在求职面试过程中,我们如何消除自卑与紧张情绪? 如何克服面试中的紧张情绪

在求职面试过程中,消除自卑与紧张情绪方法有：保持“平常心”、不要把成败看得太重、不要把考官看得过于神秘、要准备充分、要增强自信心。

(1)要保持“平常心”。

在竞争面前，人人都会紧张，这是一个普遍的规律，面试时你紧张，别人也会紧张，这是客观存在的，要接受这一客观事实。这时你不妨坦率地承认自己紧张，也许会求得理解。同时要进行自我暗示，提醒自己镇静下来，常用的方法是大声讲话，把面对的考官当熟人对待;或掌握讲话的节奏，”慢慢 道来”;

或握紧双拳、闭目片刻，先听后讲;或者调侃两三句等等，都有助于消除紧张。

(2)不要把成败看得太重。

“胜败乃兵家常事”要这样提醒自己，如果这次不成，还有下一次机会;这个单位不聘用，还有下一个单位面试的机会等着自己；即使求职不成，也不是说你一无所获，你可以在分析这次面试过程中的失败，总结经验，得出宝贵的面试经验，以新的姿态迎接下一次的面试。在面试时不要老想着面试结果，要把注意力放在谈话和回答问题上，这样就会大大消除你的紧张感。

(3)不要把考官看得过于神秘。

并非所有的考官都是经验丰富的专业人才，可能在陌生人面前也会紧张，认识到这一点就用不着对考官过于畏惧，精神也会自然放松下来。

(4)要准备充分。

实践证明，面试时准备得越充分，紧张程度就越小。考官提出的问题你都会，还紧张什么呢？“知识就是力量”，知识也会增加胆量。面试前除了进行道德、知识、技能、心理准备外，还要了解和熟悉求职的常识、技巧、基本礼节，必要时同学之间可模拟考场，事先多次演练，互相指出不足，相互帮助、相互模仿，到面试时紧张程度就会减少。

(5)要增强自信心。

面试时应聘者往往要接受多方的提问，迎接多方的目光，这是造成紧张的客观原因之一。这时你不妨将目光盯住主考官的脑门，用余光注视周围，既可增强自信心又能消除紧张感;在面试过程中，考官们可能交头接耳，小声议论，这是很正常的，不要把它当成精神负担，而应作为提高面试能力的动力，你可以想象他们的议论是对你的关注。

这样你就可以增加信心，提高面试的成功的率；面试中考官可能提示你回答问题时的不足甚至错误，这也没有必要紧张，因为每个人都难免出点差错，能及时纠正就纠正，是事实就坦率承认，不合事实还可婉言争辩，关键要看你对问题的理解程度和你敢于和主考官争辩真伪的自信的程度。

缓解求职面试紧张的十个方法~

　　 面试 过程是主试者与受试者双方面对面地观察和交谈的过程,也是一个双方相互沟通和相互了解的过程，面试难免会出现紧张，所以下面我就为大家整理了一些有效解除面试紧张的 方法 介绍，希望你喜欢。


　　缓解面试紧张的方法
　　一、要与面试官进行目光的交流

　　在面试过程中，一定不能表现得太过于拘谨，要主动与面试官进行目光交流。这样可以在心理建立起自己与面试官的平等关系，而不会被对方的气势压倒。

　　二、自嘲可减轻紧张感

　　如果在面试的过程中出现僵局，面试人员此时可以稍微自嘲一下，说出自己的感受。这样既可化解尴尬，又给面试官留下幽默风趣和沉着冷静的印象，同时还可以减轻紧张感。

　　三、用平常心面对面试

　　面试的结果虽然决定着你是否能够被录用，但是它并不代表着一切，更不代表你不好、或者说你不如别人。面试总会有成功和失败，参加面试的时候一定要用平常心来对待，这样你就不会那么紧张了。

　　四、给自己留下思考的空间

　　在面试的时候，如果出现中间的空当，面试者不一定要因为急于表现自己而急不可耐地区找话题。此时，面试官可能在思考接下来的发问，而此时面试人员也可以好好整理一下自己的思绪，给自己留下思考的空间。

