20岁内向的我一直宅在家里好久了，不敢出门，怕阳光，怕人，出门就处于极度紧张状态。内心又很悲观。 患双向情感障碍 ，心理苦恼，每天感觉不知道做什么好，时刻注意...

你好，看到你的疑惑的确很揪心，因为我也有些同感：主要是内向惹的祸，其次就是害羞、敏感、不好意思、不善交际、对于人群聚集点极为紧张、甚至言语不清，不知如何是好；其实不是怕阳光，而是担心在光线比较明亮的地方受到他人的注意，所以好像对阳光有些恐惧；自卑、不配这种心态完全是乱定论的，不是自己地位低、低劣，而是不好意思，害羞，因为光鲜明亮的地方显得陌生、目光聚集，所以进而产生更多的紧张害羞等负面情绪；觉得自己落伍、穿着老旧这个念头说明追求时尚的人才会有这样的想法，或者说多一些，其实，着装不一定要流行时尚，只要符合自己的风格就行，穿着美观、有自己特点、特色即可，为不是随大流，就像影星都有自己的服装风格一样，你让他盲目赶潮流，也许他会被时尚瓦解，完全失去自己的特色；其实衣着不需要太夸张，当然也不要太老旧，因为我们的年龄就是一个活跃的年龄，我觉得衣服流行年线差个2、3年不算老旧，我还穿05年左右的雪地牛皮鞋呢，那鞋比较暖，上个月在商场，我后面一个女生说，诶-，现在又开始流行这样的鞋子了吗？我连头都没敢回，这次是碰到细心的条子了，为什么她会质疑呢？因为我背的包是前年的商务包，看起来还是比较不落伍，所以她会质疑，如果我背着印着毛泽东头像，下面印着为人民服务的那种粗布包的话，我估计那人一定不会讲话的，因为她知道，落伍，所以，这方面不需要太计较，相差个2、3年差距的装束没什么太大区别，当然，如果你觉得严重影响自己行为和自信的话，就换一下，不太适应上街，就去淘宝网，顶多取快递的时候紧张一些；再者就是打扮自己，一般男孩子不需要特意打扮自己，除非自己特别追求更高的形象质量，其实你多看看明星服饰搭配多细心总结一下，你就会了，为什么呢？因为宅或内向的人很聪明，为什么呢，因为他们善于思考，否则，常处在一定空间有没有其他社交的人，如果不善于思考的话，他们早就耐不住得出去疯玩了，其实衣着打扮方面自己多看看、多想想就完全回了，实在不行就找本相关书看看，宅的人很容易看进去书的，因为他们心不在外面，不容易受到影响和分解；最重要的就是内向不善交际了，男孩子要做的事情很多，包括养家糊口等等，这个内向一定要克服，否则生存会受到威胁，绝不危言耸听，虽然想在不能一下子就达到公关专家的水平，你可以一点一点慢慢来，不能一下子就跑到几百人的聚集地去联系，这样反而更会退缩，打消信心，慢慢来，天长日久就行比如，今天出门就走几分钟、明天出门看看超市、后天再去大商场附近散散步，或者试着和陌生人搭讪，之后一点一点叠加，最好有个计划，我想制定计划不难，因为内向的人善于思考，计划源于思考，就这样慢慢的尝试和练习，随着时间的推移你会觉得这种社交恐惧会一点点的减少，害羞、紧张等等也会减轻，千万要持之以恒，不能说今天练习得挺好，明天懒惰一下呆在家里，这样绝对不行，过些天自己又会紧张、敏感起来，所以每天都要克服、每天都要多出走走，时间久了就不会觉得敏感紧张了，这都需要练出来的，就像新闻发言人，不是谁都能当的，假如，路边随便叫一个人去做，他可能面红耳赤说不出话来，为什么？因为缺乏相关锻炼，你的情况就是缺乏社会交际锻炼，长时期不与人沟通交流，显得特别敏感紧张，甚至忘记怎样处世，其实处世很简单，这是人类天性，天生就会的，只不过在实行的时候框架太多了，比如紧张、害羞、敏感等等；当你克服社交紧张，融入社会后，就会发现，未来都在自己的想法中，为什么，因为内向的人善于思考的能力是不会退化的；相信我吧；你现在的问体就有4个方面：1.装束搭配与个人形象装扮方面、2.社会交流沟通能力的强化3.未来人生的规划方面4.塑造外向性格的处世方法。这是我认为你需要加强的，第四项可以不去理会，现在我觉得你最关键的就是，先解决服装打扮方面，之后适宜社交场合，也就是走向沟通化的社会，之后一切问题在前两项解决后都不会太难，前两项是个基础，最重要的基础；请记住，千万要融入社会，因为未来和赖以生存的财富都是在社会汲取的，没有谁会单凭自己不懂寸步就会事事如意，加油，如果有不明白的地方随时追问；说了这么多，不知道你是否有耐心看完呢？

