长期素食是一种怎样的体验？ 长期素食是一种怎样的体验
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1、减轻体重
2013年发表在《美国营养和饮食学会期刊》上的一项为期5年的追踪调查显示，不吃肉的人，平均身高体重指数要低于食肉者，素食者比杂食者患上肥胖症的比率明显偏低（9.4%对33.3%）。此外，即使摄取的热量相同，吃肉少的人也更苗条。
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2、不易得心血管疾病
吃太多肉和乳制品会增加血液中胆固醇的含量，而血液中胆固醇含量过高会增加人们患上心脏病的风险。
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3、血压降低
发表在《公共健康营养学期刊》上的一项研究成果显示，素食者的高血压患病率要低于肉食者。这是因为前者的平均体重较轻，且他们会摄入大量的果蔬。
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4、患糖尿病的风险降低
美国糖尿病协会进行的一项研究显示，少吃肉会降低人们患上代谢综合征的风险，它是与2型糖尿病、中风和心脏病相关的一组风险因素。
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5、患癌症风险降低
2002年，美国加州洛马林达大学的研究人员对近7万名不吃肉的人进行了长达10年的追踪调查。结果发现，食用素食会降低所有癌症的发病率。
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6、改善消化功能
食用更多的蔬菜和豆类意味着对膳食纤维的摄入量增加，这能改善总体的消化功能，减少便秘。
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7、皮肤更光泽
多吃素食是对皮肤最有益的饮食方案。多吃新鲜的水果和全粒谷物能增加对抗氧化剂的摄入量，而抗氧化剂可以中和会造成皱纹、褐斑和其他导致老化迹象的自由基。
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8、身体味道更好
发表在《化学感官期刊》上的一项研究显示，食用素食会让异性觉得你的气味更有吸引力、更令人愉悦。
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9、心情更愉快
英国华威大学和美国达特茅斯学院的经济学家和公共卫生研究人员通过对英国8万人的饮食习惯进行调查后发现，每天吃7份果蔬的人感觉最快乐，而普通人每天食用不足3份。
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10、身体能量水平会增加
多吃菠菜、羽衣甘蓝和豆类等富含膳食硝酸盐的食物会让你感觉精力更充沛。硝酸盐对血管健康有益处，它能扩张血管、降低血压，甚至能提高运动能力。
长期素食，因蛋白质和脂肪摄入不足，不仅会引起营养失调和脂溶性维生素A、D、E、K以及微量元素缺乏，还会使身体抵抗力明显减低，易患传染病，易发生骨质疏松，易致骨折等。近来有研究说，长期素食，因氨基酸、卵磷脂等营养物质摄入不足，还会影响大脑的发育和神经细胞代谢，使人的智力衰退。
长期吃素加速衰老
生活中，不少人认为吃素可以长寿，于是长期不摄入肉类食物。但是医学专家认为，这实际上是不明智之举，对身心健康有害。据了解，人体衰老、头发变白、牙齿脱落、骨质疏松及心血管疾病的发生，都与锰元素的摄入不足有关。缺锰不但影响骨骼发育，而且会引起周身骨痛、乏力、驼背、骨折等疾病。而植物性食物中所含的锰元素人体很难吸收，只有肉类食物中所含的锰元素容易被人体吸收。
长期吃素究竟好不好
长期吃素究竟好不好长期吃素究竟好不好？素食品类别丰富多样，包括蔬菜、瓜果、米谷、豆类等。
吃素的动机，每个人都不同；有的是为了宗教上的信仰，有更多的人则是为了身体健康而吃素！但是吃素就无法均衡摄取养分，这不就有违饮食健康的原则吗？那又怎么说吃素的人会比较健康呢！
