我身体免疫力比较差，听说参加体育运动是最好的增强免疫力的方法，请问。。 运动对增强免疫力有什么好处？
一般人都认为，伸懒腰是一种懒惰的表现，这种认识是没有科学道理的。其实伸懒腰，对身体是有好处的。
经常坐着工作和学习的人，长时间低头弯腰地趴在桌旁，身体得不到活动。由于颈部向前弯曲，流入脑部的血液流动不畅。这样时间长了，大脑及内脏器官的活动便受到限制，使新鲜血液供不应求，产生的废物又不能及时排出，于是便产生了疲劳的现象。少年儿童上午身体正在生长发育，大脑和心肺还没有成熟，更容易发生疲劳。
伸懒腰的时候，人一般都要打个哈欠，头部向后仰，两臂往上举。这样做有不少好处。首先，由于流入头部的血液增多，会使大脑得到比较充足的营养；其次，身腰后仰时，胸腔得到扩张，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液更加流通，不仅营养供应充足，而且废物也能及时排除；同时，伸懒腰时的扩胸动作还能多吸进一些氧气，使体内的新陈代谢增强，能提高大脑和其他器官的工作效率，减轻疲劳的感觉。另外，伸懒腰还能使腰部肌肉得到活动，这样一伸一缩地锻炼，可以促成腰肌发达，并且能防止脊椎向前弯曲形成驼背，对维护体形的健美有一定的作用。因此，每伏案学习一段时间，伸伸懒腰对身体是有好处的。
最好的运动就是早上和晚上跑步，还有游泳这两个是最佳运动，效果明显
做些有氧运动，如跑步游泳健身操，关键要坚持。另外可以吃些维生素C，对增强身体免疫力有益
规律的起居,适量的户外运动,切记是适量,也就是每周三次吧,比如散步(心情好的时候)半小时什么的,早上也可以慢跑,最需要坚持、最有效的是养气,也就是气功.俗话说药补不如食补,平时多吃蔬菜,注意饮食.也就是家常便饭里边的葱蒜姜要多吃点...
做什么运动可以提高免疫力~
保持身材、增强免疫力、延缓衰老…运动对人体的好处不用多说。“医学之父”希波克拉底也说过步行是人类最好的药物。随着年龄的增加，各种慢性病、癌症的患病人群越来越多。那么运动是否像“传言”一样有着诸多好处，能够改善心肺功能、帮助预防疾病甚至是癌症呢？
近日，《Nature reviews | Immunology》期刊上就发布了一篇有趣的文章，来自英国伯明翰大学炎症与老化研究所的研究人员们详细解释分析了运动与免疫、疾病的关系。
什么才算是运动？
运动真的可以预防疾病吗？别急，在这之前我们需要先明白什么才是真正的运动。
做家务、洗碗等体力劳动算是运动吗？
美国疾病控制与预防中心将体力活动定义为任何由骨骼肌收缩引起的导致能量消耗的身体活动。但并不是所有的体力活动都是运动，只有能够增强身体健康的活动才能被称为运动。
锻炼是指有计划性的、重复性的、以提高或者保持身体健康为目的运动。（下文提到的运动泛指锻炼）
我们活的久了，却不健康
随着对人体的了解，我们逐渐发现一个功能强大且年轻的免疫系统对健康来说至关重要。免疫细胞不仅可以清除病原微生物、细菌，还可以杀灭癌细胞和衰老细胞。但是随着年龄的增加，免疫细胞逐渐出现衰老和功能下降，导致无法有效的杀灭人体内的有害细胞，疾病也就随之而来。
1990年2010年期间，美国男性预期寿命增加了4.2岁，而健康的预期寿命却没有跟上增长的步伐，我们活的长了，但我们却不健康。这正是因为免疫系统随着年龄的增长而衰老，导致越来越多的疾病在老年人中发生。同时，免疫衰老还增加了全身炎症，导致了如类风湿性关节炎等慢性炎症性疾病的出现。
随着年龄的增加，免疫系统衰老主要表现为：中性粒细胞和单核细胞的迁移和抗菌功能受损，自然杀伤细胞(NK)的细胞毒性降低，b细胞产生抗体的质量和效率降低，胸腺萎缩等。
终身运动可以改善免疫衰老
现代科学的发展，让大多数人在工作时都能坐着，但长期久坐并不是一件好事，它正在慢慢减少我们的运动量，尤其是在老年人中。据统计，在英国65岁以上的老年人中，仅有不到10%能够完成每周2.5个小时的运动。
那么，那些长期保持运动的老年人身体怎么样呢？
一项针对自行车运动员的研究显示，这些始终保持着高水平运动的55-79岁的老年人，随着年龄的增长，他们的身体几乎没有表现出任何变化。
肌肉质量没有降低、功能没有丧失、胰岛素敏感性没有降低、胆固醇没有升高、血压没有升高，甚至也没有出现免疫衰老的现象。那些老年病：高血压、高血脂、糖尿病，他们统统都没有。
这些老年人的身体还和年轻人一样！
在另一项针对平均进行中等或高强度体育锻炼25年的65-85岁男性的研究也显示出了同样的结果。经常锻炼的老年人体内的免疫器官仍旧保持着年轻时的活力和功能，他们抵御流感病毒的能力比那些没有定期锻炼的同龄人强得多。
为什么运动可以改善免疫衰老？
英国伯明翰大学炎症与老化研究所的研究人员发现了其中的关键：骨骼肌。
骨骼肌是肌肉的一种，但同时也是免疫调节组织。在运动时，骨骼肌能够分泌细胞因子，如IL-6。经过研究显示，运动后骨骼肌分泌的IL-6具有抗炎的作用，同时能刺激肾上腺分泌第二个抗炎信号——皮质素。
除了IL-6，骨骼肌还将分泌IL-7、IL-15等细胞因子刺激免疫细胞T细胞的激活、NK细胞的产生以及抑制脂肪产生。不仅如此，定期的运动也会降低病毒感染，增加肠道内微生物群的多样性。
未来，运动或将成为一种治疗手段
运动可以作为一种提高免疫力的辅助治疗手段。早在先前就有发现具有运动习惯的老年人拥有更好的疫苗接种效果。癌症患者由于接受治疗导致身体虚弱，无法进行长期的运动。但是研究人员发现，只要在接受结肠癌手术前24天坚持进行有氧运动和无氧运动，就可以有效的提高术后身体功能的恢复。
免疫治疗是通过激活或刺激患者体内的免疫细胞来攻击癌症，如果患者的免疫细胞功能不佳也会影响后续的治疗效果。而研究发现，只要在提取T细胞前进行运动，就可以暂时提高免疫细胞的能力。
未来，运动是否会像处方药一样按照剂量和强度进行疾病治疗呢？我们拭目以待。
经常锻炼身体,可以增强免疫力吗?要如何进行锻炼呢?
