算一下的话
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减肥如何提高基础代谢？饮食上要增加优质蛋白的摄入，比如豆制品、鸡蛋、瘦肉。或者多喝绿茶，可以刺激肾上腺素的分泌，从而提高基础代谢。
基础代谢率是什么
答：基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。1、基础代谢率的单位为KJ/m2/h（千焦/平方米/小时），即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数。2、基础代谢率的测定是临床上诊断甲状腺疾病的简便而有效的方法。3、定基础代谢率和在不...
基础代谢率计算公式是什么?
答：基础代谢率的计算公式有很多种，分别对应不同方法，以下仅列举其中的三种，其中最常用的为第一种方法。如计算时取以下公式结果的平均值，更为可靠：1、基础代谢率%=（脉率+脉压差）-111（Gale法）。2、基础代谢率%=0.75×（脉率+脉压差×0.74）-72（Reed法）。3、基础代谢率%=1.28×（脉率+...
代谢计算公式
答：代谢计算公式有基础代谢率计算公式、静态能量消耗计算公式、Harris-Benedict公式、Mifflin-St Jeor公式。1、基础代谢率计算公式：BMR（基础代谢率）=体重（kg）×24。这个公式用于计算人体在静息状态下的最低能量需求，即基础代谢率。不同体重的人，其基础代谢率也有所不同。2、静态能量消耗计算公式：TEE（...
如果要减肥摄入的热量为基础代谢率的多少合适?
答：1、计算你的基础代谢率（BMR）。你的身体需要燃烧卡路里来获得能量，从而维持生命的基本活动，如呼吸、消化食物、组织生长和修复，以及血液循环。你需要用BMR公式计算得到的结果，来确定你为了减肥或者维持体重所需要摄入的卡路里数。使用以下等式来计算男性的新陈代谢率：66.47 + （13.7 * 体重 [kg]）...
请问每天所需卡路里和基础代谢率的含义?
答：基础代谢率对减肥有非常大的影响，每天适量的运动有助于提高身体的基础代谢率，而极端节食会降低人的基础代谢率。当每日摄取的热量多于每日需要的热量，有没有足够的运动量来消耗多余热量，就会转化为脂肪，堆积起来就会形成肥胖。所以，我们计算热量用来指导减肥，目的就是在于方便计算每天摄入的热量和每天...
基础代谢率 名词解释
答：基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。人体在清醒而极端安静情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢率。测定基础代谢率，要在清晨未进早餐以前，静卧休息半小时（但要保持清醒），室温维持20℃上下...
如何计算代谢?掌握公式自己也能算!
答：什么是基础代谢？基础代谢，就是我们身体要完成最基本的生存所需要的能量！简单点说就是我们在静止状态下，维持正常的生命体征，比如：呼吸🫁、心跳、体温等所消耗的最低热量！如何计算基础代谢率？女生基础代谢BMR(Kcal)=665.1＋9.6×体重（kg）＋1.8×身高（cm）－4.7×年龄（岁）男生...
什么是基础代谢率?
答：基础代谢率的计算：（脉率+脉压）-111其他计算方法,不考虑年龄:男性: 体重(公斤) x 24女性: 体重(公斤) X 22考虑年龄:男性: 体重(公斤) x 24- 年龄*10女性: 体重(公斤) X 22-年龄*10考虑年龄和脂肪比例男性: 体重(公斤) X(1-脂肪率) x 24- 年龄*10女性: 体重(公斤)X (1-脂肪率)X...
基础代谢是什么?
答：基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。基础状态是指人处在清醒而又非常安静，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等因素影响时的状态。基础代谢是维持机体生命活动最基本的能量消耗。基础代谢的能量消耗构成机体能量消耗的重要部分，是研究人体能量消耗以及能量需要的重要依据。
