学游泳有哪些好的建议？ 35岁以后想要学游泳，有哪些好的建议？
找正规游泳教练教，这个是最快最安全的学习途径。首先学习的环境肯定是在室内泳池，泳池有分浅水区和深水区，一般初学者是在浅水区学习。就环境而言，比在野外露天天然环境安全得多，而且水比较清澈，有利观察学习。再者，游泳馆内聘教练一般都是有从业资格证书的，专业，专业的事交给专业的人做，绝对错不了。游泳教练都经过系统的游泳教学培训，和拥有丰富的游泳教学经验，能够系统高效专业的提升学员的游泳技能。当然因人而异，不排除个别学员学不会的，毕竟人的悟性是不一样的。但是大部分人经过教练指导都能够掌握技能，至于精不精就要靠自己去领悟！学会很容易，学到精难度就大了，这个需要长时间的磨练。
游泳初学者首先要先克服对水的紧张感，学会在水中放松自己。接下来练习呼吸，呼吸是游泳的重点，呼吸的技巧有：水下呼气，呼气时可以用鼻子也可以用嘴巴，露出水面吸气，吸气时要用嘴巴，切忌不能用鼻子吸气，因为容易呛水。在水中呼气时要缓而顺，不急不慢，有一点很重要，不能憋气。这样反复练习，慢慢的去体会水中呼吸的节奏。接下来就是动作了，动作具体听教练指导，自己也可以去网上查看一些游泳教学视频，对我们的游泳技巧都是有很大帮助的。
作者：梦觉
链接：http://www.zhihu.com/question/19767374/answer/18504728
来源：知乎
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一，换气
1.1.陆上换气
1.2.水上换气
1.3.连续换气
二，漂浮
2.1.水上固定支撑（扶着池边）漂浮
2.2.水上不固定支撑（教练扶着，或是扶着漂浮板）漂浮
2.3.水上无支撑（nothing）漂浮
三，蛙泳腿
3.1.陆上蛙泳腿动作
3.2.半陆半水（上半身在池边上，下半身在水中）蛙泳腿动作
3.3.水上蛙泳腿
四，蛙泳腿和换气的配合
4.1.水上固定支撑（扶着池边）漂浮蛙泳腿+换气（两次腿一次换气）
4.2.水上不固定支撑（教练扶着，或是扶着漂浮板）漂浮蛙泳腿+换气（渐进到一次腿一次换气）
五.蛙泳手
5.1.陆上蛙泳手
5.2.水上蛙泳手
六.蛙泳手与换气的配合
6.1.陆上蛙泳手和换气
6.2.水上蛙泳手和换气
七.蛙泳（连续换气+漂浮+蛙泳腿+蛙泳手）
7.1.蹬两次腿+一次划手+一次换气
7.2.蹬一次腿+一次划手+一次换气
一、换气
1.1陆上换气练习
分两个部分。
1.抬头张开嘴巴吸气。
2.闭紧嘴，低头，眼睛看着地上，发出“唔~”的声音来，练这个内容时，你自己心里要有个底，声音能发多久，你也就能把头埋在水中多久。
其实还有一个更趣味的方法，名字叫“不怕不怕”，更适合小女孩。
就是低头说“不~~~~~~~~~~~~~~~~”，抬头说“怕”。
“不~~~”，是为了在水中吐泡泡，“怕”，是为了抬头换气时嘴巴仍在呼气。
这对连续换气的作用是很大的，下面会说到（这个方法我觉得教起来好尴尬，至今坚持不用）。
我许多孩儿学员都说自己在水中呆不久，我就把他们叫上岸，练习这个内容。
你能在水中“不~~~~~”多久，你就能在水中呆多久，至少。
这个练习也就随意练练，给即将下水的你做个心理准备，练习时你要对自己说，嘿，等下水就这么练，知道吗？
知道吗？
1.2，水上换气练习
下水，最好是能站到池底的地方，最好是双手扶着池边，练习内容还是那两个部分。
刚开始下水可能会感到胸闷，吸不上来气，这是因为水对胸腔的压力，属于超级正常的，多做深呼吸，习惯了就一点事都没了。
注意，对于初学者来说，只要人的身体下了水，就只能用嘴巴吸气了，任何时候任何情况，只要吸气，就是嘴巴。（过了这个阶段的人，你就不要太较真了）
1.抬头张开嘴巴吸气
2.闭紧嘴，低头（眼睛看着地上），发出（唔·····）的声音来。
鼻子会出泡泡，就OK拉。
注意：有的人嘴巴或鼻子碰到了水，会因为恐惧啊不习惯啊各种原因而终止了发出声音，也就没有泡泡啦。
多练几次就可以了，真的，最多20次，还不行的话你拍视频给我，我回拍视频给你。
1.3.连续换气
