饮食上要注意膳食均衡，在春天吃什么有助于提高免疫力？ 春天吃什么食物提高免疫力

在春天吃韭菜、白蘑菇、花椰菜、洋葱、鱼肉等食物能提高身体免疫力，增强身体的抗病能力。

春天是一个万物复苏春回大地的季节，那这个季节也是很多疾病的高发期，要尽力提高自己身体的免疫力，防止这些流行疾病出现在春天多吃一些健康的食物，就能提高身体免疫力，增强身体的抗病能力。韭菜就是适合春天的吃的健康食材，春天的韭菜有着春季第一鲜之称，它营养价值高，能提高人体的抗炎抗病毒能力，更能加快身体新陈代谢，会让人体免疫功能明显提高。

一、白蘑菇

在春天多吃一些白蘑菇也有助于提高身体免疫力，白蘑菇几乎不含脂肪和胆固醇，它含有丰富的优质蛋白和多种对人体有益的微量元素，其中微量元素硒和钾以及核黄素，还有盐酸胆碱以及维生素D等物质的含量都比较高，这些营养被人体吸收后，不但能加快人体健身代谢，更能提高身体的抗病能力，会让身体免疫力明显增强。

二、花椰菜

花椰菜是人们平时所吃的菜花，它是十字花科植物的一种，在春天多吃这种食物有助于提高身体免疫力，因为这种花椰菜中不但含有丰富维生素和多种矿物质，还含有丰富的微量元素硒，这种物质能加快人体内免疫细胞再生，并能阻止身体内出现氧化反应，清理身体内的自由基能，提高身体抗衰老能力，也能增强人体免疫力，提高人体免疫功能。

三、洋葱

春天多吃些洋葱，也有助于提高身体免疫，因为洋葱中不单含有酸辣素和多种微量元素，还含有一些槲皮素，这种物质被人体吸收，后能促使免疫细胞再生加快身体内抗体合成会让人体免疫功能明显提高，能避免多种高发疾病出现，除此以外它含有的微量元素在为人体吸收后，还能消灭身体内的细菌与病毒，能防止身体细胞被病毒感染。

四、 鱼肉

春天多吃一些鱼肉能提高人体免疫力，因为鱼肉中含有丰富的优质蛋白和多种微量元素，人们吃鱼肉以后能滋补强壮，身体也能加快免疫细胞合成，会让人体免疫力明显提高，它特别适合那些免疫力低压和身体虚弱的人群。

在春天的时候吃一些香菜、萝卜，这些绿色的蔬菜都是有助于我们的身体健康，饮食均衡其实也是非常重要的。

在春天应该吃西红柿，黄瓜，胡萝卜，西兰花，菠菜，小白菜，火龙果，猕猴桃，这些食物中含有丰富的营养元素，有利于增强抵抗力和免疫力。

我认为春天应该多吃一些蔬菜，因为蔬菜中含有丰富的维生素，可以提升人体免疫力。

增强免疫力的食物有很多，春天天气比较干燥，可以多吃一些水果补充维生素，可以吃一些红枣，苹果，梨，菠萝，草莓都可以起到提高免疫力的作用。另外可以吃豆芽，竹笋，韭菜，山药，芹菜，对增强免疫力也有一定的效果。平时要多喝牛奶，鸡蛋，牛肉，瘦肉，鱼肉等富含蛋白质的食物，也可以起到增加免疫力的作用。

饮食上要注意膳食均衡，有助于提高免疫力的食物有哪些呢？~

自古以来民以食为天，而现在的人也越来越注重养生，渴望通过日常的饮食来调理身体。不过只要能养成良好的饮食习惯，那就能减少疾病的发生，在生活中也可以多吃下面这四种食物，轻松提升免疫力。

第一，香蕉
这个水果富含大量的维生素，尤其是维生素B6，这对提升人体免疫力有很大的帮助，并且对于癌症也有一定的治疗功效，就算是婴幼儿也能食用。但是人体对这种维生素的要求不是很高，没必要每天食用，如果不喜欢吃香蕉，也可以通过其他的一些食物来摄入此维生素，比如鸡肉、动物的肝脏等。

第二，海鲜
这不仅仅是为了追求一口鲜味，有专家经过试验证明，发现海鲜中含有大量的硒元素，这能够帮助人体内的白血球抵抗疾病，而龙虾以及贝类海鲜都有此功效，不过营养元素最多的的就是深海鱼了，不仅能够提升免疫力，还能够减少心肌梗塞的发生，对于中老年人群来说是十分友好的。
第三，牛肉
牛肉在我国有多种吃法，它的肉质非常有嚼劲，并且口感极佳，里面含有的锌元素能减少被传染病找上的风险，同时也能补充人体日常所需的蛋白质和氨基酸等营养，不少减肥人士也会将其当做减脂高蛋白来食用，这主要也是因为牛肉的胆固醇和含脂量较低的原因。

第四，茶叶
我国的茶文化已经存在了上千年，而最普遍的红茶和绿茶中就含有一种茶氨酸的物质，这能够帮助人体去抵抗病菌，从而提升免疫力，并且这点也是经过专家证实的。想到这里，小编不禁感叹一句：还是老祖宗会过日子。
你还知道哪些能够提升免疫力的蔬菜或水果呢？可以在评论区发表~

