如何开启自律的人生？ 年轻的上班族，如何克服懒惰，培养自律的人生？
自律的人生能够带给我们无限的成就感和充实感，让我们的生活更加有条理和目标。但是，要做到自律并不容易，需要一些方法和技巧来帮助我们实现。
下面是我个人总结开启自律的人生的四个方法：
1. 设定明确的目标。
自律需要有一个清晰的目标，这个目标应该是具体、可衡量、可实现的，而且要与自身的兴趣、价值和未来规划相符合。我们需要在头脑中把目标化为具体的行动计划并严格执行，比如写下来每天要完成的任务，每周定个计划。
2. 培养良好的习惯。
自律需要一定的毅力和坚持不懈的精神，而良好的习惯可以帮助我们形成自律的生活方式。我们可以通过建立小目标和日常规律，来逐渐养成自律的习惯，比如每天记录自己的行动计划和完成情况。
3. 寻找适合自己的动力和激励方式。
自律需要一定的动力和激励，我们需要认真思考自己的内在激励和外在激励方法，寻找自我激励的方法，例如奖励自己、与朋友分享成果、参加自己喜欢的活动、听心理学的讲座等等，这样一来自己的激励方式更自然，主观性更强。
4. 学会自我反思和调整。
自律是一个长期坚持的过程，有时候会遇到挫折和失败。当我们遇到挫折和失败时，不要气馁，而是要及时进行自我反思，找到失误和不足的原因，并做出调整。 通过自我反思和调整，我们可以不断提高自我管理和控制能力，进而实现自律的生活。
朋友成功案例：
小明是一位大学生，他在大学期间一直习惯性地熬夜，导致他经常迟到上课，成绩也不太理想。他意识到自己需要改变，于是他决定开启一种自律的生活方式。
首先，他制定了一个每日的作息表，包括早起、锻炼、学习和休息时间。他还开始每天早上喝一杯水，这有助于提高代谢和清洁身体。接着，他开始锻炼身体，每天跑步或做一些简单的运动，这有助于提高身体健康和精力。
在学习方面，他开始制定一个详细的学习计划，包括每天的学习目标和时间安排。他还找了一些学习伙伴，一起学习和讨论问题，这有助于提高学习效率。
最后，他开始限制自己使用手机和电脑的时间，以便更好地专注于学习和休息。他还开始每天记录自己的进展和反思自己的行为，以便不断提高和改进。
通过这些努力，小明成功地改变了自己的生活方式，他变得更加自律和健康，也取得了更好的成绩和更多的机会。
总结:
自律是一种能力的表现，它需要我们不断调整自己，不要轻易地放弃信仰，保持住对自己的一种坚定的认知，多加训练，这样才能真正做好自己，成为一个自律的人，当然，要想实现自律，需要付出较大的努力和时间，但如果我们坚持不懈地付出，最终我们一定会收获成就和自信。
要想开启自律人生，首先要有清晰的目标规划，其次要有强大的执行能力，最后要懂得到期总结并及时调整计划。
一、自律人生·清晰的目标规划
要想开启自己的自律人生，首先自己心里面要有一个清晰的目标规划，即你自律的目的是为了什么，你要达成什么目标？自己脑子里构建一个计划。你要注意这个计划是可执行的，现阶段通过努力能完成。
举例子：比如最近我要考计算机二级，我有两个月的复习时间。第一个月我要清楚理论知识，第二个月我要进行实操。理论知识又分为四大模块，实操主要分为真题和试卷模拟。一个月四个星期，一个星期复习一个模块，第二个月的实操，试卷一共有20多张，一天进行一张，晚上复习。这个就是我的清晰目标规划。
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二、自律人生·强大的执行能力
计划弄好了，那么就要有强大的执行能力。这个能力是你是否能完成自律人生的关键，你没有强大的执行能力，你制定的那个计划就没有什么用。现在我已经制定好了二级计算机的计划，那么就按照那个计划开始，每天复习，复习完之后，第二个月进行实操。按照这个步骤，不掉队不含累，持之以恒的努力。在这里，要忌讳的就是今天的事情推明天，明天的事情推后天。如果你推了几天，那么这个计划大概率就要完蛋了，我不相信你后面还有时间开始。
