如何保养皮肤，提升皮肤抗衰老能力？ 怎样能够增强皮肤的抗氧化能力，延缓皮肤的衰老啊？

1、饮用8杯水。每天保证饮用8杯水，能帮助消化系统蠕动平稳，冲刷走身体的废物，使皮肤看起来更柔韧、充满活力。

2、少吃白面包。白面包等精制主食热量较高，抗氧化物质的含量低。因此，尽量用全麦主食来替代。此外，少吃红肉，保证果蔬的摄入，能够提供身体必需的抗氧化物质，消灭自由基，延缓衰老。

3、外出选步行。步行能够维持肌肉的韧性和强度，提高血液在体内的流动速度。每天保持定量的步行，能让你心血管活力增加，最终延长生命。

扩展资料：

抗衰老食物：

1.胡萝卜

富含维生素A和胡萝卜素，可使头发保持光泽，皮肤细腻，还能促进免疫，提高眼睛视力。

2.番茄

番茄中维生素A、维生素C的比例合适，所以常吃可增强小血管功能，预防血管老化，还有美白祛斑的功效。

3.苹果

苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。还可以保持血糖的稳定，有效降低胆固醇。

4.菠菜

菠菜富含叶黄素，这种化合物可以对抗年龄造成的退化，还有排毒、保护视力、稳定情绪的功效。

参考资料来源：

人民网-想让皮肤老得慢？坚持每天做五件事抗衰老

人民网-十大抗衰老食物排行榜

1、饭后喝杯绿茶
“我最喜欢的美容食物是绿色沙拉、橄榄油、柠檬果汁。”尼古拉斯博士说。另外，他建议饭后喝一杯绿茶，而不是咖啡，因为绿茶里含有健康的酸物质和蛋白质。
2、以火麻油作为食用油
火麻油营养清香，长期食用有滋阴补虚、明目保肝、祛病益寿的功效；对高血脂、高血压、糖尿病、肠胃病有良好的预防作用；是医药界确认的主要长寿绿色食品之一。
3、绝对不要裸着脸上床
皮肤细胞在晚上睡眠期间的活动速度要远比白天来得快，对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时来得多。 美容专家都认同晚上睡觉时是皮肤最佳的保养修复期。
4、多吃苹果保持皮肤年轻
新鲜的苹果就是一种很不错物美价廉的美容食物，苹果里面含有的大量水分、纤维等成分对于保持皮肤年轻有很重要的作用。另外，含有低能量、多纤维和胡萝卜素的胡萝卜也是不错的皮肤美容食物，胡萝卜还有助于牙齿健康。
5、随着皮肤的节奏行事
每一天、每一个星期、甚至每一个月，皮肤总是随着一定的节奏与旋律在起舞与改变，专家称这个现象为循环节奏。额头腺体分泌的循环节奏：其活力最低的时间约在下午四点钟左右，而分泌最高的时间则在中午一点钟左右。 在办公室里准备一瓶收敛水、一瓶保湿霜。吃完中饭后，用棉片沾着收敛水清洁一下额头；下午四点，喝杯下午茶后，顺手给额头补充点。

维E美容法，内服外用养出不老容颜

维E被美容专家誉为“青春之泉”，在美容界出尽了风头，很多JM都视它为延缓衰老的美容良药，总是维E不离身。的确，维E作为一种良好的脂溶性天然抗氧化剂，能从内加固肌肤的天然保护屏障，为JM带来去斑养颜、锁水滋养、活肤防皱的三重美丽成效。只要从现在开始每天坚持内服、外用维E，你也能拥有不老的青春容颜。

