打篮球用什么护膝

　　打篮球是常见的一种运动方式，打篮球能提高一个人的反应能力，预防各种疾病，但是膝盖经常会受伤，那么打篮球应该用什么护膝呢?下面我给大家介绍关于打篮球护膝方法的相关资料，希望对您有所帮助。

　　打篮球护膝方法

　　1、赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态,二来可以减少运动损伤。经常打篮球怎么保护膝盖

　　2、比赛的时候,起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是最好)。(注意:这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支脚。)根据每个人的习惯不同,上篮的时候,有的人用左脚起跳,有的人则用右脚。大部分人是用右脚。因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚,在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方。所以在比赛中,当遇到有物体向其撞击的时候(比如对方球员的膝盖),会条件反射的避开,使身体损伤的概率减低。而起跳脚的反应会稍差些,所以要特别注意保护。

　　3、注意下肢力量的锻炼,特别是起跳脚的力量训练。当我们上篮的过程中,由于非起跳脚是发力的一方,起跳脚常常是先落地的一方,即受力一方,而且一般都是前脚掌着地。人体所有的重量,在加上下落过程的加速度,全部落在起跳脚的时候,产生很大压强造成的反冲击力,全部都由起跳脚承当,容易对膝盖照成损伤。所以要加强下肢力量的训练,当下肢力量达到一定水平,对这种反冲击力有足够的承受能力,即可减少膝盖受伤的可能。下肢力量训练的方法很多,就不多说了,比如负重深蹲起、蛙跳等等。

　　4、带护膝再打球,或者用厚绷带先把膝盖缠几道!

　　5、赛后的保护,比如冰敷膝盖。当然这一般都是“老人”用的,为了延长体育寿命。

　　经常打篮球的好处

　　1、反映能力。打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的,有时候需要你的智慧来思考或者去判断。当你在打篮球的过程中,如果头脑很清醒的话,对于你的大脑神经反映能力都很有好处。

　　2、骨骼发育功能增强。打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量,同时也是需要我们有一定的耐力的,那么对于青少年来说,打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的,而且让自己变的会越来越强壮的。

　　3、增强血液循环功能。其实可篮球对于身体的健康是很有好处的,而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。

　　4、团结意识增强,篮球是五个人的运动项目,我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合,当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗,乔丹是很强大,但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的,你永远不能忽略了皮蓬和罗德曼的功能。

　　5、增强体质,培养兴趣。篮球是一项很好的运动项目,经常打篮球的人都是体质很健康的。当然篮球是一个很好的兴趣爱好的,经常和朋友打打篮球,还是可以增加之间的感情的。

　　6、有效预防心血管病。篮球运动时,由于肌肉的紧张活动,心脏工作增加,心肌的血液供应和代谢加强,心肌纤维增粗,心壁增厚,心脏体积增大,外形圆满,搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道,在我国,死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明,经常进行篮球运动可以显着地降低心血管病形成和发生的危险性。

　　7、经常进行篮球运动,可以增强心脏功能,使每搏输出量增加,能使动脉血管壁的中膜增厚,平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加,分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加,这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时,篮球运动还可以使血压有所下降,并能降低血清胆固醇含量,对于预防高血压,冠心病有良好的作用。

　　经常打篮球的注意事项

　　1、选择好的篮球鞋

　　一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋,是低帮的,练球很舒服,不容易疲劳;而比赛时,建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋,绑紧一些,可以有效地防止崴脚。

　　2、注意准备护具

　　在打篮球之前,最好是佩戴护踝、护膝,以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起,戴护膝是个很好的保护办法。

　　3、不要佩戴首饰打篮球

　　打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场,这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。

　　4、不要带眼镜打篮球

　　在打篮球时最好是不要带眼镜。因为眼镜不仅会在你打篮球时有一定的干扰如眼镜会晃动,而且在激烈的篮球赛中,很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况。

　　5、打篮球之前剪掉手指甲

　　手指在篮球运动中是比较容易受伤的。过长的手指甲,不仅容易划伤到他人,而且在运球和接球的过程中,容易让指甲翻转过来造成伤害。

　　6、打篮球前进行热身经常打篮球怎么保护膝盖

　　在打篮球之前对身体进行预热,可以做一些轻微的慢跑,压压腿、活动活动手指等。让身体能尽快进入状态。

　　7、时间控制在1个小时左右

　　有些人因为特别喜欢打篮球,可以一直练球很长时间。但是长时间的大运动量会造成身体机能下降和抵抗力下降。一般来说,每次打篮球时间控制在1小时左右为宜。

　　8、打完篮球不要喝碳酸饮料

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篮球护膝哪个牌子好
答：1. 李宁：李宁作为国内运动品牌领先者，其篮球护膝产品深受消费者喜爱。李宁护膝设计贴合人体工学，能够提供有效的保护，同时材质轻盈，不影响运动灵活性。2. 耐克：耐克是全球知名的运动用品品牌，其篮球护膝产品在材质和工艺上都非常出色。耐克护膝透气性好，佩戴舒适，且具有较强的防护性能，是专业运动员...