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三、自律人生·最后总结及时调整
按照计划来进行合理的布局，最后结果出来，不管怎么样，自己尽力就好。如果成功考到了二级证书，那么要整理自己之所以能成功，是切中了哪几个点。以后的学习是否也需要这样做。
如果没有考到二级证书，那么又是在哪里出错了。要进行复盘总结，找出错误点，然后进行改正。比如我对计算机二级的理论知识很熟了，我缺少的是实操。那么上面的这个计划就不适用自己，应该将理论时间缩短，延长实操，这样有侧重点。重新进行计划规律，争取来年一次过。
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要想开启自律人生，上面的三个步骤，缺一不可，每一个步骤都非常的重要。这能让你在自律的人生上越走越远。我自认为这个公式不仅适用于自律的人生，在其他的事情上同样适用。
学会自律，对人们有很大的好处，它使人自知，能使人学会战胜自己，能使人养成良好的行为习惯，能使人获得行动的自由，能使人高尚起来等。既然自律对我们有这么多的益处，我们不是应该为自己增强自律能力吗？对于开启自律人生这方面，我有些小见解。
如何开启自律人生？
1、注重时间观念
时间最不偏私，给任何人都是二十四小时；时间也偏私，给任何人都不是二十四小时。宾夕法尼亚大学的一项研究就表明：时间的管理能力，比智商更能预测一个青少年的学习能力的高低......所以开启自律人生的重要一点，就要注重时间观念。
比如说在固定的时间，雷打不动的坐在书桌前，不玩手机不玩游戏，开始工作，你会发现，你能提前完成很多任务，让你自己都吃惊，而且越来越轻松，信心也越来越足，心理负担也会烟消云散，如果大家做不到这一点，可以找个朋友监督自己哦。
如果大家能够深刻明白时间的重要性，能够珍惜时间，懂得管理时间，那么原来的一小时就可能变出“许多”个小时，彻底摆脱磨蹭拖延的“毛病”，一个自律的人必然是能做到合理规划时间、做时间的主人。
2、树立一个可以实现的小目标
人们常常会在设立目标上犯错。他们会设立一个近乎不可能完成的目标，指望他们会有自制力坚持到底。但事情可不是这样，你得学着去订一个实际点的目标，为你的长期规划设定里程碑。这不仅可以提升你的自律，也可以轻松审视你取得的进步。并且，它还能让你面对长期目标时更有动力。
比如说我想减肥，刚开始我树立了每天锻炼4个小时的目标，但我发现这是不可能实现的，因为每天工作之后身心疲惫，坚持锻炼4小时高估了自己的能力，也让自己不可能坚持下去。所以在新年开工之后，我决定放低自己的要求，坚持去瑜伽馆每天锻炼一小时。虽然白天的工作超级忙碌，每天的身体极度疲惫，但我依然会抽出一个小时去锻炼自己。树立锻炼一个小时的小目标后，就开启了我的自律之路。
3、写一份每日清单
要建立自律，每日待做清单很有效。花几分钟，把你一天要做的事情都写在一张纸上，决定其优先顺序，然后从最重要的开始做起。当你清楚的知道，这天你要做什么事时，你完成这些事的可能性将会更高。通过坚持你的待做清单，你不仅可以变得更自律，也可以让自己不找借口，也绝不会错过日常中任何一件事。
比如说今天我有3个任务想要完成，那么我就把它写下来，牢记这三个任务。第1个任务是做瑜伽一个小时，第2个任务是听英语听力30分钟，第3个任务是看完当前阅读书籍的一个章节30分钟。写下来之后，今天要做的事情是不是清晰了很多？如果遇到突发事情完不成这些任务，那么之后一定要补上。要不然你就会偷懒了，之前的自律就被打破了。
