如何安排个人作息时间？ 如何安排个人作息时间以及如何成为各方面综合的高手
2、早晨6:00-7:00，人的记忆力最好，最适宜进行背英语单词等记忆性的学习工作。
3、早上7:00是进食早餐的时间，如果你坚持每天这时侯吃早点，人体内的肾上腺等内分泌器官将会准时分泌激素，为你一天的工作做好准备。
4、上午10:00是工作效率最高的时侯。
5、中午1:00人体需要休息，是你午睡的时侯。
6、下午4:00-6:00是一天中最佳的锻炼身体的时侯，
7、傍晚6:00开始，到晚上9:00是人体长期记忆的最好时间，这时，是你进行研究，进行学习的最佳时间段。
8、晚上10:00应该上床睡觉了。
怎样合理的安排好自己生活中的时间
有时候，几个小时就能把几天的事情给做了，而有的时候几个小时的事情几个月也做不完，是因为热望不够吗？还是没有合理的安排好时间，并且没有去执行。
方法/步骤
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首先得有理想，有目标，根据自己的实际情况把目标分成小阶段去实现。
人与理想之间有一段很多人都不能跨过的黑暗，需要用热望才能到达，这就是理想的力量，假如你的人生没有了方向，有再多的时间也像没头苍蝇一样乱窜，做不了什么有价值的事情的。

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吃饭睡觉上厕所和打扫卫生这样的事情要有规律。
乱了套的一天的生活是不行了，完完全全是在浪费时间，假如你的一天生活不正常了，只会波动你的情绪，影响办事的效率，有时候休息不好，吃不好然后再去弥补，只会浪费更多的时间而已。

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统筹规划，先重后轻。
很简单，忙和多姿多样的生活方式是人类生活的常态，每天很多事情交织在一起是很正常的事情，所以假如理不清这些事情，时间久了你会发现没有一点成就感就是你生活的常态，所以就说嘛，有些可做可不做的小事情就有时间了再做，有些关乎安危的大事是必须马上要做的。

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心大的人他活不好。
这是小编一直用来鞭策自己的一句话，但细想一下，生活确实是这样的呀，弱水三千，我只取一瓢饮，这也想要，那也想要的人，最后的结果必定是丢了西瓜，捡了芝麻，时间是有限的，当你决心做好一件事的时候，必定要有所牺牲。

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时间如海绵里的水，你挤了才会有。
的确，现在谁也没有大把的时间去挥霍，除非是特别无聊，无所事事的人。但这些并不能成为你说没有时间而去推脱不做一些事的借口，困吗？累吗？这就是常态呀，生前无需多睡，死后自会长眠，得时刻的鞭策自己。

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用仅有的时间做有用的事，成为有用的人。
那这些具体是些什么事情，也只有你自己才会知道。当你回首往事的时候，当你背依南山坳的时候，你还有年轻时的英勇事迹可以吹，那就是你该做的事情，不要把时间用在消遣的事情上，要每天都学习，活到老，学到老，坚持到了，你会终有所成就的。

