有哪些我们以为的休息行为实在耗气血？

是不是你也有这样的感觉？感到很疲惫的时候，希望能够得到充足的休息。然而，以为一些看似放松身心的做法，实际上可能在不知不觉中是耗费身体的气血？下面，就一起来探讨一下，那些行为以为是休息，实则是消耗气血的做法？

• 长时间看电子产品
  

很多人都有这样的做法吧？为了想休息一下，就习惯性地看手机、电视或是电脑上浏览一番。其实这种休息并不是休息，时间久了就会感觉眼睛疲劳干涩，并且电子设备会产生蓝光影响睡眠质量，最终影响到身体气血调整和恢复。

• 经常保持一个姿势
  

久坐或长时间保持一种姿势，你以为是在休息。但实际上，经常这样做会导致肌肉僵硬和血液循环不畅，影响气血的流通。

尤其是抱着手机保持着一个姿势会增加身体局部负担。如果经常这样就会导致局部气血不畅，比如出现腰肌劳损、颈椎病、眩晕和头痛等问题。

• 过度消耗能量
  

你有过这种情况吗？上床休息了，结果，一躺到床上就想事，昨天的前天的，甚至很久前的，都历历在目浮现在眼前，大脑也飞快运转，这种情况下就会造成过度思考、过度紧张和焦虑。如果这样长期下去，就会使大脑处于高度兴奋状态，会消耗掉大量能量。最后导致精神疲劳、注意力不集中和情绪波动大，最终影响身体气血运行。

还比如，睡前剧烈运动，看恐怖片或是喜剧等，都会让人难以放松下来最终导致消耗能量，这样就不容易入睡，睡眠保证不了充足，时间久了会导致气血的不足和身体虚弱。

我闺蜜就是这样，睡前总看恐怖片，说是为了生活加点料，结果，天天晚上睡觉困难，还用说，一到晚上就兴奋，其实就是上面的情况，最后整个人看上去皮肤萎黄，化彩妆都盖不住，整个人显得没有精气神儿。

• 不吃早餐
  

不吃早餐会得胆结石，这是很多人都明白的道理，而且很多人都有这个习惯。其实，不完全是因为时间紧张的问题，更多的是为了想让胃“休息”一下，就是为了减肥。

其实这个做法是错误的，因为，人体在夜间消耗的碳水化合物和热量已经差不多了，这时就需要营养素和蛋白质来支持，但是身体又无法得到，时间久了，最终对身体造成伤害而影响到气血运作。

为了避免上述情况带来负面影响，大家可以采取以下方法调整：

首先，需要养成良好的生活习惯和饮食习惯，要珍惜身体，从小事做起，也要明白，身体需要营养，不要为了保持体型而忘记身体健康。

其次，适量运动，每天坚持最少30分钟有氧运动，你可以做瑜伽、跳绳，或者也可以跑步、慢走，也可以去爬楼梯，这样有助于促进血液循环和气血调整与恢复，也能使身体和大脑得到舒缓。

最后，不能坐太久，不能长期保持一个姿势。休息的方式有很多，不一定要看手机刷视频，你可以躺床上闭目养神，冥想放空身体，晚上尽量11点之前进入深睡眠，这样更利于健康。

1.熬夜。

2.现代人大多数都有熬夜的习惯，尤其是长期的熬夜是损耗气血很严重的一个行为。自古人们就是日出而作、日落而息，每个人一生之中都有三分之一的时间在睡眠当中度过，这足以证明睡眠对我们有多重要，人不可能违背自然规律，不可能违背生理规律。长期熬夜的人身体必将出现问题，损耗的不仅仅是气和血，还会出现很多疾病。

3.人晚上睡觉的时候，就是养气、养血的时候。实际上，跟无形的阳气比起来，有形的血液性属阴，需要晚上才能得到很好的补充。药补不如食补、食补不如觉补，说的就是这个道理。睡觉是补气血最根本的途径，熬夜也就成了损耗气血最直接的坏习惯。

4.饮食不当。

5.油腻的食物和冷饭冷菜是很伤气血的，尤其是长期吃这些食物更是如此。脾胃和气血运行关系重大，因为脾胃是气血运行的根本，身体吸收营养物质的靠的正是脾胃。胃受到损伤，人体就无法吸收和消化营养物质，血液的运行也就失去了意义。脾受到损害的话，人体的造血能力就会下降。脾也负责一部分身体消化作用，脾运化营养和运化水分，水分排不出去就会造成就会造成湿气。

6.我们在日常生活中的一些习惯是很伤气血的，尤其是长期的消化不良和吃冷饭冷菜。消化不良一是影响气血的通畅，二是影响营养的吸收。吃冷饭冷菜同样的伤胃，会加重脾的损伤。还有一些习惯比如饮食不规律、暴饮暴食、爱吃甜食等都会伤及脾胃。