通过这3个行之有效的自律方法，相信能够帮助大家重新找回学习与生活的秩序，实现自己的目标！
开启自律的人生从我个人的经历来看，并不难。最重要的就是两个字——坚持，只要定下目标，按照立即行动，作出承诺，学会取舍，坚持下去，你就是一个自律的人。
设定自律的目标
首先，让我们为自己定下一个目标，实现可能需要五年、甚至十年时间，但是自己确充满热爱和向往，为了这个目标自己能够坚持下去。因为，要做到自律，首先自已要有一个梦想，这样才能做到以终为始。
自律的人是很苦的，要克服的是人性！特别是刚开始的时候，如果还不明白严格要求自己的初心是什么，那就是无源之水、无本之木。比如，有书君的梦想就是成为一名作家，希望有一天能够出版自己畅销书。这个梦想已经伴随自己了几年，时刻鞭策着自己前行。
心动不如行动
然后，将自己的目标分解为每天具体的行动计划，每项行动要符合SMART原则（具体的、可衡量、可达到、有明确的完成时间、相关联），自己严格的执行下去。
这些就要做到狠狠的执行力，马上行动！否则就是镜中花、水中月！想到谁都会，做到、坚持做，却是最难的。不执行，永远都是原地踏步！有书君每天早上五半点必须起床，写作；白天用至少两个小时阅读；晚上继续练习写作。把每天计划落到实处，才是最好的践行。
对自己他人作出承诺
设定一个阶段性目标，向朋友或在自己的圈子内做出正式承诺，设定奖惩措施，如每月或季度要完成的成果。这种承诺，就是签订一个“合同”，在“合同”中约束自己应该承担的责任和义务，否则就是违约，要付出代价。
庄严的面对自己的承诺，做到“慎独”，无论有没有人监督自己，也要说到做到！有书君为自己定下的承诺就是要在2019年写完20万字，阅读30本书，也向家人用白纸黑字写下，挂在桌前。
学会取舍
最后，梳理自己一天的时间，放弃影响目标达成或与目标无关的事情，比如聊微信、刷微博、追剧集等等。将自己精神专注度集中起来。因为生活中有太多无意义的事情，即分散注意力，又会浪费时间。作为一个自律的人来说，时间有限的，这些东西应该舍弃掉，把时间拿来做更多重要的事。
有书君为每天空余出更多的时间，把更多精力放在自己的目标上，也放弃了玩游戏、刷朋友圈等事情。这样，每天可以多出了三、四个小时时间。
自律案例
白玉霜是著名评剧演员，演技很高，被人称做“评剧皇后”。她为了做到自知、自律，不论三伏酷暑，还是三九严冬，一有时间就去练功，练嗓子。有人对她说：“你已成名了，干嘛还这么苦练？”她笑笑说：“戏是无止境的。”并且她能虚心听取别人的意见，不管什么人，只要给她指出缺点，她都非常高兴。
张伯苓长期任南开大学校长，有一次他看见一个学生手指被熏得焦黄，便指着他说：“你看，把手指熏得那么黄，吸烟对青年人身体有害，你应该戒掉它！”但这位学生反唇相讥：“你不也吸烟吗？怎么说我呢？”当下张伯苓将自己所存吕宋烟全数拿出来，当众销毁，并表示再不吸烟，果真如此，张伯苓再没吸过烟。
自律其实是一种修养，千万不要认为内在的修养别人看不出来，对于人的精神面貌来讲，内在是根本，外在则只是一个载体而已，一个人如果光有一个好的外表，而不注意内在品质的提升，你的外表就会变成无根之树，无水之花，绝对保持不了多久的，而且整个人也会缺乏一种应有的气质。
自律能力可以培养，那么我们应该从哪些方面做好自律调整呢？首先我们应该端正自己的仪表。构建尽可能恰当的外在形象，从每个人仪表虽然不能看出一个人的品质，但确能体现出个人的层次，一个人的仪表，气质、修养缺乏自律而出现失误。
自律就是长期且坚定地做好每一件事。
吃不完的鸡，刷不完的屏，拔不完的草，闭不上的嘴...... 生活中处处埋着让人玩物丧志、欲罢不能的钩子，让我们沉迷其中。上瘾现象不再是废柴的专利，许多有着钢铁般意志的人，也难免沦陷。那么我们怎样做到自律呢？
