云手动作中共几次并步?

云手动作中共2次并步，云手是太极拳中常见的一种动作。相关内容如下：

1.什么是云手？

云手是太极拳的基础动作之一，也被称为云彩手或盘旋手等。它是太极拳的核心基本功，重在发扬太极拳的特点：柔、静、虚、松，具有很强的韵律感和美感。

2.云手的动作特点

云手动作的核心是手臂呈大圆弧进行慢速转动，并带动身体随之而转动。同时，呼吸也需要与动作相协调，强调呼吸调整可以带来身心的平衡。整个动作除了讲究顺畅流畅外，还需要加入极致放松的元素，画出如层云般绵延曲折的形态。

3.云手的功能

云手的练习对于身体有很多好处，包括增强肌肉弹性、提高神经系统的协调性、促进气血循环、舒缓精神疲劳等等。此外，云手还可以锻炼人的意念、耐力和调节能力，培养人的内在舒适感和平静心态。

4.云手的招法变化

在太极拳的各种动作中，云手变化多样，因此需要注重细节的把握。可以向内收缩和向外张开两种形态相结合；或是顺着九宫格线路按照左、中、右的方向进行；有时候还可以随意转动，通过身体的张缩拉扯来展示自由、灵活的变化。

5.云手的注意事项

在练习云手时，需要保持清晰的思路，每个动作的片刻都不要草率、慌乱、松弛。同时，要注意呼吸、身形、力量等等要素，每一步都要贯穿心理的确定性，使身体放松而有力，从而达到身心更连贯的平衡状态。

总之，云手是太极拳的基本功之一，也是学习太极拳的重要课程之一。通过云手的训练，你可以更好地锻炼身体，促进身心健康，并融入其中享受练习带来的健康愉悦感。