零食不能吃吗？哪些人需要多吃零食？

生活中很多人都喜欢吃零食，而“零食族”大多是孩子和女性。他们买零食只管好不好吃，爱不爱吃，很少关心对身体好不好，是否健康。吃零食不健康，那就一口都不能吃了吗？不是这样的，只要品种选对，吃零食的时间选对，是可以吃的，有些人还非常有必要吃。

那么什么是零食呢？都哪些食物归类为零食

其实，零食不一定就是小食品，一日三餐之外的零星小吃都可以称为零食，包括苹果、干果等一些很有营养的食物。零食的范围很广泛，种类和品种也很多。零食也不全是没有营养，有些零食还含有一定的营养成分，偶尔吃一吃没有问题。如果一日三餐正常吃，然后零食照吃不误，那就会营养过剩，剩下的营养物质就会转变为脂肪，对身体是非常不利的，高血压、高血脂、高血糖可都盯着你呢。

零食什么时间吃比较合理？

零食不能没有节制地吃，人的消化系统也是需要休息的。当吃东西的时候，消化系统就开始工作，当胃内的食物消化排空了，这个时候胃液、肠液、胆汁分泌，就会出现饥饿感，也就有了食欲了。如果总是不断地吃零食，那么胃就总也没有排空的时候，也就不会有饥饿感，自然到吃饭的时候就没有食欲了。这就是小孩子平时不能多吃零食的原因。

吃零食的时间要合理，一般安排在上午10点，或者是下午4点左右，也就是吃完早饭或者是午饭后两个多小时的时候，选择这个时间吃零食，能够有效补充体力。尤其是老人和孩子选择在这两个时间段补充点能量，不仅能补充营养，还不影响下一餐的食欲。而对于年轻的女性，多吃些干果类零食，可以滋养肌肤，同时对延缓衰老也有很大的帮助。

哪些食物比较适合作为日常零食？

零食的选择要注意营养，选择有营养的食品作为零食，牛奶、酸奶、肉松、牛肉干、蛋糕、水果等都是很好的选择，坚果类还可以保护大脑，特别适合孩子和上班族，比如花生、松子、杏仁等，不仅可以缓解大脑疲劳，使皮肤光洁滑嫩，还能为美丽加分。不要选择薯片、果冻、果脯等油炸或者损害牙齿的食物。

哪些人需要吃零食？

1、老年人：老年人的消化功能减退，适当的零食有益身体健康，因为三餐吃得太饱不但不消化，还给消化系统带来很大的负担，甚至是消化不良。所以老年人就需要在三餐的时候都不要吃得过饱，吃7-8分饱就可以，两餐之间可以吃一些容易消化的零食，既可以保证能量的供应，也不会给胃肠造成不良影响，延缓衰老。

2、糖尿病患者：糖尿病患者一顿饭吃得太饱，会让血糖迅速升高，对病情十分不利。因此，一日三餐的总食量分解为六餐或者七餐，就能血糖迅速升高的问题。当然吃什么，是需要听从医嘱的，不能想吃啥就吃啥，以免血糖过高。

3、胃肠疾病患者：消化道有疾病的患者由于消化能力减弱，一顿饭吃太多的东西，消化能力差，吸收也差，不仅白吃，还会加重胃肠道的负担，加重病情。所以，此类患者也需要少吃多餐。当然，零食要选择容易消化的食物。

4、孕妇：孕妇的身体需求量大，所以一日三餐提供的能量不够，所以需要加餐，才能保证自身和腹中胎儿的营养供应。如果，食物中摄取的能量不足够，就会动用母体的能量物质，会使孕妇本是缺钙、贫血等。

总之，零食选对，适量吃，不仅不会变胖，还能为美丽加分，延缓衰老。

其实零食是可以吃的第1种人就是如果身体很消瘦的人会适当吃一点有营养的零食，像坚果这样的食物都是很好的，第2种人就是经常消耗脑部细胞，这样的人可以适当的吃一点零食补充能量，第3种人就是经常熬夜的人，可以适当的吃点零食补充能量。

零食是可以吃的，那些比较瘦骨嶙峋的人，他们是非常适合吃零食的，因为零食都是膨化食品，是很容易催胖的。

零食是不能多吃，需要多吃零食的是老年人，糖尿病患者，胃肠疾病患者，孕妇等等，都可以提高能量，然后也可以供应给身体足够多的营养。

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胃不好的人,都有哪些食物是不能吃的?为什么?
答：所以大家一定要多吃一些清淡的食物，小编觉得如果大家一直吃辛辣刺激的食物，那么非常容易影响到我们的身体健康。我们可以发现有很多人脸上都喜欢长痘，和自己的饮食习惯有很大的关系，所以大家一定要改变自己的饮食结构，合理的饮食。二、少吃零食有很多人非常喜欢吃高热量的零食，比如说蛋糕、巧克力。小编...