注意事项
以工作或学业等要务作框架，在这框架内作出合理的行动。
合理且符合自己的生物钟，来安排一天、一周、一月、一年的作息制度。
给自己安排娱乐时间，综合上面两点去安排。【合理的娱乐时间是必要的】
安排符合自己体能和现状的运动，综合上面三条去安排。
引用：
http://baike.baidu.com/link?url=42eTQBMIrylH74T07d5AeeVgGqGxxyplFaqWPXeuPOuNPvmQWh1TmTxG26d2xhOMzXChUgrSRQZUFFCpa_SN6P5Ayg4eg-QnDcvdZb9gma-MT5LMqtYCL_Ct-7AtSov1
清晨五点起床、晚上十点之前就寝，这样一种简素而规则的生活宣告开始。一日之中，身体机能最为活跃的时间因人而异，在我是清晨的几小时。在这段时间内集中精力完成重要的工作。随后的时间或是用于运动，或是处理杂务，打理那些不需高度集中精力的工作。日暮时分便优哉游哉，不再继续工作。或是读书，或是听音乐，放松精神，尽量早点就寝。我大体依照这个模式度日，直至今天。拜其所赐，这二十来年工作顺利，效率甚高。
-《当我跑步时我谈些什么》
呵呵，为了生计确实要付出辛苦，以下是我个人经验：
饮食：多吃含维生素C的食品，对我们常用计算机的人很重要的，水果和食物都要跟上去啊，喝牛奶，晚上喝还能促进睡眠，而且能缓解疲劳，补充能量；
运动：充分利用休息的那一点时间，进行简短的锻炼，不要小看，很有用的；
心态：调整好自己的心理情绪；
如何安排自己的作息时间？~
21:00-23:00点为免疫系统排毒时间
23:00-凌晨1:00肝的排毒
凌晨1-3点,胆的排毒
凌晨3-5点,肺的排毒
凌晨5-7点,大肠的排毒
凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
只有正常的休息才能做好工作的,你的时间不允许,也没有办法
多吃一些水果,含有维生素C,对皮肤能好一些~~~~
合理安排时间会提升工作效率
现代企业需要高效率的工作进度高质量的完成工作任务但是如何提高工作效率重要的因素之一就是合理的安排时间。无论是企业的部门主管还是企业领导者必须要学习如何合理的安排时间利用好时间就是时间管理的高手。 提高自己的工作效率就要掌握好自己的生物节律熬夜、饮食习惯不良、大量的酗酒、吸烟都是严重损害生物节律的事情所以拥有一个良好的生物节律才会拥有好的状态有了好的状态就拥有了良好的精力精力充沛才会高效的完成工作。 一天里给自己一个特定的时间来提高工作效率也许是清晨、也许是午餐前、也许是没人打扰的下班后只要在自己认为能够集中精力的时候就是最佳时间段在这个时间里也许会得到意想不到的收益。 每天给自己一点点的时间来放松精神繁重的工作会让自己很疲惫适当的放松一下是必要的比如听听音乐、唱唱歌、跑跑步、打打球等等 合理的安排时间并不是要把时间都安排在工作上适当的休息也是提高工作效率的必要因素。
合理安排时间提高学习效率
人生最宝贵的两项资产，一项是头脑，一项是时间。无论你做什么事情，即使不用脑子，也要花费时间。因此，管理时间的水平高低，会决定你事业和生活的成败。每个星期有168小时，其中56小时在睡眠中度过，21小时在吃饭和休息中度过，剩下的91小时则由你来决定做什么。任何根据你的价值观和目标管理时间，是一项重要的技巧。它使你能控制生活，善用时间，朝自己的方向前进，而不致在忙乱中迷失方向。有效管理时间的基本原则有如下几条：
制定详实可行的计划，提高学习的效率；
利用好空闲时间，杜绝时间的浪费；
事事抓住今天，不要把今天的事情拖到明天去办；
进行时间统计，检验自己的时间花得是否合理。
具体的方法，可以概括为：“三随”、“三定”、“两挤”。
“三随”就是：
一随课表安排时间。根据课程表合理安排自己预习、上课、复习、图书馆学习等活动，使学习有序进行。
二随作息安排时间。将自己一天的学习、工作、娱乐、休息、睡眠时间科学安排下来，严格执行，养成科学运用时间、科学运筹时间的科学态度。
三随制度安排时间。安排时间要考虑到学校制度的规定、要求，不能有与学校制度想违背的时间安排。
“三定”就是：要对重点课程、课程的重点、难点确立固定的时间进行攻读学习；固定时间锻炼身体；对特定时间固定安排。
“两挤”实际是指：充分利用、科学安排零散时间，从而达到节约时间。零散时间可以用来学习做些小事、杂事、如记外语单词。
每当各科老师纷纷布置一大堆作业时，老师提醒大家，制定出一个相应的时间表，把用于做每科作业的时间做了比较详细、合理的划分。这样一来，大家就不会面对这成堆的作业，感叹无从下手了；也不会顾了这一科，不知不觉中就误了那一科。