7.受寒。

8.气血不足，身体就会经常处于寒冷的状态。你如果穿的不少但还是比别人冷，基本上也离气血不足不远了。身体发冷和气血不足这两者互为因果，并且是一个恶性循环。身体越是寒冷，气血缺乏的情况就越是严重。气血越是缺乏，身体也就总是感到寒冷。寒气为什么这么伤气血？主要还是因为冷这件事儿会降低人体的温度，会让血液循环减慢，如此一来，气血运行的没那么顺畅。长期如此，身体就会受到影响。

9.不运动。

10.一个整天懒在床上、或者是久坐不动的人，基本上都有气血不足的状况。这种人因为长期的不运动，会存在气血运行不畅通的情况。那些经常健身和有着运动习惯的人，身体素质是很好的，免疫力也很高，气血运行非常顺畅。但是没有任何运动习惯的人，就不一样了，不运动，血液循环的速度就会慢很多，经常坐着、躺着，更是如此。血液都不循环了，身体还怎么输送营养物质，人也没有动力和能量去维持自身的健康。

11.精神压力大。

12.身体上的疲倦伤气血，精神上的疲倦更是如此。这就和中医上面郁结之气伤肝是一样的，长期的抑郁、情绪低落都会导致身体里面的气郁结起来，以及周身血脉运行不畅。中医认为，负面的情绪是很伤身的，忧思伤气血、愤怒伤气血、生气伤气血、过度的兴奋也是消耗气血的。这种经常性的情绪上面的压力，会造成精气亏损，血流不畅，随之而来的就是脏腑功能的减弱，体质的下降和免疫力的衰退。