　　五、适当发现别人的缺点

　　在面试时，如果实在感到压力很大，可以稍微借助时间空隙去发现面试官某些方面的缺点，从而以此来提高自己的心理优势，这样就会在不知不觉件提升了自己的自信，回答问题也会变得从容很多，自然而然也就不紧张了。

　　六、通过形象来增强自信

　　人靠衣装，有时候一件较为高档层次的服装，就能让自信信心倍增。所以在面试时，面试人员也可以为自己准备一套较为隆重且合适的服装，这样既体现了你对面试官的尊重、对应聘岗位的重视，同时还表现出了自己专业的形象，这对减少紧张感也是很有效的。

　　七、面试是一个双向选择的过程

　　换句话说，你也在面试那家企业。至关重要的一点是，学会从面试中获取信息，包括应聘岗位有什么要求、具体做什么工作、将来的发展空间如何，这家企业的未来打算、福利待遇、是否需要经常加班或出差等。当你把注意力集中在获取信息上时，你就会忘记自己的紧张了。

　　八、弄清你最怕什么，演练应对 措施 。

　　有的面试官会把你比作一棵树，问你会长成什么样子，也有的会问你为什么让前一个公司炒了鱿鱼。不论是愚蠢的问题还是棘手的询问，回答得时候都要有准确的预案。而且还要演练一番。多演练几次，你的紧张情绪就会大大减少，问题抛向你的时候你也就不那么张口结舌。

　　九、紧张时，可稍微放慢语速

　　很多朋友在紧张的时候，说话就可能会结巴或者语速越来越快，而这样所导致的的结果就是越来越紧张，而且还无法表达好自己的想法。此时，最好的解决办法就是稍微放慢语速，让每一个字都能清晰地吐出来，这样既能让面试官很清晰地听到你的表达，重点是也可以给予自己更多的时间去组织好语言，在越来越清楚自己想要表达的意思的同时缓解了原有的紧张。

　　十、不要把成败看得太重

　　”胜败乃兵家常事”要这样提醒自己，如果这次不成，还有下一次机会;这个单位不聘用，还有下一个单位面试的机会等着自己;即使求职不成，也不是说你一无所获，你可以在分析这次面试过程中的失败， 总结 经验 ，得出宝贵的面试经验，以新的姿态迎接下一次的面试。在面试时不要老想着面试结果，要把注意力放在谈话和回答问题上，这样就会大大消除你的紧张感。

　　对求职者来说，面试的确是一件很重要的事情。但是我们需要正确认识面试，绝对不能被它给吓到，要知道面试只是一种形式，只要做好自己，面试也不会那么难，加油!
　　面试不紧张的技巧
　　一、紧张心理出现的原因及正确认识

　　经心理研究发现，紧张情绪出现的根源基于以下四点：

　　第一、 面试准备不充分，底气不足;

　　第二、 害怕面试失利，对结果过度关注;

　　第三、 有过面试失败的经历，阴影挥之不去;

　　第四、 面对陌生环境或考官压力大，不能调整情绪。

　　针对以上的情况，最重要的一点对面试要有正确的认识，既要知己，也要知彼。知己，要了解导致自己过度紧张的原因是什么，找到克服紧张心理的方式、方法;知彼，树立信心，不要把对手想得过于强大，无限放大自己的缺点或别人的优点都会自己是不利的，要相信自己能击败对手，给自己增加必胜的信心。

　　二、常见的心理状况及调节策略

　　1、说话结巴

　　说话结巴分先天与后天两种。先天要靠练习去改变，后天要靠心理调节去实现。先天结巴要多练习朗读、比如熟读一些常用词汇、十八大 报告 等;后天心理结巴，即说话磕巴，这种情况主要是思维不流畅和语言匮乏的外在表现，结巴在面试考场上转化为经常停顿，大脑一片空白，包括导语空白、答题空白，全场好像梦游一样，这些都是紧张的副作用。针对说话结巴，我们要充分发挥提纲的作用，列好要点，平时加以录音练习，反复听，把话说顺。

