健身是吃牛肉还是鸡肉比较好？ 练健美吃鸡胸肉和牛肉哪个更有帮助？
不论是增肌还是减脂，吃都是非常重要的。首先保证营养都同时也不能过于单调，健身人士过多余对鸡胸肉的执念，其实牛肉在健身饮食也是必不可少的。
牛肉富含蛋白质，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后病后调养的人在补充失血修复组织等方面特别适宜。同时牛肉还富含肌氨酸、蛋白质、微量元素锌、镁、铁、钾以及维生素B6和B12。特别是肌氨酸和蛋白质，都是肌肉合成不可或缺的成分之一，其中每100克的牛肉中含有20克蛋白质，微量元素锌、钾等400多毫克。
口味、烹饪：不管你是煎、煮、炒、蒸、烤或是其他的烹饪手段，牛肉都能在口感和营养方面做到面面俱到，让你不会有单调的感觉。不管中外，特别是在欧美地区，牛肉是最受重视的主食之一，基本上是属于“无牛肉不欢”。据研究表明，这或许也是欧美人种比较高大、强壮的原因之一。
增肌饮食：鸡肉还是牛肉？
健身高蛋白饮食中牛肉和鸡肉是我们最为熟悉的食物！到底该吃谁呢？
除了鸡胸肉外，牛肉也经常占据增肌餐单，因为牛肉含丰富的维生素B12、矿物质磷、铁和锌，更含肌肽－那是释放β-丙氨酸（beta-alanine）的分子，也有共轭亚油酸（CLA ），甚至是含最多肌酸（creatine）的肉类之一，营养绝不止于蛋白质吧。
不过一般来说作为红肉的牛肉里有比鸡肉多些不饱和脂肪，蛋白质含量就很视乎牛肉种类了，通常是不相伯仲。以下图片尝试比较两种肉类，应该不是完全准确，就当是参考吧。
当然最好是吃鸡肉和鱼，鸡肉常年都是做为补品用，牛肉以及虾都是一些病症的发物，尽量少吃为好，特别是在春季。一年四季始于春，春天是万物复苏的季节，也是病菌的复苏季节，所以牛肉及虾都要尽量少吃。
如果是要练出肌肉，就吃牛肉。如果只是为了普通的健康身体而锻炼，那么牛肉和鸡肉都可以，但必须清淡做法，严禁油盐过重，最好清水煮食。祝开心。
除了鸡胸肉外，牛肉也经常占据增肌餐单，因为牛肉含丰富的维生素B12、矿物质磷、铁和锌，更含肌肽－那是释放β-丙氨酸（beta-alanine）的分子，也有共轭亚油酸（CLA ），甚至是含最多肌酸（creatine）的肉类之一，营养绝不止于蛋白质吧。
不过一般来说作为红肉的牛肉里有比鸡肉多些不饱和脂肪，蛋白质含量就很视乎牛肉种类了，通常是不相伯仲。
健身增肌是吃鸡肉更好还是吃牛肉更好？~
我觉得肌肉和瘤术都可以同时吃吧，呃，我也觉得健身的话，如果你不是想去做健美运动员，就还是肌肉块头别太大了比较好，其实像健美运动员的话真的就不是很好看。
1、牛肉不管是煎、煮、炒、蒸还是其他做法，其口感和营养方面都堪称完美，口味也是面面俱到。鸡胸肉一般只用来煮或者炒，如此不至于使其中的营养过多流失，口味比较单一。总而言之，牛肉和鸡胸肉相比，在营养价值、微量元素、口味等方面，还是牛肉略胜一筹，自然牛肉的增肌效果更好。
2、牛肉富含蛋白质、氨基酸、肌氨酸和锌、镁、铁、钾等微量元素及维生素B6和B12，肌氨酸与蛋白质，是肌肉合成不可或缺的成分，每100克牛肉中含有20克蛋白质，微量元素锌、钾等400多毫克。所以多吃牛肉具有补充术后失血、修复细胞组织、提高机体抗病能力、促进生长发育等作用
3、鸡胸肉即为鸡胸部里侧的肉，形状如斗笠，肉质细嫩，营养丰富。鸡胸肉含有与虾、螃蟹等大致相同的脂肪含量，是鸡肉中所含蛋白质较多的部位，同时鸡胸肉中含有人体所需的磷脂，对人体生长发育具有重要作用。鸡胸肉容易被人体吸收，迅速补充人体所需，每100克的鸡肉中含蛋白质21.5克，但微量元素含量很低。
扩展资料
营养调节
1、补充足够的热量 肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长；
2、补充足够的碳水化合物健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉 分解；
3、补充优质蛋白原料蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入充足的优质蛋白质；
4、促进合成、减少分解 当肌肉的合成大于分解时，肌肉增长，反之则缩小。因此要注意抗肌肉分解，促进蛋白合成；
5、保持适宜激素水平 体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控激素水平，刺激肌肉的生长。
参考资料：百度百科-健身
对于健身肌肉男来说,鸡肉、牛肉、猪肉哪种肉类更适合增肌?