维E内服美容法
每天坚持吃一粒天然维E，能为肌肤提供内在美丽的源源动力，延缓肌肤衰老，长期服用你就会发现自己比没有服过维E的同龄人年轻很多。
维E外用美容法
在内服的基础上，用维E自制保湿霜及各种面膜、唇膜等坚持外用，会让皮肤变得更加年轻有活力。
●脸部美容
美白保湿霜=维E+乳液or面霜
DIY：用针刺破维E软胶囊外衣，滴一滴与适量乳液或面霜混合。
用法：洗完脸将自制的面霜或乳液直接搽在脸上并稍加按摩使皮肤吸收，或者搽在比较干燥的身体部位。
多学一招：洗完澡时，取一粒维E搽遍全身，可防皮肤干燥、痒、脱皮、推迟皮肤老化。
深层清洁面膜=维E+酸奶+蜂蜜+柠檬汁
DIY：将3粒维E与2匙酸奶，1/2匙蜂蜜，1/2匙柠檬汁调成糊状。
用法：敷面15分钟后，用温水洗净。
美白祛斑面膜=维E+牛奶
DIY：在牛奶中滴入2滴维E充分搅拌均匀后，浸入一粒压缩面膜纸。
用法：将自制的面膜放置5分钟后，取出，敷在脸上，待半干时，用温水洗净脸即可。
降火去痘面膜=维E+珍珠粉+绿豆粉+矿泉水
DIY：将1粒维E与适量珍珠粉，绿豆粉及矿泉水调和。
用法：均匀敷于面部，静待15分钟后用温水洗掉。
抗老除皱面膜=维E+蛋黄
DIY：取1/3蛋黄与5滴维E及适量蜂蜜、面粉混合调匀。
用法：均匀敷于面部或颈部，15～20分钟后用温水洗净。
油性皮肤的JM，可以在里面加入1匙柠檬汁。
补水保湿面膜=维E+蛋清+黄瓜
DIY：在少许黄瓜汁中加入蛋清及1滴维E混合调匀。
用法：敷面15分钟后，用温水洗净脸。
●滋润双眸
DIY：将2滴维E与4滴水充分融合。
用法：每天早晚用其涂眼周，并轻轻按压，可减少眼睑的皱纹和鱼尾纹，增强眼周皮肤弹性。
●唇部美容
滋润亮泽唇膜=维E+橄榄油+蜂蜜
DIY：取适量橄榄油和蜂蜜倒入容器中，滴入2滴维E混合调匀。
用法：在双唇上厚厚涂抹一层，15分钟后擦净。
●养护头发
洗发乳=维E+洗发水+护发素
DIY：洗发时，将1粒维E滴在洗发水中混合使用，或与护发素混合轻轻按摩发丝。
功效：坚韧发根，营养头发，减少分叉，头发变得乌黑亮泽。
Tips：维E美容法禁忌
1.经期不要内服维E，以免影响内分泌。
2.如果你有嗜酒的习惯，最好不要服用维E。因为嗜酒者体内往往积蓄了过量的酒精，会导致进入体内的维E状态不稳定，容易出现毛发的病变。
精品推荐：养生堂天然维生素E（淘宝促销价：48元/2瓶）

皮肤的保养，最关键的是良好的生活习惯加上适当的皮肤护理。
不要一味的把所有的希望都放在护肤品上面。
其一 能不熬夜尽量不要熬夜，没得选择就尽量早些休息。晚上11点以后是皮肤自行修复的最佳时间，这段时间利用好了，比任何护肤品的效果都来得好。
其二 要有好的饮食习惯。多喝水多喝汤，多吃蔬菜和含VC的水果，少吃辛辣油腻烧烤等刺激性食物。闲暇时间可以自己熬些养颜滋补的汤喝，像红枣、红糖、枸杞、银耳什么的，这些对皮肤和身体的保养都是大有好处的。
其三 保护好自己的皮肤。夏天出门涂防晒，室内接触电脑则一定要涂隔离。化完妆之后一定要用卸妆的东西，不然最终受害的还是皮肤。闲暇时间可以做做补水的面膜，买的成品敷或者DIY都是可以的，面膜经常做做对皮肤绝对有好处。
其四 任何关系到皮肤的护理都是需要一定过程的，急于求成只会适得其反，所以这方面最重要的是坚持。

