高三学生 心老是静不下来，容易分神 什么原因 马上高三了，但无法集中注意力学习，经常分神，总是被各种娱乐吸...
1、没有明确的学习目的和任务，自然不能使人长久地集中注意力。任务是目的的具体化，每一次学习之前，如果不给自己规定具体的任务，不限定时间，则学习时就会松懈拖沓，容易分心。
2、对所学内容不感兴趣。如果对所学内容不感兴趣，那么学习对你而言是一件苦差事，需要相当大的意志力去集中精神。意志稍一薄弱，注意力便会分散。
3、学习环境的干扰。容易分心往往跟学习环境也有很大关系，如学习时周围嘈杂，学习环境杂乱无章，空气污浊，环境过于空旷冷清等。
4、过度疲劳和焦虑。大脑和人体的其它器官一样，如长时间从事单一的工作，长时间处于兴奋状态，就会产生疲劳，导致抑制过程，使注意力分散。
5、人际关系的变化。人际关系如与父母、老师、同学、朋友的关系发生了变化，特别是与同学、朋友的关系在青少年心中分量特别重，稍有变化会引起较大的情绪情感波动，如焦虑、抑郁等，这些都会引起注意力分散。
另外，学习内容太易或太难也会影响注意力的集中。
总之，导致注意力分散的原因很多，因为不清楚你到底是什么原因造成注意力不集中，所以无法与你讨论具体的措施，只能给你一些建议，希望能对你有所启发。
(1)、养成良好的睡眠习惯
一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。
(2)、学会自我减压
高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？
(3)、做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。
(4)、做些集中注意力的训练
我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。
庄子有一个故事说，一位博弈者用瓦盆做赌注时，他的技艺可以发挥得淋漓尽致；一旦他用黄金做赌注，则大失水准；庄子对此现象下的定义是：“外重者内拙”。意思是说做事过度用力和意念过度集中，反而将平时可以轻松完成的事情做糟了。现在在心理学界我们把它称之为“目的颤抖”。太想纫好针的手会颤抖；太想踢进球的脚会颤抖；太想做大创意的脑会颤抖……。也就是说的当我们越要关注着某个目的的时候，就越难达到。出现了这种情况怎么办呢？
首先，放平心态，只管耕耘不问收获，才是最佳的策略。对于高三的同学来说，充分利用时间，最大限度地提高时间的利用率，以及静下心来持续学习的时间延长，对于学习成绩的提高这是毫无疑义的。但必须有个限度，超过这个限度就会出现“心浮气躁以及分神、跑神”的现象，这就是俗话所说的“过犹不及，物极必反”的道理。
其次，“心浮气躁”的原因常常是要求自己能够完全“心无杂念”，心思百分之百的用在学习上，如果达不到这样的效果，就不断地责怪和强迫自己，结果是“哪里有压迫，哪里就有反抗”——注意力越加难以集中。这时候就容易会把正常的心理现象当成了异常，越是苛求自己要注意力集中，注意力越是跑到了“怕被干扰”，“怕注意力不集中”上，导致对于外界刺激过于敏感，结果真的“注意力不集中”了，于是更加苦恼，更加想摆脱这种状况，更加关注注意力的问题，从而形成恶性循环，难以自拔。正确的做法应该是不必过于责怪和强迫自己，采取一种“顺其自然”——“注意不集中就不集中吧，只要集中的时候我能听好课就行”——的态度，该干什么干什么，只要尽自己的努力就是了。以这种态度去对待，相信您“心浮气躁”情况肯定会有所改观的。
第三，科学合理运用大脑，千万不要因为一味苦读，不注意锻炼，不注意休息，打疲劳战，而造成的大脑“读写保护”。常言道：不懂得休息的人就不懂得学习和工作。为使学习、工作紧张而有节奏地进行，避免无谓地消耗时间与精力，应当科学地支配自己的每一天时间，保证每天除学习或工作外，都有必要的睡眠、活动、休息的时间。您可以根据自己的情况，为自己制订一个适合自己的学习计划，一旦计划制订了，就要尽量严格按照计划实施，这样才能建立起条件反射，您的努力才会有收获的。