我认为一个真正自律的人，需要内心觉悟的提升、长期心态的调整、对新习惯的适应、以及对个人意志培养。可以通过以下方式来培养自律的生活习惯：
1.找到内心的驱动力。
很多人想要自律，不是出于内心驱动力，而是出于焦虑。看到朋友们拼命减肥，觉得自己也得减减肥。看到同学都在努力学习，觉得自己也不能掉队。一句话总结，就是为了自律而自律。然而，这样的自律，失败率超过80%！想自律的同学，好好想一想，自律到底为了什么？如果你实在不知道自己想要什么，可以通过下面3步找到内心的驱动力：
①拿出一张纸和一支笔，写下10件你今年最想完成的事。
②写完后，用四象限法则逐一删去可放弃的事件，最后只留3件事。
③看一看留下来的3件事，问一问自己为什么想完成它们。(比如能够获得健康、快乐、财富等等)而这背后的目标想法，才是你真正的内心驱动力。当你的自律是由内心的驱动力驱动的，你的自律成功率一定会大幅提升！
2.像玩游戏─样玩转自律。
打王者有七个段位，最高是王者，前面还有青铜、白银等段位。我们完成自律目标也是一样，要将大目标切割成小目标，并且按难易程度排列。这样做事情，才会顺畅得多。
比如，你想通过减肥获得自信，不要一上来就说要瘦20斤，先立个一月瘦3斤的小目标，并且要根据目标来指引自己的行为。
3个注意事项：(敲重点，不要走神哦！！！)
①目标行为一定要用数字量化。
这样，才能检验你的完成程度，及时根据进度调整行为方向，从而提高行为效率。以存钱为例：目标每月存1000块钱，要根据自己的收入，合理安排支出预算。
②完成一个小成就要有即时奖励。
每前进一小步，大方地奖励自己，这样才能激励自己继续坚持。比如，坚持跑步一个月，可以奖励自己一个运动手环。
3.不追求100%达标，75%就够了。
再强大的超人，也会有累的一天。偶尔放肆吃—餐，偶尔玩一玩游戏，偶尔睡到大中午，又有什么关系呢？一个常常考试拿第一名的学霸，偶尔有几次没拿第一，难道他就不是学霸了吗？事实上，看一个人是否自律，并非看他一两次、一两天的作为，而是看一个长期动态的过程。因此，我们在自律的过程中，不要期待得太高，想得太满，一定要留出时间，给自己偷偷懒。就像考研一样，做错题,不要自责也不要钻牛角尖，记住你的目标不是考满分，通过考试就行了。降低期待，留出偷懒时间，才能保证自律的持续性。否则，很容易破罐子破摔，陷入自暴自弃的困境。
4.灵活利用懒情天性。
人的天性中存在懒惰的弱点，事情一旦麻烦了一点，就会懒得去做。将诱惑放远一点，把想做的事放近一些，你会发现你把自律贯彻得更好了~想减肥，家里的冰箱就不要塞满零食饮料，可以用水果、饮用水代替。外卖APP最好也卸载了。平时，可以多穿运动鞋，这样去跑步也方便了。想养成良好的卫生习惯，就不要买脏衣篓，也不要留出可以放衣服的椅子，这样衣服就没地方放，顺手就会洗了。垃圾可以放在门口，出门就能顺手扔了。想学习却总是忍不住刷抖音、玩游戏，那就直接把这些APP卸载掉，然后，把手机有多远放多远。想存钱却总忍不住花钱，那就一有钱就存一部分定期，你想用钱也用不了。至于花呗、白条什么的，通通关闭，购物APP也可以卸载了。
5.调整好身体状态。
熬夜后，第二天只会困困欲睡。没吃早餐，工作情绪也不会积极。发烧感冒，想做什么事也力不从心。身体状态不好，真的非常影响做事效率。如果你想自律，做好每一件事，那么，一定要让自己的身体保持良好状态，这样才能让你做事效率翻倍。调整身体状态、提高办事效率的方法有很多，这里送给大家4个小技巧:
①早上洗漱时，听一听轻快舒缓的音乐，提神醒脑。
②午休时，闭目养神30分钟，不仅放松眼睛，还能补充体力。
③多喝水，早上可以泡茶或黑咖啡。
④做耗费脑力的事情，每过0.5~2小时，就休息3~10分钟，不仅放松大脑和肌肉，还能提升专注力。
