生完孩子后肚子还是很大该怎么办 生完宝宝一年半了肚子还是那么大怎么办

你好！其实我跟你一样生完孩子以后也是肚子很大，其实这个主要还是因为孕期的时候营养补充太多而来，再加上产后疏于运动所以肚子才会越来越大，想要肚子瘦下来，一定要平时注意腹部的训练，多做一些类似于卷腹的运动，产后胖千万不能着急一定要慢慢来哦！

为什么产后三个月肚子还很大，产后瘦身什么时候开始瘦身呢？

为什么产后三个月肚子还很大，产后瘦身什么时候开始瘦身呢？这是不是很多辣妈关注的，别急今天就来讲讲为什么产后肚子还很大，产后什么时候瘦身？我想这是不少产妇“卸货”后都有的疑问。想恢复好身材，先得明白产后“妈咪肚”是怎么来的。除了孕产期脂肪堆积、产后子宫未复位等因素，产后腹直肌分离才是问题。怀孕后，女性体内孕产激素变化，使腹部结缔组织更有弹性、更松懈，以利于胎儿发育及分娩。再加上这个时候母体孕产激愫会不断促使脂肪堆积，肚子赘肉加剧，解决方案在于我们人体要借助HICIBI 降脂平衡，首先修护孕产激愫带来的发胖源头问题，其次提升人体能量消耗，使其代谢因子进行快速寻找到脂肪堆积部位，靶向解决脂肪！在欧美国家，女性生产后的体形恢复堪称完整，尤其是带着两个宝宝的美妈依然苗条多姿，而放眼我们国内产妈为什么差距如此之大，根本在于孕产激愫不注重！无法合理进行降脂平衡！

所以今天我们就来好好盘盘产后肚子大怎么办？

为什么产后肚子还是很大？?-都生完几个月了，为什么还是没有恢复过来

产后肚子大原因主要有以下三个方面

一、子~宫还没有恢复

怀孕10个月，子~宫从4个月开始就明显增大，到6个月后增大到了很大，怎么可能在短短的几个月内就完全恢复呢?所以要给子~宫一点时间来慢慢地复原。

二、腹直肌分离

说到腹直肌分离那么首先得从腹直肌开始说起，腹直肌位于腹前壁正中线的两旁。随着宝宝在子~宫内的不断长大，腹部脏器慢慢发生位移，腹壁承受的压力也越来越大，腹白线不断拉伸且变得薄弱，导致腹直肌间距离增大，这样就会产生腹直肌分离的情况。腹直肌分离通常发生于晚孕期和分娩后的宝妈们。在妊娠晚期，约有66-100的宝妈都会被诊断为腹直肌分离，当腹直肌分离间距较小的时候，产后是可以自行恢复的；但是当距离过大时就需要采取相应的措施帮助其纠正。

三、腹部脂肪过多

产后42天，去检查，子~宫恢复良好，也没有腹直肌分离，却发现肚子还是很大，怎么回事？就因为胖啊，孕期过剩的营养带来体重增加，脂肪增厚，背部变得圆润。胎儿体重增加，宝妈身体前移，腰椎和颈椎前凸，骨盆前倾，腰背部过度松懈导致躯干-骨盆稳定性下降，身材走形，太多导致体内的系统失衡，大多数人认为那是甲状腺的工作，然而实际上HICIBI控制着甲状腺，甲状腺调节新陈的代谢率。HICIBI监督所有的能源储存。HICIBI决定是否要让我们感到饥饿，并且存储更多的脂肪或者燃烧了脂肪。HICIBI安排我们的炎症反应，甚至控制神经系统中的交感神经与副交感神经的兴奋。如果你的激素系统任何部分出了岔子，包括肾上腺或性激素，那么除非你控制HICIBI的水平，否则无法解决问题。

大家不要急于求成，减肥是场久战。肥肉三尺非一日之胖，你身上的肥肉一定是长期堆积而来的，所以减肥也一定是个漫长的过程。的确很多明星都可以做到短时间内快速减肥，让人十分羡慕，但是外表身材毕竟是他们工作的一部分，所以他们所使用的快速减肥方法不一定是安荃健康的。