很简单，就是把换气连起来做，有的人5秒就会，有的人还是需要一个练习的过程才能掌握。
连续换气讲究的就是个连贯，别抬头后呼次呼次呼吸几次。抬头只呼一次和吸一次气，快速低头，来跟着下面练。
1.抬头张开嘴巴吸气。
2.闭紧嘴，低头入水（眼睛看着地上），发出（唔·····）的声音来，呼气。
3.呼气差不多了，要抬头，抬头的过程中一直保持呼气就行，从水中一直呼气到水面上，再维持吐气2秒。
4.两秒后，张开嘴巴吸气（这不是死时间，随着练习的熟练，你可以越来越快，越快越好），低头发出（唔·····）的声音来，如此循环。
注意：呼气时不要把嘴巴张好大，平时你怎么吹蜡烛，怎么吹干指甲油，怎么帮别人吹眼睛里面的灰，就怎么吹气。
这个抬头呼气非常重要，是重点，但不是难点，通常一点就通，各位好好练，不要有压力。
连续换气练习过程简单来讲就是
吸气
低头 “不~~~~~~~~~~~~”
抬头 “怕~~”
吸气
低头 “不~~~~~~~~~~~~”
抬头 “怕~~”
再强调一次，连续换气，抬头只呼一次气和吸一次气。
开始的时候可以慢一点，然后再慢一些，抬头出水面呼气可以3秒，可以5秒，呼完气后开张嘴巴吸气，吸饱了就快些低头吧。
最高境界是低头的速度快到让水面变成玻璃那样，把自己的脑袋就地猛往水里砸。
练好连续换气是练好游泳的基础，别到时练好了蛙泳的手和腿，换气不行，抬头换一次气要个7、8秒。
有人要问，在水里到底是嘴巴呼气还是鼻子呼气？
答，都对，你可以都尝试一下，简单得很，而自然才是最好的。
什么是自然？
答：就是看到上面那个问题，还要想一下，咦？我到底是嘴巴呼气还是鼻子呼气的？
有人要问，这两个方法都是要在水中吐气，那可不可以不吐气呢？我喜欢憋着。
答，不可以，因为要避免换气中的假呼吸现象。
名词解释
假呼吸，就是指在连续换气时，在水中没有呼气而是憋气，抬头时呼气了，但是又很快的吸气低头，呼气时间过于短促，没把肺里面的空气尽情的呼出来，于是你觉得你换了气，于是你就一直这样练，于是呼出的气少，而吸的气也少，于是你就发现因为肺里面全是没呼出去的废气而吸气越来越困难了，练了6~10次之后你觉得怎么胸口好闷啊，怎么肺里全是空气还感觉那么缺氧啊。
这就是“假呼吸现象”，多是因为紧张而导致在水中呼气不自然。
一般我教学员，都是连续换10次气，就OK，但这个假呼吸，是能坚持到10次换气的，往往在练会了蛙泳的手腿后，开始自己独立的游泳了，弊端才显现出来，这样只能乖乖的回来练换气了。
所以要将之扼杀在摇篮中。
所以在水中要呼气。
而且要自然的呼气，就是说在水中 不要用力 去呼气。
平时我们生活在空气中，谁会用力去呼气呢？对吧。
其实在水中憋气呼气都可以啦，但是不能只憋气或只呼气，只憋气容易造成假呼吸，只呼气的话，在水中憋不久。
换气请经常练习，自己觉得自己还不熟练的，一定要常练习，当然了，也不要死磕，练了那么百八十次后，可以练练别的内容。
好了，换气的练习就写到这，如有换气的疑问，欢迎留言什么的，我会将解答加在这里。
2014.8.14
加一个视频，主要想表达的就是自在，在水中呼气，可用嘴巴可用鼻子也可一起用，呼气可快可慢可憋着，头出水面换气，也是，可快可慢，呼气量和吸气量自己掌握好。当你练到你都不用去想一些类似“应该是用鼻子呼气还是嘴巴呼气呢？”的问题时，就差不多了。
初学游泳首先要克服对水畏惧心理，要放松身体，不要使关节部分过于僵硬。要学会闷水，也就是俗称的憋气，这个游泳教练都会让你练习，但主要是靠自己多练，可以在家用盛满水的脸盆练习。要知道调整呼吸对学游泳很重要。对一些基本的泳姿要在床上或者垫子上反复的练习体会，使自己身体的协调性得到加强，初学者最大的困惑就是上下肢运动的不协调。
想学习游泳有哪些好点的建议？~
想要学习游泳需要找一个正规泳池，然后在别人的陪同下一起去，而且开始要先戴着游泳圈，防止意外事故的发生
正确的心态，做好长期“战斗”的准备。大量观看视频，进行表象思维训练法，清楚知道什么是错误动作，什么是正确动作。正确的分解游才能奠定正确的配合游。多动脑，勤思考，学会用脑子游泳。
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