考研前紧绷和恐惧压力很大，有什么好的解决办法？ 报名考研后，压力很大紧张过度怎么办？

考研之前压力过大导致紧张，这种情况是非常常见的，不论是考研还是高考，考试期间的紧张都是属于正常范围内的。

如果想要缓解你的压力，那你就首先从你的睡眠做起，一定要保持良好的睡眠，让自己的精力处于一个非常充沛的状态，只要你的睡眠好了，你的精神就会非常的好，也就没有过多的消极情绪发生在你的身上了。一定要保持早睡早起的睡眠状态，这样子才是符合我们人类的作息规律的，一定不要熬夜，因为熬夜会让你的身体非常的疲惫，身体太过于疲惫就会导致你的精神受损，还会加剧你的精神压力。

其次就是失眠的问题，如果你想要努力保持一个正常的作息时间，但是总是受到失眠的困扰，那么你就可以选择在睡觉之前喝一杯热牛奶，再把口腔里面清理干净，刷个牙就去睡觉。也可以选择在喝牛奶的时候用热水泡个脚，最好是使用精油泡脚，因为精油能在一定程度上缓解人们的压力，让人们的精神处于一个比较舒缓的状态，有利于我们的血管扩张和血液循环，也能够提升我们的睡眠质量。

最后就是不需要再看更多的题目了，虽然说考研是一件非常重大的事情，但是就算失败了，那么明年也是有时间的，这个时候一定要放平心态。只要你在考研之前把自己该做的事情都做了，那么在考研的时候，你就肯定会遇到问题的时候迎难而解。不要在考试的前一夜，还在看那些乱七八糟的考研题目，这些都是不需要的，在考研的前几天晚上，你只要保持一个良好的心态，规律的睡眠以及良好的饮食，这样子你就能够以一种非常轻松的状态去面对考研考试，相信你在经过了几天调整之后就能够考出自己理想的成绩。

就此，作为一个考研人，我有几点建议:1.首先，睡眠一定充足，晚上可以复习到10点左右，不要太过紧张。2.找点娱乐活动，如每周可以给自己放半天假，和同学一起出去玩一下，或者看个电影什么的。3.可以多找家人，朋友，同学聊聊天，不要一个人住。

比较好的解决方法就是，可以放松自己的心情，让自己多看一些电影或者多听一些音乐，去自己喜欢的地方玩耍，出去旅游。

顺其自然，本着谋事在人成事在天的心态去考试，考上又能怎么样？考上也不能包你这一辈子无忧无虑，考不上也不一定找不到好的工作。这样考虑你就会轻松的去参加明天的考试。

应该放松心情，做一些自己喜欢的事情，可以出去旅游，或者和朋友一起出去玩耍。也可以听歌，跑步或者是游泳。也可以和家人，朋友诉说。

考研前紧绷和恐惧压力很大，应该怎么样缓解？~

人们一到正式考试就会感觉到非常的紧张和压迫，这都是一些正常的反应。心理学将之称为考试综合症，特别是面临一些大型的考试，例如高考、专升本、考试考研等等！
考研前过于紧绷和恐惧压力。考研对于许多本科生来说是一个非常重大的决定，在本科毕业之后，所面临的选择就是继续读书或者是找工作。现在学历越来越重要，考研也成了大多数本科生的必选之路，但是考研前的紧绷和压力感让许多人都不敢去尝试。

怎样缓解考研前的紧绷和恐惧压力？考研是人生中的一个重大决定，同时也是对自我能力的一个相信和肯定。当一个人真正下定决心要准备考研的时候，就说明了这个人的能力或者是心理承受力，其他方面可能都会高于别人！
要相信自己。许多人往往都是妄自菲薄，明明自己有能力所做到的事情总是在担心害怕、过分的焦虑不能完成。考研路上是有非常多的辛苦的，各种的考研资料，许多考研人的辛苦诉说，但是我们要学会相信自己，既然别人都能够做到的事情，那么自然肯定也能做到。要给自己心里一个安慰和寄托，不要总是一味的否定自己，这样会让自己没有信心，只会抬高别人，而低看了自己！

考研前适当的放松。经过一段长时间的备考，大脑的压力很大，在这种情况下，个人也会感觉到非常的焦虑和恐惧。怎么不选择去放松一下自己呢？找几个好友出来小聚，去公园散散步，去广场上看看大姨大妈的广场舞，去菜市场里面感受一下人间烟火，去电影院里面看一场电影等等，有时候感受的多了，对一些重大的考试反而就看淡了！

在考研路上是有一定的辛苦，但是一定要相信自己能行！加油，考研人！

要以豁达、乐观的生活态度，看待事物和把事物看全看活，而不能只看一点，钻牛角尖，或者只看事物的消极方面。要先看到成绩，再看不足。不要盲目攀比，要尝试学习欣赏自己身边的事物；在考研复习中，要不断给自己打气、助威。通过一些小的检测，发现自己复习的成效，肯定自己的进步。同时也要通过检测发现自己复习的不足，找到突破口。
处理好人际关系，要善于表达自己和学会沟通和谅解，心胸开阔，善解人意，角色互换，设身处地，理解万岁此外，通过不断学习丰富自己，使生活充满希望。从自己的学业中感受人生价值；在考研复习过程中，由于各方面的压力。很多考生和身边的同学、朋友会发生一些小摩擦（不按时睡觉，影响自己休息；平时超超闹闹，影响自己复习；有男/女朋友的，对方会抱怨你不抽时间陪她/他等等），这些很正常。但是作为考生，一点要妥善的处理好这些关系（和身边朋友、宿舍同学），因为良好的关系能够使你保持愉快的心情投入复习。

