我一年没吃过什么水果，这样身体会垮掉吗？ 一个人长期不吃菜和水果，身体会发生什么变化？

我一年没吃过什么水果，这样身体会垮掉吗？

照你说的，那古代穷人家的娃身体不都要垮掉了吗

长期不吃水果，只吃主食和蔬菜，对于身体的健康不会有太大影响，但是有些微量元素可能会缺乏，有条件的话还是应该要吃水果的。

水果一般具有以下几个特点：（1）富含汁液；（2）含较多的可溶性糖分，很多还含有挥发性芳香物质；（3）通常生食；（4）可以独立于三餐食用。

营养价值

1、降血压的水果：山楂、西瓜、梨、菠萝。

2、在各种维生素中，叶酸与DNA的生成有关，怀孕初期，叶酸对细胞繁殖与修复很重要，它帮助胚胎神经系统的良好发育，预防孕妇贫血。含有叶酸的水果：苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃。

3、减缓衰老：在常见的水果中，猕猴桃被认为是最接近完善的水果，它含有在丰富的维生素C、A、E，叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低。这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外，猕猴桃中所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老。

4、减肥瘦身：有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。

5、保养皮肤：人体的面部天天暴露在外，受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射，以至毛细血管收缩，皮脂腺分泌减少，皮肤变得干燥、脱水。水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。而且如果你吸烟或发胖，那也暗示你体内脂肪组织缺乏这些重要成分。

一年没吃水果，你可以通过多吃蔬菜来补充维生素，微量元素和膳食纤维。只要你多摄入各类种的蔬菜，就能保证营养均衡。

一年没吃过什么水果，身体是不会垮掉的，只要能够保持饮食上的均衡，不吃水果是可以用其他的食物来补充自己身上的营养，所以对身体来说。不会造成任何的影响

你一年没有吃水果，身体并不会垮掉，只是一定要多吃水果才行，因为吃水果可以补充必要的维生素，多吃水果还是很利于身体健康的

一年没有吃过水果的话，那么这样身体也会垮掉的，因为水果会补充维生素，如果你不吃的话，那么缺少维生素

长期不吃水果会有什么坏处？~

长期不吃蔬菜水果的危害
1、长期不吃蔬菜水果会破坏肠道环境
不吃蔬菜水果,纤维素摄取不足,对肠壁的刺激性小,致使肠肌蠕动减弱,便便在肠道停留的时间过长。因而很容易产生便秘,并将便便中的有毒成分吸收,影响正常的新陈代谢,容易生病。多吃蔬菜水果可以防止便秘等多种疾病,增加免疫力和抵抗力。
蔬菜水果中的纤维素可促进肠道中有益菌生长,抑制有害菌繁殖。蔬菜水果吃得太少,容易破坏肠道内有益菌的生长环境,影响肠道对营养的吸收功能。
2、长期不吃蔬菜水果会影响身体健康
与每天不吃蔬菜和水果的人相比,每天吃5份或更多蔬菜和水果的人,其患中风和心脏病发作的危险可降低12%。
不吃蔬菜还会导致身体的其他生理功能受到影响,出现食欲不振、胃口不好等症状。不吃蔬菜影响免疫力。
饮食中缺乏纤维素的饱足感,会造成热量摄取过多,导致肥胖。成年后易患多种慢性疾病。高油、高糖的零食会影响正餐食欲,产生体重不足及营养缺乏症;甜食、油炸与过咸的零食会造成龋齿、肥胖或口味过重等不良影响。
3、长期不吃蔬菜水果会维生素摄入不足
蔬菜是维生素C的主要来源,而维生素C对人的发育有很大影响。它可促使钙质沉积,是牙齿及骨骼健全发育的必需营养素。不经常吃蔬菜,容易出现牙髓出血、牙髓炎,骨骼松软、易断以及皮下出血和身体感染等表现。
新鲜水果、蔬菜中含有较多的维生素C,能迅速被胃肠道吸收进入血液中,参与多种物质的代谢。其中最主要的是生成抗坏血酸,用于制造一种像粘合剂一样的胶原物质,充填在细胞之间,以维持血管壁的完整性。此外,维生素C还参与铁及叶酸等的吸收。当食用缺乏维生素C的食物4~8个月时,就会出现坏血酸的缺乏,发生胶原合成障碍,血管就失去胶原纤维的支持,毛细血管的通透性增强,此时即使是轻微的创伤也易造成出血,久之还可出现营养型巨幼红细胞贫血。
正常人对维生素C的需要每日为30毫克,如每日摄入45毫克便能使体内维持适当的储量。由于人体自身不能合成维生素C,所以只能靠外源供给。自然界的植物中广泛存在着维生素C,尤其是新鲜的蔬菜、水果像桔子、柠檬、白菜、菠菜等的含量都很多,因此我们在日常生活中(包括人工喂养的婴儿)只要能充分摄入这些物质,便不易造成维生素C的不足,更不会发生贫血。
黄绿色蔬菜是β-胡萝卜素的丰

平时不经常吃蔬菜的人,他们的身体会出现什么问题?
答：这个年代大航海的一个缩影，当时欧洲所有的船只都不携带水果和蔬菜，也就无法吃到足够的水果和蔬菜。三个月左右的时间，这些无法吃到水果，蔬菜的水手就可能死去。在当时找不出原因。对于身体非常健康人来说，一个月几乎不吃蔬菜是不成问题，时间过长负面效果一定会有的，对于心血管，三高人群等是绝对不...

