出游旅行乘飞机时，有什么方法缓解肌肉紧张感？
飞机是我们远距离旅行的首选交通工具，但是飞机机舱狭小，运动空间有限，长时间一个姿势的固定，很容易产生肌肉紧张难受的感觉，下面就教你几招，缓解肌肉紧张感。
坐式提脚：保持端正坐姿，两脚并拢，先抬起后脚跟，保持5秒钟，然后勾起脚尖，保持5秒钟，坚持交替提脚5分钟。这样可以促进下肢血液循环，防止静脉血栓的发生。
编辑提醒：这个动作可以帮助经常搭乘飞机的旅行者预防静脉血栓症，尤其是乘坐经济舱时。此外，如需长途旅行，最好穿上一条宽松的长筒裤，配上舒适的旅游鞋，女士最好不要穿高跟鞋。
背后夹球：空间允许的话可以两手叉腰，空间狭窄可以手臂弯曲后伸，两肘部尽量后靠，身体向前，感觉背后有个球，夹住背后的“球”保持10~30秒钟，然后放松弓背再保持5~10秒钟。
编辑提醒：脊椎和后背的放松锻炼在长途旅行中是最能够减轻人们疲劳的。感觉疲劳时做做“夹球”动作，再配合上深呼吸，不仅能缓解身体疲劳，还能帮助放松大脑。
隔墙看戏：首先抬起下巴颏，使劲向上抬，身体向上伸展，挺胸抬脚，在飞机上可以向隔壁座位方向观望，坐在机舱中间的乘客可以向两边交替观看，每个方向持续10~30秒钟。
编辑提醒：这个动作可以很好地缓解空中旅途中的颈椎疲惫，有效防止长时间静坐对颈椎的伤害。
小编提醒：考虑到颈椎、下肢、脊椎以及后背，这几招真的很适合“空中”缓解疲劳用。
1、头部拉伸
飞机坐久了，颈部的肌肉紧张了。缓解颈部肌肉紧张的方法有：(1)头后仰于椅背或前倾，做前曲、后伸位的静力拉伸动作；(2)一手越过头顶按压另侧颞骨处，做左、右侧的静力侧屈位拉伸动作。每个动作保持拉伸15~20秒。该动作主要放松颈部前后左右侧的肌肉。
2、手臂拉伸
人在旅途免不了手提重物，利用飞行过程中对前臂和手腕部的屈肌群进行拉伸放松，可以让你感觉行李不再过沉，脚步更加轻盈。具体是：(1)手掌向前顶在小餐桌板边保持拉伸；(2)一手抓握另一手指，其另一手掌尽量向前保持拉伸。每一个动作保持拉伸15~20秒。
3、肩背部拉伸
(1)双手反握交叉，头后仰，两臂伸直使劲向上伸，同时脊柱也尽量向上拉伸；(2)用一手臂的前臂在胸前托住另一手臂的上臂部，并尽量往后拉伸；(3)一手在头后侧拉另一手臂的肘部。每个动作保持拉伸15~20秒。该练习可放松颈部和肩背部的肌肉。
腿部两侧抗阻锻炼：双手在大腿的外侧、内侧，双腿做对抗手的外展、内收动作。该练习可增强腿部肌肉力量。建议每个动作保持用力30秒，共做3~5组。
大腿前肌群抗阻锻炼：双腿伸直于前座位下，并试图做向上抗阻顶起的动作。建议30秒为一组，共做3~5组。该练习可增强大腿前肌群的力量。
小腿抗阻锻炼：在座位上做踮脚动作。建议15个为一组，共做3~5组。该练习可有效锻炼小腿后部肌肉，对促进血液循环亦大有帮助，可减少久坐起立造成的头晕眼花现象。
头部抗阻锻炼：头和手进行“静力对抗”，具体方法是：(1)手推压头的侧面，头做对抗手的动作；(2)双手交叉放在脑后或头前，头做对抗手的动作。每个动作保持用力30秒，共做3~5组。
转腰拉伸：向左、向右的后转体动作，收手时尽量触碰身后的椅背。该动作主要活动牵拉放松两侧腰部的肌肉。
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外出旅游乘飞机时需要注意什么?
答：在外出旅游乘坐飞机时，为了确保旅途顺利、安全和舒适，有一些重要的事项需要注意：准备有效的旅行证件：确保你的护照和签证是有效的，并且符合目的地国家的入境要求。如果你需要签证，请提前申请，以避免最后时刻的紧急情况。了解航空公司规定：在订票前，了解航空公司的行李规定，包括托运行李和随身携带行李的...
