多摄入含维生素C的食物
1. 柑橘类水果：例如橙子、柚子、柠檬、酸橙、金桔等，是维生素C的良好来源。
2. 青椒：青椒含有丰富的维生素C，口感清爽，可以生吃或熟食。
3. 草莓：草莓是一种低热量、高维生素C的水果，含有丰富的抗氧化物质。
4. 紫甘蓝：紫甘蓝含有丰富的维生素C和其他营养素，可以生吃或熟食。
5. 鲜枣：鲜枣含有丰富的维生素C和纤维，有助于增强免疫力和促进消化。
6. 绿叶蔬菜：例如菠菜、生菜、芥蓝等，是维生素C的重要来源。
7. 番茄：番茄含有丰富的维生素C和其他抗氧化物质，有助于降低患心脏病和某些癌症的风险。
8. 猕猴桃：猕猴桃是一种富含维生素C的水果，也被称为“维生素C之王”。
9. 山楂：山楂含有丰富的维生素C和黄酮类物质，有助于降低血压和胆固醇。
10. 柚子：柚子含有丰富的维生素C和类黄酮，有助于增强免疫力和预防心血管疾病。
为了获得足够的维生素C，建议在日常饮食中适量摄入上述食物。同时，如果需要额外的维生素C补充，可以咨询医生或营养师的建议。
~
哪些食物含有维生素c
答：含维生素C最丰富的食物：甜椒、柑橘、猕猴桃、西红柿、西兰花、土豆、红薯、哈密瓜、芹菜、萝卜叶。含维生素C比较丰富的食物：草莓、菠萝、南瓜、柠檬、木瓜、西瓜、芒果、花菜、卷心菜、芦笋、萝卜、大豆。
含有维生素c和B的食物有哪些?
答：能在脑中帮助血清素的合成，有助于安眠。2、含C族维生素丰富的食物 富含维生素C的食物通常是新鲜蔬果，在常见食物中，维生素C含量较高的一组食物包括：猕猴桃、柠檬、橙子、柑橘、草莓、青椒、芹菜、西兰花等。维生素C含量次高的食物包括：菠萝、木瓜、萝卜、大豆、芦笋、花菜、卷心菜、红薯、西红柿等。
下列食品中,富含维生素c的食物有哪些?
答：含有丰富的维生素C的食物：如青菜、韭菜、菠菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、柿子椒、芹菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柚子、红果、柿子、金橘等等新鲜的蔬菜和水果。夏天炎热，大量汗液的排出造成水溶性维生素迅速流失，尤其是维生素C。所以，如果感到...
富含维生素c的食物有哪些
答：第三，苹果。苹果中的维生素C是心血管的保护神，是心脏病患者的健康元素。第四，猕猴桃。猕猴桃号称维生素C之王，可见其维生素C的含量有多大。在蔬菜当中，辣椒中维生素C的含量的居第一位，可以说辣椒是很好的补充维生素c的食物；另外，红薯含维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量，常吃红薯...
日常生活中富含维生素c的食物有哪些?
答：1.黄色蔬果经过研究发现，在黄色的蔬果中多半都含有极为丰富的维生c，因此在日常的生活中我们可以通过这类食物来达到很好的补充维生素的作用。尤其是一些体质比较虚弱的人群，多补充些维生素，可有效的增强身体抵抗力，从而达到很好的预防疾病以及强身健体的功效。可以说所有黄色的新鲜蔬菜以及水果中维生素c...
吃什么蔬菜水果可以补充维生素c和维生素e
答：1、富含维生素E的蔬菜：莴苣以及玉米、黄绿色蔬菜。2、富含维生素C的蔬菜：青椒、白菜、土豆、辣椒、菠菜、西红柿、油菜；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C。补充维生素c和维生素e的水果：1、富含维生素E的水果：蓝莓，蓝莓里面含有大量的维生素e以及维生素c能够提高身体里面的抗氧化能力。2、富含...
哪些食物富含维生素c
答：富含维生素C的食物：1、西红柿 西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。2、南瓜 南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。3、苹果 苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。4、猕猴桃 猕猴桃号称是维C之...
吃什么东西可以补充维生素C?
答：食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体不能合成。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C；蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。维生素C的功能 1、解毒：体内补充大量的维生素C后，可以缓解铅、汞、镉、砷等重金属对机体的毒害作用。2、预防...
含维c水果蔬菜前十名
答：果酱等。每100克沙棘果汁，维生素C可达825毫克，是猕猴桃的2-3倍。9、刺梨 梨也叫刺菠萝。虽然其貌不扬，但却是目前世界上维生素C含量最高的水果。每百克含维生素C 2054 ~ 2725mg，是真正的“维生素C之王”。10、花椰菜 花椰菜是黄酮类物质最多的食物之一，尤其富含维生素C，每100g约60mg。
食物哪些含维生素c
答：多种食物富含维生素C，主要包括新鲜水果和蔬菜。如柑橘类水果（如橙子、柚子、柠檬等）、草莓、猕猴桃、红辣椒、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、西兰花、土豆等。1. 新鲜水果中的维生素C：许多常见的水果都是维生素C的优质来源。柑橘类水果，特别是橙子、柚子、柠檬等，都含有丰富的维生素C。此外，像草莓...
