失眠的症状及调理方法

　　失眠是一件十分痛苦的事情，现代社会由于生活压力十分大，很多人会出现失眠的症状，那么长时间失眠怎么办呢?失眠怎么调理呢?下面大家就跟着我一起来看看长时间失眠怎么办吧?

　　 失眠对人有危害吗

　　失眠对于人体的危害是十分大的，长时间失眠的话不仅影响人的身体健康也会影响心理健康的，所以一定要注意哦!

　　睡眠对人的生命来说，如同粮食和水一样，属于必须满足的绝对需要。一个人不吃东西，可坚持3周之久;但如果让一个人不睡觉，只要3昼夜，这个人就会变得坐卧不安、情绪波动、记忆力减退、判断力下降，甚至出现错觉、幻觉，难以正常生活。

　　 失眠的诱因

　　1、白天大部分时间呆在家里。

　　2、经常焦躁烦恼。

　　3、生活和工作不规律。

　　4、很少活动身体。

　　5、脚容易冷。

　　 失眠的常见症状有哪些

　　失眠的常见症状有很多，那么下面我就为大家介绍一下常见的几个症状吧，一起来看看哦!

　　1、患者在进入夜晚之后还是难以进入睡眠状态，并且在睡觉之后也出现了无法进入深睡眠的状态，很容易惊醒。并且，睡眠中多被各种梦境困扰，无法达到休息的效果，很早就醒来，醒来后无法继续入睡，这是失眠症的典型症状，而又此类症状的患者超过62%-71%之间，只是部分患者是长时间维持系类状态，部分患者只是偶然发生。

　　2、上述所陈述到的失眠症的症状中，如果患者出现了一周7天内，超过3次发生上述症状中的2个以上，并且其时间持续发展到了20-30天之间，可以确诊为失眠症，此类患者人数占据60%左右。

　　3、患者在白天出现四肢无力，精神无法集中的情况，甚至严重的患者会伴随头昏和眼花的症状，口干舌燥、心慌气短，无法正常参与到工作和学习中去，丧失和缺乏正常的社会功能，这类患者属于失眠症中较为严重的一种，人数占比21.8%-31%。

　　4、由于自身疾病导致的失眠症也是十分常见的，诸如患者常年患有风湿等疼痛类疾病，慢性的胃部疾病都会导致患者的睡眠出现障碍。而且这类患者所占据的比例高达13%，患者需要对健康采取积极的关照态度。

　　上述就是我介绍的关于长期失眠的危害、表现、以及常见症状，大家看了我的介绍都有所了解了吧!

　　 失眠怎么调理

　　黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。

　　中医调理，睡前喝一杯百合枣仁茶，更快入睡，睡得更好。

　　睡前不阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。

　　睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。

　　睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。

　　卧室环境要舒适，避免强光、噪声，温度以18——20℃为宜。

　　白天尽量不午睡，晚餐不要吃得太饱。

　　起床后稍稍做一些体育锻炼。

　　每天准时起床，包括节假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，该起床时就起床。

　　 失眠吃什么食物调理好

　　 1、牛奶

　　牛奶是一种对人们的睡眠很有帮助的饮品，很多睡眠质量低下的`人每天睡前都会饮一杯热牛奶，来提高睡眠的质量，这是因为牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　 2、水果

　　如果长期睡不好觉的话，那么人们在临睡前可以食用一些新鲜的水果，比如苹果、香蕉等水果都是不错的选择，可以抗肌肉疲劳，如果把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　 3、小米

　　小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　 4、鲜藕

　　藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

　　 长时间失眠患者坚决不能吃的食物

　　 辣椒

　　辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物，吃完后会引起胃部灼热，体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素，会导致心跳加快，身体各部位处于活跃状态，会造成严重失眠。

　　 人参

　　人参可以刺激大脑中枢神经，让其处于兴奋状态，并增强机体对一切非特异性刺激的适应能力，减少人体疲劳感，是很多上班族用于工作中提神醒脑的最常见食物之一。然而白天过多的食用会使得大脑神经持续兴奋，夜晚会导致失眠。

　　 红薯

　　红薯含糖分较多，吃了以后会刺激胃酸大量分泌。另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体，引起腹胀、呃逆、放屁等现象，腹胀不舒服就会导致失眠，所以晚上要少吃产气食物。

　　 结语： 长期失眠的会整个人的精神状态都会有问题的，所以当我们出现失眠的症状时，一定要及时解决，那么长时间失眠该怎么办呢?哪些方法能有效的解决失眠呢?大家看了上述我的介绍相信都有所了解了吧!