多做有氧运动

适当的运动能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧，每周三次至五次，每次20分钟-30分钟的有氧运动会使你的肌肤保持红润。

为肌肤“食疗”

你的食谱中应包括一些粗纤维食物，如土豆和各种麦类面包。这类食物富维生素、矿物质和脂肪酸，对你的皮肤保持良好状态起着重要作用。

调整好睡眠时间

当你熟睡时，人铁皮肤却在不断地进行着新陈代谢，自我调整。因此，如果不能保证足够的睡眠，你的脸色看起来会晦暗无光。充足的睡眠是年轻肌肤的天然美容秘方。

学会放松心情

压力和忧虑会造成内分泌紊乱，易使皮肤出现各种炎症，因此每天抽出15分钟-20分钟时间放松自己，能令肌肤恢复活力。
除皱的产品最好选择欧美的，欧美的产品效果很好，Dermae就是美国比较流行的一款抗皱产品。建议用Dermae双因子抗皱修护精华百分百纯植物成分，而且含碧萝芷和绿茶提取物，保湿抗皱效果不错，你可以用下！

提升皮肤抗衰老能力，应该如何保养皮肤？~

1、饮用8杯水。每天保证饮用8杯水，能帮助消化系统蠕动平稳，冲刷走身体的废物，使皮肤看起来更柔韧、充满活力。
2、少吃白面包。白面包等精制主食热量较高，抗氧化物质的含量低。因此，尽量用全麦主食来替代。此外，少吃红肉，保证果蔬的摄入，能够提供身体必需的抗氧化物质，消灭自由基，延缓衰老。
3、外出选步行。步行能够维持肌肉的韧性和强度，提高血液在体内的流动速度。每天保持定量的步行，能让你心血管活力增加，最终延长生命。

扩展资料：
抗衰老食物：
1.胡萝卜
富含维生素A和胡萝卜素，可使头发保持光泽，皮肤细腻，还能促进免疫，提高眼睛视力。
2.番茄
番茄中维生素A、维生素C的比例合适，所以常吃可增强小血管功能，预防血管老化，还有美白祛斑的功效。
3.苹果
苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。还可以保持血糖的稳定，有效降低胆固醇。
4.菠菜
菠菜富含叶黄素，这种化合物可以对抗年龄造成的退化，还有排毒、保护视力、稳定情绪的功效。
参考资料来源：
人民网-想让皮肤老得慢？坚持每天做五件事抗衰老
人民网-十大抗衰老食物排行榜

总的来说就是要保养的好，你看那些明星看起来那么年轻都是保养的，我觉得可以总结成以下几点：
一、食物。有很多食物都有抗氧化、延缓皮肤衰老的作用。比如番茄、西兰花、蓝莓、葡萄、绿茶、菠菜、坚果、鱼肉、红糖、蜂蜜，等。通过食物来提高体内的“抗氧化剂”是最健康的方法。
二、喝水。喝水是排毒妙方，我觉得最好的水就是凉白开，早上起来一杯清澈的白水可以帮助你清理肠道，排除毒素。喝水可以养颜，让皮肤不乾燥。但是喝水也要合理适量，网上有很多这方面的知识可以参考。
三、运动。生命在于运动，相信运动的好处是不用多说的，运动也是健康的排毒方法，它可以让你保持青春和活力。对于皮肤的保养可以针对性的学习一下美容瑜伽，效果还是相当不错的。
四、护肤品。应该算是效果比较快的保养方法。现在的护肤品种类多、品牌多，所以护肤品的选择是相当重要的，个人认为天然成分的护肤品相对较为安全点，仅供参考。

怎么样改善皮肤衰老,如何抗衰?
答：能更好的起到保养皮肤，使皮肤细腻、光滑、富有弹性；除此之外，还要经常性的按摩皮肤，这样可以促进表皮层的血液循环，使皮肤变得红润、有光泽。多吃抗衰老的食物 对于需要抗衰老的人体来说，在日常饮食中应多食用抗衰老的食物，如富含维生素c、维生素e、胶原蛋白的食物。因为这些食 物中含有丰富的抗...