护膝哪个牌子好篮球
答：二、品牌B 品牌B是一家历史悠久且口碑良好的运动装备品牌。其篮球护膝设计精细，考虑了篮球运动中的多种防护需求。品牌B的护膝采用了多维保护技术，包括护膝两侧增加的稳定板和内置的防冲击垫，能极大程度地减少篮球运动中膝关节的损伤风险。同时，材质上选择了柔软与支撑性兼备的材料，确保运动时的舒适性...

护膝哪家好
答：护膝推荐：保而防、李宁、LP、美津浓、AQ。1、保而防 保而防是德国知名的运动护具品牌，其护膝产品以高品质和先进的技术而著称，该品牌的护膝适用于篮球、跑步、羽毛球等多种运动，是全球知名的护具和物理治疗设备生产企业之一。2、李宁 李宁是中国知名的体育用品品牌，也在护膝领域有一定的市场份额，该品牌...

科比比赛时候的护膝是什么的
答：科比比赛用的护膝是迈克达威，这个牌子创始于1969年的迈克达威从美国伊利诺伊州的一间地下室起步。到现在已经有40多年历史了，是目前运动界世界级的品牌，旗下涵盖了运动医学产品和技术型运动装备。400多种产品包含了从四肢到躯干等身体各部，甚至武装到了牙齿，为运动者保驾护航，一些NBA大牌球星像韦德、...

篮球护膝什么牌子好
答：篮球护膝的好的牌子有：1、LP，创建于1987年美国，运动防护领域应用广泛的专业防护护具品牌，获得六十多个国家专业运动员及消费者的肯定与使用；2、迈克达威，始于1969年美国，专业的运动护具品牌，在运动防护用品领域不断创新，运动医学产品及防护运动穿戴的世界领导制造商；3、保而防，始于1929年，德国专业...

篮球蜂窝护膝跟硅胶护膝有什么区别?
答：篮球蜂窝防撞护膝比硅胶护膝在打篮球的时候更能减轻缓冲里。篮球蜂窝防撞护膝蜂窝防撞护膝采用HEX蜂窝防撞技术，形成独立的六边形蜂窝防撞垫可以吸收和分散冲击力，比如膝盖落地是不稳跪地或者由于冲撞造成的不稳跪地及与对手膝盖碰撞。都可以通过防撞护膝在打篮球的时候避免因为这种种冲撞而带来的膝盖损伤，而...

运动护膝买哪种比较好(材质、品牌、功能等综合考虑)
答：一、材质选择 1.气垫式护膝 气垫式护膝是一种较为常见的护膝，其主要材质为聚氨酯，具有良好的弹性和抗震性能。这种护膝适合于进行高强度的运动，如篮球、足球等，可以很好地保护膝盖。2.弹力材质护膝 弹力材质护膝是一种比较柔软的护膝，其主要材质为氨纶和聚酯纤维，具有良好的透气性和舒适性。这种护膝...

什么牌子的篮球护具比较好?
答：篮球护具分类 1、护膝系列 护膝可以预防膝关节受伤，可以提高很好的支撑和预防效果，也可以防止篮球时产生的摩擦或碰撞。2、护腕系列 护腕可以预防腕关节受伤，也可以减少扭伤时带来的疼痛。护腕有很好的保暖系统和支撑效果，能增进血液循环，也不会轻易松滑或起皱。3、护臂系列 护臂可以预防臂关节受伤或帮助...

买哪种篮球护膝好?
答：带了LP好多年了，一直带的是LP788，感觉非常不错。其实LP那种露出来膝盖，膝盖上是圆的一圈的都是带髌骨加压的，你可以带一段时间，看看对你左膝有没有帮助，如果不行去看看医生。 AQ的见过，但没用过，毕竟篮协推荐LP，很多国内运动员也是带的LP，比较放心。看见有人说，护具有价，身体无价。

运动护膝什么牌子好
答：推荐三款运动护膝。LP运动护膝我们运动时谁也不能预料到自己会不会受伤，所以做好防护措施很重要，这款LP护膝就是专门用于防止我们在运动时摔伤膝盖时使用的，它的这款护膝采用的是加压支撑护膝，可以很好的防止肌肉的拉伤和半月板的损伤，让我们在运动的时候更加的放心。NIKE夏季薄款运动护膝打篮球是一项...