~

失眠怎么调理?用什么方法调理?
答：失眠是一种很常见的疾病，如果你不好好的去调理它的话很容易出现一些健康的问题哦。失眠是很痛苦的哦，那么如何去改善失眠的问题呢，下面的这些调理失眠的小方法是不错的选择，如果你经常失眠的话这些小常识是一定不能少的哦。1、尽可能早一点吃晚饭最后一餐热的晚餐最好在七点之前吃。吃晚餐与上...

怎么快速改善失眠的症状
答：bsewgdsfs失 眠症表现为入睡难、易醒、早醒。我也是长期失 眠的患者，对付失 眠的办法归纳为：首先是心疗：即先睡心,后睡身。如睡前不看书报、不喝茶和咖啡、不喝酒、不思考问题、不生气，或者睡前坚持散步几分钟或打一下太极拳以消出紧张情绪,但不能作剧烈运动；睡前洗澡，有助于你放松肌肉，可...

长期失眠应该如何调理或者治疗?有什么办法?
答：睡觉时可以听一些舒缓的音乐，音乐对于情绪具有一定的调节作用，长时间听音乐可以帮助摆脱失眠。四、长期失眠大部分是因为生活压力过大，焦虑、抑郁，使自己处于紧张的氛围中，必须要通过药物结合精神调理治疗，才能让失眠的症状得到有所改善，长期失眠的人最好是到医院进行检查，根据个人的具体情况在医生的...

如何缓解失眠症状?
答：4、药物治疗：短期服用一些安眠药可以帮助缓解失眠，调整睡眠周期，如右佐匹克隆、艾司唑仑等西药，以及百乐眠胶囊、柏子养心丸、甜梦胶囊等中成药，但一定要在专业的医生指导下应用。对于有焦虑、抑郁症状的患者，安眠药的使用要格外慎重。长期失眠对身体的危害较大，容易导致记忆力减退、精神不集中，白天...

宝宝浅睡眠的症状和处理方法
答：宝宝的睡眠以浅睡眠为主,在浅睡眠时有睁眼、吸吮、哭啼,有的还会抬头张望,出现躯干和肢体的部分运动,但这些动作大多是无意义的,不要将此现象误认为是孩子睡眠不好或睡觉不踏实。駱轻抚帮助宝宝继续入睡妈妈可以先观察几分钟,再给予轻抚帮助宝宝继续入睡即可,不要抱起哄睡或者是用喂哺等中断宝宝的睡眠。相对...

失眠的三种类型及治疗是什么
答：2、短期性失眠(一周至一个月)严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。治疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和行为治疗(如肌肉放松法等)。短期性失眠如果处理不适当也...

人为什么会失眠呢?失眠的话该怎么办呢?
答：2.外源性因素：包括睡眠卫生不良、环境性、高原性、调节性睡眠不足、强制性入睡、入睡相关性障碍、食物过敏、催眠药物依赖、兴奋剂依赖、毒素诱发。3.昼夜节律失调性因素：包括时差变化、倒班工作、睡觉觉醒节律紊乱、睡眠时相延迟、睡眠时相提前等。4.精神疾病：包括情感障碍、焦虑、惊恐、惊人分裂症、人格...

失眠是普遍的症状,有什么治疗方法?
答：首先一定要注意的是在生活规律上面调节，比如我们在睡觉之前，尽量不要过度的去看手机或玩电脑之类的，还有就是要按时的睡觉，不要熬夜，在睡觉之前可以适当的做一些运动，在睡觉之前可以喝一杯牛奶和一杯蜂蜜水，在睡觉之前，用温水泡脚，促进全身的血液循环，倘若失眠的症状非常严重的话，可以喝一些镇静...

中医调理高质量睡眠的好方法
答：3、饮食调理法 从中医角度来说：“胃不和，则卧不安，这说明了如果肠胃没有得到很好的照顾，于是便会影响胃气，进而会诱发失眠的产生。因此，中医认为调理失眠症状便可以从饮食下手，能有效的起到防治失眠的目的。其中，当自感压力较大或是胃口不好时，便可以通过吃些绿色蔬菜以及酸味的水果。其中猕猴...