皮肤衰老怎么解决皮肤衰老怎么保养
答：这是因为随着身体各个器官的功能的退化，使得肌肤表层的胶原蛋白流失得更快，因此细胞也就无法支撑肌肤结构，从而出现衰老的问题，所以日常更要注意多按摩皮肤，可以配合精油进行按摩。2、常洗脸。常洗脸不仅可以保持脸部的清洁，同时还是抗衰老的最好方法之一。因为女性的皮肤在日常的学习工作中很容易受到辐射...

女人怎样防止皮肤衰老?
答：2、保持良好的睡眠 所谓的睡美人，也就是说女人永远好皮肤和充足的睡眠时间密切相关。睡眠对女人保养皮肤很重要。建议每天养成晚上11点入睡，帮助皮肤提供自我修复能力，有助于预防皮肤暗黄和延缓衰老。3、早晚两杯白开水 女人应该做到，早上起床做好洁面和洗漱好后，空腹饮用一杯白开水，能清洁肠道将体内...

抗衰老该怎么护肤美容?
答：如何抗衰老，美容护肤习惯很重要。坚持有调理的护肤步骤，就能够永驻青春哦!为您总结最全面的抗衰老护肤心得，一起来看看吧!1 使用高品质护肤品 应该有一套理想正确的护肤程序，对皮肤保养起着很重要的作用;而长期使用高品质的护肤品是美丽肌肤的秘密。2 选对合拍护肤品 你应确定，自己的皮肤，头发及手...

怎么才能美容抗衰老
答：怎么才能美容抗衰老 怎么才能美容抗衰老，美容是我们成功跻身魅力女人行列的必备，十分钟内就能学会，当然不同的皮肤也有不同的方法，为了完成变美的“课业”，下面我来为你介绍一下怎么才能美容抗衰老。怎么才能美容抗衰老1 第一、通过饮食进行保养法 多吃富含胶原蛋白的食物，因为保持皮肤的光滑、娇嫩...

肌肤如何抗衰老?怎么避免肌肤衰老?
答：肌肤抗衰老护理是需要从日常生活中的细节来着手的，也许你的肌肤并没有松弛的症状，但是在某一天，肌肤还是会出现老化的症状的，这就需要你做好肌肤的抗衰老保养了，那么，肌肤如何抗衰老？下面就跟着小编来看看文章的解答。1、肌肤抗老的护理轻柔洗脸。不论你的皮肤是油性、干性还是中性，洗脸都一定要...

经常上夜班怎么能让皮肤好?要用什么护肤品?
答：怎样保养皮肤(食疗):1.西兰花---它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 2.胡萝卜---胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。 3.牛奶---它是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除...

作为中年妇女,脸部应该如何保养才能抗衰老?
答：三、总结。小编希望大家能够注意一下这个情况，在自己抗衰老的这个阶段当中，不仅要选择去使用一些化妆品。像平时的一些保持好的心情，或者是其他的方面也是要做到这样的话，也是可以让自己的肌肤看起来更加的光滑一些，平时一定要使用一些抗皱产品，而且在涂抹的时候，手法最好是向上进行提拉。

抗衰老的保养步骤有哪些?怎样保养才能起到抗衰老的作用?
答：每个人都希望自己能青春永驻，尤其是女性朋友，现在有很多明星，到了40多岁，感觉好像20多岁的样子，年龄简直延缓了好多，到底是什么方法能起到抗衰老的作用呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下抗衰老的步骤。1、抗衰老的保养步骤抗衰老第一步：重视肌肤的清洁因为皮肤自身也会分泌和排泄...