有哪些简单又健康的晚餐食谱推荐？

一。可以二十分钟内搞定的。 烧一锅开水，白水煮点蔬菜，把菜捞起来撒点酱油香油还有芝麻。

锅里的水不要倒掉，关火，丢两个鸡蛋进去，泡十分钟。

趁这个时间，洗米，电饭锅煮饭。

舀一碗饭，把蛋打在饭上，加点味极鲜，加点蛋黄酱。拌好。吃。

貌似大家对这个饭很费解，用开水泡蛋而不是煮的意思是，蛋白会凝固蛋黄却是稀的，拌到饭里特别嫩，味道非常鲜美。此货叫温泉蛋，吉野家有款牛肉饭还是啥的，就在上面窝了个温泉蛋，特别好吃。

二。可以半个小时内搞定的。 一坨五花肉，切成块儿，加点酱油香料神马的码十分钟，土豆切块，锅里烧油，把土豆和肉一起炒香，捞起来。

洗干净米，和刚炒好的混合物一起混合，加刚好淹过食材一点的水，按正常电饭锅煮饭的程序煮了就行。

打开如果觉得味道不够，配点拌饭酱吃。

三。可以十分钟内搞定的。 海带胡萝卜黄瓜切丝（食材随意，有神马用神马）。锅里烧水焯一下捞起来。

继续烧水，煮面。捞起来。

加一点香油，维力炸酱，搅拌均匀。吃。（非常非常好吃！！）

四。 广味香肠切片，丢电饭锅内和米饭一起蒸。超级无敌好吃！！

趁煮饭时烫点白水蔬菜就平衡了。

广味香肠就是超市能买到的那种甜甜的细长样子的香肠。

五。 香菇切片，鸡肉切块，加酱油香料神马的码好，洗米煮饭，把码好的食材跟饭一起煮，煮的时候加点香油。

打开时候，香的没办法啊。

六。 超市买的鱼罐头，切碎，和米饭一起煮。

 

第一，每周需要大采购一次，清单略如下：适合炒的牛肉两次份（请菜场大叔帮切片）；适合炖的牛肉一次份；猪肉两次份（五花或梅肉请随喜）；猪肉若干六分瘦四分肥绞馅；鸡翅一次份；鸡胸肉一次份。以上肉类。买回请按次合理分份入冰箱冷冻。 新鲜鸡蛋若干；娃娃菜若干；青红椒若干；西红柿若干；土豆若干。龙口粉丝掘根粉常备。以上除土豆粉丝外均入保鲜层。 第二，其他新鲜适口时令蔬菜随吃随买。 第三，菜谱如下。孜然牛肉，土豆西红柿炖牛腩，青椒炒肉，可乐鸡翅，咖喱鸡肉，每天一荤菜。 关于如何炒出又快又嫩的牛肉：其实功夫永远在诗外。牛肉我切不好，所以跟菜市场的大叔和小哥搞好关系，无论炖还是炒或煎，他们总是推荐好并切出最适合的性状。回家先处理牛肉，放入盐、糖、花椒面、生抽抓匀。抓匀后一点点加入清水，每加一点就用筷子搅匀到牛肉将水完全吸收，你会发现牛肉很能喝水，加到牛肉看起来水分充足很美貌就对了。然后我会加半个蛋清再搅匀，剩下的蛋和其他的蛋一起和西红柿炒掉就好了。蛋清之后放足够的油沁透牛肉，最后放孜然和辣椒面拌匀。此时牛肉放一边好了，它需要充分入味，且它是最容易熟的，所以最后一个菜是它。炒的时候锅烧热不放油也可，或是一点点油爆香葱姜，然后开炒，出锅前放点白芝麻。

随便西红柿还是青椒还是一起炒鸡蛋都可以拌米饭，蒜蓉粉丝娃娃菜，肉末炒掘根粉，娃娃菜炖粉丝豆腐，蒸土豆拌酱，蒸鸡蛋糕，每天一素菜。

以上各项请自由排列组合，西红柿青红椒尽量先吃。每天随手买把新鲜小白菜/菠菜，扔开水里加一片姜，油两滴盐适量大喜大牛肉粉一点点不加鸡精味精，包你舒服又暖胃。

技巧，早上出门前把晚上要吃的冷冻肉类放进有冷水的小盆里放在冰箱冷藏柜，晚上回来已经解冻又不会坏掉，夏天尤其适用。

双菇苦瓜丝 　　

原料：苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克，酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量 　　

做法： 　　

1、取苦瓜和姜，把它们切成丝。 　　

2、用水浸泡香菇，等香菇变软后用到切细，取金针菇，除掉尾端部位，然后洗干净。 　　

3、把油倒进锅内烧热，放入葱花炒香，然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝，放盐再炒，直到把苦瓜炒成半熟状态。 　　

4、最后放入金针菇，按自己的口味加入调味料炒熟就可以了。 　　

胡萝卜煮蘑菇 　　

材料：胡萝卜150克，蘑菇50克，黄豆30克，西兰花30克。 　　

配料：色拉油、盐、味精、白糖各适量。 　　

做法： 　　

1、给胡萝卜削皮，然后把胡萝卜、西兰花和蘑菇切成小块，浸泡黄豆。 　　

2、把油倒进锅内烧开，放胡萝卜和蘑菇一起炒，再加入清汤，选用中火煮。 　　

3、等到胡萝卜块被煮烂的时候，加进西兰花和黄豆，最后加调味料即盐、味精以及白糖，全部煮熟煮透后就可以食用。

 

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健康晚餐食谱健康晚餐食谱又哪些
答：1、【洋葱炒鸡丝】原料：鸡脯肉洋葱生抽淀粉料酒葱花油盐。制作：鸡肉丝加入适量的盐，淀粉，生抽和料酒等调味料拌均匀后腌制一下；热锅凉油，下入鸡丝进锅翻炒至变色，加入准备好的洋葱丝进锅翻炒出香味，最后加入适量的盐调味，翻炒均匀即可。2、【蚕豆米炒腊鱼】原料：腊鱼蚕豆米姜干红椒料酒生抽...

