女性可以每天喝牛奶吗？有什么好处，应该怎么喝

牛奶中含有较多蛋白质、脂肪、钙铁锌等营养物质，有着改善睡眠和补钙的作用。尤其对于女性来说，每天坚持喝牛奶可能起到美容养颜的效果，建议女性每天在早餐后或晚上睡觉前喝上一杯牛奶。

①提高睡眠质量

牛奶中富含色氨酸，可以在睡前适当喝一点温牛奶，可以帮助缓解疲劳、促进睡眠、以及改善睡眠质量。

②预防骨质疏松

牛奶含有丰富的营养，尤其是优质蛋白及钙铁锌等矿物质和微量元素，女性每天坚持喝适量牛奶不仅能够补充营养，牛奶中的蛋白质和钙可以促进维生素D的合成与吸收，还能在一定程度上预防骨质疏松。

③美容养颜

牛奶营养丰富，女性每天坚持喝适量牛奶，可以促进对营养元素的吸收，促进肠胃蠕动，从而促进牛奶与体内铅元素等物质的排出，达到辅助美白的效果。

④保护胃黏膜

牛奶含丰富的蛋白质，许多女性喜欢吃偏辛辣具有刺激性的食物，容易对胃黏膜造成损伤，因此，每天适量喝牛奶，可以对胃黏膜起到一定的保护作用。

⑤预防衰老

随着生活节奏的加快，许多女性由于工作和生活的压力，容易面容憔悴，无精打采。每天坚持早餐后喝一杯牛奶，可以改善这些症状，因为牛奶里含有一种生物活性物质，可以增强人体免疫功能，能够起到促进代谢、抗衰老的作用。

肥胖、超重的女性，喝低脂或脱脂牛奶

在这类女性减肥减脂期间，如果选择喝纯牛奶，那纯牛奶里的脂肪会给消化带来很大的负担，而低脂牛奶或脱脂牛奶既可以保证蛋白质和钙的需求，又能避免摄入更多的脂肪，从而增加负担。

经期的女性，喝热牛奶

在经期的女性可以将牛奶加热至40度左右，既能避免“冷食”概念，又能为人体补充营养，牛奶中的钙铁锌等营养成分物质，也能作为优质能量为女性经期提供来源。

消化不好的女性，喝酸奶

酸奶也是牛奶的其中一种形式，有着促进消化和参与代谢的作用，能够帮助消化不好的女性更快代谢掉体内多余的食物，有效避免由于胃酸分泌少而出现消化不良等问题。

虽然牛奶具有丰富的营养，对女性身体也有诸多好处，但也不能过度饮用，喝太多牛奶会导致营养过剩，从而使人肥胖，以及喝大量牛奶会引起反酸和胀气等症状，出现腹痛腹胀等消化道不适的情况。因此，女性喝牛奶一定要适量。

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每天早晨喝一杯纯牛奶又会有什么好处
答：根据国内外营养专家多年研究证实，牛奶是我们身边“最接近完善的食品”,每天喝牛奶对人体至少有12个好处：1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。2、 牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。3、牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑...

牛奶可以长期喝吗 女性喝牛奶有什么好处吗
答：三、解决方案：女人要“豆浆+牛奶”喝才最好。很多人曾经错误的认为豆浆和牛奶不能一起喝。牛奶和豆浆的营养不会因为叠加而损失，反而会因为互补而加强。从补钙而言，牛奶中有大量的钙，以及维生素D和乳糖，如果得到豆浆中的维生素K和钾镁的帮助，就可以更加有效地提高钙利用率。对于更年期的妇女来说，...

长期喝牛奶真的对身体有好处吗?
答：长期喝牛奶真的对身体有好处:一、让睡眠安稳。对于一些睡眠不稳或者失眠的人群来说，如果长期能够在睡前喝一杯牛奶能起到安神的作用，进而提高睡眠质量，因为牛奶中含有大量的氨基酸和氨基酸，这种物质能够放松大脑，不让大脑处于紧绷的状态。大多数睡眠质量差的人大脑中的氨基酸都是比较低的，所以在睡前喝...

天天喝牛奶,对身体有什么好处?
答：牛奶对人体有镇静安神作用。人吃过牛奶后会感到有一种镇定感，故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用。牛奶能治疗胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈。牛奶还有抗胃癌功能。牛奶及发酵酸牛奶能减少癌变。在致癌物质中有85%是变异原性机制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/50...

喝牛奶有什么好处
答：牛奶是一种天然的饮品，营养成分相当的高。那么，喝牛奶有哪些好处？据国内外营养专家多年研究证实：每天喝一杯牛奶对人体至少有5大好处。下面一起来了解下吧。1、牛奶的最大好处是含有超多的钙。因此喝牛奶，对于孕妇来说可以保证胎儿的钙含量；对于儿童来说可以增进骨骼发育成长；对于老年人来说（特别...

喝牛奶有什么好处
答：牛奶是咱们生活当中，常用的一种食品，一种饮品，它的功效非常多，最主要的它有丰富的营养，它含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，还有各种维生素，包括A、C、E等等，还含有很多的矿物质，包括钙、磷、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰、钾等等，当然它还含有胆固醇，常饮用牛奶有什么好处呢。第一，牛奶当中...

女生每天喝牛奶有什么好处
答：第五，少年儿童喝牛奶能促进 身体生长发育。据试验证明：少年儿童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的，（经1年的试验）体重和身高增长近1倍。第六，成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益寿。据最新研究成果：牛奶中有一种生物活性物质，即SOD。这种活性物质能清除机体内部一种叫做“自由基”的有害物质，...

经常喝牛奶的好处有哪些呢?
答：保持精神良好 经常喝牛奶的人精神会比较好，牛奶当中的营养成分能够补充人体的能量，经常喝牛奶，身体能量比较充足，所以干什么事情都比较有精神。而且牛奶能够维持身体正常的运转，对于工作和学习的人能够提供帮助。一些精神压力大的人也可以喝牛奶，能够缓解压力，需要注意最好喝热牛奶。

女每天喝一瓶纯牛奶有什么好处
答：3、有助于补充钙蛋白等微量元素，适当饮用牛奶能够补充人体内所需的蛋白补钙，特别是对于小孩儿童来说，可以促进骨骼的发育，对于老年人还能防止骨质疏松，长期喝牛奶对于调节体质是有很有的功效的，能够帮助身体补充钙跟氨基酸，同增强身体的免疫能力。4、经常喝牛奶，可以帮助解毒排毒，喝牛奶可以将身体里...

长期喝牛奶真的对身体有好处吗
答：有朋友曾经和我讨论,说看到很多营养师都推荐大家每天喝牛奶,可是有不少中医却反对喝牛奶,理由是牛奶是“寒凉性食物”,中国人普遍体质不适合喝牛奶,喝多了损害脾胃。那么,成人有必要每天喝牛奶吗?牛奶真的对身体健康有益吗?我们不能确定这些反对喝牛奶的“中医”是不是真正的医生,况且这些所谓的“中医”水平如何也...