什么水果最有营养 最有营养的水果是什么？水果的营养排名。
刺梨又名文先果、送春归,原产云贵高原,贵州、四川、江西、湖北等省也有引种栽培。刺梨果实营养丰富,被誉为“营养宝库”。早在公元 1640年,由田雯所撰的《黔书》中就有记载:“实如安石榴而较小,味甘而微酸,食之可以解闷,可消滞;渍汁煎之以蜜,可作膏,正不减于梨楂也”。公元 1870年刘善述《本草便方二亭集》中进一步论述:“刺梨甘酸涩止痢,根治牙痛崩带易,红花甘平泄痢止,叶疗疥金疮痢。”上世纪40年代初,营养学家进一步证实了刺梨的营养价值。80年代,科学家们对刺梨进行了较全面系统的研究,进一步探明了刺梨的药用价值。
维生素C含量最丰富
就刺梨中的维生素C而言,没有任何一种水果能与之相媲美。100克刺梨中含有维生素C2585毫克,而同等量其他水果维生素C含量分别为:苹果4毫克,柑橘33毫克,巨峰葡萄4毫克,猕猴桃62毫克,草莓47毫克,鲜枣243毫克。鲜枣已经是水果中维生素C含量极为出色的了,但是和刺梨一比便黯然失色。
苹果，火龙果，香蕉，说起哪种水果是“水果之王”,我们或许会听到很多不同的答案:猕猴桃、榴莲、鲜枣、山竹、蓝莓……这些水果的确各有其独到之处,可谓果中精品。但要论“水果之王”,不得不说说刺梨!
刺梨又名文先果、送春归,原产云贵高原,贵州、四川、江西、湖北等省也有引种栽培。刺梨果实营养丰富,被誉为“营养宝库”。早在公元 1640年,由田雯所撰的《黔书》中就有记载:“实如安石榴而较小,味甘而微酸,食之可以解闷,可消滞;渍汁煎之以蜜,可作膏,正不减于梨楂也”。公元 1870年刘善述《本草便方二亭集》中进一步论述:“刺梨甘酸涩止痢,根治牙痛崩带易,红花甘平泄痢止,叶疗疥金疮痢。”上世纪40年代初,营养学家进一步证实了刺梨的营养价值。80年代,科学家们对刺梨进行了较全面系统的研究,进一步探明了刺梨的药用价值。
维生素C含量最丰富
就刺梨中的维生素C而言,没有任何一种水果能与之相媲美。100克刺梨中含有维生素C2585毫克,而同等量其他水果维生素C含量分别为:苹果4毫克,柑橘33毫克,巨峰葡
“一天一苹果，医生远离你。”苹果便宜又容易买到。
苹果的营养价值很高，含有多种维生素。苹果中含有15％的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢“垃圾”，降低血液中的中性脂肪含量，而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁祸首，对预防心脑血管疾病尤为重要。
每种水果的营养成分都有所不同，但只要是水果，都对身体有益处，其实说一天一水果，医生远离你更为恰当。
水果里面有非常多的维生素，每天吃水果可以提高身体免疫力。但是你真的会吃水果吗？ 其实有些水果煮熟之后食用，养生效果反而翻倍，特别是以下2样食物。
什么水果都有它独到的营养也就是相对说含的某种营养素多些罢了，不是说什么水果营养就只吃它一种，要都吃一点，营养素才补充的全面呢
十大最有营养的水果是什么?~
第一位——苹果
排名第一的是苹果，因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。很多美国人每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。实验证明，糖尿病患者宜吃酸苹果；而心血管病患者和肥胖者宜吃甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡觉前宜吃鲜苹果，可以消除口腔内的细菌，改善肾脏功能；如果要治疗咳嗽和嗓子嘶哑，那就要吃生苹果榨成的汁；将苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。
第二位——杏
胡萝卜素含量很高，能够很好地帮助人体摄取维生素A。还有较多的钾、镁、钙。近年研究发现，杏中含有丰富的抗癌物质——维生素B17，经常食用，能提高人体免疫功能，从而起到抑制细胞癌变的作用。南太平洋岛国斐济是现今世界上唯一没有癌症病人的国家，这与当地居民喜爱吃杏不无关系。杏有润肺定湍、生津止渴的功效，适用于久咳虚喘、口渴津少、食欲欠佳诸症。但其性温热，多食易致膈热烦心，生痈疖，损齿，故内热者应慎食。
第三位——香蕉
排名第三的是香蕉，钾元素的含量很高，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。这对人的心脏和肌肉功能很有好处。香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有胺基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