答：体育锻炼可以促进人体的内部循环和内分泌，使人体各器官的功能保持在较高的水平，从而有效地提高人体自身的免疫力。但在锻炼时，一定要注意适度、连续和渐进，避免锻炼间隔过长或强度过大，导致疲劳，免疫力不升反降。从短期来看，高强度的训练不但不会提高人体免疫力，反而会抑制免疫功能，导致免疫力下降...
身体比较差的人,如何通过体育锻炼增强身体健康?
答：饮食 尽量的避免一些油炸没有营养的食物，多吃一些补品，比如：红枣、当归等，多吃蔬菜，补充人体营养。药物 可以在医生的指导下，使用一些药物来调节自身身体状态，当然也要保持一个良好的心情状态，对体质的恢复更加有效。注：运动也是可以帮助调节体质的一种方式。体质差的注意事项体质比较差的人身体比较...
体育运动对免疫机能的影响有哪些
答：我想说的是，例如你刚刚进行了大强度的训练，比如健身房大强度训练，比如一场激烈的篮球比赛等。这个时候你的肌肉处于微创伤状态，也就是肌肉增长的一个过程，这个时候其实你的身体的免疫力不是那么的好的，因为身体的主要注意力集中在恢复肌肉纤维增长肌肉上面了。所以刚刚从事完大强度体育锻炼的时候，...
身体免疫力差要怎么提高?睡眠质量差又该怎么改善??
答：体育运动可以提高免疫力，睡眠差每晚睡觉前半小时开水加醋喝就可以了，
如何才能有效提高人体的免疫力?
答：提高人体免疫力的办法主要有：1、通过饮食增强免疫力 人体的营养状况对免疫功能有很重要的影响，因为我们每天所摄取的各种营养素是维持人体正常免疫功能的物质基础。科学研究得出，人体免疫系统活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能协助刺激免疫系统，增加免疫能力。缺乏这些营养素，会严重影响身体的免疫系统...
体质特别弱,如何一点点让身体强健?
答：其肌肉力量才会更强，身体的抵抗力才会更好。只有经常参加锻炼才有坚持锻炼的欲望，才能帮助增强体质。可以练瑜伽：体质差的人可以坚持练习瑜伽，不仅能够帮助调整体形，还能够促进身体的血液循环，特别是下肢气血不畅。体质差的人身体很容易气血不足，经常练习瑜伽能够帮助改善气血运行，从而帮助增强体质。
女人到了中年免疫力低下,要如何增强免疫力?
答：菠菜，西兰花，小油菜，小白菜等等，这些绿叶蔬菜里含有的维生素比较丰富，一定要多吃一些。每天保证吃一些新鲜水果，对于人身体的营养摄取还是比较有用处的，人身体缺了营养，身体免疫力就会持续下降。然后多参加一些体育锻炼，每天保证晒半个小时的阳光人到中年身体情况不乐观，要么就是发福，要么就是总生病...
孩子的免疫力很低,你觉得可以通过哪些方法来改善?
答：序言：身体的免疫力和抵抗力都是非常重要的。如果免疫力比较差的话，那么在天气寒冷的时候就容易感冒发烧，而且持续的时间都比较长，对孩子的身体及心理都造成了一定的伤害。如果想要提高孩子身体免疫力的话，那么家长就可以让孩子做一些体育锻炼，多吃一些新鲜的水果蔬菜，下面小编就给大家分享一下。一、...
...是因为经常锻炼吗?什么习惯可以提高我们的免疫力?
答：（2）规范自己的生活习惯，可以从饮食和作息两方面着手。要想让身体拥有较强的免疫能力，需要我们有一个好的饮食习惯；不暴饮暴食，少吃辛辣、刺激食物，同时少喝酒，规律吃饭时间。在作息时间上尽量做到少熬夜、不熬夜，养成一个早睡早起的好习惯。好的习惯不是一天就能够养成，同样好的身体免疫力也不...
父母让孩子积极参加体育锻炼是必要的吗?为什么?
答：孩子参加体育锻炼的好处我们都知道，增加体育锻炼可以帮助孩子建立健康强壮的身体，预防多种疾病。做体育运动的孩子长大后会变得更健康和开朗。由于孩子的机体功能尚未发育成熟，因此身体的免疫力和抗病力比较弱，而通过适当的运动能有效增强孩子的免疫力和抗病力，对预防各种疾病的发生具有积极作用。经常锻炼...
