盐吃多了不健康，经常高盐会有哪些危害呢？

盐虽然作为五味之首，但是过多食用的话，会引起以下疾病：

经常高盐会引起的危害

长期高盐饮食会增加患高血压的风险。长期高盐饮食使血钠含量升高，血管内渗透压升高，水钠储留血容量增加从而导致血压升高；此外食盐中的钠离子能同时引起血管平滑肌细胞的水肿，血管腔变窄，也会引起血压上升。

长期高盐饮食、食用烟熏或腌制食品，食盐的高渗透压会胃黏膜造成直接损害。高盐食物会使胃酸分泌减少，并抑制前列腺素E2的合成，而前列腺素E2具有提高胃黏膜抵抗力的作用，这样就使胃黏膜易受损而引发胃炎或胃溃疡。

长期高盐饮食，容易致癌。高盐及盐渍食物中含有大量的硝酸盐，硝酸盐在胃内长期积累易被细菌转变为亚硝酸盐，然后与食物中的胺结合成亚硝酸铵，从而具有很强的致癌性。

有研究证实某些地区上消化道癌症（如胃癌或食道癌）高发就与当地居民爱吃盐渍和腌制食物的饮食习惯有关。长期高盐饮食也是骨质疏松、糖尿病、支气管哮喘及上呼吸道感染的危险因素。

盐吃多了身体的反应

感觉到口干。盐吃多了之后，嘴巴会感觉很干，不仅仅是盐带有咸味所致，同时也与盐摄入过量，导致身体内部水盐失衡，导致感觉到口干，当大脑接收信号后，就会发出口干的信号。当你莫名感觉到口渴时，可能与你饮食过咸，吃太多盐有关，平时需要减少盐的摄入量。

总想小便。当人在一段时间内出现频繁小便的情况，我们总会把原因归结为水喝太多了，但其实当身体摄入的盐分过量，也会导致频繁小便的情况出现。盐分的代谢场所是肾脏，当身体摄入盐分过量，身就会被迫“加班”，于是就会出现小便次数增多的情况。

手指变粗，一般来说，体重的变化会引起手指的粗细变化，当体重在一段时间内增加，并且幅度加大，那么手指也会变粗。但你若是体重没变化，单手指出现变粗的情况，很有可能是摄入盐分过量导致肾脏受损，出现水分潴留的情况，于是手指出现变粗的情况。

我们该怎么减少食盐量？

炒菜时晚点放盐，炒菜时放盐太早会加重食材的营养损失，而晚点放盐则能减少损失，而且咸度也比早放时高。

选用新鲜的食材，采用替代的方法。烹调时尽可能保留食材原有的天然味道，烹调中就不用加入过多的食盐来增加食物的滋味。

可以通过不同味道的调节来减少对食盐的依赖。例如，烹调菜肴时放少许的醋，或使用花椒、八角、辣椒、葱、姜、蒜等天然调味料来调味，提高菜肴的鲜香味，有助于减少食盐的用量。

合理运用烹调方法。烹调菜肴时，可以等到快出锅时再加盐，能够在保持相同咸度的情况下，减少用盐量。对于炖、煮的菜肴，因为汤汁比较多，更要少用点盐。有条件的话，使用量具来限制每天的用盐量。

少吃高盐食品。一些加工食品含盐或含钠量较高，应特别注意，如面条、面包、饼干、鸡精、味精等。少吃泡菜咸菜，特别是有很多朋友都喜欢自己腌制咸菜，里面的含盐量很高，所以尽量少吃，如果要吃的话在吃清淡的食物时可以配一点。

结语

盐是人体必不可缺少的，但是也不可能过多的摄入，要想在这几天身体在这几天身体中有很少盐，根本不是从一方面解决的问题，又从饮食个方面来解决这个问题，在饮食方面，可以在做饭的时候少放盐。

不要过多的摄入，盐吃多了对人体是有害的，如果盐吃得太少的话，会引起甲状腺肿大。所以对于这个问题啊，我认为就是适量的摄入，别吃太多，也别吃太少，反正都对身体不好。

1、胃部疾病，当患者长期食用高盐食物后，身体出现渗透压高的情况，从而直接伤害到胃黏膜。同时，高盐食物会抑制胃酸分泌，还会阻碍前列腺素E2的合成。2、支气管哮喘，如果患者患有支气管哮喘的人群尽量不要吃高盐食物，因为身体摄入过量的钠盐后，容易诱发哮喘病的发作，同时还有可能加重病情。3、骨质疏松，当患者食用高盐食物，身体内的肾小管吸收钠离子，而影响身体对钙离子的吸收，容易出现钙流失的情况。

经常高盐容易有胃部疾病，当患者长期食用高盐食物后，身体出现渗透压高的情况，从而直接伤害到胃黏膜。同时，高盐食物会抑制胃酸分泌，还会阻碍前列腺素E2的合成。还会造成支气管哮喘，患有支气管哮喘的人群尽量不要吃高盐食物，身体摄入过量的钠盐后，容易诱发哮喘病的发作，同时还有可能加重病情。3、骨质疏松，当患者食用高盐食物，身体内的肾小管吸收钠离子，而影响身体对钙离子的吸收，容易出现钙流失的情况。