晚餐健康食谱大全晚餐健康食谱推荐
答：1、糟溜鱼片。材料：连皮黄鱼肉250克，水发木耳25克，鸡蛋清1个，绍酒10克，香糟酒25克，白糖15克，精盐4克，味精2克，白汤200克，葱姜汁15克，湿淀粉50克，猪油750克（耗约50克），鸡油10克。做法：黄鱼洗净去骨，切成薄片，加精盐、蛋清、干淀粉拌匀上浆，放冰箱中涨发片刻；木耳用开水烫过，...

有哪些营养健康的晚餐食谱值得推荐?
答：一、 鸡胸肉蔬菜炒饭 材料：去皮鸡胸肉、糙米或全麦米饭、胡萝卜、豌豆、玉米、鸡蛋、低钠酱油、橄榄油、蒜末、姜末。做法：将鸡胸肉切丁，用少量橄榄油煎至金黄；另起锅，用少量油炒香蒜末和姜末，加入胡萝卜丁、豌豆和玉米粒翻炒，再加入米饭和鸡胸肉，淋上适量酱油调味，快速翻炒均匀即可。二、...

自己做晚餐有哪些食谱推荐?
答：自己制作晚餐可以既简单又健康，而且可以根据自己的口味和营养需求来调整食谱。以下是一些不同风格的晚餐食谱推荐：简易意面配蔬菜 材料：意大利面、橄榄油、大蒜、番茄酱或新鲜番茄、罗勒叶、盐、胡椒、洋葱、红椒、西兰花。步骤：（1）煮沸一锅水，加入少许盐，煮意大利面至Al dente（略带嚼劲）。（2）...

6款最佳的晚餐食谱
答：6款最佳的晚餐食谱：清炒木耳菜、红烧鸡腿、烤鸡翅、鸡蛋炒茭白、水煮肉、盐水毛豆。1、清炒木耳菜，做法简单，口感清爽，是一道健康美味的素菜。2、红烧鸡腿，鸡肉鲜嫩多汁，酱汁更是下饭好味。一般我们都是照烧鸡肉饭，这次就直接做了吃鸡腿了，汤汁可以搭配米饭，成了盖浇饭，味道真是不错。3、烤鸡翅...

有哪些营养丰富的晚餐食谱值得推荐?
答：营养丰富的晚餐对于保持健康生活方式至关重要。以下是一些营养均衡、美味可口的晚餐食谱推荐：烤三文鱼配蔬菜 三文鱼是优质蛋白质和Omega-3脂肪酸的极佳来源，对心脏健康非常有益。将三文鱼腌以橄榄油、柠檬汁、蒜末和香草，然后烤至熟透。搭配一旁的烤西兰花、胡萝卜和樱桃番茄，这些蔬菜富含维生素和矿物质...

有哪些简单又健康的晚餐食谱推荐?
答：一、红豆薏米粥 材料：红豆一把、薏米一把、大米适量、水适量。做法：1、红豆和薏米提前一天泡发，大米洗净；2、将洗净的大米和泡发的红豆、薏米，放入电饭煲，加入适量清水，选择煮粥模式即可。＝ 二、咸味山药瘦肉薏米粥 材料：山药适量、薏米适量（提前泡发）、瘦肉适量、大米适量、姜丝适量、小葱...

有哪些健康美味的晚餐食谱值得推荐?
答：健康美味的晚餐应该是营养均衡、热量适中，并且包含足够的蛋白质、复合碳水化合物、健康脂肪以及丰富的维生素和矿物质。以下是一些健康晚餐的食谱推荐：鸡肉炒蔬菜 材料：去皮鸡胸肉、彩椒、洋葱、胡萝卜、雪豆、大蒜、橄榄油、酱油和黑胡椒。做法：将鸡胸肉切丁，用少量酱油、黑胡椒腌制十分钟。蔬菜洗净切丝...

有哪些营养健康的晚餐食谱可以分享?
答：营养健康的晚餐对于维持身体健康和促进良好的睡眠质量至关重要。一个均衡的晚餐应该包含蛋白质、复合碳水化合物、健康脂肪以及丰富的维生素和矿物质。以下是一些营养均衡的晚餐食谱，它们不仅美味可口，而且有助于你的健康。烤鸡胸肉配蔬菜 材料：去皮鸡胸肉、橄榄油、柠檬汁、大蒜、迷迭香、盐、胡椒、西兰花...

有哪些简单又健康的晚餐食谱推荐?
答：对于忙碌的现代人来说，寻找简单又健康的晚餐食谱是必不可少的。今天，让我们一起探索一些懒人也能轻松上手的晚餐解决方案，让你在短时间内就能享受到美食的满足与营养的均衡。十分钟快手菜 首先，尝试"温泉蛋拌饭"：只需烧一锅热水，白水煮蔬菜，捞出后淋上酱油、香油和撒上芝麻。在锅里丢入鸡蛋，...