芹菜富含营养物质，有很多人讨厌芹菜，怎样才能够摄入人体必需的营养物质？

现在，科学家们确认，有21种元素被认为是构成人体组织、参与新陈代谢和维持正常整理功能所需的矿物质。矿物质不能在人体内合成，必须从外部获得，其他矿物质在身体上有不同的功能和优点。

一、芹菜富含的营养

芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养素。其中维生素b、p的含量较多。矿物元素钙、磷、铁的含量比普通绿色蔬菜更高，芹菜不仅营养丰富，而且具有药用价值。芹菜有一定的药理和治疗价值。现代药理研究表明，芹菜有降低血压、降低血脂的作用。芹菜根、茎、叶和种子都可以入药，因此被称为“厨房的药”、“芹菜”。芹菜的钙和磷含量很高，所以他有镇定和保护血管的作用，可以增强骨骼。经常吃芹菜有助于及时吸收和补充自己需要的营养，保持正常的生理功能，增强人体抵抗力。

二、怎么补充人体必需的营养物质

维生素C是许多酶的辅助因子，是抗氧化剂，可以减少免疫反应引起的炎症和组织损伤。但是要注意不要每天服用2克以上的维生素C。维生素C含量高的食物包括鲜枣、猕猴桃、草莓、花菜、油菜籽、青椒、红辣椒等。其中蔬菜和水果富含维生素C和胡萝卜素。杂粮中含有维生素E。豆类和坚果含有丰富的蛋白质、锌和硒。鱼、鸟、鸡蛋和乳制品富含蛋白质和锌。可以看出，按照中国居民膳食指南准备食物，可以获得提高免疫力的营养素。维生素E是免疫系统正常运行不可缺少的营养素，维生素E是强有力的抗氧化剂，有助于身体抵抗感染。杏仁、花生、榛子和葵花籽都富含维生素E。

不建议吃极低热量的饭和减肥。要吃高质量的蛋白质、脂肪和碳水化合物。保持健康的体重和良好的代谢状态，通过多种饮食可以获得足够的矿物质和维生素。保证机体产生足够的免疫细胞和抗体，帮助身体抵抗感染。

可以将芹菜榨成芹菜汁，也可以将芹菜切成丁和火腿肠混合在一起，制作成芹菜火腿饼，一定要多吃蔬菜水果，比如说韭菜，西兰花，茼蒿，生菜，菠菜。

可以多吃一些绿色蔬菜，一些蔬菜里面的营养是比较丰富的，可以让身体变得更加的健康。

我觉得可以用芹菜做芹菜鸡蛋汤，芹菜紫菜汤，芹菜冬瓜汤，芹菜牛肉汤和芹菜羊肉汤。

第一个营养物质就是碳水化合物，碳水化合物是中国人饮食当中非常重要的一个方面，需要占到总膳食热量的50%到55%左右，一般是用米面和杂粮来代替，女性是每天二百到二百五十克大米，男性每天三百到三百五十克大米这是最合适的量。
第二方面就是蛋白质占到15%到20%左右，推荐每天摄入0.8到1.2克每千克标准体重的蛋白质就可以，如果是生长发育阶段的儿童或糖尿病合并了感染，妊娠，哺乳，营养不良还有慢性消耗性疾病的时候可以适当增加一些，但是如果是合并有糖尿病肾病这时候是要减少的，其中动物蛋白可以占到三分之一以上。
第三类就是脂肪，脂肪要小于30%，每天的每千克体重的摄入量是0.6到1.0克就可以。
第四就是维生素，无机盐和微量元素，维生素和矿物质充足尤其是维生素b类和钙。

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香菜味道太浓重很多人不喜欢,如何做才能让人喜欢?
答：香菜是汤、凉拌菜、烫料、面类中提味用的重要的食材。而现在有不少人不太喜欢香菜的味道，香菜中含有很多的营养物质，多吃香菜能起到促进肠道蠕动、开胃等作用。下面跟着我一起，学习一种香菜的新吃法，味道好且没有你不喜欢的“味道”呦。香菜芫荽，别名胡荽、香菜、香荽。为双子叶植物纲、伞形目...

