我现在的生活状态非常糟糕对什么都没有兴趣一天到晚只会胡思乱想内心压抑不像是个正常人我不知道该怎么办 情绪低落郁闷的表现是什么？
多去玩找乐子，远行一次！
去看看心里医生吧
那要看你是因为什么原因引起的了
找个地方学习太极拳，好好练拳会让你忘掉一切烦恼
出去锻炼身体，你想到那个城市溜冰鞋走很远的路，慢慢心静下来想想自己能做什么会什么手艺
突然对啥都没有兴趣咋办~
我前段时间也经常会有这种感觉。被炒鱿鱼闲在家一个月，一个月来每天中午起床，下午和晚上待空调房看电影和综艺节目。日子颓废得不行，告诉自己不能这么颓废要振作起来的时候，发现对什么都提不起兴趣，而且要学什么东西的时候都浅尝辄止，注意力老是不集中，好可怕……
后来我意识这种状态会摧毁一个人的（真的一点都不夸张），我慢慢地强迫自己去做以下改变：
1、坚持锻炼。持续的运动会让人心情愉悦。因为条件限制，我选择的是跳绳。从刚开始跳绳5分钟，休息半小时，到后来两个周后的跳绳2000个，分10组，每组休息五分钟。我坚持了下来，个人感觉坚持锻炼真的非常锻炼一个人的自律和意志力。所以如果感觉做什么都提不起兴趣，不妨去锻炼身体。如果条件允许，可以尝试坚持一下跑步哦！
2，练字和抄书。 我感觉自己和题主你一样，在很长一段时间里都没有办法坐下来静静的看书，翻个十几页就开始不自觉的就走神，或者没耐性再看下去了。 我的方法就是放空大脑，找一本诗歌或者名人名言，每天有时间的时候就坐在书桌前抄，我当时最开始抄的是王羲之的兰亭序，这并不会耗费太多精力，也不需要动脑子。 自认为非常适合逐渐提高专注力，也是一个让心静下来的好方法。
3，摒弃无用的社交。 我当时很害怕朋友约吃饭，或者家里人要一起去赴宴，更不懂得在人前如何正常表达自己。 后来想通了，既然每次在人稍多的情况下就会心情焦虑，那就先尽量避免参加这种活动。 然后我开始读报纸，对着镜子看自己说话的表情，让自己慢慢的变自信。 这个过程是很痛苦的，所以坚持了一个月后就停止了… 我认为并不是有很多很多朋友才是生活，有三两个好朋友就足够了，其他的约我会选择性赴约。
4，我并不清楚题主你的年纪，如果经济和时间条件允许的话，请尝试一次一个人的旅行。自己计划行程，计划住宿，这是非常磨练的一件事，更重要的是，在路上遇到的各种各样的人，我会发现自己很容易对他们说出平时自己难以启齿的心里话，因为心里知道过了今天就不会再见到他了，有什么开心的，不开心的，骄傲的，自卑的感受，一股脑的全说出来。 在一个陌生的地方和陌生人聊心事，那种感受非常不一样，也会让自己更清楚自己是什么样的一个人。
以上都是我自己的方法。我也经历过那种每天都是灰色的感觉，真的非常糟糕，希望你可以坚持下来，逐渐走出灰色的天，内心能够散发出感染他人的阳光。 最后一句，请坚持，再不顺也请坚持。
希望我的回答对你有帮助，满意请采纳，谢谢！
心情感到低落与郁闷，是一种常见的消极情绪，这些消极情绪大多源于生活的压力，学习的压力，工作的压力。而人们在情绪低落的时候，主要的表现有，压抑，苦闷，无精打采，对任何事情都提不起兴趣，工作效率和学习效率会明显的下降，严重的还会影响人们之间的交流沟通。
当人们感到情绪低落，心情郁闷的时候，应迅速的寻找方法缓解。
想要缓解的方法有很多，但是首先，你要确定自己是因什么事情而感到情绪低落和郁闷的，也就是找到你心情低落的根源。接着你要做的就是按照下面的一些方法去缓解你的糟糕情绪。
第一，要学会劝解自己，去接受现实，因为现实生活中没有人能够事事如意，事事顺心，所以在遇到挫折的时候，应该想办法去接受它，解决它，而不是苦闷在心里逃避他。当你改变了，看待问题的角度是，也许心情就会好一点。
第二就是做一些，体育运动，如慢跑，散步，游泳，打篮球，羽毛球等。运动会增加人的血液循环，调节人们的心率，减少人们的压力。通过运动提高了机体含氧量，会使你心情舒畅。并且大量的实验研究都表明，运动对于改善一个人的情绪状况有着非常显著的作用。
第三，就是尽量的去回忆一些自己以前感到快乐的事情，或者是去做一些自己喜欢做想做的兴趣类的事情。通过转移注意力的方法，将自己的压力得到很好的释放。
第四就是如果你感觉到恐慌和压抑的话，可以找一个而信赖的人去跟他倾诉，说出你内心感到不安的原因，然后通过交流，来缓解你内心的压力。平时多接触一些乐观的人，然后多跟乐观的人交往，学习他们的处事方式和处事态度。
觉得生活很糟糕,该怎么办?
