食补养生：吃五谷杂粮养生粥的好处有什么？

说到 食补养生，很多人都会选择养生粥。说到养生粥就不得不提五谷杂粮养生粥和白发变黑养生粥了。五谷的养生功效不可小觑，今天我们就说吃说五谷杂粮养生粥的好处以及白发变黑养生粥的做法吧。

一、五谷杂粮养生粥的好处

1、更加健康

五谷杂粮让人更加健康。五谷杂粮中所蕴含的丰富营养有预防疾病、保持健康的功效，如所含的不饱和脂肪酸，可软化血管内的胆固醇，减低心血管方面的疾病；许多的膳食纤维对糖尿病患者也有极大的帮助。

2、防癌

五谷杂粮可以防癌。豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和B族维生素等，具有良好的抗癌作用，常吃可预防肿瘤病变；维生素A有助于人体内细胞分裂，预防癌细胞形成，并可帮助免疫系统反应，制造抗生素；丰富的膳食纤维有利于防止便秘和结肠癌的产生。

3、预防疾病

五谷杂粮能预防疾病的产生。五谷杂粮中的维生素C，可缓和疲劳症状、预防感冒、下肢酸痛等疾病；铁则能预防胃溃疡与食欲不振；钾也可以避免肌肉麻痹、郁闷不安与全身无力等；

4、增强脑部代谢活动

五谷杂粮让人更聪明。五谷杂粮中的蛋白质，可增强大脑皮层兴奋和抑制的功能，提高脑部代谢活动、增强效率；还有人体必需的八种氨基酸。如谷氨酸可改善脑部机制、治疗痴呆症等。此外，还含丰富的磷脂，对脑部神经的发育、活动有良好的功效，可以增强记忆力。

5、美容

五谷杂粮使人更加漂亮，是食补养生的重要食材。五谷杂粮中富含的维生素A，可保持皮肤和粘膜的健康；维生素B2，能够预防青春痘；维生素E则能预防衰老、皮肤干燥。五谷杂粮中富含的微量元素让美丽永远属于您。

6、身材更加苗条

五谷杂粮让身材更苗条。有些五谷杂粮中含有泛酸，可释放食物的能量，是脂肪代谢的重要成分；B族维生素则可帮助热量燃烧。而五谷杂粮都富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动及消化液分泌，可加强体废物排出，有益于瘦身；镁则可协助糖类和脂肪的代谢作用。所以这些营养素都是您瘦身的重要元素。

二、白发变黑养生粥的做法

说到白发变黑养生粥，最有代表的就是何首乌养发粥了，那何首乌养发粥怎么做呢？先选上好的何首乌50克，大枣5颗，经常食用的红糖10克，还有就是60克粳米；这些材料是一个人食用的份量，多人食用，材料可以逐渐增加，首先将材料都清洗干净，然后再将何首乌放入砂锅内煎取汁液，将取出来的汁液去渣倒入洗干净的粳米和红枣中，再放入适量的水进行煮粥。

其次介绍的是枸杞养发粥，首先先选上好的枸杞50克，上好的莲子50克，最后就是粳米60克；这些材料也是一个人食用的份量，多人食用，材料可以逐渐增加，然后再将枸杞和莲子用温水浸泡一个小时左右，然后取60克粳米放入水中，进行煮粥。

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五谷杂粮养生粥功效
答：五谷杂粮养生粥功效 1、燕麦通常被人们用来泡在牛奶中食用，其实偶尔用燕麦做一做八宝饭，更能起到美容养颜、延缓衰老的作用，燕麦中含有多种酶，不但能抑制老年斑的形成，而且能延缓人体细胞的衰老，是中老年心脑血管疾病患者的最佳保健食品。2、薏米健脾利湿，五谷养生莲子和山药补脾益肾，茯苓补气，...

你觉得经常吃五谷杂粮对身体好吗?为什么?
答：你觉得经常吃五谷杂粮对身体好吗？为什么？平常多吃一些五谷养生的粥，对身体有益处。乌麦：富含健康保健功效作用的甲基纤维素，多种营养元素和矿质元素，其成分均超过别的禾谷物农作物。乌麦中含有别的良种没有的维生素P，它具备清理血管垃圾，减少人体内血糖和胆固醇的功效，对防范和降血压，心血管疾病，...

冬季喝五谷杂粮粥的好处
答：冬季养生喝五谷杂粮粥的好处 功效1：五谷杂粮粥抗寒暖身。在寒冬季节到来，人们喝五谷杂粮粥可以帮助抗寒。小米、绿豆等杂粮中大多富含维生素B1，这种营养素在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起重要作用，能增加身体御寒能力。功效2：五谷杂粮粥控制体重。冬季的时候喝五谷杂粮粥可以产生饱腹感，冬季容易长肉...

吃五谷杂粮对身体有什么好处
答：谷田梦（天然谷物食品倡导者）：五谷杂粮是以小麦、大米、玉米、高粱、小米、糙米、燕麦、薏米、绿豆、红豆等多种谷类和豆类混合制成。食用五谷杂粮对人体有着多重健康益处，下面将分别介绍吃五谷杂粮的好处。1. 改善消化系统 五谷杂粮富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加排便次数，降低便秘的发生率，从而...

人为什么要多吃五谷杂粮,对身体有什么好处?
答：保护胃肠道：粗粮和杂粮中含有丰富的未被消化的膳食纤维，能够刺激肠道壁上的神经系统和肌肉系统，增加胃肠蠕动，有助于促进肠胃消化功能。总之，粗粮和杂粮都是一种非常优质的食物，在日常饮食中适量摄入这些食物对身体的健康很有好处。同时还要注意，由于每个人的体质不同，应根据自己的情况选择合适的粗粮...

经常喝杂粮粥有什么好处
答：吃五谷杂粮的好处：搭配食物、均衡营养。早在《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的饮食调养的原则，同时也说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位。营养学认为，最好的饮食其实是平衡膳食。平衡膳食的第一原则就要求食物要尽量多样化。一...

五谷杂粮的功效与作用 不同杂粮效果不一样
答：7. 促进身体新陈代谢：五谷杂粮中含有大量的蛋白质、碳水化合物和多种营养成分，在身体运动状态下能够快速得到分解和利用，促进新陈代谢，提高身体的代谢水平。总之，五谷杂粮是一种优质、均衡的食品，可提供身体所需的多种营养元素，同时具备多种养生功效。人们在日常生活中可适当摄入五谷杂粮，以增强身体...

每天吃五谷杂粮的好处和坏处?
答：好处如下：1、五谷杂粮能帮助人们清除体内毒素：镁和铁可加强身体能量，且加速体内废物的代谢。五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化，还可吸附水分子，可以使食物残渣或毒素在肠道内运行，迅速排出体外，达到排毒的效果；维生素E则可帮助血液循环，加速排毒作用。2、改善脑部功能，提高记忆力 ：五谷...

常喝杂粮粥有什么好处
答：吃五谷杂粮的好处：搭配食物、均衡营养。早在《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的饮食调养的原则，同时也说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位。 营养学认为，最好的饮食其实是平衡膳食。平衡膳食的第一原则就要求食物要尽量多样化。一...