芹菜富含什么营养价值?
答：蛋白质和氨基酸：虽然芹菜的蛋白质含量不高，但它含有人体必需的所有氨基酸，对于维持人体健康有益。总的来说，芹菜是一种营养丰富、健康的蔬菜，适合常吃。它不仅可以提供人体所需的各种营养素，还有助于预防各种慢性疾病，对于维持人体健康有着重要作用。同时，芹菜的热量低，适合作为减肥食品。不过，...

芹菜有什么营养价值
答：芹菜的营养价值很高，其中含有很多的蛋白质以及各种微量元素，可以满足我们身体对各种营养物质的需求，为我们身体补充所需的营养成分，此外，芹菜中还含有一定的甘露醇和膳食纤维，对于健脾养胃有非常好的效果，能够润肠通便，改善便秘的症状，是一种比较好的保健食材，高血压患者和老年人都可以食用，改善和保...

芹菜有什么营养
答：芹菜的营养价值 芹菜是一种深受人们喜爱的蔬菜，不仅口感鲜美，而且富含多种营养物质。下面将详细介绍芹菜的营养成分及其对人体健康的影响。一、富含膳食纤维 芹菜含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道健康。这种膳食纤维能够帮助消化，预防便秘，还有助于调节血糖和降低血脂。二、丰富的维生素和矿物质 芹菜...

芹菜含什么营养成份?
答：芹菜 吃芹菜特别方便，基本上不用麻烦地择菜和清洗，劈成两半剁一剁就可以下锅了。 也正因如此，很多人吃芹菜的时候会把芹菜叶子丢掉，直接吃芹菜梗儿，不过，这种做法有点可惜，因为芹菜叶的营养价值比芹菜茎更高。其实，芹菜叶比起芹菜茎来，接触太阳光更多一些，合成的营养物质自然也比茎更多...

芹菜有什么营养价值?
答：钙：芹菜茎中的钙含量是叶中的两倍，铁元素含量也是叶中的两倍。但是，叶子中矿物质镁是茎的3倍多，锌元素是茎的4倍多。同样的，芹菜叶所含的烟酸、膳食纤维、维生素B2、维生素C是芹菜茎的2倍多，但芹菜茎所含的这些营养物质很容易因为保存不当而遭到破坏。二者各有优势，也各有弊端，不能说吃...

芹菜的营养价值有哪些女人吃芹菜有什么好处
答：芹菜拥有丰富的膳食纤维，可以加快粪便的运转时间，减少有害物质和大肠粘膜接触的机会，能有效预防结肠癌。芹菜里面含有丰富的铁元素，有效补充人体缺失的血液，非常适合缺铁性贫血患者。芹菜里面含有丰富的锌元素，可有效促进人体的性兴奋，又被称之为是一种夫妻菜。芹菜里面还会含有着许多的营养物质，包括...

芹菜有什么营养价值?
答：人们在食用芹菜时常把叶子丢弃，仅食叶柄，实际上，这是一种极大的浪费，据营养学家测定叶子中13个营养成分有10个指标高于叶柄。芹菜味道清香、甘凉，具有平肝清热、消炎、健胃利血、降压、镇静等功效。尤其是血压高的人经常食用芹菜对降低血压有明显疗效。另外，芹菜叶柄中纤维素的含量比一般蔬菜都...

芹菜有什么营养价值?
答：低热量：芹菜是一种低热量食物，每100克只含有16卡路里。因此，对于想要减肥的人来说，芹菜是一种理想的食品。有助于降低血压：芹菜中的一种化合物——3-n-丁基酞胺，被研究发现可以帮助降低血压。总的来说，芹菜是一种营养丰富、健康的蔬菜，适合常吃。它不仅可以提供人体所需的各种营养素，还...

芹菜的营养价值及吃芹菜的好处,有哪些呢?
答：芹菜中的铁含量很高，可以补充人体缺失的血液。适合缺铁性贫血患者食用，尤其是皮肤苍白、肤色暗沉的人食用。芹菜还含有锌，与性功能有关，能促进人的性兴奋。在西方，芹菜被称为“情侣菜”。芹菜含有能降低人体血压的物质。对于高血压患者，可以经常吃一些芹菜。2.芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝...