考研压力太大该怎么办？ 考研复习过程中，如何缓解考研压力？
考研压力太大该怎么办
压力会给我们的心情和生活造成一些影响，因此，当我们感觉到压力时，要学会释放。
💯💯可以和朋友和同学发泄一下
这种方法是最好的，也是最有效的，也是最好的选择。有的同学在读研究生的时候就已经有了女朋友，或者是交了很多的好朋友，现在考研的压力很大，一个人很难一个人去面对，所以，朋友就是你最好的倾诉对象。找个时间和朋友们聊聊天，聊聊自己的压力。考研的学生都是和你同甘共苦、同病相怜的人，与其把自己折腾成这个样子，还不如在复习的时候和他们聊聊，交流一下自己的不足，互相帮助，不用每天看书，也能减轻压力。
💯💯良好的心理状态
读书不能有太多的失落。千万别因一次模拟考得好或差，而过于激动或过于悲观。在平时的学习中，如果遇到了瓶颈，一定要放轻松，暂时不能解决的问题，也不能一直困扰着自己。除了学习、吃饭、睡觉之外，每天都要抽出一小段时间，听一听音乐，看一场电影。要有适度的放松，别总是把自己置于压力之下。
💯💯坚定的意志
考研是一场没有硝烟的持久战，你要时刻保持警惕，否则你随时都有陨落的危险。而且，这也不是高考的时候，有老师催促，每个月都要进行一次模拟测试。因此，你不知道自己在进步，在退步，在进步，在下降。再说了，你的同学里，也没有一个是你的同学，你根本就不知道他们的实力。已经很久没有什么进展了。也许你在某一年的数学考试中，做了130多分，你就会认为自己的分数已经很高了，但是你要明白，同样的，也有不少人拿到了140分以上，或者是满分。另外，他还可以在自己的手机上放几首励志的歌，让他在休息的时候，重新振作起来。
💯💯转移注意力
找个清净的地方，别去思考。看一本书，一首歌，一首诗，一首诗，跑步，唱歌，看电影，做家务……总之，做完这一切，你一定会觉得很放松。有时，压力就像端着一杯水，每一分钟都能喝，半个钟头后，你的手就会酸。我们只要把杯子放下来，休息一下，然后再把它拿出来，这样我们就可以多喝一点了。因此，我们应该先放松一下，然后在恢复之前的状态。一开一合，一松一驰。
❤️在这段时间里，大家要做的就是在复习时保持一个好的心态，别给自己太大的压力，要放松，要循序渐进。
最近见到好多同学，都说考研压力有点大，所以，你现在有点压力，不要紧张，因为好多同学和你一样。大家可以通过以下方式释放压力。
💡 听音乐
累了的时候，可以播放一些轻松点的音乐，听着轻松的音乐旋律，来抒发我们的情感，情绪得到释放，心情也会慢慢的随之放松下来。
💡 运动
有时候在书桌前坐的时间太长了，难免身体疲乏困倦。这个时候，你应该站起来，出去走走。
经常做运动，比如跑步、游泳、打球等，因为运动能促进大脑分泌内啡肽，内啡肽是一种自然的类似鸦片的神经质，因而被称为天然的止痛剂，能缓解考研压力。
💡 倾诉
与自己的朋友聊一聊，一起吃饭、逛街，有时候朋友们简单的一句话就能使你心情好很多。
💡 放松
复习之余，可以允许自己有一点时间来放松，可以选择一部每集时间不太长的电视剧，每天完成了既定的学习任务后，就奖励自己看一集电视剧，第二天再继续学习，期待下一集的小奖励，每天都有动力有木有！或者看看轻松的美剧，学习英语的同时也达到了放松的目的。
💡 停一下
既然你已经感到压力大学习烦躁了，那不如干脆暂时停一下。你可以听会舒缓的纯音乐，闭上眼睛深呼吸，然后想你觉得快乐的有趣的事情，也出去散散心，和朋友去逛逛街，或者和同学出去打一场篮球，等心情舒畅了再回来学习吧。
💡 规划
在考研复习过程中，要合理规划好自己的时间。做到劳逸结合，比如早上按时吃早餐；中午要保证半个小时左右的睡眠时间；下午饭后适当运动运动，晚上自习到9点左右，可以到操场跑几圈。只有这样，你才能保证旺盛的精力投入复习，同时也能提高自己学习的效率。钥匙在你手中。
考研像是一场长途的越野赛，跑到途中疲惫，压力大是很正常的。当你感觉到压力的时候，需要给自己注入一点能量，随时给自己加油。
考研是一场持久战，备考过程中会因为很多因素产生多多少少的压力，针对缓解备考过程中的压力以下列举了几种解决措施：