有一些行为看似是休息，实际上却在消耗人体的气血。以下是一些常见的例子：

让身体受寒：身体受寒会刺激气血的运行，导致气血的消耗。例如，在寒冷的环境中待太久或者穿太少的衣服都会让身体受寒。

经常吃生冷食物：生冷食物会刺激肠胃，导致气血的消耗。例如，吃太多冰激凌、喝太多冷饮等都会消耗气血。

很困但不睡觉：当身体感到困倦时，其实是在提醒我们该休息了。如果此时不休息，则会导致气血的消耗。

经常复盘一些小事：过度思考、焦虑会让大脑一直处于紧张状态，导致气血的消耗。

运动过量：适度的运动有助于促进气血的运行，但过量的运动则会导致气血的消耗。

休息不好：休息不好会导致身体无法充分恢复，从而导致气血的消耗。

大汗淋漓：过度出汗会让身体失去水分和营养，导致气血的消耗。

着急上火：情绪波动大会导致气血的消耗。例如，生气、着急等都会让身体处于紧张状态，导致气血的消耗。

思虑过多：过度思考、焦虑会让大脑一直处于紧张状态，导致气血的消耗。

无端生气：生气会让身体处于紧张状态，导致气血的消耗。

受到惊吓：受到惊吓会让身体处于紧张状态，导致气血的消耗。

劳累过度：过度劳累会让身体无法充分恢复，从而导致气血的消耗。

熬夜失眠：熬夜失眠会让身体无法充分休息，从而导致气血的消耗。

负面情绪：负面情绪会让身体处于紧张状态，导致气血的消耗。

醒来了不起床：醒来后不起床会导致身体气血运行不畅，从而导致气血的消耗。

欲/望/太多：过/度追/求物质和感官享/受会让身体处于紧张状态，导致气血的消耗。

身体症状：身体出现症状时，如疼痛、感冒等，会导致气血的消耗。

输液打针：输液打针会让身体气血运行不畅，从而导致气血的消耗。

运动方法错误：错误的运动方法会导致身体受到伤害，从而导致气血的消耗。

只有有规/律的作息才是真正的休息

以为玩手机在放松

下班或者放学回家，想要轻松一下，于是抱着手机刷一会儿以为是在放松，其实，非常消耗能量！

玩手机也许能带给你快乐，但是并不会让你休息和放松。

碎片化的信息，刺激的音效以及丰富多彩的短视频让你不知不觉就消费了很多时间。

而你的眼睛和大脑一直都在处理各种信息，进行接收、分析、解读、储存进大脑……

当你放下手机的时候，也许心情是愉悦的，但是脑眼身体都是疲惫的。

尤其是当你躺在床上或者沙发上玩手机的时候，还会因为姿势的僵化导致颈椎、肩胛的酸痛不适。如果睡前看手机，还会受蓝光影响导致入睡困难或睡眠质量差。

所以，玩手机并不会让你更轻松，不仅影响你的专注力，还消耗了很多能量！

控制玩手机的时长

忙碌过后想要好好犒劳自己，很多人选择外出饱餐一顿！

难免会大鱼大肉、暴饮暴食，这样不仅不能让身心得到放松和休憩，反而会因为过多的热量，需要消耗气血来消化吸收。

反过来，如果三餐不规律、或者因为减肥特意节食，也会消耗气血影响健康。

无效社交

情绪累积或者想要放松的时候，的确很多人建议去交朋友、多融入团体。

但是我们一旦进入一个社交场合，难免会接收很多无意义的信息，要去观察、适应以及照顾别人，额外消耗的能量。

每个人性格不一样，没必要强逼着自己去融入一个场合，让你感觉不舒服的人事场能远离尽快远离。

往往说话太多也会耗气伤阴，尤其是吃饭和走路的时候说话。

购物

尤其是女性朋友，喜欢逛街买东西，以为是在休息。

其实购物也是很耗气血的，因为做选择就特别消耗精力

不管是实体店逛街，还是线上购物。

买什么东西，喜欢哪个款式、选择哪个颜色型号、怎么买划算等等。

每一个决/策背后都是精/神消耗。

以上这些行为，有些是生活习惯，有些是情绪波动，有些是身体状态，但它们都会在一定程度上消耗人体的气血。因此，想要保持身体健康，需要注意这些行为的影响，并尽量避免或调整它们。

真正让人放松以及养气血的小事情：

发呆、散步等无意义的小事情。

睡前泡泡脚。

去吃真正爱吃的东西，适可而止。

注意保暖。

不追求完美，不管遇到什么不要急，心态平和。

吃主食，五谷为养，不吃主食怎么生化气血？

适当的运动。

不熬夜，早点睡觉。

有一些我们通常认为是休息的行为实际上可能会消耗我们的气血，如下所示：

1. 熬夜：熬夜会打乱身体的自然节律，破坏正常的睡眠模式，导致疲劳和身体免疫力下降。

2. 不规律的饮食：不健康的饮食习惯，如过量摄入垃圾食品、油腻食物和含有咖啡因的饮料，会给身体增加消化负担，影响营养吸收，导致体力和精力不足。

3. 过度使用电子设备：长时间使用电子设备，如手机、电脑和电视，会导致眼睛疲劳、注意力不集中和睡眠质量下降。

4. 长时间久坐：久坐不动会导致血液循环不畅，肌肉僵硬和代谢变慢，给身体带来疲劳感。

5. 过度运动：长时间或过度剧烈的运动会导致身体过度疲劳，伤害肌肉和关节，消耗过多的能量和氧气。

6. 持续大声喧哗：长时间大声喧哗会使声带疲劳，增加呼吸负荷，导致气血消耗和身体不适。

尽管这些行为在表面上可能看起来是休息或娱乐的方式，但它们实际上对我们的身体健康和能量消耗有一定的负面影响。因此，我们应该注意平衡休息和健康行为，保持良好的生活习惯。

摘要：在现代快节奏的生活中，人们越来越重视休息的重要性。然而，我们以为的一些休息行为实际上可能会耗费我们的气血，对健康产生负面影响。本文将探讨一些常见的休息行为，揭示其背后的误区，并提出科学的休息建议，以帮助人们更好地保护自己的气血健康。

正文：

休息是人们维持身心健康的重要方式之一。然而，我们以为的一些休息行为实际上可能会耗费我们的气血，对健康产生负面影响。以下是一些常见的我们以为的休息行为，实际上可能会耗费气血的误区：

1. 过度使用电子设备：现代人普遍喜欢在休息时使用电子设备，如手机、电脑、电视等。然而，长时间盯着屏幕会导致眼睛疲劳，影响气血的流通。此外，电子设备也会产生电磁辐射，对人体健康造成潜在威胁。

2. 长时间久坐：久坐不动是现代人常见的休息方式之一。然而，长时间久坐会导致血液循环不畅，气血运行受阻，容易引发各种健康问题，如血栓形成、肌肉萎缩等。

3. 熬夜：很多人认为熬夜可以补充休息时间，但实际上熬夜会破坏人体的生物钟，影响气血的调节。长期熬夜会导致气血不足，引发疲劳、免疫力下降等问题。

4. 不合理的饮食习惯：一些人在休息时喜欢吃零食、喝碳酸饮料等，这些食物往往含有过多的糖分和添加剂，会对气血健康产生负面影响。此外，过量饮酒也会导致气血不畅，损害肝脏功能。

为了保护气血健康，我们应该摒弃这些误区，采取科学的休息方式。以下是一些建议：

1. 适度使用电子设备：合理安排使用电子设备的时间，每隔一段时间休息一下眼睛，避免长时间盯着屏幕。

2. 积极运动：适量的运动可以促进气血循环，增强身体的免疫力。可以选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，每天坚持30分钟。

3. 定期休息：避免长时间久坐，每隔一段时间起身活动一下，拉伸肌肉，促进血液循环。

4. 合理饮食：保持均衡的饮食，多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物，避免过量食用高糖、高脂肪食物。

结论：

我们以为的一些休息行为实际上可能会耗费我们的气血，对健康产生负面影响。为了保护气血健康，我们应该摒弃这些误区，采取科学的休息方式。合理使用电子设备，积极运动，定期休息，合理饮食，这些都是保护气血健康的重要措施。只有正确对待休息，我们才能真正享受到休息的益处，保持身心健康。

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