零食吃多了对身体有害吗?
答：控制吃零食的时间吃零食应该在两顿饭之间吃,不要在接近正餐时吃,以免影响食欲;临睡前不要吃零食,睡前吃零食会增加胃肠负担,影响睡眠。另外,睡前吃零食如果不注意刷牙,容易发生龋齿;看电视时尤其注意控制吃零食的量,如果不加控制,容易不知不觉地吃进太多的小食品。看电视多的人发胖与边看边吃零食不无关系。

孩子脾虚,哪些食物不能吃?
答：还需要注意以下几点：少食多餐：脾虚儿童的脾胃功能较弱，一次性进食过多会导致脾胃负担加重，影响消化吸收。建议少食多餐，每次进食量不宜过多。细嚼慢咽：咀嚼食物时可以帮助食物初步消化，减轻脾胃负担。建议脾虚儿童细嚼慢咽，充分咀嚼食物，以便于消化吸收。饭后适当休息：饭后不要立即进行剧烈运动，...

胖了就不能吃零食吗?
答：可以吃零食。胖子可以选择零食来吃。最好选择低热量的未加工的零食食用，这样既能减少热量的摄入量，又能避免长胖的几率。一，减肥期间是可以吃多种类的食物的。有些朋友认为减肥期间是不能吃其他食物的，感觉减肥是个痛苦的过程。其实不然，减肥期间是可以选择食物来吃的。如果这不能吃那也不能吃，...

有哪些零食或主食是肝脏不好的人不能多吃的
答：三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)主要危害是：1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用)；2、含大量防腐剂，加重肝脏负担。四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)主要危害是：1、食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担；2、严重破坏维生素；3、热量过多、营养成分低。五、汽水、可乐...

有哪些零食或主食是肝脏不好的人不能多吃的?
答：点心、糖果等含糖量高的食物进入人体后会转化为脂肪，这一过程在肝脏中进行，对肝脏不好的人也不宜多吃。水果可以吃，不过如果血糖高，要注意选择含糖量低的蔬菜及水果，如芹菜、西葫芦、冬瓜、韭菜、油菜、蘑菇、苦瓜、萝卜、南瓜等。所以，原则是，吃饭时七分饱，零食谨慎选择，如果很想吃，要少吃...

减肥的人总是谈零食色变,真的是一点儿零食都不能吃吗?
答：可以吃，不用特紧张。减肥关键是健康饮食习惯的培养。早餐中餐一定要吃，还要注意营养搭配，记住过午不食的原则，期间有饥饿感时，吃些零食，注意量的控制。这是乾隆皇帝的饮食习惯，他的腰围最瘦1尺9，最肥2尺3

哪些零食孩子不能吃?孩子不能吃哪些零食?
答：孩子不能吃哪些零食？一起来了解一下吧！1、孩子不能吃辣条辣条毫无营养盐糖含量大大超标辣条，又名辣丝。大多是用加工过的大豆皮制成，然后辅以辣椒粉，色素等腌制而成。辣条可以说没有任何的营养，只是为了满足口感，而这种口感却要以健康为代价。那么这些廉价小食品对孩子的健康有哪些危害呢?从配料表...

哪些零食不能多吃?
答：同时，过多地吃甜食，糖在肠道中容易发酵产气，使肚子产生饱胀感，食欲使大受影响。尤其是低龄儿童，孩子处在似饱非饱的饥饿状态，所需营养不足，阻碍了正常生长。此外，吃零食必用手，有时因手没洗干净而感染了疾病，如急性肠胃炎、肠虫症等。在这种情况下，孩子的营养不能得到保证。

杏仁的食用方法及禁忌 哪些人不宜吃杏仁
答：杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁剥开即食，苦杏仁不适合直接食用，因为其含有的苦杏仁苷，可在体内被分解，产生剧毒物质氢氰酸。未经加工的苦杏仁毒性较高，成人吃40～60粒，小孩吃10～20粒，就有中毒的危险，多用于医药。 婴儿慎服，阴虚咳嗽及泄痢便溏者禁服。