经常高盐容易有胃部疾病，当患者长期食用高盐食物后，身体出现渗透压高的情况，从而直接伤害到胃黏膜。同时，高盐食物会抑制胃酸分泌，还会阻碍前列腺素E2的合成。还会造成支气管哮喘，患有支气管哮喘的人群尽量不要吃高盐食物，身体摄入过量的钠盐后，容易诱发哮喘病的发作，同时还有可能加重病情。3、骨质疏松，当患者食用高盐食物，身体内的肾小管吸收钠离子，而影响身体对钙离子的吸收，容易出现钙流失的情况。

高盐会有以下几个伤害：1.能够引起高血压的发生率增加。2.会加重肾脏的代谢负担，如果盐吃的过多会因为肾脏代谢负担的加重，而出现水肿、尿少、肾功能下降的危险增加。

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吃盐太多对宝宝的身体健康产生不良影响
答：吃盐太多容易对宝宝的身体健康产生不良影响,所以不可盲目添加。裸降低免疫力宝宝食盐过多,容易抑制口腔唾液分泌,而唾液中的溶菌酶有杀菌作用,它的减少就会降低宝宝的免疫力,导致“病从口入”。影响身体发育食盐中含钠,儿童对钠的吸收率比成人高,所以一岁后宝宝的食物里最好少盐,钠的溶度上升会影响钙的新陈...

高盐饮食会导致高血压,高盐饮食易产生的疾病有哪些?
答：高盐饮食的危害长期的高盐饮食钠离子摄入过多，会引起这种水钠储留，导致血容量的增加，血压会升高。同时还可引起血管平滑肌细胞的水肿，血管管腔变窄，也会引起血压升高。所以降压的第一步要患者低盐饮食，就是限制食盐的摄入，对于血压降低有显著作用。另外如果要是进食盐分过多，肾小管在重吸收过程中...

糖和盐是生活中常见的调料,高盐饮食的危害有哪些?高糖饮食有什么危害...
答：长期吃太多的盐会导致血压升高，这是因为盐中的钠离子可以约束水分子。长期摄入过多的盐会增加全身的血容量，从而增加血液对血管壁的压力，导致血压升高；同时，钠离子对水分子的约束也会导致血管壁细胞水肿，缩小血管腔，进一步升高血压。钠盐还会刺激人的甲状旁腺，增加甲状旁腺素的分泌，激活破骨细胞膜...

多吃盐和少吃盐分别有什么利弊?
答：一、吃盐过多对身体的危害：1、易患高血压。盐可增加血液容量，增加血压。且盐可直接破坏血管壁，加速动脉硬化。2、易患胃病。因为盐过高可促进胃酸分泌，破坏胃粘膜。高盐是导致胃癌的一个重要因素。3、增加骨质疏松发病率。盐可促进钙流失，导致骨质疏松。4、皮肤衰老。盐可促进皮肤细胞脱水，加速...

平时口重,吃的盐多对身体有什么影响?
答：我们都知道，盐本身属于一种生活必需品，我们的生活离不开盐，盐里面含有大量的更够供人体正常运转的元素，很多人都说，如果不吃盐就会导致身体的精气神下降，还会危害人体的身体健康。盐这个东西不能吃多也不能吃少，这要根据自己的口味来。我们都知道以前的盐都是没有加碘的，因此就导致了很多人脑都...

盐是生活中不可缺少的调味品,盐吃得超标了,身体会出现哪些现象呢?
答：若是菜里面没有盐的加入，就会没有味道，但也不能过度地吃，对于正常的成年人来说，一天中盐分的摄入量应该控制在6克，正好可以满足人体所需的营养，对于体内血压高，或者是血管有问题的人群来说，盐量还要适当的减少。若是过多的食用盐，对健康没有任何的好处，还会带来很多的不利影响。

高盐饮食对机体健康有何影响?
答：有时候我们身体缺钙也是由于经常高盐饮食造成的，因为长期高盐饮食会导致机体对钙的吸收量减少，从而出现了缺钙的现象，所以说现在我们都提倡低盐饮食了。众所周知，我们机体的肾脏是一个排泄尿液的器官，当机体摄入的盐的含量过高时，肾脏功能就会出现紊乱，长时间以来会使肾脏的功能降低，对健康造成很严重...

经常吃重盐的食品会引发哪些人体疾病呢
答：哮喘症状减轻，气管扩张剂用量减少，最高呼气量增加，但女性无此现象。因此，专家们也极力主张哮喘病人要控制盐分的摄入量。综上所述，高盐膳食是非常危险的饮食习惯，专家们建议人们将每日摄盐量由10克改为5克，并应多用醋来作为日常生活中的调味品，这样才能益于健康。健康饮食低盐少脂 ...

高盐饮食的危害有多大?如何减少食盐摄入?
答：众所周知，盐虽然有利于身心健康，但如果我们吃太多的盐，也会对身体造成很大的伤害。所以大家为什么不一起来了解一下盐摄入过多会对身体造成什么伤害呢？过量摄入盐会对身体造成什么伤害？1.导致高血压 众所周知，盐的主要成分是氧化钠，根据许多医学临床研究，高血压与长期高钠饮食的搭配密切相关。这是...

在生活中,吃盐太重,会有哪些危害呢?
答：一、危害皮肤健康 吃盐太重会危害人类皮肤健康，它不但会让色素在皮肤表面沉积，还会影响皮肤细胞的正常繁殖代谢，会让皮肤衰老速度加快，经常吃太多的盐会让皮肤快速衰老，也会让肤质明显变差，而且皮肤表面会出现大量的色斑。二、诱发身体水肿 在生活中吃盐太重还不利于身体的正常代谢，会让一些水分在...