每天吃两个苹果,坚持一年以后身体会有什么变化?
答：经过一年研究发现，每天吃一个苹果，患结直肠癌的风险会降低，几率为65%，而每天吃一个以上的苹果，患结直肠癌的风险降低一半。吃其他水果或蔬菜对患结直肠癌风险大小则没有这种影响。研究人员认为，苹果之所以具有降低患结直肠癌风险的作用，可能是因为苹果中类黄酮含量较高所致。类黄酮集中于苹果皮，起...

哪些水果吃了会上火,盘点十种夏天吃了容易上火的水果
答：3、龙眼 龙眼也是哪些水果吃了会上火之中的一种水果，龙岩晒干了就是桂圆了，这种水果最好在工天食用，若是夏天，多吃几颗龙眼可就会让你脸上快速的长上几颗大红痘痘呢!龙眼性热，味甘、具有益气养血、开胃益脾、安神益智的作用，实在不宜在夏天食用过多!4、红桔 其实桔子吃多了容易上火还是很多人...

坚持吃素一年,身体和自己的生活都会有什么变化?
答：随着社会水平的发展，现在我们的生活水平确实提高了很多，所以在饮食上可以选择的东西也多了。其实我们在生活中除了注意食物多样化外，建议蔬菜、水果、牛奶、大豆也要多吃，最好是每餐都有蔬菜，每天都有水果，当然，每天一杯牛奶也是不可缺少的。如果你坚持吃素一年，你的身体会发生什么变化？实话告诉你...

如今一年四季都可以吃到水果,真的好吗?
答：其实如果从生活舒适度来讲，那么一年四季都可以吃到水果，当然是好的了，因为这会让我们最大限度的体验到生活的美好，至少在口感上，我们可以享受到水果带来的美味，而且水果当中富含多种微量元素和矿物质，这对于我们身体健康来说，也是非常有必要的，科学也证实经常吃多种不同的水果或蔬菜，对身体的...

并不是所有的水果都对身体健康有利,哪些水果大量食用会影响身体健康呢...
答：并不是所有的水果都对身体健康有利，哪些水果大量食用会影响身体健康呢？我们都知道各种各样的水果营养价值都很高，而且也很美味，所以越来越多的人喜欢吃水果。甚至有些朋友为了减肥只吃水果不吃主食，这样对身体损害是很大的哦。水果虽然美味营养价值也高，但是也不是吃得越多越好哦。香蕉 香蕉是香糯...

不是所有的水果吃了会对身体好,哪些水果吃了以后会对自己的皮肤不好...
答：相信大家都有这样一个常识，那就是多吃水果蔬菜的话，会让我们的身体变得更健康，而且皮肤也会变得很好，这确实没错，但是也不是说所有的水果我们都应该多吃，因为有的水果吃多了反而会让我们皮肤状态变得不好，下面就来给大家简单说一下吧。很多人都非常喜欢吃芒果，因为它的味道特别好，但其实芒果是...

蔬果没吃够身体会出现五大变化你吃够了吗?
答：这背后有几个原因。一方面，吃多了水果和蔬菜，就没有更多的空间吃其他可能不健康的食物。想一想，没吃够蔬果的你，是不是很多时候深夜想来碗泡面？另一方面，水果和蔬菜的纤维和水含量很高，热量很低，这意味着它们可以让你保持饱腹而不会提供过多的热量。【肠胃可能会失常】如果想改善健康，拥有一...

像狼、老虎狮子这样的肉食动物,常年不吃瓜果蔬菜不摄入维生素,不会得...
答：回答：坏血症是因为维生素的严重缺乏,而产生的皮粘膜下出血,牙龈肿胀,关节和肌肉疼痛等的现象。而作为狮子和老虎这种常年不吃瓜果蔬菜,只吃肉的动物,它会不会得坏血症呢?答案是不会的! 因为狮子老虎和很多哺乳类的动物,它们从自己的体内就可以合成维生素,从他们的食物的葡萄糖里面也可以分解出来维生素,被...

...但有些水果吃多了会起反作用,哪些水果不能多吃呢?
答：无论是皮肤，还是身体内部，都需要补充更多的水分，否则容易引起蜕皮、上火等不适。然而，补水不仅仅是指要多喝水，还要多吃水分充足的食物，如水果。它不仅可以补充水分，还能给身体补充更多的维生素和矿物质。橘子 橘子是一种常见的水果，自秋季上市以来，时至冬季，它仍是很多家庭的常客。橘子味道酸甜，...