常吃这些水产有补钙效果，一起了解下吧
1.螃蟹
螃蟹中含有丰富的钙质，缺钙者或骨质疏松症者平时常吃螃蟹有助于补充钙质。
2.沙丁鱼
沙丁鱼含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质钙、铁、锌等营养物质，和常规的海鱼一样，沙丁鱼尤其适合老年人和孕妇食用，可起到补钙、增强记忆力的作用。
3.蚌
蚌能清心泻火，清热除烦，能够消除血液中的热毒。适宜于容易上火的人士食用。富含钙，钙增加眼球壁的弹力，防治近视的发生与发展。
4.虾皮
虾皮营养丰富，素有“钙的仓库“之称，是物美价廉的补钙佳品。据文献记载，虾皮还具有开胃、化痰等功效。虾皮营养价值高，物美价廉，用途广泛，可汤、可炒、可馅、可调味，家常菜中的虾皮豆腐、虾皮油菜、虾皮韭菜、虾皮小葱、虾皮萝卜汤等等，均为鲜美的下饭佳肴。
5.小龙虾
虾类食物的外壳中含有大量的钙质，不仅如此，小龙虾的肉质中也含有大量的钙质，和肉类食物对比的话，小龙虾肉属于高钙食物，食用后可以补充钙元素、预防骨质疏松等症状，延缓衰老。
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哺乳期妈妈该如何补钙
答：对于哺乳期妈妈来说,科学补钙至关重要。多食含钙丰富的食物哺乳期妇女应多食用含钙丰富的食物,含钙量高、吸收性也好的食物有,1、乳类:奶及奶制品;2、水产类:贝类、鱼、泥鳅、蚌、螺、虾皮、海带、紫菜;3、植物类:豆制品、坚果类食物;4、 蔬菜类:金针菜、萝卜、香菇、木耳、西兰花、芥兰、苋菜等。
宝宝补钙,这些食物不能少
答：豆类以及豆制品含有丰富的钙剂,宝宝可以吃豆浆、豆腐干或者豆腐片等,有助于补钙。塞绿叶蔬菜绿叶蔬菜的芥蓝、油菜、毛豆都含有丰富的钙,但是含草酸含量比较多,吃之前要用水焯一下。绿叶蔬菜含有丰富的钙,但是因为草酸含量比较高,影响钙的吸收,所以在吃之前要焯3-5秒钟,有助于去除大部分的草酸,促进钙的吸收。
吃什么可以补钙的食物
答：豆腐中虽然含钙多，但单独吃并不利于人体吸收，鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性，可将人体对钙的吸收率提高20多倍。易患佝偻病的儿童及易患骨质疏松症的女性和老年人多吃鱼和豆腐有好处。 另外，鱼肉内含有较多的不饱和脂肪酸，豆腐蛋白中含有大量大豆异黄酮，两者都具有降低胆固醇的作用，一起吃...
吃什么食物(常见的)最补钙?
答：高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。健康提醒：补钙的食物多种多样，要多这些食物海洋中找到自己想要的可不是一件容易的事，就算找到后，还要经过一翻精心炮制后才能成为自己的钟意的食物，微微提醒平常生活中要养成健康的饮食习惯，这才是健康之本。
哪些食物可以补钙,或是可以促进钙的吸收?
答：切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮 如果得了 拘偻病 ..那么就吃 钙片+维生素D..要一起同时吃效果才有用 ...
宝贝营养站:专为4-6岁宝贝打造的补钙食谱
答：宝贝的健康成长离不开营养的支持,而钙质是宝贝骨骼发育的关键。本文将为大家介绍一些适合4-6岁宝贝的补钙食谱,让宝贝们健康成长。营养小贴士乳类、豆制品、水产品(如虾皮、海带、紫菜、海鱼),还有蛋黄、芝麻、山楂,这些都是补钙的好帮手哦!但是要注意,有些蔬菜如菠菜、雪菜含有较多草酸,可能会影响钙的吸收哦。
吃什么补钙最快
答：5.蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高 6.动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，但难溶解于水，所以民间通常用骨头汤来喂婴儿，其实这样做并得不到多少钙质，除非在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。7.高压锅饨鸡。可以把鸡肉、鸡骨尽量...
食补钙什么食物最佳
答：菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。 4、动物骨头 动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放...
吃什么食物可以补钙
答：补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也是很重要。日常有许多食物可作补钙食品———乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。鱼、虾等水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹...
吃什么补钙?大神们帮帮忙
答：可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。 （7） 一般的粮食如米、面、玉米中钙含量都较少，有些食物如植物性食物、谷类食物中含有过多的植酸和草酸，会使食物中的钙发生沉淀而减少钙的吸收，例如菠菜中草酸过高，把菠菜煮豆腐，反而使豆腐中的钙不能吸收。 粮食、...
