便秘的五大调理方法

便秘大多都与长期不良的饮食、生活习惯有关，长时间不排便、排便困难、排便不尽、腹痛腹胀等是便秘的常见症状。对于便秘，可以从以下五点进行调理：
🍎多吃膳食纤维
饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。
🏃‍♀️经常锻炼身体
经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。
💧多喝水
多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，避免大便干结。
🕰️养成规律的作息时间
养成规律的作息时间，每天定时排便，有助于排便。
😊保持愉快的心情
保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。

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介绍给你男人保健五大方法
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简单养生的五个小秘诀
答：一日活动的能量，要早餐提供。营养师建议早餐可以吃丰富的蛋白质，比如说水果、面包及牛奶等。早餐时只喝精力汤或是蔬果汁，可补充身体元气，却无法持久，身体能量很快就用尽。应该搭配补充蛋白质，像豆类或是全麦面包等主食，才可以提供身体足够能量。晚餐可以增加蔬菜水果的份量，烹调方式尽量不要油炸、油...

便秘怎么改善?
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让肌肤健康的5个秘诀,普通但重要
答：已有一些研究表明，口服玻尿酸补剂（食品级）也有助于从内部补充肌肤水分。所以皮肤保湿不一定非要瓶瓶罐罐一大堆地涂抹，尝试一下内外结合的补水方式可能会为你的肌肤带来不一样的惊喜。4、戒烟 吸烟会导致胶原蛋白分解并减少胶原蛋白的产生，从而降低皮肤的自然弹性。另外，吸烟会使皮肤外层的血管变窄，...

健康养生小偏方
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