老年腰腿疼,适合哪种运动方式
1、踩足按摩促回流
如果有3～5岁的小孩，您可趴在床上，双足背贴床面，足心朝上，让孩子赤脚踩压你的双足，孩子的足跟对准大人的足心，做踏步动作50～100次，对促进血液回流大有好处;没有孩子帮助，也可自己按摩。老人如能每天坚持上述锻炼，一定会推迟双腿先衰的到来，也有利于心脑脏腑的保健，您不妨试试看。
2、坐位蹬滚子运动
把长40厘米，直径10～20厘米的圆木或石滚子，放在地板上，人坐在床边，双足蹬在滚子上前后滚动100次，可以达到舒筋活血的目的
3、踮脚走路练屈肌
踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，这不但可锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。
4、足跟走路练伸肌
即把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。
5、侧方行走练平衡
侧方行走可使前庭的平衡功能得以强化，有预防共济失调的作用。先向右移动50步，再向左移动50步。
太极拳 你可以试试
老年人腰腿疼~
目前腰老年人腰腿疼的保守治疗方法很多，有按摩，针灸，理疗，推拿等。但是事实证明还是中医治疗为好。中医用辨症用药的方法来治疗本病的，舒络止痛贴由熟地、山药、山萸肉、枸杞、菟丝子、党参、苍术、当归、丹参、红花、巴戟天、杜仲、续断、狗脊、菟丝子、乌蛇、苍术、独活、鸡血藤、怀牛膝、鳖甲、伸筋草、骨碎补、没药、穿山甲、防己、麻黄等中药炮制而成。是治疗老年人腰腿疼痛的最好重要之一。
腰腿疼痛患者注意事项如下：
一：睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力.
二：注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）,强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复.
三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛.
四：平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰.
五：急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛.
大多数腰腿痛属于寒症肝肾失和。那么戒酒是必须的那么运动是必须的那么热敷是必须的。
骨科医生:多做这4个运动,腰间盘突出才不会“卷土重来”
答：以上两种姿势，建议一天至少做两次，每次做一至二势。在腰腿痛基本消失之后，再做下面两种姿势。俯卧鱼跃势 俯卧的姿势，将腰部挺在板床上，头、足两头做向上翘起的动作，做十次以上。站立搁腿 以站立的姿势，让患腿伸直搁起五分钟以上，感觉动作比较吃力的话，可以用手扶着栏杆。当然，这种锻炼方法并...
腰腿痛 这几个锻炼方法帮助患者康复
答：现代年轻人多缺乏锻炼，腰肌力量差，加之长期久坐、坐姿不良等因素，导致腰椎间盘退变加快。那出现腰腿疼症状，应该怎么缓解 于仰卧位腰下垫薄枕，腰下枕高从一包卫生纸的高度起，逐渐增加至5-8包的高度。在疼痛能忍受情况下，可尽量延长仰卧位腰下垫枕时间3-5小时。其他时间可屈髋屈膝左右交替侧卧...
有的老年人经常腿疼腰疼,有什么适合他们的锻炼方式?
答：一般可以游泳或者做小飞燕，以及腰椎保健操等锻炼，特别是横向空间，宽敞的同时还有一丝丝豪华感。很明显，君威要比速腾高一个级别，这个不分品牌的，高一级自然有高一级的优势，质感、调校、用料、做工什么的完全不在一个频道上，虽然价格有重合，但是“车”大一级压死人，能够减轻腰腿疼痛症状的发作，...
睡前做哪些锻炼有助摆脱腰酸腿疼?
答：现在的生活娱乐方式越来越丰富多彩，我们结束了日常工作之后，大多数人都会抱着手机度过接下来的夜晚。姿势也是多种多样，有的是蜷缩在沙发里，或者躺在床上，也可能趴着，各种姿势都有。刚开始或许你觉得只要舒服就好，但时间一久，你就会发现，会出现各种各样的问题，比如说腰疼、腿疼、脖子酸疼，或者...
腰椎间盘突出适合的锻炼方法有哪些?
答：1、腰间盘突出的锻炼方法 退步走:每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒,以走完后微感疲劳,以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中,退步走最简单易行。游泳:在众多的体育运动项目中,游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者,是一种效果不错的锻炼方法。仰卧蹬车:仰卧床上,双腿向上似蹬...
有哪些快速缓解肩颈腰腿痛的方法?
答：以下是一些快速缓解肩颈腰腿痛的方法：1.避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间就要起身活动一下，可以走动、做一些简单的运动，如扭腰、转颈等。2.适当按摩，可以缓解肌肉疲劳和酸痛。3.热敷或冷敷，可以缓解疼痛和肿胀。4.睡姿要正确，枕头不要太高或太低。5.饮食上要注意多吃一些富含钙、维生素D等...
患有腰间盘突出,在家的锻炼方法有哪些呢?
答：我们可以倒走，小心不要跌倒，倒去腰部盘突出是很好的，当我们向后走的时候尽量集中注意力，这样在一定程度上可以锻炼我们的腰部，这种锻炼方法很简单，实用，适合腰间盘突出的患者，每天我们可以倒走30到60分钟，运动一会儿很好。家里我们可以分别把双手放在腰部的肌肉部位，从上到下反复摩擦腰部，一直摩擦...
腰腿酸痛如何缓解,白领要学会什么?
答：最后，完全呼出数到8。将这种4-7-8呼吸法重复三次，坚持不懈便可以缓解慢性疼痛。上面就给大家介绍了腰腿酸痛的缓解方法，可以发现现在很多人都是会出现腰腿酸痛的情况了，这对我们的健康来说是有很大影响的了，因此如果想要让我们健康，那么白领朋友们就应该学会去调节腰腿酸痛的问题才行了哦。
哪些运动可以锻炼腰背部肌肉,进而避免腰痛?
答：另外解除腰痛需要综合的功能性训练，简单来说，脊椎做为一个稳定四肢的中枢以及运动过程中持续调节身体稳定的平台，它和身体各部分是相互影响相互依赖，而任何一个地方出现了问题都可能直接或间接地以腰痛形式反映出来。如果你训练全面，身体平衡就不会痛。腰痛也是个国际化议题和社会问题：情绪不对会腰痛，...
预防腰腿疼痛的方法有哪几种?
答：久坐或长久站立工作的人，容易出现腰腿疼痛，原因是局部血液循环不良。如果能定时活动一下腰腿，就能促进腰腿肌肉的血液循环，改善局部营养，增强腰腿部的力量与灵活性，腰腿疼痛的现象就可减轻或避免。办法是：（1）两腿分开同肩宽，两臂自然下垂。接着，两臂侧平举，掌心向下，转动手腕。屈伸手指，放下。
