正常成年人体内容易缺乏哪些维生素？原因是什么？
我们每个人都知道拥有健康的身体是最重要的，但是，由于各种因素，导致我们身体或多或少会缺乏一些维生素。那么，成年人容易缺乏哪些维生素呢？我们好好分析一下。
1、成年人容易缺乏维生素k。维生素k存在于很多食物之中，特别是绿色的蔬菜。若平时不爱吃蔬菜，很有可能导致摄入的维生素k不够；维生素k具有脂溶性，维生素k的吸收依赖于脂肪。现实生活中很多人都是素食主义者，导致摄入的脂肪量很低，虽然这一类人摄入的维生素k含量很多，但是由于体内脂肪含量低，导致维生素k无法吸收；另外，还有一些成年人肠胃功能不好，存在肠道吸收的问题，肠内的益生菌含量较低，也能导致体内维生素k含量较低。
2、成年人容易缺乏维生素c。人类身体内部不能够自身合成维生素c，因此必须要从食物内摄入大量的维生素c。这样才能满足体内生物氧化还原反应，维持身体健康。现实生活中，很多人饮食不当，经常吃大量的肉，不喜欢吃蔬菜和水果，导致身体缺乏维生素c。还有一部分人每日都吃蔬菜水果，但是喜欢吸烟。烟中的尼苦丁会破坏维生素c的结构，因而身体还是缺乏维生素c。
3、成年人容易缺乏维生素d。维生素d缺乏是一个世界范围普遍存在的问题，我国曾经做过一份调查，约60%的成人存在缺乏维生素d的现象。太阳中的短波紫外线是维生素d合成的重要物质，很少晒太阳，就容易导致维生素d不足；肥胖的人因为皮下脂肪会与维生素d结合，阻止其进入血液循环；另外，现在社会很多年轻人都喜欢上夜班，生活没有规律，导致身体严重缺乏维生素d。
因此，我们在工作的同时，也要注重自己的身体，合理的饮食，适当的锻炼，这样才能维持身体的健康状态。
正常成年人体内容易缺乏三种维生素，第一是维生素B2,B2大量存在于各类粗粮之中，但是现代人多以精粮细米为食，很多人都不吃粗粮，所以容易缺乏B2；第二是维生素C，人体内并不能合成维生素C，所以只能从外界摄入，但是现代人多喜欢吃大鱼大肉，忽视了水果蔬菜的摄入，所以容易缺乏维生素C；第三是维生素K，维生素K存在于绿色蔬菜之中，但是很多人却不爱吃素，故而缺乏。
成年人体内容易缺乏维生素K
因为人体对维生素K的需要量低而膳食中含量比较多，所以原发性维生素K缺乏不常见，临床上能见到的由于维生素K缺乏所致的表现是继发性出血，如伤口出血、大片皮下出血和中枢神经系统出血等。
最常见的成人维生素K缺乏性出血多发生于摄入含维生素K低的膳食并服用抗生素的患者。维生素K不足也可见于吸收不良综合征和其他胃肠疾病如肠炎、胰腺疾病等
容易缺乏维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素C、维生素D、维生素E等。主要原因包括饮食不规律、营养摄入不足、不注意合理搭配等等。
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人体缺乏各种维生素或微量元素时会有什么症状? 该如何补充?
答：帮助的人:0 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 (一)维生素的种类、作用、缺乏症及含量食物 作为营养素,维生素是人体调节性物质,在人体物质代谢中起重要作用。维生素需要量很少,常以毫克计,但由于人体不能自行合成或合成量不足,所以必须由食物供给。 维生素分为两大类:一类为脂溶性维生素,由维生素A、维生素...
缺少各种维生素会有何症状
答：缺维生素B2:嘴角破裂溃烂,出现各种皮肤性疾病,手脚有灼热感。对光有过度敏感的反应。 缺维生素B3:舌头红肿,口臭,口腔溃疡,情绪低落。 缺维生素B6:舌苔厚重,嘴唇浮肿,头皮特多,口腔黏膜干燥。 缺少维生素B12:行动易失平衡,身体时有间歇性不定位置痛楚,手指及脚趾酸痛。 缺少维生素C:伤口不易愈合,虚弱,牙齿出血,舌苔...
