黑米和糙米哪个减肥好

减肥不能仅通过运动，还得从饮食上入手，想问一下黑米和糙米哪个减肥好？黑米和糙米哪个热量更低？

黑米和糙米哪个减肥好

两者减肥的效果是差不多的。

黑米含有丰富的膳食纤维，饱腹感很强，有润肠通便等作用，还含有丰富的营养物质如充足的碳水化合物、维生素、钾、镁、铁等元素，且脂肪含量很低。

糙米可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，能预防便秘，还含有膳食纤维，能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出;糙米易让人有饱腹感，有利于控制食量；糙米还能有效促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。

吃黑米或糙米减肥效果都比较稳定且不易反弹，还能补充人体所需的营养物质，综上黑米和糙米的减肥效果是差不多的。

黑米和糙米哪个热量低

黑米和糙米热量差不多。

黑米每100g含341大卡，含碳水化合物72.2g，蛋白质9.4g，脂肪2.5g；糙米每100g含348大卡，碳水化合物75g,蛋白质7.7g，脂肪2.7g。

黑米怎么吃减肥

黑米用来熬粥最适合减肥，黑米可做黑米桂花粥、黑米薏米红豆粥、黑米莲子粥、三黑粥等。

黑米桂花粥

原料：黑米100克，红豆50克，莲子30克，花生30克，桂花20克，适量冰糖。

做法：

1、黑米洗净，浸泡6小时；红豆洗净，浸泡1小时；莲子洗净；花生洗净、沥干备用。

2、锅置火上，将黑米、红豆、莲子放入锅中，加水1000克，大火煮沸后换小火煮1小时；加入花生，继续煮30分钟。

3、加入桂花、冰糖，拌匀，煮3分钟即可。

黑米吃多了会怎样

1、影响口感，很多人在吃黑米吃多了后可能会觉得黑米非常难吃，这些都是比较正常的现象，一般人在长时间或过量食用一种食物会感到厌恶，所以才会影响黑米的口感。

2、影响消化，黑米里面主要含有丰富的膳食纤维，饱腹感强，如果一次食用黑米过多，不易消化，会给肠胃造成较大负担，很有可能造成消化不良。

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糙米和大米的区别
答：稻谷只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米“。各种谷物的营养都集中在胚芽和内皮里，胚芽掌管着米的生命，相当于人的头脑，内皮则相当于人的皮肤。经过精加工的白米失去了头脑和皮肤，导致杂菌侵入，吞噬了本来就不多的营养成分。而糙米依赖原有的生命力和营养成分，就能抵抗杂菌入侵。人们常把白米叫”...

糙米和大米哪个好
答：糙米和大米各有其特点，选择应根据个人需求和健康状况而定。 对于追求健康和营养的人来说，糙米是一个更好的选择。但对于需要快速补充能量或消化功能较弱的人来说，大米也是一个不错的选择。在日常饮食中，可以交替食用糙米和大米，以摄取更全面的营养。同时，无论选择哪种米，都应注重合理搭配饮食，...

糙米饭怎么煮才能煮软 糙米饭热量比米饭更高为何还能减肥
答：但两者相比吃糙米饭更有助于减肥，这是因为糙米饭中含有更多的粗纤维成分，其含量是白米含量的6倍之多，膳食纤维能与体内胆固醇结合，促进胆固醇的排出。此外糙米食用之后能起到更好的饱腹感，这样能控制其他高热量食物的摄入，同时其中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，能加速体内垃圾、粪便等代谢物排出。

什么米减肥效果好
答：糙米减肥效果好。糙米是稻谷脱壳后，较粗糙的米，其仍然保留一定的胚乳和糊粉层，富含膳食纤维和矿物质，能够帮助促进肠胃蠕动和消化。与其他常见的米相比，糙米的热量相对较低，而其高纤维含量有助于增强饱腹感，从而在减肥过程中有利于控制饮食摄入。以下是对糙米减肥效果的详细解释：1. 糙米的营养价值...

糙米和白米对减肥有效果吗?
答：如果您想减肥，那就现在就停止吃米饭，如果您是糖尿病患者，那么就不要不惜一切代价吃米饭了……朋友，我们从小就经常听到很多事情，但是您知道米饭很对你的胃好。大米的类型取决于它所包含的营养成分。大米通常是维生素，胸腺嘧啶，纤维和铁的极好来源。通过将米饭整夜浸泡，可以抑制白米和糙米中的淀粉，...

精米和糙米营养区别?吃那种米更容易胖啊?
答：相对于精白米而言，脱壳后仍保留着一些外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽的米叫做糙米。不要小看糙米中所保留的这些外层组织，它们具有很高的营养价值。大米中60％—70%的维生素、矿物质和大量必需氨基酸都聚积在其中。而我们平时吃的大米虽然洁白细腻，营养价值已经在加工过程中有所损失，再加上做饭时反复...

大米和糙米的热量差不多吗?大米和糙米可以一起煮吗-壹健康经验_百度知 ...
答：以免煮饭的过程中水不够，米饭出现夹生的情况，影响就餐。50-200克即可。糙米是一种纤维素非常高的食物，食用糙米可以起到很强的饱腹感，日常生活中可以将糙米和大米一起煮，如果是减肥的话，还可以将糙米代替米饭食用，糙米好处多，但日常食用糙米的话，最好是控制在50-200克左右。