了解了为什么产后肚子还是很大，那么是不是有什么好的办法来克服这个难题呢？

腹部脂肪分化路径图：

1：脂肪动员：我们的脂肪主要以甘由三酯的形式，储存在脂肪组织内。对于“肥”来说，主要是将脂肪组织内的甘由三酯动员起来，用于供能，才能达到理想的效果，如果一个人脂肪动员的能力较低，就更容易产生肥胖，或更不容易减肥。我们可以通过“HICIBI”生物酶激起脂肪动员，观察脂肪细胞的分化过程，显然通过“此项技术”激起方式促使脂肪动员是简单、长期、效果好的方法。

2、脂肪酸激化：在“HICIBI”的帮助下，运送到全身各处的活动细胞内，开始了脂肪的弟二环节——激化，只有被激化的脂肪酸才能进入线粒体，进一步被氧化激化。

3、脂肪酸β激化：这是脂肪酸在线粒体内之后被分化成二氧化碳和水，并产生能源的过程。值得重视的是，如果脂肪分化过程中糖供应不足，导致三羧酸循环不能顺利进行，脂肪分化也会受到抑制，从而产生酮体。高浓度的酮体是对人体有害的，可能会造成铜中毒。所以为了让脂肪有用的功能，应该在运动前后补充一点糖。减肥大忌糖、脂肪、淀粉。但是不补充还不行的前提下，“HICIBI”给体内带来的低聚糖显得就尤为重要，“此项技术”在参与整个脂肪分化过程中同时还要进行对我们每天不断摄入多糖等糖分的阻糖、阻油、阻断多余脂肪、碳水化合物的使命。

产后瘦身方法一定要正确——否则就算减了也还是会返弹

妈妈们在怀孕期间食量大增，因为不仅仅是妈妈需要食物提供能量和营养，宝宝也需要。因此怀孕的时候会发胖，体重大增。

怀孕期间如果体重超过10公斤的，我们有百分之50的机会是瘦不回来，在6个月的时候，我们的体重还比生之前要重超过2公斤的，那么体重也很难回来，所以，6个月是一个黄金分割点，这让我们必选有紧迫感。

1、正常摄取营养

在生产完的100天内，妈妈不能通过节食的方法盲目的减肥。这是因为妈妈刚生产完，身体还比较虚弱，还没有恢复到孕前的状态，且妈妈还要担起给宝宝喂奶的责任，此时妈妈需要补充营养。而如果采取节食的方法，那么妈妈就不能摄入足够的营养，将会拖慢恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。

2、饮食+HICIBI孕产期降脂平衡营养群组

　　

很多女生减肥的方式就是节食，但是在产后的时候可千万不能这么做，这个时期为丽哺乳妈妈们身体所需要的热量比普通人的量还要多，如果采用饥饿减肥法的话，对母体伤害很大，而且容易造成母乳不足，这样既伤害了妈妈又影响到宝宝。

那么在饮食方面如何才能做到既达到减肥效果又保证足够的热量摄入呢？2010年5月，美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，其实碳水化合物并不会这么可怕，欧洲女性科学面对热量也是可以瘦的。

欧洲营养学家建议：产后间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入HICIBI孕产期营养群组I转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。

通过HICIBI孕产期营养群组I对高热量的阻断，食物中就留下了具有纤维、维生素和让产后的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。

3、可以做温和的运动

不宜做剧烈运动，因为会造成子~宫下垂和肌肉韧带松懈等症状的出现，从而会使女性提前衰老。要是想运动减重，正常女性应该在半年后进行，但是如果孩子母乳期间，建议一直在断奶之前不要剧烈运动，因为运动后的乳酸后影响母乳味道，宝宝不能接受。所以可以做瑜伽这些舒缓的运动。

4、不能偏食，营养均衡

做到不节食，而是要合理科学饮食。多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类，还有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麦制品。还要保证食物的多样性，不要连续几天吃同样的食物，可以制定菜谱，每天尝试新的食物，提高食欲。

早晨保证一杯牛奶、一些蔬菜和肉类、一个水果和一个HICIBI孕产期营养；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃水果和蔬菜，少吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂肪高热量的食物，少食多餐、粗细搭配，没有营养的东西就不要吃了。