　　2、口头语严重

　　在面试的过程中，我们不必要纠结语言的精准性，如果过分地要求用言简意赅的语言去表达，就须从大脑有限的词汇量中去抽取要表达所用的词汇，这时就会出现卡、顿的情况。其实在面试中适度口语化是不影响分数的，表达是为了让别人听懂，所以我们在面试时用比平时交谈稍严谨的语言即可。很多考生在语言表达过程中都会出现口头语的问题，经常出现的有“啊”、“哦”、“嗯”、“这个”、“那个”等，这种情况，我们可以通过录音来纠正，也可以通过吞咽口水的方法来缓解口头语严重的问题。

　　3、说话啰嗦

　　简洁明了是面试答题的一个基本要求，现在越来越多的地方严格控制面试答题的时间，一方面是为了提高工作效率，另外一方面就是为了防止考生废话过多。作为国家公职人员，不仅做事要有效率，讲话也要有效率。很多考生追求完美主义，总怕答不全、遗漏要点，同一意思反复表达。针对这种情况，考生可以先写下答案，自己做缩句练习，逐渐用简练的语言表达想说的话。

　　4、无法对视

　　很多考生在答题过程中缺少与考官的眼神交流，只顾低头盯题本、看提纲，自顾自说，这会给考官留下一种非常不自信的印象。考生进入考场后，要主动与考官进行亲切有神的目光交流， 消除紧张 情绪。如果心里害怕，出现被对方气势压倒的感觉时，更要鼓起勇气与考官进行眼神交流，待紧张情绪消除后，再表述题目。可以通过对着镜子练习进行练习的方法来纠正，也可以手里拿一支笔，面带微笑加以练习。在模拟练习中，眼神要淡定，目光要缓慢移动，更不能只盯着主考官看，也要兼顾其他考官，要做到自然、亲切。

　　三、正确看待面试、相信自己

　　克服心里紧张可以从以下两方面着手：

　　首先是正确看待结果，放下自我。对面试而言，其重要性不言而喻，当然需要保持一定的紧张情绪。但是太看重结果就会加重个人的心理负担，压力激增，更会容易出错。如果坦然面对反而能够保持平常心，发挥自己的水平。

　　其次要培养自信心，“自信是成功的第一要诀”。第一要克服自卑心理，自卑是自信的最大敌人，一个人的自卑一般来源于学历、外貌、家庭情况、肤色等对比。请记住一点，在面试面前大家是平等的，没有高低贵贱之别，完全凭的是个人能力。此外，我们必须还要进行反复的、多次的全真模拟，认真听取专业老师给的点评及改进意见。常言说“熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟”，可见熟悉能转化为自然，也就不会紧张了。

如何克服面试中的紧张情绪
　　如何克服面试中的紧张情绪，在职场上不得不注意这些，关键是要做好自己的本职工作，多看看优秀面试的视频也许能带来一些启发，要学会职场的规则才能够如鱼得水，如何克服面试中的紧张情绪，你学会了吗？