这应孩是社恐吧。。。。。。。社会恐惧症是一种非正常的社交 焦虑障碍，它与普通的怯场或者害羞不尽相同。焦虑情绪更加强烈。为什么你会紧张，你会害怕，你会结结巴巴不知所措，你会眼神飘忽不定？一个很根本性的原因在于你太在乎别人对你你看法了，你太完美主义了，所以你想方设法赢得别人的肯定，所以你将自己的幸福感建立在别人的反馈上，别人高兴夸你两句你也高兴，别人不顺心的闲言碎语你就伤心自卑。这是一种很可怜的状态，因为你无意间把别人当你自己的主人了。你做的任何事情都只是在逃避批评与赢得认同中徘徊，这样一来，你容不下一点批评，容不下一点远离，别人的一个小小举动，你都会以为别人在针对你，不断的去改变自己来迎合别人的脸色，最终你在改变中迷失了自我。最后我想说一句 : 尽管释放自己，得罪别人又如何？其实恐惧不在于外部有多么危险，在于你对外部给出了不正确的危险评估，所以你才畏手畏脚躲躲藏藏。你需要做的是越是怕就越向它走近，最后你会发现，根本不可怕，只是你自己骗了自己。所以，社恐的朋友们，你们需要知道你们怕什么，什么人或事情或什么场景，把它一一列出来，你需要做的就是现在立刻马上去【行动！】，秘诀是“明知山有虎，偏向虎山行”

像你这样的情况的话，最重要的应该寻找自信，首先在网上关注一下穿搭，可以网购衣服啊，先把形象改变，然后找一个自己喜欢的东西，报个兴趣班，把交际能力打开，慢慢接触外人交朋友，没事可以多逛逛，去公园看爷爷奶奶跳广场舞，打太极，别人的目光不会盯着你，不用在意外人怎么想

找到心结所在，试着冥想
抑郁症后天者多数是因为某些地方受过刺激，而这个就是心结所在，以后你在生活中碰到类似的事情，类似的场面的时候，你就会抑郁，痛苦。其实，每个人的心里都有一道伤，自己走不出去，别人也进不来。而这道伤却可能在日后你的生活中不停的循环重复。因此，要找出心结所在，试着用冥想的方法，自己去开解自己，想想自己有哪些优点，千万不要自责，不要自己为难自己，试着放宽心。因为人生的路很长，你的那些苦恼也许在日后看根本就没有什么。
2、运动
运动的人是快乐的。实践证明， 运动会促进血液循环，对调节人的情绪有很好的作用，运动可以缓解人的许多不良情绪，如抑郁，不安，焦躁。运动的时候，一定要把汗流出来，流汗之后，身体就会有如释重负的感觉，对于抑郁症患者，一定要爱上运动，对于治疗疾病很有好处。
3、哭泣
很多人认为哭是脆弱的，其实哭泣也是宣泄内心的一种情感表达方式。如果长期把眼泪留在心里，这样会非常不利于人的健康，久而久之，眼睛里就像有很多眼泪流不出来，长期压抑，会形成一种脑部的压抑，很多人说，爱哭的女孩最好命，哭会通过这种方式将委屈，心里的憋屈都流露出来。是一种情感的好的宣泄方式。
4、找心理医生
抑郁症如果太过于严重，自己调节不过来，这时候就需要找个心理医生看看。打开自己最内心的心结，或者和心理医生深入谈心。找到自己的心结，打开它，这样的话，在以后的生活中，你遇到类似的场景，就不会记得那些影响你深刻的记忆。加油！相信自己

1、找到心结所在，试着冥想
抑郁症后天者多数是因为某些地方受过刺激，而这个就是心结所在，以后你在生活中碰到类似的事情，类似的场面的时候，你就会抑郁，痛苦。其实，每个人的心里都有一道伤，自己走不出去，别人也进不来。而这道伤却可能在日后你的生活中不停的循环重复。因此，要找出心结所在，试着用冥想的方法，自己去开解自己，想想自己有哪些优点，千万不要自责，不要自己为难自己，试着放宽心。因为人生的路很长，你的那些苦恼也许在日后看根本就没有什么。
2、运动
运动的人是快乐的。实践证明， 运动会促进血液循环，对调节人的情绪有很好的作用，运动可以缓解人的许多不良情绪，如抑郁，不安，焦躁。运动的时候，一定要把汗流出来，流汗之后，身体就会有如释重负的感觉，对于抑郁症患者，一定要爱上运动，对于治疗疾病很有好处。
3、哭泣
很多人认为哭是脆弱的，其实哭泣也是宣泄内心的一种情感表达方式。如果长期把眼泪留在心里，这样会非常不利于人的健康，久而久之，眼睛里就像有很多眼泪流不出来，长期压抑，会形成一种脑部的压抑，很多人说，爱哭的女孩最好命，哭会通过这种方式将委屈，心里的憋屈都流露出来。是一种情感的好的宣泄方式。
4、找心理医生
抑郁症如果太过于严重，自己调节不过来，这时候就需要找个心理医生看看。打开自己最内心的心结，或者和心理医生深入谈心。找到自己的心结，打开它，这样的话，在以后的生活中，你遇到类似的场景，就不会记得那些影响你深刻的记忆。

