甘油三脂高吃什么食物好

甘油三脂高吃什么食物好

　　甘油三脂高吃什么食物好。身体是革命的本钱，拥有健康的身体，才让我们有了前进的动力。当你发现自己的甘油三脂高，不必过于紧张，食疗是一种不错的治疗方式。那么甘油三脂高吃什么食物好？一起来看看吧。

　　甘油三脂高吃什么食物好1

　　甘油三酯的人在生活中要调整主食，不要吃纯糖食物和甜食，要吃鱼类，特别是海鲜，大豆和豆制品，家禽，瘦肉等，可以提供优质的蛋白质和饱和脂肪酸，降低胆固醇食物。控制动物肝脏和其他内脏的摄入，用植物油烹饪，尽量减少动物脂肪的摄入量，多吃蔬菜，水果，粗粮等，并确保摄入足量的膳食纤维，维生素和无机盐。

　　减少脂肪摄入是控制卡路里的基础。饱和脂肪酸过多时，脂肪很容易沉积在血管壁上，增加了血液的粘度。饱和脂肪酸长期摄入可增加甘油三酯，加速血液凝固并促进血栓形成。

　　 1、粗粮主食及豆类

　　可以选择玉米、小麦、绿豆、花生豆腐、稻谷、大豆和各种豆制品。这些食物里面富含丰富的植物蛋白，植物固醇可以起到降脂的功效。

　　人体中胆固醇必不可少但是每天不能摄入过多。否则有害无利。饮食中胆固醇每天不能超过300毫克。在小麦、玉米、稻谷等植物中含有植物固醇，植物固醇可有效降低胆固醇的作用。血脂高要多吃豆制品，大豆中豆固醇可以有效的降血脂。

　　 2、肉蛋奶的'选择

　　要选择脂肪，胆固醇低的食物。可以降低胆固醇的食物。

　　肉类可以选择：去皮家禽，瘦牛肉，羊肉，鱼肉。 鱼虾类选择鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等深水海产鱼类。还有牛奶和鸡蛋。这些食物都含有优质的蛋白质。并且植物蛋白质的摄入量在50%以上。

　　 3、蔬菜的选择

　　如木耳、银耳、猴头、淡菜、萝卜、海带、大蒜、洋葱、香菇、蘑菇、平菇、金针菇、魔芋、黄瓜、苹果、山楂等都是有效降低血脂的食物。应多吃鲜果和蔬菜，它们含维生素C，无机盐和纤维素较多，能够降低甘油三酯、促进胆固醇的排泄。

　　 4、其他

　　平时可以喝一些绿茶，苦荞茶等饮品。有降低人体血脂和胆固醇的作用，能够防治高血脂。做菜需用植物油，如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等。每日控制在10-15毫升。做菜多用宜采用蒸、煮、炖、氽、熬的烹调方法。少吃盐，坚持口味清淡。每日食盐控制量在6克以下。

　　甘油三脂高吃什么食物好2

　　 甘油三脂高怎么回事

　　这取决于甘油三脂有多高。这种甘油三酯与饮食有关，也与遗传和代谢问题有关。如果甘油三酸酯含量很高，例如某些患者甘油三酯高达10mmol/L（通常低于1.70mmol/L），那么很可能发生基因异常。这类患者通常需要长时间药物控制。

　　如果有些人不那么高，那么这更与饮食有关。事实上，甘油三酯与胆固醇相关的饮食更多。你自然而然地吃得更多，而且你运动。如能量消耗少，脂肪作为重要的能量物质，消耗少，则甘油三酯较少。也有代谢性疾病，如糖尿病，甲状腺功能减退等，可引起甘油三酯升高。

　　 甘油三脂高会引发什么病

　　甘油三酯增加是动脉粥样硬化的一个因素。其增加主要是由于过量的热量摄入，包括主要食物，酗酒，不受控制的糖尿病，肾病，某些药物，遗传因素等。其他肥胖，高糖饮食，较少体力活动等。建议低脂饮食低胆固醇饮食，戒烟酒，多吃富含蛋白质和不饱和脂肪酸的食物，如瘦肉，谷物，水果和蔬菜等。脂肪肉，乳制品，蛋黄，脑，肝，肾和肠等动物器官，同时减少血脂治疗。

　　甘油三酯升高可导致心血管和脑血管疾病。建议积极服用药物缓解症状。控制饮食和多活动锻炼引起的甘油三酯升高。注意饮食是非常重要的，不能吃高脂肪的饮食和油腻的食物，多吃水果和蔬菜，多喝水，不能抽烟。

　　甘油三脂高吃什么食物好3

　　 甘油三脂高有哪些危害

　　1、甘油三酯升高与动脉粥样硬化性心血管疾病的风险密切相关。药物治疗有效降低LDL胆固醇后，甘油三酯升高成为“剩余心血管风险”的重要组成部分。

　　2、每增加1mmol/L甘油三酯浓度，男性和女性冠脉事件风险分别增加12％和37％。甘油三酯的增加不仅与心血管风险有关，而且与糖尿病患者微血管并发症的风险密切相关。

　　3、甘油三酯升高可能是视网膜硬性渗出物和黄斑病变，增殖性视网膜病变的重要致病因素，而视网膜病变的严重程度与甘油三酯水平呈正相关。

　　4、高甘油三酯血症还可促进蛋白尿的进展和糖尿病肾病的发展。

　　5、极高水平（≥1000mg/dl）的甘油三酯也可能诱发急性胰腺炎。

　　 甘油三脂高注意事项

　　一般来说，血液甘油三酯水平仅增加。正常胆固醇水平的患者应改变饮食和控制体重。同时戒烟并参加体育锻炼或运动。在高甘油三酯血症的治疗阶段，饮食摄入量应减少脂肪酸和胆固醇的摄入并限制饮酒。每日摄入脂肪应控制在总热量的25％以下，饱和脂肪酸控制在7％以下。对于高甘油三酯血症患者，少量饮酒也会导致血清甘油三酯水平显着增加，因此限制饮酒。

