一个人每天到底需要摄入多少能量？

计算公式是：哈里斯-本尼迪克特公式。

一、一日能量需要量是指人体在一天中需要摄入的总能量，通常用卡路里（Cal）表示。计算公式是哈里斯-本尼迪克特公式，它根据性别、年龄、身高和体重等因素来计算一日能量需要量。

男性：BMR（基础代谢率）= 88.36 + (13.4 × 体重kg) + (4.8 × 身高cm) - (5.7 × 年龄)

女性：BMR（基础代谢率）= 447.6 + (9.2 × 体重kg) + (3.1 × 身高cm) - (4.3 × 年龄)

二、这里BMR表示基础代谢率，即身体在静止状态下维持基本生理机能所需的能量。计算出BMR后，可以根据个人的活动水平来估算一日能量需要量。通常使用下表估算日需要量： 

1、久坐（只有日常生活轻度运动）：BMR × 1.2

2、轻度活动（每周1-3次中等强度的运动）：BMR × 1.375

3、中度活动（每周3-5次中等强度的运动）：BMR × 1.55

4、重度活动（每周6-7次中等强度的运动）：BMR × 1.725

5、极重度活动（每天都进行中等强度的运动）：BMR × 1.9

控制一日能量需要量的方法：

1、控制总能量摄入量：将一日需要的总能量摄入量分配到每一餐中，减少零食和高热量的食物，例如糖果、薯片、巧克力等。

2、合理选择食物：选择富含蛋白质、纤维和维生素的食物，例如水果、蔬菜、全麦面包、鸡蛋、鱼肉等，这些食物不仅可以提供能量，还能让人更加饱腹，降低进食热量的数量。

3、 控制饮食次数：不要吃太多的饭菜，最好控制在三餐之内，避免过多的能量摄入。

4、 适当运动：适当的运动可以加快代谢，增加身体消耗能量的速度，让身体更加健康和有活力。

5、定期监测体重：定期测量体重，掌握自己的身体状况，及时发现问题，采取相应的措施。

控制一日能量需要量是非常重要的，通过合理的饮食和运动，我们可以更好地保护身体健康，远离疾病的困扰，享受更加美好的生活。

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一个成人一天所需热量是多少?
答：正常人一天摄入热量注意事项：人在静息状态下基础代谢率，男性一般在1400至1800卡，女性通常在1000到1400大卡，根据年龄、身高、体重等不同会有一些波动，此外，日常活动也会消耗一些，这样可以维持正常的新陈代谢。这些热量摄入人体之后，可以补充人体所消耗的能量。当大量的摄入远远大于排出之后，这些热量会...

每天您需要摄入多少能量
答：剧烈运动或锻炼、高强度的体力工作或是特种作战训练）：BMR x 1.9 根据第一条，1695.5大卡*1.2=2034.6大卡，和2000大卡基本符合了。那么锻炼的人每天需要多少能量可以参考上述5条对照自己的实际情况，对于每天需要摄入多少能量会有一些初步的概念。再回过头来看食物袋上的营养成分表，会清晰很多。

我们每个人健康的一天需要摄入多少热量
答：我们每个人健康的一天需要摄入多少热量？根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1200--1500卡路里的热量，男性则需要1500--2000卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%--15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的...

减肥者应每天摄入多少的能量,脂肪,蛋白质、碳水化合物各多少克?
答：3、“羊吃草”进餐减肥法 这是一些西方国家流行的饮食减肥新方法。医学家认为，少食多餐不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可防止脂肪积聚，有利于防病保健，增进人体健康。捷克医学家通过对布拉格一所学校的研究证实，每天3餐的学生与每天5餐～6餐的学生相比，前者学生皮下脂肪要厚得多。这表明空腹...

正常人一天消耗多少热量
答：正常人一天消耗多少热量官方没有明确标准（截至2020年8月29日）。而一天摄入热量相关：中国营养学会2000年提出中国居民膳食能量参考摄入量指出，成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400-2700kcal；女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal.婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点...

人一天摄入多少千焦的能量
答：18岁~50岁正常人一天需要摄入的能量为：男 轻体力活动需要2400千卡合10030千焦 中体力活动2700千卡合11290千焦 重体力活动3200千卡合13380千焦。女 轻体力活动需要2100千卡合8800千焦 中体力活动2300千卡合9620千焦 重体力活动2700千卡合11300千焦

成人一天需要多少大卡热量?
答：成年人一天需要的大卡热量根据性别不同有所差异，成人男性一天大概需要1800大卡热量，女性一天大概需要1500大卡热量。按照成人一天1800～2200千卡的能量需求来算，脂肪摄取量应为每日50～60克。其中，饱和脂肪的摄入量应控制在每日总能量的10%以下。增肌是指身体肌肉比例的增加。蛋白质是肌肉组织最主要的成分...

人每天应该摄取多少热量应该怎样计算?
答：=10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）3、成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )4、注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量 ...

一个人每天应摄入多少热量?大卡和 KJ的区别?
答：一、一个人每天应摄入多少热量 中国营养学会2000年提出中国居民膳食能量参考摄入量指出，成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400-2700kcal；女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal.婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同，能量需要也不尽相同。二、大卡和 KJ的区别 1...

人每天要摄取多少热量才不会长胖
答：每人体每天所需的最少热量摄入量不应低于1300大卡。每公斤脂肪含有7700大卡的能量。因此，想要减轻一公斤体重，就需要减少7700大卡的热量摄入，或者增加7700大卡的热量消耗。