5、将减肥放在腹部

现实生活中的很多孕妇会经历像吹了气球一样的爆胖，而产后变胖多的地方一定是腹部，所以你可以将放在腹部的练习上。仰卧起坐，俯卧撑，和其他运动的练习将会帮助你快速减掉肚子上的赘肉。

6、保证有足够的休息和放松

据统计，浦乳期睡不好容易发胖，每天睡5~6小时的浦乳期女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激素，饥饿感也会增加。

产后减肥是一个循序渐进的过程，不管是饮食控制还是运动，都不能激进，如果为了减肥而影响健康甚至影响宝宝的生长发育，就得不偿失了。

7、养成科学的饮食习惯

要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如HICIBI孕产期平衡营养群组I和瘦肉。做到荤素搭配，HICIBI孕产期平衡营养群组I和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食。

8、坚持母乳哺乳

母乳是婴儿仅有的食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促使子~宫收缩，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程。

产后的妈妈都想尽快恢复少女般的身材，但是整个过程对于妈妈是种不小的挑战，想要变瘦一定要选择正确的减肥方法，时间的把握也是关键，太早太晚对产后的恢复都很难。实际上减肥时间是产后半年到一年以内，为什么说这个时间段佳呢？因为这个时期，妈妈身体内的脂肪处于分散的状态，还没有形成包裹状的难减脂肪，而且皮肤能快速恢复~弹~性。接下来我们就详细的讲讲产后什么时候可以瘦身？

产后什么时候瘦身？——记住这个时间段，千万不要错过了

1、坐月子--急需加强营养，故不宜减肥

此阶段女性刚分娩，体质虚弱，且需要哺育后代，急需加强营养，故不宜减肥。但也不建议食用过多高能源食物，以免体重过重，日后减肥困难。

2、产后1-2月——改变饮食，轻度的运动

此时可以根据身体情况，考虑是否开始施行减肥方案。女性如需奶水，就要适当改变饮食，加强营养，但仍要避免摄入过多的热量。如身体状况良好，且无哺育宝宝之需要，则可以做一些轻度的运动来减肥，同时控制进食。

3、产后3个月后——15-30天快速恢复皮肤弹性

妈妈们在怀孕的时候，腹部会经受严峻的考验，它会被胎儿撑到很大，在顺利生产后，被撑大的腹部完全空洞下来。如同弹性物质被拉伸后需要一段时间才能恢复，如果康复得不好，就像超过弹性限度无法恢复到之前状态一样。想要肚肚跟产前一样平坦，就一定要先修护皮肤和收缩腹部，增加核心力量。

越是松垮的部位，囤积脂肪的几率会大。因此减重过程当中不仅需要减脂，同时需要进行的是HICIBI智能减脂生物酶，1步：激发弹性蛋白、胶原三肽修护松垮脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深透修护皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。在这一过程中的主要目的就是对松垮的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修护和深透修护（有临床认证），让松垮的组织基层收紧。强化腹部核心力量，稳定核心体态。

4、产后4个月-产后5个月——7-30天快速分化脂肪

产后是内部的改变，这个过程需要比较长时间的调节，尤其是如果你在怀孕期间增重超过35磅，你可能需要额外的时间（从10个月到两年）才能恢复。世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个自立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。所以要通过HICIBI智能减脂生物酶介入，干扰脂肪记忆，分化体内脂肪。智能减脂2步：启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头。不断的分化和代谢脂肪。这也是目前新的减脂科技带来的优势。

世界卫生组织WHO呼吁不影响奶水，确保母亲身体的条件下，减少药勿冶疗，而CLR WHO就是擅长利用非药手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱返弹，成功减去细胞内脂。

5、产后6个月以后——减重与避免返弹

当孕期到产期，百分之89的产妈妈身体已经转换成为体质性肥胖，这类宝妈大多体内物质代谢较慢，体内消化酶出现紊乱，脂肪细胞大而多且遍布全身，物质合成的速度大于分化的速度，所以很容易肥胖。

智能减脂3步对胰腺调养维护,经临床认证，促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，针对性的进行热量阻断+预防返弹+形成易瘦体质，三个步骤同时进行，一举多得的轻松完成易瘦体质管理。

CLRWHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20 

2、减少皮脂，加速分解脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12

5、预防反复，收紧松懈脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，改良肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。

各位妈妈，其实“为什么产后肚子还很大，产后什么时候瘦身”已经有了解答，这个也不再作为产后困扰妈妈难题，毕竟人生这么长，为什么要让肥胖成为我们的苦恼呢？产后肚子大其实只要你有方法，知道了产后什么时候可以开始瘦身，满足所有的条件了剩下的就需要你自己动起来了，所以活的精致很重要呀！

生完孩子肚子还很大，是因为女人身体恢复的慢的原因，年龄越大，恢复的越慢，慢慢来不要着急。建议平时注意保持心情舒畅，辛辣刺激食物少吃，多吃蔬菜水果，适当锻炼。

为什么生完孩子肚子还那么大，应该怎么办？~

因人而异的，我生完宝宝那天的肚子已经与怀孕前的一样了，没有什么区别似的。。。而我同事生完接近3个月了，肚子看上去还有5-6个月似的。

　一、脂肪型
交互踩踏】
　　1、正面朝上平躺在地上，双手向后伸直，双腿并拢伸直。收缩腹部的同时，左腿和右臂一起向中间举起，右手尽量触碰右脚。
　　2、回到原来状态，并且换左臂和左腿重复以上动作。
　　加强练习：双手可各持两磅的重物进行以上练习。
企鹅摇摆】
　　1、正面朝上躺在地上，双臂向上放在身体两侧，双腿弯曲，双脚脚掌与地面全部接触。头部尽量向上，使躯干离开地面6～10英寸。用右手尽量去够右脚。
　　2、加大自己的动作幅度，回到初时状态，始终保证躯干离地，换边重复。
　　加强练习：让脚跟慢慢远离部，如此加大自己的动作幅度。
【垂直上提】
　　正面朝上平躺在地上，放一把椅子在头后面，双手抓住两条椅腿，将双腿向上伸直，双脚放松。收缩腹部，臀部尽量向上提起，离开地面6～10英寸。
　　加强练习：坚持两秒钟，然后回到初始状态。
二、废气型
　　症状：肚腩由胃部开始凸出，以手指敲打有阵阵回声。
　　Tips：体内积存的废气主要由口部吸入及便秘所造成，是废物积聚在肠内太久未能排出而发酵形成的气体。
　　针对处方：

　　饮食方面：少喝有气的饮品及少吃豆类，椰菜等制气食物，都可舒缓胀气的情况。
　【仰卧起坐】
　　有利于废气的排出，如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部或者手臂。
【加强型的仰卧起坐】
　　增加了难度，但同时也增加了力度，不过能不能练习就要因人而异了。
　　加强版一：在起身的同时向左，右转身，对于腰两侧的赘肉有明显效果。
　　日常生活方面：
　　●按摩如果肚子胀很难消除，可以按摩内关穴，这个穴位在手腕内侧的横纹上三横指处。用大拇指用力按压20～30次，不舒服的感觉会逐渐消失。
　　●精油，薄荷茶、柑橘茶有缓解肚子胀的作用。将薄荷油抹在肚脐周围是最快的方式，涂抹后以顺时针方向轻轻按摩能促进肠胃蠕动。
　　●矫正坐姿减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹，直腰，坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
加强版二：负重仰卧起坐，加大了腹部的力量，更有助于减腹。
　●睡前胃部保养：①身体平躺，手脚自然伸直，吸气。
　　②左腿屈膝，双手环抱小腿，尽量将大腿贴近腹部，感觉右腿把肚子里的气体都挤了出来，呼气时放下右腿。
　　③换左腿，重复3～5次。

生完孩子怎么瘦肚子?
答：公司里有个同事，休完产假回来上班了，但是她的肚子却还是跟怀孕4、5个月一样大，有人就开玩笑说，啥情况？还没生么？确实，生娃后肚子很大是很多新妈妈的苦恼，那么该怎么减掉这恼人的赘肉呢？希妈推荐几个小技巧，一起来看看吧！1、正确的坐姿。无论在在家里还是在办公室，坐凳子时只坐椅面的...