人的最佳作息时间?
答：7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22-7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。 打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆霍恩说...
学生作息时间安排表是怎么安排的?
答：18：00-19：30：作业时间。19：30-20：30：休息时间（看电视、听音乐等）。20：30-21：30：阅读或自主学习时间。21：30-22：00：洗漱、准备睡觉。学生作息时间安排注意事项：1、充足的睡眠时间。学生每天需要保证足够的睡眠时间，一般来说，小学生需要睡眠9-10小时，初中生需要睡眠8-9小时，高中生...
我们要如何安排自己的作息时间,确保第二天上课状态
答：生理学的研究表明，一天中大脑运作有三个黄金时段：上午十点至十一点，下午三点至五点，晚上八点到九点。10：00-11：00属于人体第一个黄金时段，早上10：00工作效率最高，这个时候人的精力充沛。15：00-17：00为人体第二个黄金时段，最适宜开会、公关、接待重要客人。当然，对考研学子来说，适当放松...
一天的健康作息时间表和饮食规律是怎样安排的?
答：作息时间如下：起床6:30 晨练6:30~7:00 早饭7:00~7:20 午饭、12:00~14:00 晚饭18:00~19:00 睡觉22:00~23:00 绝不熬夜 研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐...
如何安排高中学生作息时间?
答：高中学生作息时间安排表：早上起床时间：6:30、上午学习时间：7:00-11:30 、午餐时间：11:30 - 12:30、下午学习时间：12:30- 5:00 、晚餐时间：5:00- 6:00 、晚上自习时间：6:00- 9:30、睡觉时间：10:00 。1、早上起床时间：6:30这个时间早但合理，允许学生有足够的时间来做早晨的个人...
一天的作息时间表
答：一天的作息时间表可以根据个人的生活习惯和需求来安排，以下是一个示例：07:00-07:30：起床、晨练。07:30-08:00：早餐时间。08:00-09:00：工作时间。09:00-10:00：做一些有难度的脑力工作。10:30：休息眼睛，眺望远方。11:00-12:00：午餐时间。12:30-13:30：午休时间 14:00-16:00：做一些...
开学作息时间表
答：周一至周五每日作息：1、早上7：00至7：30：起床和早餐。2、早上7：30至8：00：晨间准备（洗漱、穿衣）。3、早上8：00至8：30：上学路上（乘坐校车或步行或骑自行车）。4、早上8：30至15：30：上课时间（包括中午休息时间和课间休息）。5、下午15：30至16：30：放学后的活动（可能包括课外班、...
一天的作息时间怎么安排最合理?
答：8:00―8:30：吃早饭。8:30―9:00：避免运动。9:30：开始一天中最困难的工作。10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。11:00：吃点水果。13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。14:30―15:30：午休一小会儿。16:00：喝杯酸奶。17:00―19:00：锻炼身体。19:30：晚餐少吃点。21:45：看会电视。22:00...
人体健康作息时间表
答：【9:00-10:00安排最困难的工作】学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝。【10:30休息眼睛】注意爱护眼睛!!看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿。【11:00吃点水果】上午吃水果是金，水果的营养可以充分的被身体采纳。【12:00-12:30休息眼睛...
如何合理安排作息时间表
答：2.坚持遵循健康营养的食谱.3.多喝水:每天8--10杯.4.学会鉴别生活中的各种压力,看看是否可以把其中的一些降低或消除.5.评估自己所承担的义务,看看这些事是否值得你投入很多精力.6.注意为自己确定奋斗的目标,特别是近期的现实期望.7.根据自己的习惯合理安排作息时间表.8.尽量减少外部刺激.比如,选择读书...