答：猪肉比鸭肉好。最后再稍微总结一下，如果你是想增肌的话，那么牛肉更加适合，并不是说其他肉类不适合增肌，而是因为牛肉中包含肌酸能够让你训练效果更好，而如果你是想要减肥的话，那么鸡胸肉和鱼虾肉都是可以的，可以交替着吃，毕竟总吃一种也容易腻！最后提个小问题：你最喜欢吃哪种肉？为什么？
鸡肉和猪肉牛肉哪个营养高
答：鸡肉和猪肉、牛肉比较，其蛋白质含量较高，脂肪含量较低。此外，鸡肉蛋白质中富含人体必须的氨基酸，其含量与蛋乳中的氨基酸谱式极为相似，鸡肉的蛋白质含量根据部位、带皮和不带皮而有差别，从高到底的排序大致为去皮的鸡肉、胸脯肉、大腿肉。鸡肉皮存在大量的脂类物质，那么吃鸡肉有禁忌公鸡和母鸡肉...
健身饮食,牛肉VS鸡胸肉到底哪个比较营养?
答：对于病后需要调养的人群而言，牛肉的滋补作用也较为明显。虽然鸡肉也属于低热量、高蛋白食物，但其蛋白质、氨基酸，以及其他微量元素的含量低于牛肉，所含的优质蛋白人体吸收有限。虽然牛肉的营养价值较为全面一些，但是在饮食上也应保持饮食结构均衡和营养化，不可偏食，不能只吃牛肉，也可以吃一些鸡肉、...
牛肉和鸡肉,哪个更有营养?
答：结构合理，为完全性蛋白质食品。两下比较:牛肉是能使人强壮的食品。凡身体虚弱而智力衰退者，吃牛肉最为相宜。 鸡肉明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法，与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以称为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
牛肉、鸡肉还是鱼肉,哪种更健康?
答：综上所述，牛肉、鸡肉和鱼肉都有其独特的营养价值和健康益处。根据个人的需求和口味偏好，可以选择适量摄入这些肉类来满足身体的营养需求。无论是选择牛肉、鸡肉还是鱼肉，关键是保持适量摄入，搭配均衡的饮食，才能获得最佳的健康效果。剧情介绍：该段文字没有涉及具体的剧情介绍。豆瓣评分：由于该段文字不是...
鸡肉、牛肉、鱼肉,哪一种是健身的最佳肉类食品?
答：但是到底选什么肉，吃多少才好，何时进食，及吃进了何种类型的蛋白质才叫有效呢？鸡肉与火鸡肉 强调健身效果需要尽可能地增加身体的肌肉量，并让身体脂肪的最小化。健身界的两种常用的蛋白质来源是鸡和火鸡，与其他肉类，如牛肉和猪肉相比，这些瘦肉除了提供了重要的蛋白质，热量又相对的低。而鸡肉和...
鸡肉和牛肉哪个更营养啊
答：结构合理，为完全性蛋白质食品。两下比较:牛肉是能使人强壮的食品。凡身体虚弱而智力衰退者，吃牛肉最为相宜。 鸡肉明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法，与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以称为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
鸡肉和牛肉那个营养多点?
答：3．牛肉含肉毒碱 鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。4．牛肉含钾和蛋白质 钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响...
鸡肉与牛肉哪个更好消化?
答：鸡肉要更好消化一些，因为它的纤维比牛肉的纤维略细。牛肉的纤维比较粗，所以消化起来有点慢
健身吃牛肉好吗 健身后吃牛肉好还是鸡肉好
答：不论你是增肌还是减脂,鸡胸肉都能成为你健身路上的忠实伴侣。 3 健身吃牛肉好吗 一、对减脂而言 以牛肉为代表的蛋白质可以帮助肌纤维恢复,肌纤维又是是肌肉组织的主要成分,蛋白质的合理补充可以保证在减脂过程中最大限度地维持“瘦体重”,而“瘦体重”的比例占基础代谢影响因素的一个重要部分(也就是说...