第四位——黑莓
黑莓，色泽宜人，营养丰富，适于鲜食或加工成饮料、果汁、果酱、糖水罐头等。果实酸甜可口，有香味，含糖6～10.67%，含有人体必需的17种氨基酸和维生素，其中维生素C的含量是苹果的5倍、葡萄的6倍，食之消暑生津、止渴除痰、醒酒提神。同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康很有帮助。特别重要的是：黑莓果实含有极为丰富的抗衰老物质SOD、一氨基酸等抗衰老物质，常食有延年益寿、轻身驻颜的神奇功效，这是它风靡全球的主要原因，在国外被称为“生命之果”。
第五位——蓝莓
蓝莓，果?B style='color:black;background-color:#ff9999'>的谔烊簧�?B style='color:black;background-color:#ff9999'>的含量很高，花色素苷、SOD的含量超过其他植物许多倍，蓝莓因此被联合国粮农组织(FAO)确定为人类五大健康食品之一，具有抗人体衰老的功效。蓝莓果实中特有的食用花青素、花红素具有改善大脑记忆和智能，减少人体胆固醇积累，改善心血管机能，防止心脏病，防止尿路感染，增强胶原质，调节血糖，改善夜视和治疗腹泻等功效。
第六位——甜瓜
第六是甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食物。
第七位——樱桃
第七是樱桃，能帮助人保护心脏健康，不仅如此，樱桃还具有美容功效，更兼有食疗保健的作用，如脾虚腹泻、补中益气、祛风胜湿、肾虚腰腿疼痛、活动不灵等。
第八位——越橘
第八是越橘，阻止E.coli——最常见引起尿道炎的因素——从黏附在膀胱壁的细胞上，因而阻止细菌引起尿道炎，能帮助减少尿路感染的几率。
第九位——葡萄柚
第九是葡萄柚，维生素C的含量很高，而且经医学研究证明，佛罗里达葡萄柚(也叫西柚)含有大量的抗氧化元素，而且葡萄柚所含热量极低，每个只有大约60卡。葡萄柚除了含有丰富的维生素C，最新的研究显示，它也含有最热门的抗氧化成分——蕃茄红素和β胡萝卜素，而红肉与粉红果肉的成分又比白肉高。此外，柠檬素(limonene)和帖烯类(terpeenes)两种植物性化学成分，也被证?B style='color:black;background-color:#ff9999'>的芤种拼萍に?B style='color:black;background-color:#ff9999'>的致癌作用。葡萄柚低脂高纤，加上丰富的维生素C，是抗癌、预防心血管疾病与助消化的好水果。
第十位——紫葡萄
第十是紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护作用。最近美国一项研究证明，一天喝224克—280克紫葡萄汁对血液中的血小板凝集有抑制作用，从而可预防心脏病。在与橙汁及柚子汁的对比试验中发现葡萄汁对心脏病的预防作用最好，而且紫葡萄汁优于白葡萄汁，后者甚至比阿司匹林效果更好。目前低剂量的阿司匹林是预防治疗心脏病的常用药物。
第一位——苹果
排名第一的是苹果，因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。很多美国人每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。实验证明，糖尿病患者宜吃酸苹果；而心血管病患者和肥胖者宜吃甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡觉前宜吃鲜苹果，可以消除口腔内的细菌，改善肾脏功能；如果要治疗咳嗽和嗓子嘶哑，那就要吃生苹果榨成的汁；将苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。
第二位——杏
胡萝卜素含量很高，能够很好地帮助人体摄取维生素A。还有较多的钾、镁、钙。近年研究发现，杏中含有丰富的抗癌物质——维生素B17，经常食用，能提高人体免疫功能，从而起到抑制细胞癌变的作用。南太平洋岛国斐济是现今世界上唯一没有癌症病人的国家，这与当地居民喜爱吃杏不无关系。杏有润肺定湍、生津止渴的功效，适用于久咳虚喘、口渴津少、食欲欠佳诸症。但其性温热，多食易致膈热烦心，生痈疖，损齿，故内热者应慎食。
第三位——香蕉