　　一、春季吃什么增强抵抗力
　　1、五谷杂粮
　　在春天每天吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。
　　2、蜂胶
　　蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
　　3、蘑菇
　　蘑菇能促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
　　4、大蒜
　　大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，们最好是切成碎末状，当作配料来使用，在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

　　5、番茄
　　番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。
　　6、山药
　　山药味甘，可养脾气，进而辅助肝气生发。同时，常食山药能够预防胃炎、胃溃疡的复发；提升免疫力、降低流感等传染病的发生机率，因此适合气温变化大的春天食用。
　　禁忌：山药有收涩的作用，大便燥结者不宜食用。
　　7、姜
　　姜有味辛性温的特性，适度摄取会使血管扩张、加速血液循环。因此，能把身体多余的热带走，也能把体内寒气、湿气一起带出来。

春分时节,这6种时蔬最应该吃,顺应节气,保持身体饮食均衡
答：春天吃春芽，春分更应该吃春芽，春日食春芽是大自然的赐予，而且可以食用的春芽有很多，那么最亲民的当属黄豆芽。黄豆芽普通又常见，价格也十分便宜，在吃法上，豆芽以凉拌为主，搭配黄瓜，胡萝卜食用极佳。此外还可干煸，炒食，要注意炒豆芽时应快炒，以防养分流失。六，春韭 春寒还料峭，春韭入菜...

春季养生饮食的三宜三忌
答：饮食之道一个重要的方面就是清淡，清淡的食物容易消化，人体更容易吸收其中的营养。春季人们常常会感觉皮肤干燥、口舌干燥、火气旺等，这个时候就更加调整饮食规律，以清淡为主，太油腻、辛辣的食物只会加重春季上火的.状况，也会影响营养的吸收。4、春季忌生冷食物 虽说春季气温暖和，最好不要吃太良性的...

春季要坚持正确的三餐饮食,想保持健康这些原则不能少
答：尽量吃的 健康 一些，可以选择奶制品的营养，这个是比较全面，每天能吃到一些奶制品。在选择奶制品时要注意看说明，不要把含乳饮料当做奶制品选择。豆制品虽然属于植物性食物，但品种多样，含的蛋白质丰富，应该经常食用。5、清淡饮食少油盐 饮食上不要吃的过咸，要注意选择清淡的饮食，多吃 健康 的...

春季是一个天气多变的季节,春季在饮食方面要注意哪些细节呢?
答：4、多吃姜 新鲜的姜当中含有可以抑止呼吸道体细胞上病毒的成分，起到防止呼吸系统系统软件疾病的作用。除此之外春天发烧感冒大多数是因为风寒感冒造成的，而生姜片则具备补虚祛寒的作用，因而可以把鲜姜熬成汤或是烧菜吃。熬姜汤的情况下最好是把皮除掉，烧菜的情况下则不必削皮。5、饮用绿茶 绿茶叶...

春天人应该怎么吃 春天养生要遵循四大饮食原则
答：饮食上应多吃点培补肾阳的东西，葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。多喝水 春天的气候会很干燥，因此小编建议大家在平时一定要多喝水。因为饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶，可有助于...

春天是养生的好时候,应该多吃些什么?
答：润肺止咳等作用。春季养生要注意饮食清淡、营养均衡、身体健康。如需使用药物，建议在医生指导下使用。（2）枸杞子：枸杞子味甘性平，可以回到肝脏和肾脏通道。其主要功效是滋补肝肾、益精益眼、润肺止咳等作用。春季养生要注意饮食清淡、营养均衡、身体健康。如需使用药物，建议在医生指导下使用。

饮食要按季节调整,才能起到滋补作用,春夏秋冬需要怎么吃?​
答：春季：春季是一个万物复苏的一个季节，春天也是肝火很旺盛之时，此时就要注意要控制少食酸性食物，否则会使肝火更加旺盛，严重时会伤及到脾胃。因此，在春季这个肝旺之时，可多食用一些性味甘平的食物。春令时节可以多食用的食物：1、山药。“温补而不骤，微香而不燥”，具有健脾补胃，补虚弱的作用...

春夏换季饮食应该注意什么
答：春夏换季，饮食应该特别注意，只有这样才能够保证身体健康，避免疾病带来的痛苦和麻烦。1、每天都要喝杯蜂蜜水 每天早上起床之后，应该空腹喝一杯蜂蜜水，因为蜂蜜中含有能够改善身体中血液的成分，对于保护人体心血管有益处。而且还能够快速地为身体补充体力，帮助人体消除疲劳感，增强身体的抵抗力。此外，...

春季养生应注意些什么
答：1、饮食均衡：春季养生饮食上要注意营养均衡，科学饮食，注意补充蛋白质、维生素以及碳水化合物的平衡，不能有暴饮暴食、饮食不规律的习惯，以清淡和营养的饮食为主，健康的饮食习惯有助于春季养生。2、不湿：春季养生要注意不湿，要保持生活环境以及身体穿戴的干燥、透气，每天注意打开家里门窗通风换气，...

最适合春天吃的食物有哪些?
答：3. 海鲜：春天也是海鲜盛产的季节，例如龙虾、带子、扇贝等等。这些海鲜可以用来做美味的海鲜饭或是海鲜汤。4. 粥：春季气温多变，早晚温差大，喝粥可以调节身体，还可以加入一些蔬菜、肉类和海鲜等食材，美味又营养。希望这些食物建议可以帮到你，享受美食的同时也要注意营养均衡哦！