自己上班压力太大，回家忍不住对家人发脾气怎么办？

生活中，有一种人总是对外人毕恭毕敬，但对待自己的亲人，如果意见相左就会发脾气。其实这是一种很常见的社会心理现象，我们无法克制自己对亲人的脾气。越是熟悉的人，越容易发生矛盾显然，这种发泄情绪的方式是不合适的。亲人永远是最宽容、最理解、最支持的人，也是真正爱我们的人。和他们相处时，发脾气只会伤了他们的心，最终会两败俱伤。这个时候，我们该如何调整自己？

一、首先要在工作中调整心态，能够正确面对工作中遇到的困难。

与领导或同事适度沟通，寻求帮助和支持，即使问题没有解决，也是一种心理释放。但是要记住，这种情况要适度，不能把别人当成倾倒你负面情绪的垃圾桶，在别人有同样倾诉需求的时候，你也要主动帮助别人缓解情绪。

二，安排好时间表，充实的生活会缓解不良情绪。

生活的规律不是白纸黑字颠倒过来的。起床、吃饭、看书、学习、锻炼、玩耍、做家务、睡个好觉，都可以帮助自己调节这种紧张的情绪。养成提前转换角色的习惯，在回家的路上尽量不要想工作的事，把自己的角色调整为丈夫或妻子，爸爸或妈妈，把思考的中心放在家里的事情上，放在对家人的关心上。

三，陪伴你爱的人，让他们因为你过得开心。

每天都很忙，所以我没有时间和家人在一起。现在我们有时间帮助父母做家务和聊天，或者和孩子一起玩游戏和看书。你也可以组织一个家庭做一些大家都喜欢的事情，既然有这样的机会，我们只能待在家里，不能出去，那就等它来了再解决。在这期间玩得开心，让家人开心地记住，以后也难忘。特殊时期马上就要过去了，我们每个人都要好好照顾自己和家人，休息充电，为美好的明天做好准备！

应该改变自己的心态，回到家里以后应该看到家人温暖的一面，也应该看到孩子可爱的一面，当自己想要发脾气的时候，就要有很强的心理暗示，应该把自己的情绪压下去。

遇到这种情况的话，下班的时候可以先缓解一下自己的心情，或者是每天应该有一个好的运动习惯，能够将自己的负面情绪发泄出去，这样的话就不会对家人发脾气了。

一定要喝水，现在遇到这个问题千万不要太紧张，要调节好自己的情绪，千万不可以将这些负面情绪带到家中。

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最近我上班累的要死,家里面还时不时的施加给我一些压力,我最近搞的心...
答：我觉得你现在的问题就是心理压力太大了，家里对你的期望值太高没有期望就不会有失望。你的压力应该是源于家里，如果觉得累的话就跟父母沟通一下，吵架解决不了任何问题的，现在你的主要责任不是说压抑让自己变得很累而是需要发泄释放然后变成很轻松的一种状态继续生活，有时间的话在家里找个没人的...

有没有人和我一样,只要回家就觉得压力好大?
答：有，我就是觉得上班比回家好。首先我不是社畜工作狂。谁都知道上班累，但回到家里却是在受折磨。班上的人是有讨厌的，但思维都正常。一回到家里，就有给你拍老腔的。总以为自己说的对，以过时的国企思维来分析我工作上的事。然后出让我听了都无法接受的点子。记得有个歌，词里写，“工作的事情向...

最近老婆上班压力很大,心情很差,回家后总是急躁,怎么能让她开心点?_百...
答：如果老婆工作压力太大，那就好好开导她，告诉她尽人事听天命，量力而行就可以。如果是人际问题，要多同理和支持她，多鼓励她。如果你感觉自己很难给她足够的帮助，可以让她及时做做心理咨询。

上班压力大,回家不想辅导孩子写作业,但是又想陪孩子,该如何是好?
答：寻找平衡并保持自我关怀： 在追求工作与家庭平衡的过程中，不要忽视自己的需求和关怀。寻找平衡的关键是保持身心健康和自我关怀，通过放松和调节来缓解压力，以更好地陪伴孩子。请记住，在面对上班压力和想要陪伴孩子的矛盾中，合理规划时间和设置优先事项是重要的。与孩子建立良好的沟通和理解，寻找辅导资源...

在家带孩子的宝妈,为什么总对下班回家的老公挑事?
答：一、对于夫妻俩工作、带娃等事务方面的分析：首先，当今职场压力比较大，你上班很辛苦，这是很多人都有体验的。工作了一天，下班之后回到家里，谁都希望看到老婆的笑脸，希望有现场的饭吃，这是每个上班的男人所希望的。那么，老婆在家带孩子又是什么情况呢？其实，虽然老婆没上班赚钱，但她在家带孩子，...

上班压力大呀~失眠多梦成了家常便饭了 我该怎么办?
答：第二调整作息。因为加班也是造成工作压力的原因之一，而且加班占用自己的时间太多，容易影响睡眠。所以，加不完的班，让人感到十分疲劳，造成压力，影响睡觉，我们应该学会安排自己的时间，尽量避免下班后加班。总之，无论我们现在处于什么样的工作压力中，我们都应该尽我们最大的努力去克服它，过上自己想要的...

工作与家庭无法兼顾?上班族妈咪的4大烦恼
答：工作与家庭无法兼顾?上班族妈咪的4大烦恼 一定要回家带小孩,才能扮演好妈妈的角色吗?想必这是每个生完...体谅长辈对孩子的用心 许多人对老人家带小孩很不满意,因为他们可能会给孩子看很多电视,或是吃一些妈咪...便忍不住崩溃,难过为什么小孩跟保母比较亲?事实上,孩子跟妈妈的天性是永远都会存在的,只要你不是故意...

最近我上班累的要死,家里面还时不时的施加给我一些压力,我最近搞的心...
答：8、瑜伽减压：每天全身放松，双腿盘坐，双手合十，大拇指、食指相对，其余三指相扣，双目微闭，余光轻看食指尖，20---30分钟后搓搓手，治疗心跳过快、稳定情绪、减轻压力和失眠有特效。9、热问题，冷处理。遇到发怒时不要急于处理问题。此时容易不理智。10、改变自己的思维方式和方法，不要太固执、...

心好累,人好烦,工作压力大,怎么办?
答：走路：走出房门，在附近的小区，或者街区的街道上，慢慢地行走，有助于缓解精神的疲劳和压力，走个几圈后，再回家休息一下，可能就没有那么心累的感觉了。洗澡：拿上沐浴露，回洗澡沐浴间洗一个冷水澡也好，热水澡也好，让自己冷静下来，好好地放松一下，可能会对压力大的心累的人群有一点帮助吧。投身...

男人压力大工作上受委屈,回家跟老婆说,她不听还问自己怎么不死在外边...
答：你这就是中年人了，上有老人要赡养，下有孩子要抚养，而媳妇儿又没工作，孩子又离不开娘，你的收入也不多，工作非常累。努力地坚持，保证自己身体健康。孩子很快就长大，去上学时，媳妇儿就可以去找个工作了，收入会多一些，你也不用负担她和孩子了。这样，压办公小些。父母也会好起来。一定要坚强...