　　如何克服面试中的紧张情绪1 　　目前，职场上找工作的竞争非常激烈。成功的关键在于他们自己的才能和当场的表现。要想在职业选择上取得成功，没有充分的心理准备，没有良好的竞争状态是不可能的。
　　 如何克服面试中的紧张情绪
　　有些人的心理素质很差，或者担心自己的能力不够好，或者面试的时候发挥不好没被录取。因此，做好心理准备是非常重要的。
　　 建立自信心
　　自信不仅是求职者在面试中必备的心理素质，也是面试成功的先决条件。想象一下一个求职者，他低劣胆小，对自己缺乏信心。当他在面试中战战兢兢时，他怎么能被雇主雇用呢？当然，由于第一次面试或性格内向，不可避免地会在重要场合出现紧张。了解你自己和了解你的敌人可以帮助你克服紧张，增加你的信心。
　　1、在面试前了解招聘单位的现状，使应聘者能够在面试中迅速进入状态，有针对性地发挥自己的优势。
　　2、准备回答有关自己的问题时，应聘者通常会询问申请人的情况，作为面试的切入点，有必要准备一份简短的自我介绍报告，以便更全面地介绍自己。
　　3、在一定程度上预测面试过程。例如，预测自己是否是面试的有力竞争者，把握面试的成功，调整心情，克服怯场，使自己有充分的心理状态，努力达到面试的最佳效果。
　　 有一颗不害怕失败的正常心
　　作为一名求职者，我们不仅要全神贯注地寻找工作，而且要有一颗正常的心，把就业的挫折感作为一种必要的磨练在生活中。这样，求职者在面试中就不会太在意得失，不会遇到突如其来的情况，也不知道该怎么做，及时调整自己的心态。
　　 不谦卑，不礼貌，不讨好考官。
　　在面试期间，最好不要向考官表明你想取悦他。原因很简单，不妨想象一下，既然你代表某个单位成为面试官，你是否愿意为你的单位招聘一个顺从、优柔寡断的人？在一次采访中，自卑情结太敏感了，他很容易想到"破碎的，陷入僵局的"。一旦他陷入这种社会紧张状态，他所能做的就是拒绝自己，取悦他人，特别是那些有权势的人。
　　面试是一种特殊的人际交往方式。人际交往的合理原则不仅要考虑他人的需要，还要考虑自己的需要。傲慢是讨厌的，轻蔑和自卑是可怜的。现在，想象一个自卑情结是你的下属。你能单独给他一个任务吗？你能让他收回公司的债务吗？这就是为什么在面试中不重视顺从的人：如果面试官代表个人向面试官屈服，他也会代表单位向其他群体屈服。面试官倾向于选择一个自信的面试官，这可能会被这样一个人所吸引，但更重要的是，面试官代表面试官信任他。
　　 克服面试紧张的方法
　　为了克服面试中的紧张，可以采取以下方法。
　　当你走进考场见考官时，不妨故意大声说几句礼貌的话，这样紧张气氛就自然消失了。
　　当紧张的时候，你不妨嘲笑自己，说出你的感受，这会让你感觉更轻松。
　　当你感到压力时，不妨利用这一差距找出招聘人员的缺点，如衣着、言语、姿势等，从而提高你的心理优势，从而有意识地提高你的自信，回答更多的问题。
　　当与对方交谈时，不要不耐烦，这样留给自己思考的空间，抓住清晰的头脑，让对方觉得你是一个平静的人。
　　一旦你在回答问题时感到紧张，你可能会结巴或说得更快，紧张也会加剧。此时，最好的办法是故意放慢自己的语速，让单词一个接一个地从你嘴里吐出来，慢下来，你就不紧张了。也可以加重语言末尾的发音，慢慢地、大声地说，以缓解紧张。
　　如何克服面试中的紧张情绪2 　　面试 是进入公职机关的最后一道主要的门槛，因此可以说每一位进入 面试 的人，心里就像绷住一根弦一样，也就是说每位考生，都会以高度的精神状态去抓住这次进入角色的.机会。出现紧张、焦虑的心情也是不可避免的，只有认识了解，才能完全的克服。
　　 1、什么是紧张、焦虑
　　焦虑人人都会有，用心理学的语言来说，它是人面对环境刺激产生的一种应 激状态，这时身体会动员大部分能量以应付紧急状况，各个脏器也在紧张工作。 所以面临 考试 产生焦虑紧张是正常的，一定程 度的紧张还会对学习有所帮助。过度的紧张和焦虑会造成注意力不集中、记忆力下降、精力不足、失眠、神经衰弱、经常头疼头晕、食欲不振等。它的实质是面临 考试 产生的过度应激状态。
