怎样消除腹胀 五个方法有效缓解腹胀症状 怎样消除腹胀

1、练习几个小动作。有时候几个简单的小动作是能够有效缓解腹胀问题的，比如平常时多按摩按摩腹部或者是仰卧在床上，两个手分别放在胸部和腹部，然后缓慢的呼吸，持续两分钟左右，接着双腿弯曲，两个手抱着膝盖压向腹部，这样做二十次左右可以有效的促进肠胃蠕动，解决腹胀问题。
2、杜绝狼吞虎咽。很多人吃饭的时候都是非常快就吃完了的，简直就是狼吞虎咽，这样吃饭非常容易将空气带入腹部，因此就会产生腹胀的问题。所以在吃饭的时候最好是养成细嚼慢咽的习惯，这样不仅对身体好还能解决腹胀的问题呢。
3、用餐前休息片刻。在吃饭之前先去休息片刻，先让自己不要处于偏劳的状态，在吃饭的时候就会大大的缓解胃胀气症状。
4、饭前洗脸。吃饭前利用五分钟的时间先去洗一把脸，顺便按摩自己的颈部和肩部能够很好的放松身体，身体放松了，腹胀问题也自然解决了。
5、专心吃饭，不聊天打闹。在吃饭的时候尽量不要说话或者嬉戏，这样会让空气进入进入到腹部，从而引起腹胀问题。

怎样才能快速有效的消除腹胀？~

腹部顺时针按摩……轻轻挤压腹部几分钟就可以缓解……

胃肠道胀气是人们对消化不良引起的一系列症状的总称，那肚子胀气该如何快速消除呢？