我极度敏感，总感觉身边的人不爱我怎么办呢？

1， 了解自己，明白自己的内在模式。

我们如果可以冷静下来，审视自己内心的需要，你会发现，我们的很多情绪其实都是来源于童年时期被压抑的对安全感的渴望。而在亲密的关系中，会让我们退回到自己的童年，那份未被实现的童年渴望便成了我们的需要。每当我们情绪来了的时候，就去觉察，自己为什么会生气？自己哪部分需求没有被满足？是不是期待对方的认可，还是对方无条件的接纳？自己有没有存在错误的信念？慢慢地，你会发现也许你每次生气都是由于同样的原因，那么这个原因就是你的核心问题。

 2， 接纳自我，学会自我关怀。

很多时候，我们的纠结恰恰来自自我否定和自我怀疑。也许是受我国传统文化的影响，我们当中的很多人都经常会进行自我批评，认为自己总是不够好。但是，如果我们总是盯着自己的缺点不放，我们就没有办法走出内在模式的困境，找回自己的力量和勇气。只有当我们学会自我接纳，接纳自己的不完美，我们才能放下，放下童年时期那些对父母的不满和愤怒；只有当我们学会了自我关怀，自己照顾好自己的感受和需求，我们才能建立起内在的力量和安全感。

3.通过一些方式去疏导和释放情绪。

当我们的情绪一直没有被表达，一直被压抑，我们的身体为了保护自己，就会通过哭泣和梦境的方式来释放，这个时候，情绪已经积压得很多了，也可以说是到了快要崩溃的程度了，如果再不释放和疏导，就会引发更严重的问题。因此，我们要主动进行一些情绪的疏导和释放，才能够保持内心的稳定与舒适。

我们可以通过以下方式来释放情绪：

 1. 与合适的朋友社交，在社交中去倾诉自己的烦恼与困惑。这里需要强调“合适”，那些能够给你支持和鼓励的人，那些你相处起来感觉舒服的人，就是合适的朋友。

 2.去运动，去做自己喜欢的那些运动，在运动中放松身心。

 3.书写疗愈，将自己内心的感受和想法全部都写到纸上，不用顾忌字迹是否清晰工整，也不用关注内容的逻辑性，只要去尽情表达自己的感受就好；

 4.捶打枕头和沙袋，把自己的愤怒用击打柔软的物体的方式释放出来；

 5.用空椅子技术释放情绪：在一个房间内，放一把空椅子，假设你想倾诉的对象坐在了椅子上，然后你可以对着椅子尽情地表达。

多去改变自身的问题，多去参加一些社团活动，多与朋友沟通和交流，缓解自己的压力，还要多相信自己，给自己自信，多去学习，让自己变得更优秀。

我觉得你应该好好的去反思一下自己，不要总是胡思乱想，自己要给自己安全感，要学会相信别人。

可能这只是自己的一种错觉，就算身边的人这样做也很正常，自己不需要太在意这些。

~

极易敏感的人,总担心别人不喜欢自己。
答：极度敏感的背后，可能是因为曾在在意的关系里，没有得到充分的爱吧！现在想来，以前的自己，太傻了！每个人都有自己的想法，我改变不了。他们怎么看，那是他们的事，何必非得勉强别人对自己改观呢？随他去吧，学会给自己减负，轻松一点面对属于自己的生活吧！

...我需要很多人支持我要不然我感觉男朋友不爱我?
答：第二，问题出在男友身上。他对你的态度、方法、表现等没有给你造成一个可靠的安全感，使你敏感多疑。那你俩需要好好谈谈，表明自己对他的需求以及希望他做到哪一步，做不到就好聚好散。对方已经有工作的压力了，诉求不一样，你这样把注意力集中在感情上真的使人很心烦。所以他说心很累。

我生性敏感多疑,好怀疑人尤其是最爱的人,我好厌恶这样的自己,我改怎...
答：如果过于敏感多疑，那的确是不良的心理素质，而且容易影响生活，工作，还会影响身心健康，首先不要妄加推测别人对自己的评价。其次，学会与人为善。第三，期望值要适度。第四，心胸要宽广。至于安全感来源于从小到大自己对社会的认知，安全感别人给不了，必须自备若干。对得到适可而止，对失去心无畏惧。

性格敏感怎么办?
答：性格敏感的人，通常对外界发生的事物，都会存在一个现象：过度解读。- 被领导批评了，就觉得领导是不是对自己特别失望，自己会不会被开除；- 同事们围着说悄悄话，不由自主就在：“他们不会是在说我坏话吧”；- 爱人半个小时都没回微信，不自觉地忐忑难安：ta是不是不爱我了；由于这种先入为主的...

为什么我总怀疑别人是否爱我,心里是否觉得我重要?
答：当你总是带着疑心且老是抓着别人不放，就算爱你的人也会被你弄得很烦、喘不过气来，并且您换位思考一下，对方被人不信任的感觉有时候是很难过的。就算本来是爱的后面都慢慢不爱了。如果真的不爱你了，你再继续纠缠也无济于事。源于我们自己价值感的建立方式。我们习惯于通过外界的一些评价和行为...

对感情很敏感,总担心男朋友不爱了,怎么办?
答：对感情敏感主要原因是小时候缺爱，因为缺爱所以你才会特别渴望被爱，而当你被一个人所爱之时，你又会害怕他会不会突然不爱你了，他会不会不喜欢你了，他突然忙起来是不是有新欢了，你总想让他一直对你热情似火，好似只有这样才能证明他依然爱着你。但是你要知道爱情有热恋期，但同样的也有磨合与...

如何在恋爱关系中摆脱患得患失
答：帮助的人:3196 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 如何在恋爱中摆脱患得惠失 如果你在感情里总是患得患失、过度敏感,害怕对方随时都要抛弃自己或者情绪极度不稳定。总觉得对方不爱自己,隔三差五地都要“作”一下。 1、坚信自己是值得被爱的。 其实在任何一段关系里,弱势的一方通常会更加敏感。所以从你们...

内心敏感该怎么消除敏感呢?
答：在它到来的时候认真感受一下那种激烈,然后回家找个没人的地方模拟那种感觉。反复多次的刺激,你会发现本来让你太过敏感的事情反应好像已经不那么激烈了。这练习对消除身体上的敏感效果尤为明显。 第二,让自己开朗起来,找点面对大众的事情来做。比如说销售员,服务志愿者等。这是心里层面的敏感应对方法。我深有体会,...

为什么有敏感多疑的人?
答：这也是为什么有些人会敏感多疑的原因之一。还有就是有些人的性格天生就比较内向，所以对于很多人很多事情都比较保守，也更容易敏感多疑。因为这种性格的人在很多事情上都追求稳，不希望有任何差错，所以他们在平时的为人处世上，是非常小心的，生怕由于自己的大意而导致不良的结果。

怎样的家庭容易形成敏感人格
答：感觉身边的人都不喜欢自己 总感觉需要讨好别人或者做点什么才会得到别人喜爱，不讨好迎合别人的话，别人就会肆意谩骂自己。内心极度缺乏安全感 总感觉不贬低自己抬高他人，别人就会攻击自己，觉得讨好别人的同时可以把自己置于一个较为安全的位置上。内心缺乏主见 缺乏自己的想法与主见可能会导致盲目跟随他人，...