每天坚持吃哪些东西对身体有好处？会有什么效果？ 常吃哪些食物对身体有好处？

一般来说每天坚持吃新鲜的水果和蔬菜，对我们身体有很大的好处，常吃新鲜水果和蔬菜，可以给我们身体补充丰富的营养元素，微量元素和膳食纤维可以帮助我们肠道进行消化，让我们的身体看起来更加健康。

多吃新鲜水果和蔬菜，这也是我们在营养学方面的普遍认知，但是在生活中我们却不知道哪种水果对我们身体有较大的好处，其实在我们生活中很多水果比较常见，但是我们却不知道它有多少营养价值，一般来说我们生活中能够见到的水果都具有很强大的保健功能和营养价值。

每天多吃一些葡萄，可以有效的帮助我们消除身体的疲劳，而且葡萄里面的花青素还有强大的抗氧化功能，很多昂贵的化妆品里面都含有这种成分，不过这些商家偷换了概念，因为花青素并不能直接被脸部吸收。多吃葡萄可以给我们身体带来充足的果糖，而且葡萄里面含有多种氨基酸，可以促进我们肠道的蠕动。

香蕉是一种比较出名的热带水果，在东南亚地区香蕉的种类是比较多的，在我们的水果市场中，香蕉也算是一种比较常见的水果。香蕉含有丰富的粗纤维，蛋白质，脂肪，维生素c，还有我们身体所需要的一些微量元素，防止一些慢性疾病有很强大的功能，经常吃香蕉，还可以帮助人们润肠排便。

在生活中还可以多吃一些苹果，苹果的价格与一些稀有水果相比低的很多，而且在生活中多吃一些苹果，对我们身体有很多的益处，苹果有丰富的膳食纤维，多吃苹果可以让我们的肠胃蠕动加快。对于一些爱美的人士来说，多吃苹果还可以帮助人体瘦身减肥，在饭前吃一个水果，就可以减少一些主食的摄入。

每天坚持吃新鲜的蔬菜、水果对身体很好，比如：胡萝卜、苹果、香蕉，等等。因为这些食物富含人体需要的微量元素，可以达到补充能量、排便通畅的效果。

每天坚持吃菠菜，因为这里面含有大量的铁，多吃能补铁。每天多吃番茄和柠檬，这两样东西能够美白，虽然效果比较微小，但是坚持吃还是能美白。

每天坚持吃一些红枣对身体也是有好处的，用红枣泡水喝或者干吃都是可以的，还有补气养血美颜的效果。

每天坚持吃木耳和芋头。可以增加微量元素，有一定的抑制癌症发病的作用和功效。每天坚持吃西红柿，橙子，猕猴桃等水果。可以有助于人体补充，相应的维c每天坚持吃胡萝卜，可以补充人体所需的维生素b

吃点什么东西对身体有好处？~

根据你的情况，建议食补。给你推荐几种食材吧，很有用，供参考。
干果类，栗子是个好东西，被称为肾之果，适量吃一些，而且还不贵，补气，使面色红润有光泽。其他的也要经常吃。
蔬菜类，蔬菜应该多吃，补充维生素，吃的时候要洗净，最好用洗洁精泡一会，因为现在的蔬菜农药残留很多，建议多吃胡萝卜，洋葱，比较卫生。
水果类，什么种类都应该经常吃，因为不同水果有不同营养，能削皮的尽量削皮，不能削皮的就用洗洁精洗。建议你经常吃枣，补血补气还防癌。
粮食类，品种多样的吃，米，面，高粱米，玉米，总之多吃粗粮。别以为粗粮没营养，膳食纤维很丰富。
肉类，什么肉都吃，但不能太多，每顿有几块就行，或者一星期吃一顿，鱼，虾，牛羊，猪。
其他类，牛奶，每天一杯热牛奶，补充钙质，有助于睡眠。

然后，就是加强运动了，每天坚持慢跑，一段时间后，你会发现，呼吸都会顺畅多了。
希望我的建议对你有帮助，祝你健康。

很多人都建议女性天天吃番茄,这样对身体有哪些好处?
答：那么每天吃樱桃西红柿的好处是什么？第一个优势是帮助我们在胃中褪色，因为西红柿，其维生素含量非常多，同时含有大量的有机酸，这对我们的身体有益。为了促进消化，可以在通常的时间内帮助我们更好地消失，使我们的一些能量和物理存在一些能量和真实的东西，因此它也有利于减肥。第二个优势是帮助我们清除...

