什么是无氧运动和有氧运动，健身时该如何分配，应该按什么顺序？ 有氧运动和无氧运动的先后顺序？

现在在健身的时候也是讲究科学的方法健身的，我们选择无氧运动和有氧运动是很多健身的人面临的选择，我认为一般健身新手比较适宜选择有氧运动，长期健身的人则可以选择无氧运动，按照这种顺序去锻炼身体会比较合理，也能够有效的起到锻炼的效果。

像是慢跑、竞走、游泳这一类的运动，一般都是属于有氧运动，有氧运动你可以维持很长的时间，而且韵律性比较强，哪怕你进行了很长时间运动也并不会觉得特别累，对于自己的身体来说也是非常友好的，有氧运动这种健身的方法也是适合一些刚刚准备健身的朋友们。

而无氧运动则是根据有氧运动来说的，像短跑、举重、跳高、潜水，这些都是属于无氧运动，而且我们看这几个运动就会觉着有些累，不过这两个运动也并没有什么特别明确的界限，如果你的有氧运动变成快频率的话，那就会变成无氧运动啦。

很多人健身的目的可能就是想要减肥或者是增加自己的肌肉，在这种情况下我们就需要将无氧运动放在有氧运动的前面，因为无氧运动不仅仅能更快的消耗你身体上的脂肪，而且对你身体肌肉可能也会有一定的刺激作用，让你的目的会更顺利的达成，当然大家如果只是单纯的想要减肥，那么要求没有这么高了，还是建议做一些有氧运动，尤其是女孩子想要一个迷人的曲线身材，有了肌肉可就没有怎么好看了。

一般那些运动时间比较长，韵律感较强的运动是有氧运动，而无氧运动则是相对于有氧运动而言的，比如说跑步，如果你短跑的话，那就属于无氧运动

无氧运动是指无氧代谢状态下进行的运动。如短跑，跳高，潜水，俯卧撑等。有氧运动则是指有氧代谢状态下进行的运动，比如长跑，瑜伽，游泳，骑自行车等。情况下都是无氧加有氧，因为害怕，有氧后没有力气做无氧运动。

有氧运动和无氧运动应该相互结合的训练，有氧运动就类似于户外运动，一些跑步等，有氧运动是比较规则的，在户内就可以完成的。有氧运动和无氧运动的训练主要是看自身的时间。

无氧和有氧就是对于肌肉训练来说，强度的大小，健身的时候应该先进行有氧运动，20分钟左右再进行无氧运动。

有氧运动和无氧运动的顺序应该怎么安排？~

先做无氧运动还是先做有氧运动？原来一直以来都错了

先做无氧运动还是先做有氧运动？原来一直以来都错了

什么是有氧运动和无氧运动?两者有什么区别呢?
答：对于大家来说坚持有氧运动还能够预防骨质疏松，也能够调节精神状态，更能够调节心理状态，这也是人们健身的一种运动方式，也是主要的一种运动方式。再来了解一下无氧运动，其实无氧运动是相对于有氧运动来讲的，在进行运动的时候锻炼者身体的新陈代谢是在加速运动的，而在加速的过程中需要更多的能量去消耗，...

有氧运动和无氧运动的物质代谢特点
答：不过，您在锻炼的时候呀，最好听从一下教练的指导，给您指定一个适合您的训练计划，这样，您的锻炼就能起到事半功倍的效果喽。当然了，有氧运动和无氧运动的区分是根据运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢，而不是简单的根据运动项目。所以，对于普通的健身爱好者来说，如何判断自己从事的运动...

有养运动和无氧运动的区别
答：有氧运动 2、所需能量不同 有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供 ，运动时全身大多数的肌肉群都参与。无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与。有氧运动主要的作用是健身，而无氧运动主要作用是塑形，一般的健身计划都是有氧运动配合无氧运动以达到...

无氧运动和有氧运动是什么意思?怎样分辨什么是无氧运动?
答：但是值得一提的是，当我们进行无氧运动的时候，并不是说丝毫就没有有氧呼吸的参与，反而是有氧呼吸是完全参与了我们的体内能量供应的。因为无氧呼吸只会在有氧呼吸的能量供应火力全开的时候，有氧呼吸依然是无法满足体内能量的需求时，才会产生。另一个分辨有氧运动和无氧运动的主要区别就是肌肉是不是会...

健身中常常提到的“有氧运动”和“无氧运动”有什么区别?
答：初期接触健身和运动的人，经常会听到有氧运动和无氧运动的说法，虽然听说过一些相关的解释却还不是太清楚。其实这是健身锻炼中的两个概念，会有相应的运动对身体也会造成不同的影响和效果，下面就让我们来看看有氧和无氧运动的区别。有氧运动顾名思义，有氧运动就是身体在有足够氧气的供应下进行锻炼...

运动分为有氧和无氧运动,这两者有什么区别?
答：2.健身人员的培养水平 其次，健身人员的训练水平也决定了训练形式也是跑步，也是400m跑。职业健身运动员可能会短跑，所以无氧功能会占据更多。但对于长期缺乏运动的人来说，可能需要很长时间才能间歇性地完成运动，此时有氧功能会参与更多。因此，在判断有氧运动和无氧运动时，不仅要取决于运动的形式强度，...

无氧运动和有氧运动哪个对身体好?两者有什么区别?
答：大多数人会选择有氧运动，但就健身本身而言，不建议选择有氧运动。这两项不同的运动对我们的身体有不同的好处，所以最好将这两项运动结合起来。在做这两种练习时，你应该多做哪种练习取决于你自己的情况。与有氧运动相比，它更安全。对我们身体各器官的负荷相对较小，而无氧运动对身体有较高的要求。

什么是有氧运动,什么是无氧运动
答：什么是有氧运动,什么是无氧运动，刚入健身房就听健身教练说起有氧运动和无氧运动，对于一些健身小白来讲，根本分不清楚有氧和无氧的区别，以下分享什么是有氧运动,什么是无氧运动 什么是有氧运动,什么是无氧运动1 一、有氧运动是指我们在氧气充分供应的情况下进行运动，因为身体运动的主要能量来自于...