吃素倒底对健康好不好？答案是肯定的，但天底下倒底没有十全十美的事，从营养学的观点来看，吃素必然会少吃进不少的营养素，对於某些身体较差的人来说，缺少这些养分可能会对健康造成很大的影响。
【吃素有什么好处】
1.素食者吸收的油脂较少，不容易发生血管硬化的现象，对於老年人来说，更可以减少高血压的困扰。
2.许多研究皆指出纤维是抗癌因素之一，许多患大肠癌和胃癌的人，就和和少吃蔬菜有很大的关系；以蔬菜中含有的胡萝卜素来说，胡萝卜素在人体内很容易转变成维生素a，可以管制细胞分裂，并有助维持免疫系统，而健全的免疫系统就是抗癌最好的“利器”。
3.低油脂、低热量的饮食，让素食者较不容易发胖，但要注意别用太多的油脂烹煮，否则还是会把热量吃进去！
4.素食者因为少吃蛋白质的关系，可减少钙质的流失，因此骨骼密度较高，不易患有骨质疏松症。
此外，不易生糖尿病、低胆固醇、排便顺畅等，也都是吃素的好处。
【吃素有什么不好？】
1.吃素会影响小孩的发育。很多家庭因为家长吃素的关系，连带的让孩子也跟著吃素，但是对於发育中的孩子来说，吃素无法提供成长足够的养分，因此最好不要让孩子吃素。
2.易缺乏维生素d；维生素d很难在食物中摄取的到，尤其是素食中几乎没有含有维生素d的食物！
3.吃素的人虽然容易留住钙质，还是会因为不吃奶制品而缺乏钙质。
此外，吃素的人因为饮食受限的关系，容易缺铁质、锌、维生素b2等必需的养分。
吃素好倒底是好还是不好呢？这是因人而异的，健康的人可以放心的吃素养生，但身体较虚弱的人，就要考虑吃素所缺乏的营养是否会对身体造成更大的伤害！
长期素食是一种怎样的体验？其实我觉得长期吃素时会导致人体营养不良，所以一定要均衡饮食荤素搭配，偶尔吃素身体会变得健康，轻松油脂分泌减少体为汗味变轻，也可以控制，血压血脂，降低胃肠疾病和心血管疾病的发病率还可以延长人的寿命，但是长期吃素会导致人体内缺少一些重要的微量元素和维生素对身体的健康不利40岁，以后可以选择吃素能起到保养身体的作用，但是平时生活中要合理的调节多把握住吃素的好处就能让人体更加年轻态，身材更苗条面色更红润。
长期吃素食的体验！就是明显会头脑清醒，身体轻松，尤其肠胃消化系统更加健康， 各种减轻了不少，体育活动耐力也长。 最主要的是脾气好了，火气小了很多；看到陌生人也很愿意亲近，对性情改变很大！至于 身体方面，并没有什么太大的影响，也不会导致营养不良。
首先长期吃素会导致我们人体的免疫力下降，在我们日常生活当中，我们人体需要从外界摄入蛋白质以此来增强我们的体质，虽然说长期吃素也能够使我们人体补充蛋白质，但是素食的蛋白质相对于肉食的蛋白质比较少，因此长期吃素就会导致我们人体的免疫力下降，从而出现记忆力衰退或者是我们的身体出现一定的症状。
长期素食是一种怎样的体验？~
素食主义者认为素食更加健康，这种观点更加站不住脚。与普通人相比，素食者更容易缺乏蛋白质、钙、铁、锌、维生素（尤其是维生素B12，几乎只能从动物性食品中获得，缺乏维生素B12会导致精神障碍）。素食者会说以上营养物质都能从素食中获得，就是维生素B12，也能从某种菌类中获得。但是首先，蛋白质、钙、铁等营养物质虽然也能从植物中获得，但是从植物中获得的此类营养物质，其吸收率要比从动物性食品中获得的低很多，这意味着素食者获得这些营养物质更加困难。其次，与普通人相比，素食者必须非常注意食物的种类和搭配，才可能获得比较全面的营养，而这是很多人做不到的，因此素食者营养缺乏的可能性比一般人更大。近些年，随着营养过剩导致的高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症、肥胖症等“富贵病”发病率的增高，以及为了健康和美体而兴起的减肥瘦身热潮的影响，吃素逐渐成为一种时尚。吃素能健康长寿的说法在民间颇有市场，甚至有人指出：某某高僧长寿，活了100多岁，因此吃素有好处。其实，这只是个别案例。 [2] 总之，均衡饮食，荤素搭配，才是健康的饮食方式。科学研究对素食提高寿命的证明根据美国加州马琳达大学在2013年针对素食人士所做的长期、全面身体健康监测和调研，其结论是“相对于非素食者，素食者的死亡风险降低了12%”。 [3] 该研究已经发表在《同业评审期刊，JAMA内科》当中。
聊聊作为一名素食主义者是啥体验呢?