旅游中常见的问题有哪些?
答：旅游中一般会遇到一些身体上的不适，例如：1、乘飞机时如何减轻耳痛 在飞机降落时要保持清醒，不要睡觉，这样才能实施缓解耳痛的方法。进行吞咽、咀嚼、打呵欠、用嘴呼吸等动作都有助于减轻耳朵的疼痛。如果不想吃零食也不想假装吞咽和打呵欠，可以尝试咽鼓管充气法：先吸气，然后捏住鼻子，闭上嘴巴，...
坐飞机时间太长怎么缓解疲劳
答：外出坐飞机旅行，我们都想使自己舒舒服服的。飞机尽管速度很快，但是为了追求速度，我们要尽量让自己坐的舒服。那么，坐飞机时间太长怎么缓解疲劳？以下就和小编一起来了解一下，关于缓解坐飞机疲惫的方法都有哪些吧。坐飞机劳累的原因人坐飞机时容易出现嗜睡、越睡越困、疲惫、头疼、恶心、没胃口、脚浮肿...
去国外旅游坐转机的航班 到了转机点怎么办 有什么要注意的嘛
答：所谓“一分钱一分货”，选择旅游产品不能只看表面价格，最重要是通过食、住、行、游、购、娱这六大要素，来了解一个旅游产品的真正价值。比如，看看线路的行程是否科学合理、有没有走回头路、所游览的景点是否必去的经典景点；航班班次、是否要转机、候机，这个问题在出境游长线上尤为突出；还有住宿...
长途飞机必备物品国际长途飞机怎么睡
答：一般大家乘坐飞机都是为了节约时间,但是这只是在针对于国内的旅游景点,国外的旅游景点,有的时候要转机,时间上和坐火车的时间有的一拼。所以小伙伴们,你们在去的时候要提前准备好。 要准备什么 1.穿着宽松的衣服 虽然运动裤或睡裤不该是你旅行时的穿着,但宽松或有弹性的衣服绝对会让你的长途飞行更加舒适。相信我...
第一次乘坐飞机游玩,有什么注意事项分享?
答：所以最好准备一些晕车药、耳塞等物品。此外，飞机上的气压变化可能会导致耳鸣、耳痛等症状，可以通过吞咽、咀嚼口香糖等方式缓解。7. 到达目的地后：到达目的地后，要及时取回自己的行李，注意检查是否有遗失或损坏的物品。同时，也要了解当地的交通、住宿等情况，以便顺利开始你的旅行。
计划乘坐飞机游玩,有什么实用的建议分享?
答：乘坐飞机旅行是一种快速且常见的出行方式，但为了确保旅途愉快和顺利，有一些实用的建议可以帮助你更好地准备和享受飞行体验。提前规划：在购买机票前，提前规划好旅行日期和目的地。考虑季节性天气、节假日、旅游高峰期等因素，这些都可能影响机票价格和航班的选择。选择合适的航班：根据自己的时间表和预算，...
乘飞机经济舱要坐很久,什么东西能让自己舒服点?
答：虽然坐飞机出行表面来看是高大上的出行方式，其实经济舱的舒适度跟长途客车并无二致，从某种程度上来说甚至不如动车和高铁的车厢舒适，因此要想在旅行期间舒服一点，像颈枕、腰托以及眼罩之类的个人用品，都能够起到相应的作用，特别是对经常外出旅行的人群来说，这些东西对于改变出行舒适度是极为有利的...
带娃旅游坐飞机和高铁要做哪些准备?
答：带娃旅游坐飞机和高铁需要做以下准备：1.儿童票：根据航空公司和铁路公司的规定，儿童票的票价通常比成人票便宜。在购买机票或火车票时，请务必为孩子购买合适的儿童票。2.身份证明：带孩子出行时，请确保携带孩子的有效身份证件（如户口本、出生证明等），以便在购票、办理登机手续和安检时使用。3.行李...
外出旅游,坐飞机有什么要注意的?
答：如果是境外游，旅客一般都会去免税品商店，一定不要因为沉迷于购物而忘了登机的时间。如果你的行李很多，建议提前排队候机，先登机的人不发愁没有地方放行李。5.在飞机上的注意事项 上飞机后，一是要听从空姐的安排，该看的安全须知，还是要阅读的；二是如果长途旅行，一定要定期起来活动一下；三是如果...