自律生活不是投资没有风险，不必准备就绪方能开始，而且是边自律边提升。万事开头难，没想到以后更难。成大事的人，首先就是要管得住小节。要想修炼自律，从来都不是天天想着：现在自律不重要，等哪天要做大事了，需要了，我再来修炼。
真正要做一件大事的时候，需要的是你全身心的投入，已经没有精力和时间来给你练自律了。不要一上来就给自己设计如何宏大的自律改变计划。从一个小目标开始，形成一种习惯，让自律成为本能，又不带来很大的心理负担。很多人就是因为目标定得太高，—尝试后发现根本做不到，而变得更加堕落的。自律的关键，就是在私底下、无人时、细微处能否做到慎独慎微。
在这件事上，小的、连续不断的改变，比憋半天放个大招要有效的多。这也是为什么很多人加强自律，都是从定期整理房间、每天去健身、早上背单词开始的。因为这样坚持起来比较容易，而效果又非常明显。每天自律一点点，就能一点点自律起来。
自律的程度，决定着人生的高度，如何开启自律的人生？~
自律，是一种能力，拥有这种能力的人，往往会越来越优秀，越来越成功，也越活越好。
那么，什么是自律？我认为，自律，从浅处看，可以理解为对自我的约束，自我的管理，自我的控制，从深处讲，可以说是一种境界。
自律有三层境界：第一层是生活的自律，第二层是欲望的自律，第三层是心灵的自律。
自律的境界越高，就越难达到，不过，我相信，只要我们努力修炼，我们应该都可以做到生活的自律，以及欲望的自律，至于心灵的自律，则需要用一生去修行。
第一层境界：生活的自律
所谓生活自律，就是养成好的生活习惯，规范好自己的言行举止，好好吃饭，好好睡觉，说话有分寸，做人有原则。
说到好好吃饭，我们应该养成好的饮食习惯，按时吃饭，不暴饮暴食，不贪杯，不养成吃夜宵的坏习，杜绝垃圾食品，尽量避免病从口入。
至于好好睡觉，我们应该养成早睡早起的习惯，不要熬夜，因为熬夜最伤身体。
另外，说话一定要注意分寸，注意场合，要懂得尊重他人，不可出言伤人，尽量避免祸从口出。
最后，做人要有原则，坚守做人的道德操守和底线。
从小事情做起，你看看你提的问题，”自律的人生“我就知道你是那种口号只管三天的人哈哈哈哈。你先别考虑”人生“，活在当下，比如两周洗一次床单，比如每天做十个俯卧撑（强迫的身体也是意志力的坚实基础），总之，先从自己擅长的，简单的事情做起，先坚持一周，然后坚持半个月，再坚持一个月，最好挂个日历，挂在客厅墙上，然后每天去打勾。只有这种办法，才会逐步累积自己务实的性格，累计自己的信心，累计自己对自己的了解。自己去试试吧，自信才是维持自律的基础，反过来自律会让自己更加自信。所以应该做小事，取得成就，累积自信，才能开启自律的人生。一起加油吧！！！
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答：第2部分不找借口-想成功必须有自律精神大约两千多年前,亚里士多德写道,“人生之终极目标莫过于快乐”.他还提到,每个人必须回答的一个最好的问题是:“怎么才能活得快乐”你回答这一问题的能力决定了你的方向,或者说在很大程度上决定了你能否获得快乐,以及多久能获得快乐.由你个人对事物的定义开始.你如何定义成功...
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如何才能让自己变的更自律?
答：5.每天进步一点，逐步完善自己：人生如同逆水行舟，不进则退，每天进步一点点，你的人生就是进步的，是越来越光明的，如果每天后退一点点，你的人生就会越来越颓废，想要变得自律，不要急于一口吃个胖子，从一点一滴开始完善自己，逐渐自律也未尝不是一种方式。6.放弃舒适，勤奋起来：我们的不自律，有...
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