答：没什么特别的体验，都习惯了。吃素十一年半，过度期两年，开始还会馋肉，馋就吃点，毕竟从小无肉不欢顿顿有肉。转折点在某天家里炖排骨，闻到那个味差点吐了，恍然大悟我的嗅觉和胃已经完全不适应肉食了。后来发展到但凡吃一点肉胃就会难受，虽然一直吃锅边素，但也受不了太浓重的肉味，比如火锅，...
坚持吃素是一种怎样的体验?
答：在宿舍吃火锅也是很开心的，这是在另一个宿舍。我们宿舍一般是晚上九点多开始吃，吃着休息着，吹着牛逼，一般吃到两点多然后撑着睡去。我们学校宿舍不断电，不断水，不限电压，所以我们才有条件的。经过上次地狱之劫后，开启吃素 早饭，三个素包子，一碗小米稀饭。午饭，一碗素面，或者吃盖饭，但是只...
长期素食主义是什么体验?
答：作为一个长期的肉食主义者，长期素食体验不知道，我一向很佩服能吃素的人，但是往往素食主义者却瞧不起喜欢吃肉的，吃饭时跟我们说话都带教训的口气。
每天吃素是一种什么体验?
答：身体感觉更轻松了，以前因为长期坐办公室缺乏锻炼，处于亚健康状态，易疲劳，现在不容易感到累，精力较以前充沛。
说说奉行素食主义的体验?
答：素食者，智慧为高，德行为醇。人见欢喜，气场清净强大。
吃素是什么体验,可否分享一下?
答：我是主动选择吃素的，在这个过程中没有任何的纠结，下决心开始吃素就从那天起不再吃肉喝酒抽烟了，尽管身边的人都觉得我的做法不理解，也不会动摇吃素的信心，甚至有人开玩笑的对我说是不是被洗脑了，也不做解释，因为对一个不理解的人去解释吃素的原因是没有意义的事，在别人眼里觉得我吃素以后好像...
我的吃素经历
答：今天妈妈住院，虽说没有大碍，心里实在不安。佛说吃素有种种功德，愿以此功德回向妈妈，愿她身心安泰！人生有种种无奈，为家人儿女所累，不能尽孝于双亲，实为人生无奈之一也！至于吃素，无论怎样的好处，还需要自己去体验。不光吃素，瑜伽，冥想，打坐，运动哪一样深入练习，都有它的好处，今天我将...
爱吃素是种怎样的体验?
答：只不过我从小就不太喜欢吃荤，有菜先吃菜，没菜吃了再吃肉。
长期吃素,是什么体验?
答：…等等吗？在他们眼里，似乎只有猪肉才叫「肉」，而其它的肉都不叫「肉」，为此甚至还有抱持这种误解的亲友为我烧了一大桌海鲜来招待我，造成尴尬和困扰。我自三四岁时就开始食肉即呕了，只能吃花荤（荤素搭配菜）中的汤，用汤拌饭。我吃素的原因纯属身体原因，应该和因佛教而吃素的人群规模相比算是...
一个月只吃素食是什么感受?
答：如减少浪费、选择可持续产品等。总之，一个月只吃素食的体验是多方面的，涉及到身体、心理、社交和环境等多个层面。虽然可能会有一些挑战和不适，但随着时间的推移，许多人能够适应并享受素食带来的积极变化。重要的是要确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、维生素和矿物质，以维持身体健康。