　　肥胖人的游离脂肪酸减少，会导致血清甘油三酯水平升高，而体重减轻可使肥胖患者血清甘油三酯水平下降。运动和身体活动可以显着降低甘油三酯水平。因此，高甘油三酯血症患者还应该进行长期的体育锻炼或做体力劳动。

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请问甘油三脂含量高是吃什么食物所致?
答：油炸食品，膨化食品，腌炸熏烤类的食品，这些吃多了会短命的，应多吃蔬菜水果，适量吃肉，最好是瘦肉，烹饪方法尽量选择蒸煮炖焖，这样有利于营养的保留和吸收。炒菜少放油，油也不要加热温度太高。有些菜生吃最好，利于全家健康，少去吃快餐（偶尔馋了去吃一两次可以），健康是好的生活方式培养的。

甘油三脂高吃什么好
答：1.少吃高脂食物如肥肉,油,奶油,花生等;2少吃高胆固醇食物如动物内脏,脑髓,蛋黄,松花蛋等;3.少吃高热量食物,如面粉,大米,巧可力,白糖,油脂等.4.多吃降脂食物如玉米,燕麦,洋葱,大蒜,茄子,芹莱,木耳,海带,香菇,鱼等.5.可经常用山楂,菊花,绞股兰泡水喝.6.要加强锻练或减肥.关键是管住嘴,主食...

肝油三脂高吃哪些食物
答：甘油三酯偏高食疗方法:1.粗粮，主食应搭配粗粮、副食品以鱼类、瘦肉、豆类及豆制品等。2.海带、紫菜、黑木耳、金针菇、香菇、大蒜、洋葱等食物有利于降低血脂和防治动脉粥样硬化，可以常吃。3.烹调食物用素油，少吃油煎食物。4.茶叶有增加血管弹性，降低血中胆固醇，防止肝中脂肪积累的作用，可以在日常...

甘油三酯太高的人,该如何注意自己的饮食问题?
答：随着我们生活水平的不断提高，很多人开始频繁的应酬和聚会，经常大鱼大肉的饮食，这样特别的，容易造成肝油三胖和疾病，肝油三高会严重影响我们的健康，我们不仅要对这样的症状及时治疗，还应该在饮食上严格控制好，下面我们了解下肝油三高的饮食注意事项。肝油三高的饮食注意事项。三脂高的饮食原则概括为...

甘油三酯高吃什么食物降得快
答：1、鱼油，虽然鱼油也是油脂丰富的食物，但它含有的油脂是不饱和脂肪酸，这是一只能怪对血管健康有好处的脂肪。而且，甘油三脂高的人常吃鱼油，除了能维持身体正常生命活动，不会升高甘油三酯，并且对降低甘油三酯是有效果的。还有，这里说的鱼油不是市面上卖的包装好的，就是人们平时吃的鱼身上的油，...

甘油三酯高怎么办
答：甘油三酯恰恰相反,大部分是从饮食中获得的,少部分是人体自身合成的。 2、什么是高血脂?高血脂是指血中胆固醇(TC)和/或甘油三酯(TG)过高或高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)过低,现代医学称之为血脂异常。 3、高血脂的危害?血脂是人体中一种重要的物质,有许多非常重要的功能,但是不能超过一定的范围。如果血脂过多...

甘油三脂高的人吃什么食物能帮助下降?有推荐的吗?
答：一、适合甘油三酯高的人吃的食物其实在平时的时候，对于甘油三酯高的人要多吃一些鱼油，因为它里面的营养物质是比较丰富的，虽然它也是油脂的一种，但它里面会有一种物质叫作不饱和脂肪酸，对人们的心血管健康是非常好的，可以帮助人们处理一些多余的脂肪，所以甘油三脂高的人常年吃一些鱼油对身体是非...

甘油三脂高适合吃什么食物?
答：合理饮食调养：饮食提倡清淡，基本吃素。宜限制高脂肪、高胆固醇类饮食，脂肪摄入量每天限制在 30～50克。指导意见：糖类食品也要限制，不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。宜低盐饮食，食油宜用豆油、花生油 、菜油、麻油等。可多食用含不饱和脂肪酸的鱼类,膳食为限热能的低脂膳食，低热能菜如：黄瓜、...

甘油三脂高要吃什么食物
答：甘油三脂高主食应搭配部分粗粮，副食应以鱼、豆类、新鲜的蔬菜水果为主。甘油三酯高是指人体血液中的脂肪酸含量高。甘油三酯（TG）是血脂的一种，血脂还包括其他物质如胆固醇等。血液中甘油三酯（TG）与胆固醇一样，也都是存在于各种脂蛋白中。而血甘油三酯则是所有脂蛋白中的甘油三酯总和。血中颗粒...

肝油三脂高忌吃什么东西
答：肝油三脂高忌吃什么东西... 肝油三脂高忌吃什么东西 展开  我来答 2个回答 #热议# 《请回答2021》瓜分百万奖金 zr4444 2010-05-29 · TA获得超过8105个赞 知道大有可为答主 回答量:1405 采纳率:100% 帮助的人:728万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 目前就是控制和注意饮食减少...