怎么才能克服紧张心理呢?
答：比如,在复习考试阶段,当感到精神压力很大时,可以对自己说:“我知道我能应付这个公式。”“这些单词和语法我再也不会忘记了。”等等之类的话。(2)情绪宣泄:如果考前过于紧张,可以找一个自己信任的、头脑比较冷静的人(有条件的可以找心理咨询师)交谈一下,把自己的烦恼倾诉出来,最好具体描述一下紧张的感觉。也可以...

你到底为什么考研焦虑?
答：一位研一的朋友说:“去年的我考研的时候,也感觉压力很大。”我经常反思这一年复习得到底怎么样?怀疑自己到底能否考上?复习不扎实,准备不充分,英语、高数、专业课一个都没抓住……越学越焦虑,经常整晚整晚的睡不着。 但是,我不甘心,都已经复习了这么久了,焦虑也不能让我放弃,我选择和焦虑死磕。后来上了岸才...

心理压力大的人有什么表现
答：1、对抗与逃避。面对压力时，大脑释放出一种激素，导致肌肉紧绷、心跳加快、血压升高。这类反应常见于面对突如其来的大压力事件，如丢了工作、亲人去世等。此时，对抗者选择迎难而上，逃避者选择远离。2、默默承受。主要表现为既不对抗也不逃避，而是默默承受压力。长此以往，易致各种疾病，如心脏病、...

压力很大很大..有什么有效的调节方法
答：你好，我从事心理医学9年，我觉得人对压力的感知在很大程度上因人而异。刺激你神经的东西可能对你没有丝毫影响，反之亦然。换句话说，最重要的不是您身上发生了什么事情，而是您如何对发生的一切做出反应。我有很多应对压力的方法可以尝试各种减轻压力的方法，看看哪种方法最适合你。接下来我介绍一系列可...

做实验一点动力都没有,还很害怕老师,怎么办?
答：遇到老师没有必要怕，你的成功与否与老师的关系其实并不大，把老师做朋友，拒绝社交恐惧。实验压力大，没动力，可以做一些放松的事，哪怕还没做完，时间很紧张，你就算硬着头皮做也会事倍功半，不如好好放松，锻炼一下，看看电视剧，动漫，玩玩游戏都是可以的。或许会找到一点灵感 ...

有点事就会心里很紧张,有没有啥办法可以缓解?
答：第三,要有属于自己的发泄方法。 第四,改变思维,更多关注如何解决问题,避免沉浸在恐惧压力思绪中。 第五,避免接触容易引起恐惧紧张的人、场景、画面、物品。 第六,对生活充满热情,相信自己,相信身边的亲人朋友。 第七,适当进行点心理咨询。 我想你平时肯定生活不是节奏太快就是身体太累了,当一个人心理压力太大或...

在职场上压力很大,有什么舒缓情绪的发泄方法吗?
答：一、学会冥想，解放大脑 现在工作的压力都是比较大的，很多人的精神每天都是紧绷状态的。其实长时间保持这种紧绷状态会导致我们的精神紧张，睡眠质量有所下降。其实我们要学会让自己的精神慢慢地放松下来，其实我们每天回家之后，学会打坐冥想也是非常不错的一种放松方式。下班回家之后，吃完饭洗个热水澡，...

潜意识神经紧绷,压力大怎么办?
答：如果一件事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，这个时候向身边的朋友倾吐，不管能否找到解决的方法，将你的困难说出也能让你感觉到无比的轻松，有时候还能得到很好的建议。4、做深呼吸 感觉到压力大的时候不妨多做深呼吸，一个深呼吸能够让你的压力减半，在做深呼吸的时候一定要挺直后背，两肩放松，然后由...

心理压力大会造成什么后果
答：处于较大压力中的人，往往有折磨自己的倾向，他们会拼命购物、消费、暴饮暴食、酗酒，也有的人表现为厌食、食欲不振、胃部不适、腹泻、恶心或呕吐等。3.压力过大导致免疫力下降 现代医学研究发现，人的情绪状态和机体的免疫系统之间有着特殊的关系。长期处于紧张的压力下，会对机体的免疫系统产生负面影响...

...压力比较大。刚开学,感觉压力很大,不想搞学术,很抑郁。
答：你应该给自己一个放松的心情，你都已经做了研究生了，比世界上很多人都要学习，努力好，而你没有动力坚持下去了那就是你的生活中出现了灰暗，你要找到那个让你阳光的东西。研究生压力有：1.学业压力 研究生阶段的学习和本科生有很大的不同，考试及格、修满学分似乎不难，但要公开发表几篇学术论文...