多吃这十种食物,对你的身体有很大的益处
答：人的 健康 关键是饮食，以下这十种食物多吃，可助你 健康 长寿 一、喝粥 从饮食习惯看，长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。二、小米是最佳补品 老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱生病的老人常用小米滋补身体。三、玉米当...

定期吃轻食,有哪些好处?
答：这些食物当中的营养物质非常的丰富，对于人体的健康有着很大的好处，不仅能够补充足够的维生素和纤维素，也能够补充到适量的蛋白质和其他的微量元素，非常有利于人体的消化和吸收，不会给肠胃造成负担。二、对身体的好处定期吃轻食，对于身体的好处是非常多的，能够很好的控制体重，而且也不会过量的摄入脂肪...

生吃大蒜有什么好处?
答：常吃大蒜，对促进人体健康是非常有益的，首先，大蒜中含有蛋白质、脂肪、糖、维生素和矿物质等多种营养成分，是不可多得的保健良药。常吃可促进食欲，帮助消化，清除肉食积滞。 新鲜大蒜中含有一种叫大蒜辣素的物质，是一种疗效好、毒性小、抗菌谱很广的植物杀菌素。大蒜汁能在三分钟内杀死培养基内...

天天吃橘子,对身体健康有什么好处?
答：3.润肠通便桔子的膳食纤维的含量较高，能促进胃肠蠕动，提高胃肠的消化功能，帮助排便，有润肠通便的功效。4.美容养颜桔子的维生素C含量较高，食用后不仅可保持皮肤的水嫩，同时还有助于抑制黑色素的形成，对人体肌肤还有滋养作用，故有美容养颜的功效。营养价值 桔子中维生素C的含量非常高，还含有多种抗...

长期早晨坚持吃鸡蛋,会对身体有什么好处?
答：那么你可以选择直接吃掉。但国内的无菌蛋检测标准好像要买到无菌蛋还是有些困难的。尽管如此还是建议您到超市选购鸡蛋质量会更有保障。鸡蛋的营养价值是公认比较高蛋白质且性价比较高的营养品。如果身体条件适合，对鸡蛋没有消化问题，没有对鸡蛋的过敏等问题，则每天早上吃一个煮鸡蛋对身体是很有益的。

一天吃两个核桃,对身体有什么好处?
答：核桃对人体有很大的好处，可以强健大脑，增强自身体质。正常情况下，每天最好吃两到三个核桃。一次吃太多会影响胃肠的消化，导致脂肪堆积的现象。那么每天坚持吃两片核桃会有什么变化呢？变化1，人体气血顺畅，身体不淤血。核桃具有肾脏益气效果，能使女性月经顺畅。变化2，可以降低人们患上乳腺癌的风险。因...

精致养生应该吃哪些食物?
答：必然还含有花青素，它属于类黄酮物质，抗氧化能力很强，能对抗自由基延缓了衰老。紫色芦笋 红薯： 保持人体心血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发生，还能保持呼吸道、消化道、关节腔的润滑。膳食纤维能刺激肠道，增强肠道蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效，还能减少肠癌的发生!红薯 ...

那夏天应该吃哪些食物,是对人的身体有好处?
答：那夏天应该吃哪些食物,是对人的身体有好处? 夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳,重视健脾养胃,促进消化吸收功能。 夏天气温高,出汗多,饮水多,胃酸容易被冲淡,消化液分泌相对减少,消化功能减弱致使食欲不振,再加上天热人们贪吃生冷食物造成胃肠功能紊乱或因食物不清洁易引致胃肠不适,甚至食物中毒,所以...

天天喝豆浆有什么好处和坏处?
答：豆浆是早餐的好伴侣，可以说每个人都可过豆浆，豆浆含有很多营养元素，对人体健康大有裨益。是也有一部分人不适合喝豆浆，下面小编为大家介绍一下喝豆浆的好处和坏处。豆浆的好处：1、强身健体：每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷 4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素...