产后肚子很大怎么办?请问产后多久减肥?
答：姐妹们~为什么我会写这篇文章,是因为我是一个二胎妈妈~而且我的状态一直很好,如果不是我出门会带两个宝贝,真的没有人会认为我是一个生了两个孩子的宝妈~仙女无疑~ 然后,我平时会浏览一下育儿网站,发现大家普遍都会问:为什么我产后肚子很大怎么办?我到底该怎么办?我该试用的方法都试用遍了,不管对身体好还是不...

怎么减肚子的肉?生完孩子肚子肉多,怎么瘦呢
答：4.按摩是腹部减肥最快的方法之一，既能减肥还能起到保养肌肤的效果。不过按摩减肥是要坚持的，不能一天两天、三天四天之后就放弃，那样没什么效果。吃完饭之后，无论是站着还是卧着，都可以配合塑魅婷按摩，既省事又简单加速脂肪燃烧。另外，在按摩的时候，特意做一些小运动，虽然看起来很多余，但是减肥...

为什么女人生完第二个孩子以后肚子依旧很大,还能变小吗?
答：随着二胎的开放，越来越多的家庭踏上了要二胎的道路。虽然说给家里的老大找个伴儿，想法是很不错的，但是女人在生完第二个孩子之后，会有很明显的小肚子。如果是一些不爱锻炼的女人，肚子会比以前大上很多。所以不少孕妈妈都特别的担心，自己生完二胎之后肚子能不能有效的减下去，毕竟每个女人都是...

产后体重一直不降下来,特别是肚子,该怎么办哦?
答：该怎么办呢。 其实在分娩完成以后,肚子上的肉是很不好减下去的,因为腹部的肉已经被宝宝撑开,要想恢复到以前的样子,就需要很多的时间了。 我生完孩子以后,身体的变化也是非常大的。我的“游泳圈”也是非常的明显,还偶尔会出现漏尿的情况。其实最让我接受不了的就是我的肚子,看着松松垮垮的肚子,心情瞬间就不...

产后三个月肚子还是很大,可以通过哪些方式进行缓解?
答：产后三个月，肚子大的原因是什么 妈妈哺乳时间比较短，毕竟母乳里面有很多营养的来源，就是母体体内的脂肪分解，如果妈妈这时过早给孩子断奶，也就会导致产后肚子大。还因为运动比较少所导致的，生完孩子后育儿琐事比较多，没有机会去健身房，活动量比较小，吃的又特别多，所以时间久了，肚子上的赘肉也就...

刚生完孩子小肚子很大怎办?该怎么减肥啊?
答：3、走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。4、进食时消除紧张感：吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静，咀嚼要够充分。5、食物要煮熟：时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。6、吃饭要慢...

顺产一个月后肚子大的像怀孕,怎么能在两个月里安全快速减重?
答：女性在生完孩子后不久，可以根据自己的身体状况适当运动。恢复后，他们可以增加运动量。如果产后42天复查时出现腹直肌分离，可以做产后修复项目，促进肠胃恢复。产后一般需要42天胃才能恢复。期间可以对胃部进行按摩、揉搓，可以使用约束带。怀孕期间产生的脂肪堆积在腹部，产后大腹便便也是肥胖。可以转呼啦圈，...

产后六个月肚子还很大怎么办
答：产后身材恢复的方法 首先，你产后6个月肚子还很大是不正常的。产后应注意以下几点来恢复身材，不然怎么减都没用。1. 子宫恢复 一般来讲，子宫42天之内就应该恢复到孕前的大小。子宫如果没有恢复原始大小，就容易显得肚子特别大。不知道你是否在产后42天左右去医院做过复查，如果没有，现在去查一下B超...

产后7个月肚子还是很大怎么办?产后早怎么样瘦肚子?
答：所以产后7个月肚子还大的妈妈,想要减掉大肚子方法真的很重要! 即使我们想减掉的是脂肪,那么妈妈们就要先了解它(产后7个月肚子很大?产后怎么样瘦肚子? 腹部脂肪分化路径图: 1:脂肪动员:我们的脂肪主要以甘由三酯的形式,储存在脂肪组织内。对于“肥”来说,主要是将脂肪组织内的甘由三酯动员起来,用于供能,才能达...