几个实用的缓解焦虑的小技巧
几个实用的缓解焦虑的小技巧
有人说，焦虑是最无用的情绪，然而我觉得焦虑是有它的积极意义的。
它提醒我们问题的存在，逼迫我们去面对威胁和挑战。
看到这儿，你也许会接受罗洛·梅"的这个观点:生活在一个“焦虑时代”的少数幸事之一，是我们不得不去认识我们自己。
1、好好睡觉。有所谓的好好睡觉就是要养成良好的睡觉习惯。比如首先要把房间收拾干净，在狗窝很难自律；准备好自己觉得最舒服的枕头和被子；睡觉时，做一些放松，让肌肉松弛，平躺，睡觉睡好了，至少生理上的神经紊乱会得到缓解。
2、做好一件小事。每天争取都去做好一件小事。这件事可能是帮别人一个小忙，可能是养一个绿植，可能是拼一个乐高，可能是为自己认真泡一杯茶。这件事可以很小也可以很大，当你足够用心的时候。把小事做到极致，你会从中感到成就感和价值感。
3、贯彻不拖延的“2分钟定律”。可以花2分钟做完的事情当下就直接做，绝对不要放在之后做。其实生活中有很多用1分钟不够但不足3分钟就能做好的事情。
4、不想做的事情用10分钟定律”解决。不管多么不擅长的事情、多么讨厌的事情，都下定决心集中精神只花10分钟来做。不会再因为这些烦心事而垂头丧气，只要想着“只需要做10分钟就行啦”，心情就会轻松许多，自然也不会产生焦虑的情绪。
5.做一做减法。焦虑是一种情绪，而情绪的重要作用就是提醒，提醒我们可能追求的目标不对，或者追求的东西太多。
6.要有自己的时间。不论有多忙，都要腾出属于自己的时间，不要用来刷手机，要在自己的时间创造出属于自己的价值。例如，一个人去自己想去的地方，做自己想做的事，按照自己的节奏度过一段时间，等等，从而达到磨炼自身自主性、找回自己时间的目的。
7.爱具体的人，接纳不完美的他人和自己。不要让自己的爱变成抽象的，不要让自己爱上抽象的人，不要让自己谈抽象的恋爱，嫁给抽象的婚姻。抽象的都是我们想象的，是心中的概念，是心里的观念，而具体的都是实际的，是生活中的，是实在的，但也是有缺点和缺陷的。
具体在抽象面前，都会随着时间的流逝，归于平淡和现实，都会让自己觉得似乎哪里不对，哪里不够好。爱具体的人，就是要爱不完美的他人和接纳不完美的自己，只有这样，我们才是懂得爱，才具有爱的能力，才能够被爱，才能够持续的爱。
8.培养长期思维，相信努力的结果会在五年后展现。努力不是立刻就能够看到成效的，要摒弃浮躁心理，然后踏实积累。我们应该做的，是去选择一条综合评估后的正确的路，并且坚定相信自己所做的事情是正确的。也就是让我们每天努力的方向，与我们的长期思维匹配。
如何根据长期思维来判断什么是好的选择呢：
①做这件事是不是时间越久威力越大(比如：读书、健身、培养一个技能)。
②一定时间积累后，是否能达到复利拐点实现复利效果。
当然，唯一可以确定的是，如果自己现在什么都不做的话，就只会退步了。所以凡事先动起来，就多少会有收获，但同时也不要局限于自己的伪舒适圈，焦虑是好事，它提醒我们应该找寻路径去更好优化自己的生活。
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