美白皮肤?警惕维生素D缺乏
答：容易缺乏维生素D的4大群体: 不爱晒太阳防晒到位或长时间在室内的上班族、孕期哺乳期女性、65岁以上老人 ,肥胖人群。 维生素D如何补充? ◆每日建议剂量:15mg/天(600U)。 ◆服用时间:因为维生素D是脂溶性,饭后服用更好。 ◆除此之外,建议成年人每天保证15-20分钟户外晒太阳时间以保证维D在体内正常合成。 缺乏...
维生素A、B、C、D、E有什么作用?缺乏了会出现什么症状?
答：各种维生素缺乏症状以及食物来源 由于现在人群缺乏各种维生素的现象有所增加,而很多人对有关维生素的知识还认识不多,因此,我特发这个帖子来增加人们的一点感性认识,因为涉及的维生素很多,所以很长,朋友们可以收藏后再看。 维生素A缺乏症: 易患人群:学龄前儿童 维生素A缺乏症的临床表现: 皮肤症状:皮肤干燥、脱屑、粗...
成人缺乏维生素A有哪些症状
答：缺乏维生素a的症状 如下：1、暗适应能力下降、夜盲及干眼病 维生素a缺乏的最早症状是暗适应能力下降，严重时可致夜盲，即在暗光下无法看清物体。由于角膜、结 膜上 些组织、泪腺等退行性变，致角干燥、发炎、软化、溃疡、角质化等一系列变化，在球结合膜出现泡状银灰色斑点。角膜操作严重常可导致不可...
缺少各种维生素会有什么后果?比如维A、B、C,锌、铁等等
答：它有抑制呕吐、促进发育等功能,缺少它会引起呕吐、抽筋等症状。成年人每天摄入量为2mg,它广泛存在于米糠、大豆、蛋黄和动物肝脏中,目前已能人工合成。 每天的需求量:妇女需要1.2毫克。两片全麦面包加100克熏火腿和一个辣椒,120克鲑鱼片,150克鸡肝或一个鳄梨,100克烤火腿足矣。 功效:我们的身体需要维生素B6来制造...
成人缺维生素d的症状有哪些
答：成人缺乏维生素d会造成舌苔厚白、口腔溃疡、目赤肿痛、牙龈肿痛、四肢乏力、骨骼疼痛、骨质疏松、肌肉疼痛、腿抽筋等症状。缺乏维生素D的人还时常会觉得沮丧，体重增加。VD的补充方式：注意饮食均衡，增强锻炼。可以多吃含维生素D多的食物，如动物肝脏、蛋黄、瘦肉、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品。除...
为什么现代人普遍缺维生素 B?
答：导致人们出现维生素B缺乏，有一个不得不重视的原因，那就是挑食，确实是这样，生活中有很多人在吃饭的时候，会这个不吃，那个不吃，只吃那些自己爱吃的，如此的挑食行为，对于身体而言无疑是不好的，导致营养摄入不足，以缺乏维生素B来说，可能就因为过度挑食引起的。为此，在饮食的时候，建议大家什么都...
人都需要哪些营养素?每种营养素的作用分别是什么?缺了或不足分别会导 ...
答：维生素B1缺乏常由摄入不足,需要量增高和吸收利用障碍造成。肝损害、酗酒也可引起。长期肾透析的患者、完全胃肠外营养以及长期慢性发热的病人都可发生。严重缺乏会引起脚气病,可分为干性脚气病、湿性脚气病、婴儿脚气病。维生素B1大量摄入未见毒性反应。 核黄素又名维生素B2,是体内多种氧化酶系统不可缺少的辅基部分,...
如果身体中缺乏维生素A,都会有哪些异常?
答：缺乏维生素c的人容易牙龈出血、容易疲劳、容易出现淤点、晚期会出现贫血症状。婴儿早期缺少维生素c，会四肢疼痛移动四肢会使婴儿哭闹。缺乏维生素D，小儿易出现佝偻病。儿童骨质变软变形，形成X型腿、O型腿、鸡胸等症状。成年人缺乏维生素D，容易造成骨质松软，骨质疏松的病症。缺乏维生素E的小孩会很瘦弱，...