第四，自我警示和自我提示。找一根橡皮筋套在手腕上，当发现自己走神时，拉橡皮筋弹击手腕，以起到警示作用；找几张卡片写一些提醒自己的警句，置于平时学习时容易看到的地方，以起提醒自己的作用。
第五，采取“断续式”方法，适时转换注意的内容。比如，看20分钟书后，休息一下，或改做别的事情，这样才能始终保持注意力的高度集中。
第六，把平时的学习看作是考前的冲刺，在规定的时间内完成自己所制定的任务。
心事多了，患得患失多了。心情做减法，找事做做，跑跑步锻炼下，出一身汗，把多余的精力和心思挥洒了。
我觉得，你现在需要喝点心灵鸡汤。考个好大学，给自己搏个将来。
可以和同学跑跑步，也可以和我聊聊
高三了，却仍旧上自习课跑神，心总是静不下来…怎么办，~
你这个问题是分神，注意力无法集中，情不自禁的想东想西，建议你要充足睡眠，每天在6.30前起床，超过这个时间的话就无法提神。前提是你必须要在十点钟前睡觉，中午要在11： 50睡觉，中午觉最多睡二十分钟。一个星期后你会明显感觉心神淡定而且注意力集中。
哎呀哎呀，我是前辈呐~~我今年刚高考完！
我和你说说我的高三。额，我是学文的，在普通班，以前小学初中的成绩都很好，反正要比高中好。高三累很辛苦，不过那只是高一高二没认真学习的学生才会有的现象。因为高三一年几乎都是复习，如果你高一高二认真学习了话，那么高三的一年复习你只需过一遍基础知识，然后再跟着老师的步骤做大量练习就可以，就像是我的众多学霸朋友（重点班的），他们也会紧张，不过不是紧张成绩，是紧张能否考上自己心仪的大学，譬如清华北大什么的。我高中三年几乎年年上课打瞌睡。。。对不起，学姐我晚上熬夜看小说的。你们学校上晚自习么？我的学校晚自习要上到10点，回到家就到10点半了，再洗澡洗漱，就十一点了，如果有剩余的作业的话，会做到11点半这样，不过很少，我大多是从11点就躺在床上看小说看到12点这样，然后早上5点半起，这样只睡了5个半小时，属于睡眠不足才会导致上课睡觉。所以，作为前辈，告诫你呀，千万别熬夜，做好11点就睡，一定睡，作业没写完也要睡觉，千万别学我熬夜。如果睡眠足够上课应该就不会犯困了。如果上课还是困的话就买风油精，我们普通班的各位学霸们都是这么做的，味道很浓，很刺鼻，但是效果很好，在太阳穴上抹点，最好再闻几分钟，保你不困。
还有你失眠的问题，是不是你太紧张，压力太大了？别给自己太大压力，学习是自己的事，怎么样都是自己造成的，只要你努力了就问心无愧。睡觉前不能喝太多水，不过可以喝点温牛奶。可以放点水果在床边，果香可以促进睡眠的。睡觉前不能剧烈运动也不能听歌，否则会精神兴奋（我以前在某本书上看到的）。总之，要好好睡觉~
没法静下心来学习这事。。。我也有。高三这一年，大家都在努力学习，不过怕累的人就直接放弃了，开始玩了，不怕累的人譬如各位学霸还沉浸在学习之海中，而像我这样的人，不高不低，中等偏上，左右为难，到底是学习还是玩？你是不是也很迷茫？学姐我当时虽然没玩，不过因为闲散惯了，高三本应该用百分之百的努力，但是我却只用了百分之四十不到。
我高考没考好，比较去年的分数线，我应该是三本，各位老师都觉得是可惜了，我应该是一本的成绩。但是我知道，这是因为我自己没努力，不怪别人。不过知道成绩后我还是哭了，很伤心地哭了。曾经站在高处的我被自己拖累了，我很自责。
高三，我没玩，别人天天吃吃喝喝打打闹闹，我没参与，只是喜欢发呆喜欢慢慢地做事；高三我没谈恋爱，别人天天成双成对，我没羡慕，只是替他们觉得可惜，他们能在一起多久？他们的喜欢能有多深厚？高三，只有一年，复读的不算，人生只有一年高三，你努力了，你就成功，你没努力，你就失败了。记得以前看过一句话：“一分耕耘，一分收获，未必；九分耕耘，九分收获，一定。”我们付出了一定努力，不一定能够得到回报，但是付出了很多很多的努力就一定能都实现自己想要的。我虽然今年会上三本的学校，但是我觉得自己以后会真正的努力，努力在大学里成为最好的自己。所以，同学，希望你看到这些，能够有些体会，不再迷茫，认真努力一年，只是一年，不长不短，珍惜，奋斗，时间会给你你想要的！