答：生活在步伐很快的年代，稍稍停下脚步就被生活淘汰了，也可能跟不上时代的步伐，觉得自己的生活过的很糟糕，那么我们该怎么办呢？同处于一个世纪的我们，不管现在你是上班族还是学生族，都会觉得有时自己的生活过的一塌糊涂，也不知道怎么去改变，自己也什么都不想做，越过越糟。那下面给你一些建议建议...
生活过得一团糟,该怎么改变?
答：我不知道这些对你是不是有用，但是我坚定的认为，当我们的生活充实了，没有时间和精力对关注、对思考那些乱七八糟的事情的时候，当我们慢慢适应了有条理、有规划的生活，那么，我们也就正真的改变了现在的生活状态。或许，对于现在的我们，改变起来真的很困难，因为现在让我们冷静下来都是一件很困难的...
生活过的很糟糕应该怎么办?
答：要知道安逸是留给死人的。所以只要我们活着就意味着我们要经历不一样的人生。即便生活很糟糕，我们都要学会笑着去面对。有些时候你会发现自己很糟糕的人生会在时间和经验下培养出人的自救能力。就比如我本人，前段时间是我开学以来生活过得最糟糕的一次了！大部分的同学应该都知道，现在是报考...
我的生活很糟糕,怎么才能改变我现在的生活方式
答：祝你早日积极啲生活起来。只要别太“宅”了，就行了。我也很内向，这不是好性格啊。尽量走出去看看吧，人才交流会啊，博览会啊，展览啊，公共讲座啊，大型的广场活动等等。要逐步的改变自己，善于人交流才行啊。平时上班，也要与各位同事搞好关系啊，每个人都有他的优点的，这些个中年人的为人处事有...
22岁工作没稳定,生活一团糟,情感生活很乱,我该怎么办?
答：我现在可以以一个过来人的身份和你讨论这个问题，你现在的状态，其实最根本的原因是你自己也不清楚自己想要什么。没有目标自然就没有动力，没有动力的生活一切自然会越来越糟糕。问问你自己的内心，弄明白自己想要什么，然后以此为目标找一份工作，先把生活稳定下来。一份固定工作对一个人真的很重要，这...
感觉自己好累,事业感情生活,糟糕透了,该怎么调整自己?
答：现在有几个不累的?生活本来就是累的,要看自己怎么去理解怎么去化解。如履薄冰显然不是我们想要的,不管...这点非常重要!境由心造,一个好的心情状态做事也好,感情也好都会事半功倍,关键是大多时候我们都很容易...相信你的家人,互相倾诉,把你的困惑压力和大家互相交流,也许你正觉得糟糕透的事情别人一点拨就轻松解决...
我的生活好糟糕 自己的性格也不适应社会 我不想这么压抑地生活 看着别 ...
答：你之所以会觉得自己的生活好糟糕 ，自己的性格也不适应社会， 不想这么压抑地生活 ，看着别人都活的挺好的觉得自己一无是处，“走入了困境”。可能是对自己的要求过高了些，为自己所定的目标可能偏离了目前的生存环境，这样，你就会感到“很失败”。我们生存的社会，是个非常复杂的环境，一时半会是很...
得了抑郁症,生活也越来越糟糕,我该怎么办?
答：随着社会的压力比较大，难免会有一些抑郁情绪，但有些情况中可能没有达到抑郁状态，还是在努力的坚持着。更何况现在的生活都是很不容易的，只要有患抑郁的朋友，还是要及时的打消他这种心理念头。要给予他们更多的关爱，相信有了这一份关爱，才会让患者打开心扉，才能让阳光照进患者的心理，让他们的生活...
大学生活过的越来越糟糕,所有的事情都非常不顺心
答：什么是人生？曲曲折折是人生；痛苦快乐是人生；酸甜苦辣是人生。谁都改变不了的现实；谁也改变不了的自然规律，与其逃避还不如面对。这个世界并不缺少快乐，而是缺少发现快乐。这个世界并不缺少美，而是缺少发现美。人生是艺术的再现，艺术是人生的升华！人生是丰富多彩的生活；人生是色彩斑斓的生命！人生...
对任何事物都没有热情,很容易颓废怎么办?
答：你应该给自己制定一个时间表，每天对着时间表去做事情。把自己要做的事情就当成一个任务完成，刚开始做起来肯定有些困难。但逼自己一下，最终就会有所进步。你可以去接触一些自律一些特别强的人，我朋友圈儿里就有这么几个人，我特别喜欢看他们发朋友圈儿。他们的每一个动态都能量满满，每次自己没热情...