　　面试 中出现紧张焦虑程度，其影响因素主要包括三个方面：
　　第一，与个人的切身利益前途命运的关联程度，越看重越紧张，关联程度与紧张程度成正比。
　　第二，公务员面试考场的氛围容易让人紧张。公务员面试比较规范，有严密的程序和操作规则。考场正前方是考官席，左右分别是纪检监察和工作员，中间是考生席。当引领员带考生进入考场，自然会产生一种紧张的气氛。
　　第三，面试题的难易程度和紧张程度成正比，考生临场发挥好坏与紧张程度成反比。
　　 2、怎样看待紧张焦虑
　　紧张并非坏事，不要怕紧张。面试时紧张是正常的，不紧张才不正常。适度的紧张，有利于刺激兴奋;过度的紧张，导致发挥失常。这正如马拉松赛跑，如果你的情绪过 于松散低落，甚至萎靡不振，就会落入人后;但是，紧张焦虑如果过 度，就可能坚持不到最后或无法冲刺，也不能跑出最好的成绩。
　　 3、如何克服面试中的紧张焦虑
　　第一，心态平衡法。公务员 考试 竟争十分激烈，不仅是知识的比拼，也是心理的较量，更是意志力的磨练。面试时的心态特别重要，参加面试前考生会到听许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。具体的实施过程应该是做到一高一低：士气上高——我肯定比对手强;目标上低——把成功几率降低，把一定要上调整为不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要，参加面试权当锻炼自我，这样，就能丢掉包袱，轻松上阵。
　　第二，认知平衡法。要解决不过度紧张的最有效、最实在的办法，充分准备，全面提高面试水平。绝不能有投机心理，找所谓的高手押题，准备越充分成功几率越大。只有从实力上认识到自己的能力，从而达到认知上的有备无患。
　　第三，身心平衡法。俗话说“身体是革命的本钱”，在面试这一关，身体放松也是一个重要的环节。面试前，作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。或者闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
　　第四，语言平衡法。应该放慢说话的速度。在面试中，一般考生会因紧张而使说话速度变快，而这又会加重紧张，由此进入了一个恶性循环。如果故意放慢说话的速度，一则可以减轻紧张情绪，更重要的是可以让主考官仔细倾听你的话语，以便给考官留下更深刻的印象。
　　 公务员面试获高分
　　 考生需注意八大细节
　　考生首先要区别笔试和面试的关系、笔试考核知识结构和知识的运用，面试主要考核综合能力和部分个性特征品德等，所以在备考面试的时候方法当然就不一样。面试主要考核基本问题类型：背景性问题、知识性问题、智能性问题、意愿性问题、情境性问题、行为性问题。其次，要想在公务员面试中拿到高分，考生在面试过程中还要注意以下八个经过许多考生和专家总结过的影响成绩的细节问题：
　　1、不要迟到，最好提前到达，先和其他考生熟悉一下，了解一下别人的情况，注意观察他人的气质、言谈举止，正所谓知己知彼。
　　2、面试时没有特殊情况不能说自己的姓名、毕业学校，说这些有舞弊嫌疑，特别在回答自我介绍等认知题的时候。
　　3、不要带通讯工具，在即将开始时必须关闭一切通讯设备。
　　4、在候考区一定要听从管理人员安排，不要擅自行动。这时或许有人在观察的举动。
　　5、面试过程中不要紧张，要镇定从容，有礼有节。跟考官打完招呼才能落座，要讲究坐的姿势。
　　6、面试考题一般2-5题，时间10钟左右。准备时间和作答时间要合理分配，不要准备太久，也不要为了表现自己一上来就直接回答问题，一般准备时间占答题实际四分之一。准备时最好在草稿纸上列出作答大纲，作答过程中要注意看考官，不要低头，作答要注意层次和逻辑性。
　　7、态度要大方，策略上要诚实机智，观点要独到精辟。作答时间不是越长越好，个别题目可能需要结合报考职位论述，但并非所有题目都要联系职位，不要勉强。
　　8、不要虎头蛇尾，注意离开考场的动作细节。细微之处，若不注意皆可能导致失败

求职过程中如何克服自卑心理?
答：求职过程中，克服自卑心理的方法有以下几点：1. 了解自己的优势和价值：认识自己的优点和长处，明确自己的能力和价值，相信自己有能力胜任工作。可以通过整理个人简历、回顾过去的成就和经验，或者向朋友、家人寻求反馈，来增强自己的自信心。2. 设定合理的目标：设定可行的求职目标，并制定相应的计划。将目...

怎么在求职面试中放松自己?
答：面试时的心态特别重要，参加面试前考生会到听许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。考生调整心态具体讲做到一高一低：士气上高---我肯定比对手强；目标上低---把成功几率降低，把一定要上调整为不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要，参加面试权当锻炼自我，这样，就能丢掉包袱，轻松上阵，放...

怎样缓解面试紧张情绪
答：第五、目光的位置要恰到好处面试时目光的位置要放到好的地方,眼睛对着对方额头有利于消除紧张,两眼盯着考官的双眼,自然感到紧张,低着头或东张西望,又给人一种不沉着的感觉,最好的办法是:面对考官坐下后,脸对着考官的眼睛,但目光却落在考官的额头上,这样既可以给主持人一种专心听讲的良好印象,又会使自己的紧张...

如何在面试中克服自己的紧张心理
答：面试时应聘者往往要接受多方的提问,迎接多方的目光,这是造成紧张的客观原因之一。这时你不妨将目光盯住主考官的脑门,用余光注视周围,既可增强自信心又能消除紧张感;在面试过程中,考官们可能交头接耳,小声议论,这是很正常的,不要把它当成精神负担,而应作为提高面试能力的动力,你可以想象他们的议论是对你的关注,...

面试怎样消除紧张感
答：面试怎样消除紧张感1 1、怎样看待紧张焦虑 紧张并非坏事，不要怕紧张。面试时紧张是正常的，不紧张才不正常。适度的紧张，有利于刺激兴奋;过度的紧张，导致发挥失常。这正如马拉松赛跑，如果你的情绪过于松散低落，甚至萎靡不振，就会落入人后;但是，紧张焦虑如果过度，就可能坚持不到最后或无法冲刺，也...

如何在面试中消除紧张的情绪
答：第一,必须对面试本身进行充分的准备。只有对面试的流程、面试的题型、面试的过程有了一个充分的把握之后,才能有充分的自信,避免胆怯。这就要求我们对面试进行充分的准备。参加面试培训班是个很好的选择。 第二,面试过程中,要与考官进行亲切有神的目光交流。在目光交流中,会从考官目光中得到鼓励,有助于克服胆怯心理...

当我们求职遇到心理问题时,如何进行自我调适
答：当我们求职遇到心理问题时,如何进行自我调适如下：1、自我激励法，主要指用生活中的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己，同各种不良情绪进行斗争。大学生在择业过程中，要相信自己的实力，通过自我激励，增强自信心，保持良好的情绪和心态。2、注意转移法，即把注意力从消极情绪转移到积极情绪上。

如何克服面试恐惧心理?
答：在面试前，可以请朋友或家人扮演考官，模拟真正考试的情况对自己进行提问，最好是找几位一起当考官，这样会比较逼真，感受一下临场所带来的压力，多练习几次就会有明显消除紧张的效果。三、调整呼吸与面试节奏 在进考场前，建议多做几次深呼吸，一方面调整呼吸和缓和紧张感，另一方面是将身心调整成备战...

你是如何看待求职这件事的呢?哪些方法能够减缓求职焦虑?
答：3.明确自己找工作的定位与期望，与能给你鼓励或者是正能量的“父母老师或者是朋友”交谈，聊聊自己的烦恼焦虑。4.倘若因为求职前的焦虑无法入睡，不妨在睡不着的时候研究下即将面试的企业，以及所在的行业，也可以看一些求职技巧等。如果因为焦虑严重，影响生活无法调解的，建议寻求心理专家或机构...

如何缓解面试中的焦虑
答：如何缓解面试中的焦虑 如何缓解面试中的焦虑，面试在求职过程中是很重要的一个环节，但是很多人在面试的时候都会很紧张的，下面我为大家分享如何缓解面试过程中的焦虑，一起来了解一下吧。如何缓解面试中的焦虑1 1、积极的自我暗示 在面试前，面试者习惯于叙述一些自身的事情。这些叙述通常是讲给别人听...