排名第三的是香蕉，钾元素的含量很高，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。这对人的心脏和肌肉功能很有好处。香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有胺基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
第四位——黑莓
黑莓，色泽宜人，营养丰富，适于鲜食或加工成饮料、果汁、果酱、糖水罐头等。果实酸甜可口，有香味，含糖6～10.67%，含有人体必需的17种氨基酸和维生素，其中维生素C的含量是苹果的5倍、葡萄的6倍，食之消暑生津、止渴除痰、醒酒提神。同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康很有帮助。特别重要的是：黑莓果实含有极为丰富的抗衰老物质SOD、一氨基酸等抗衰老物质，常食有延年益寿、轻身驻颜的神奇功效，这是它风靡全球的主要原因，在国外被称为“生命之果”。
第五位——蓝莓
蓝莓，果的含量很高，花色素苷、SOD的含量超过其他植物许多倍，蓝莓因此被联合国粮农(FAO)确定为人类五大健康食品之一，具有抗人体衰老的功效。蓝莓果实有的食用花青素、花红素具有改善大脑记忆和智能，减少人体胆固醇积累，改善心血管机能，防止心脏病，防止尿路感染，增强胶原质，调节血糖，改善夜视和治疗腹泻等功效。
第六位——甜瓜
第六是甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食物。
第七位——樱桃
第七是樱桃，能帮助人保护心脏健康，不仅如此，樱桃还具有美容功效，更兼有食疗保健的作用，如脾虚腹泻、补中益气、祛风胜湿、肾虚腰腿疼痛、活动不灵等。
第八位——越橘
第八是越橘，阻止E.coli——最常见引起尿道炎的因素——从黏附在膀胱壁的细胞上，因而阻止细菌引起尿道炎，能帮助减少尿路感染的几率。
第九位——葡萄柚
第九是葡萄柚，维生素C的含量很高，而且经医学研究证明，佛罗里达葡萄柚(也叫西柚)含有大量的抗氧化元素，而且葡萄柚所含热量极低，每个只有大约60卡。葡萄柚除了含有丰富的维生素C，最新的研究显示，它也含有最热门的抗氧化成分——蕃茄红素和β胡萝卜素，而红肉与粉红果肉的成分又比白肉高。此外，柠檬素(limonene)和帖烯类(terpeenes)两种植物性化学成分，葡萄柚低脂高纤，加上丰富的维生素C，是抗癌、预防心血管疾病与助消化的好水果。
第十位——紫葡萄
第十是紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护作用。最近美国一项研究证明，一天喝224克—280克紫葡萄汁对血液中的血小板凝集有抑制作用，从而可预防心脏病。在与橙汁及柚子汁的对比试验中发现葡萄汁对心脏病的预防作用最好，而且紫葡萄汁优于白葡萄汁，后者甚至比阿司匹林效果更好。目前低剂量的阿司匹林是预防治疗心脏病的常用药物。
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维生素A
排行榜：芒果，橄榄，枇杷，西瓜，甜瓜，金橘，西红柿，水蜜桃，橘子
效 用：防治夜盲症和视力减退；祛除老人斑；维持皮肤、头发、牙齿的健康；增强肌体抵抗力；促进骨骼成长，强壮身体。
缺乏症：干眼症，食欲不振，湿疹，夜盲症，嗅觉不灵
维生素B2
排行榜：木瓜，榴莲，桑椹，板栗，龙眼，红枣
效 用：促进细胞再生和成长；改善口腔的发炎症状；促进皮肤、指甲、毛发的生长；增进视力
缺乏症：发育迟缓，引起口腔、唇、舌、皮肤的炎症，晕眩，引起胃肠疾病，生殖器机能障碍，眼疾
维生素B6
排行榜：板栗，香蕉，榴莲，红枣，龙眼
效 用：防止各种神经、皮肤的疾病；抗衰防老；利尿；止呕；改善手脚痉挛
缺乏症：贫血，产生头屑，神经过敏，脂溢性皮肤炎，口腔炎，肌肉痉挛，体内积水
维生素C
排行榜：龙眼，猕猴桃，番石榴，木瓜，榴莲，草莓，柚子，桑椹，荔枝
效 用：降低血中胆固醇；治疗牙龈出血；防止亚硝基胺的形成，加速手术后的恢复；增强抵抗力；预防感冒；预防坏血病；减少静脉中血栓的发生
缺乏症：坏血病，淤伤，流鼻血，胃肠疾病，疲劳，掉发，易骨折
铁
排行榜：桑椹，红枣，龙眼干，板栗，红毛丹
效 用：帮助生长发育；缓解疲劳；养血；增强抵抗力
缺乏症：缺铁性贫血，疲劳
钙
排行榜：橄榄，龙眼干，桑椹，红枣，金橘
效 用：维持骨骼、牙齿的健康；缓解失眠的症状；预防心脏病；强化神经系统功能
缺乏症：佝偻症，骨质疏松症，牙齿脆弱，软骨症，失眠
镁
排行榜：板栗，龙眼干，红枣，火龙果
效 用：改善忧郁；保护牙齿；改善消化不良状况；预防心脏病；预防各种结石病
缺乏症：神经过敏，身颤