精神心理科是什么？~

你好：
精神心理科的意思，主要考虑的是两个因素。一个因素是害怕中国民众对精神病的误解和恐惧感，所以特别加了一个“心理学”来减轻这种民众焦虑；第二个因素是，该医院可能存在非临床医背景的咨询师，所以，在开科的时候，既考虑了临床医学背景的医师，也考虑了非医学背景的非医学咨询师。因为心理咨询师目前在国内并不具备严格意义的行医资格，包括新的精神卫生法草案也强调了心理咨询师不能提供医学意义的治疗。虽然心理咨询本身就是一种非医学治疗模式，但这条路恐怕还要走很长时间。因此，目前大部分开设精神心理科的科室，走的路线都是以上两条。现在中国常见的精神科室只称精神科。包括专科医院当中的精神科和精神康复科。精神心理科是一个复合的科室。估计之后随着精神卫生法的落实，还会出现心理咨询科，提供一些心理意义上的咨询，心理测试上的结构测试。而目前常见的心理治疗和心理治疗，可能会统划为精神科了。回答如上。

病情分析： 你这个情况属于心理上的问题，我建议你可以去看看心理医生，他可以帮你解决心理上的烦恼。意见建议：我建议你可以多了解这方面的知识，正确的认识问题，正确对待。

感觉自己很宅怎么办?变得很内向。
答：没有谁比你强大，你也不比谁懦弱，平时也可以到处走走，看看风景，这种心理如果长期这样的话对你的未来伤害不可估量的！打这些字不是希望那点财富值，希望你能变得开朗起来，因为我以前也是那样的。主动与人交流，会有一种成就感，会让你喜欢上与人交流！希望你能变得好起来！！！

为什么我可以呆在家里一年不出门?
答：为什么你可以待在家里一年不出门，只能说你很懒惰，不思进取，想一个人荒废一生，个人不介意这样建议你出去走走，人活一世，一定要闯出一番名堂来。

...不喜欢说话,也不愿意和别人沟通,常年宅在家里。时间一久 就造成了...
答：找到一个合适的运动，运动能释放多巴胺，抵抗消极情绪。尽量多出门

宅在家久了会越来越内向
答：这种情况是因为你整天待在家里面就会比较压抑。然后慢慢的就会去改变自己的性格。人是一种群居动物，其实可以在外面和其他人接触下，也可以下楼去呃，跑跑步锻炼一下身体，就能改善这种比较压抑的心情。

天天宅在家里,醒来只有电脑能带给我一点的快乐,可能我一个人习惯了也...
答：美女，你好，问题分类为啥是电脑/网络呢。。。你是觉得你不够开朗，不够快乐，还有点孤单。是吧。嗯，我觉得你就是 闲的。。。最好找点事干，比如到百度知道上多回答几个问题，然后还多攒积分换东西，哈哈。 嗯，我也是闲的。嗯，加个球球不，聊聊天就不闲了 ...

长期宅在家里,不工作不出门,人会变成什么样?
答：后果很严重。因为人是群居动物，需要交流。如果你长期呆在家里，不工作不出门，你的人体因素会不断下降，性格也会变得特别的内向，不擅长与人交流，不理解外面的人为什么会这样做，也不知道如何去很好的和亲人和朋友和爱人进行交往，不知道为人处世应该怎么做，几乎可以称得上是渐渐的会变得孤僻起来，变成...

没有朋友天天在家宅着好难受
答：没有朋友天天在家宅着好难受的感觉大多数都是比较内向性格人的心理，无论男生还是女生，肯定会有朋友，而男生不像女生会约着出去打卡美食或逛街，大部分时间都会宅在家里一个人玩，更何况没朋友的话，在家里还没人聊天，长期下去就会感到特别孤独。那么，长期宅在家里会出现心理问题吗？一起来看看趣丁...

内向、不爱说话的人怎么改变自己?
答：首先不要认为自己内向就低人一等，宅在家里如果让你觉得开心，就与那些天天泡在人堆里嗨的人没有区别，反正都是为了让自己舒服嘛！你小时候是不是一犯错误就被父母打骂？或者父母从来不与你交流，或者只是命令你做这做那、不许做这不许做那？这样的童年特别容易造成胆小内向的性格。我小时候经常被...

...很内向,又害怕各种事物,总之就是很宅整天闷在家里而什么都不懂,就...
答：你好 很高兴回答你的问题 百度团队为您解答 如果满意请采纳 你也知道自己的问题出在哪里了 你太宅了 一个人总是自己呆着难免跟不上别人的脚步 我觉得人毕竟是群居动物嘛 没有人比你强 不要太自卑 每个人都有自己的缺点 可以先从你信任的人开始做起 多跟他们沟通聊天 慢慢就好了 希望我的回答...

我宅在家里8年了,怎么办?
答：内向是正常的，你缺乏与人沟通的经验，任何人在家里宅上8年除了游戏不和别人接触是很难适应的，尤其你从15岁开始宅，因为这个时候你的个性还没有成型，尤其是建立在对外界了解的价值观方面基本没有 建立起来，你这方面根本就是一片空白。改变还来得及，你毕竟才23岁，但是不要急于求成。首先你不要对...