钾
排行榜：龙眼干，红枣，板栗，榴莲，桃子，香蕉，猕猴桃，桑椹，龙眼，梅子
效 用：提神，健脑；降血压；清除体内废物；促进新陈代谢；改善过敏
缺乏症：浮肿，耳鸣，失眠，低血糖
锌
排行榜：板栗，橘子，龙眼干，火龙果，白香果，菠萝，龙眼，香蕉，柿子，榴莲，红枣
效 用：加速伤口愈合；改善生殖能力障碍；增强消化系统功能；预防前列腺疾病；防治精神疾病
缺乏症：前列腺肥大，行无能，生殖机能不足，体臭，嗅觉丧失，成长迟缓，动脉硬化，食欲不振，疲劳，指甲上长白斑
钠
排行榜：甜瓜，草莓，火龙果，红毛丹，枇杷，桑椹，柚子
效 用：防中暑；有益于神经和肌肉的正常功能
缺乏症：消化不良，食欲不振，神经痛，肌肉痉挛
磷
排行榜：龙眼干，板栗，红枣，橄榄，桑椹
效 用：促进生长发育；增强抵抗力，促进疾病恢复；防治关节炎；保护牙齿健康
缺乏症：佝偻症，牙周病
什么水果最有营养
答：圣女果，学名樱桃番茄，是一种非常好的保健营养食品，含糖度很高，约7～8度，口味香甜鲜美，风味独特,它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有营养成分之外，其维生素含量是普通番茄的1.8倍。被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。营养价值：圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质,可促...
什么水果最有营养
答：1、猕猴桃 被誉为“水果之王”的猕猴桃酸甜可口，营养丰富，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。它含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外；还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。猕猴桃的的营养价值远超过其他水果，它的钙含量是...
什么水果最有营养
答：榴莲
世界十大营养水果排名
答：NO1、石榴石榴的果粒酸甜可口，汁水多，含有丰富的水果多糖、优质蛋白质、维生素C、B族维生素、钙、磷、钾等微量元素。尤其是维生素C的含量比苹果、梨还高出1-2倍。NO2、苹果被称为“幸福水果”的苹果，几乎一年四季都有产，其中富含的脂肪也较少，蛋白质以及钙、磷、铁以及维生素B1、B2都是人体...
什么水果最有营养
答：草莓 猕猴桃
什么水果的营养价值最高?
答：2、橙子 在白色背景上的橙色水果 橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害等，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力。3、火龙...
蓝莓的营养价值和适宜年龄
答：在众多的水果中,蓝莓是最有营养的一种水果了。而且蓝莓的口味比较独特,营养价值也很高。不光大人喜欢吃蓝莓,很多小宝宝也很喜欢吃蓝莓的。可是家长们也不知道什么时候吃较为合适,那么多大的宝宝能吃蓝莓呢?添加辅食时期只有在添加辅食的时候,才能给宝宝吃蓝莓的。大多数的宝宝都是在6个月之后,就可以尝试一下...
什么水果最有营养价值?
答：香蕉为人类最古老的水果之一，其营养价值相当高，是天然钾的来源，同时还含可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，它维持正常血压和心脏功能，还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁，也是必须氨基酸———色氨酸的来源。其和维生素B6、烟碱酸及镁一起作用，是人体制造血清素的主要原料，具有抗...
所有水果中营养价值最高的是哪种水果?是木瓜吗?
答：应该是奇异果（猕猴桃）营养价值最高 奇异果(猕猴桃)含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。奇异果的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的营养价值远...
什么水果最有营养排行
答：十大最具营养价值水果排行榜：1、大枣。水果中的维生素C之王，维生素C含量高达243毫克/100 克，差不多是苹果的60倍，柠檬的10倍，猕猴桃的4倍。某些品种的冬枣维生素C含量最高甚至能达到500～600毫克/100 克。大枣（冬枣）含糖量为25%～38%，故小个头有大能量，一般冬枣含能量105千卡/100克，接近...