制定科学计划，合理安排休息时间。任何机器的运转都需要定期维护，更何况我们的大脑与身体。因此，在制定复习计划时，一定要安排足够的休息时间，但在休息时不要做一些易上瘾的活动，例如玩游戏、看小说、追剧等等一开始就停不下来万万不可。我建议可以定期在休息时看一些电影（可以看看鸡汤类励志电影，我当年就看了好几遍的垫底辣妹）、或是读一些专业相关的课外书籍（例如行业内大牛写的科普类书籍，不要看教材那种，看一些牛人写的专业相关有意思的即可，考研复试也许会有奇效。），或者定期在休息时出去溜达溜达，和家人朋友聊聊天都可。
定期定量参与体育运动。体育运动是释放压力的有效手段，跑跑步出出汗，晚上学到两点半（夸张了，千万不要熬夜，当然除了真的是晚上效率奇高白天不影响状态除外，熬夜刷题一时爽三天三夜无精神啊）。当然，由于备考期间承受压力较大、复习强度过高，体质不如往常，运动时一定要注意运动量，适当出汗即可，运动强度不可过大。我当时复习时每天都会抽出十到三十分钟跟着视频做做瑜伽，感觉身心都轻松了。
经常与研友、家人沟通谈心，也可经常写日记进行倾诉。备考过程中心中压力过大时，可以通过倾诉来环节心中的压力。如果选择向外界沟通的方式，首选与父母倾诉，毕竟父母是世界上对你最无私的人了。如果无法或不想经常向父母倾诉，可以与一同复习无竞争关系的研友进行沟通，毕竟研友与自己经历相同，但沟通时不要对比复习进度，复习进度并不代表任何事情。或者，可以选择通过记日记的形式，及时记录自己的心情，与自己沟通，有时候写出来看一看想一想就会好很多，等考完后也可以翻看翻看，也算是自己送给自己的一个有特殊意义的礼物。我当时考研备考时，压力很大，心情不好时就采取了这个方式。
以上就是我根据自己当时的经历总结的几个缓解压力的方法，希望能对你有所帮助，祝顺利！
考研压力太大该怎么办？
其实随着考研压力增大，到后期的时候，你会发现很多同学已经放弃考研，很多同学已经找工作实习或者等待家里的安排，然后有的同学想投身求职大军，不想一个人顶着压力在学习的路上越走越远。
在大家复习的长期过程当中，总会有那么一刻，突然就想一切撒手，不管什么理想抱负，什么出人头地，什么适合远方，通通不要了，只想放松心情，就过眼前这样平凡的日子就足够了。
但是，这毕竟不是常态，我们既然选择了，还是要回到正。不是有那么一句话嘛，自己选择的路跪着也要走完。
如果压力大，你记住，
①. 你要学会调整自己
总有坚持不下去的那一刻，我们要学会调整自己，放下无数的资料、习题，走出图书馆，去大自然看看风景，看看远方，或者去操场跑几圈，直到跑到你跑不动为止，体验一下那种大汗淋漓的感觉，
或者躺在操场上享受阳光，闭着眼睛完全放空自己，什么都不要想，然后洗个澡，回到床上休息，一觉醒来，第二天太阳照常升起，又是一条好汉。
要学会调整自己
②. 你要懂得借鉴成功人士。
在学习遇到困难就想退缩的时候，可以适当看一些成功人士的经历总结和生活，看他们在成功的路上都经历了哪些艰难的事情，对比起来，你会发现原来你眼前的这点事真的不算什么困难，也许这样会给你带来一点动力，让你梦想着有一天自己也能那么出色，也能呼风唤雨。当你一想到这里，不仅又拿起手边的真题。
你要懂得借鉴成功人士
③. 和朋友倾诉
你可以和你亲近的同学聊聊，闲是聊聊你的人生理想，聊聊未来，或者简单吃个便饭，然后饭后来个甜点，这样你会开心很多。
回到图书馆，你看大家又在埋头苦干，这样你会又来了学习的劲头。
如果不喜欢和别人倾诉的话，你还可以选择一份，写一份自己的考研日记，把自己压力写下来，就当和在本子倾诉，当你考研结束之后，翻开看，你会觉得很有意思。
和朋友倾诉
④. 整理房间
有很多方式能够解压，我们当然可以试试整理房间什么的，把屋子打扫干净，然后买一些新的东西，布置一下自己熟悉的环境，使肌肉放松下来，放空大脑，只想一件事，整理好之后，你会发现舒适的环境会让心情变得很好，所以这也是一种很好的释放压力的一种方式。
整理房间
结束语：
如果你选择了考研，此时的内心处于低谷，开始怀疑自己的最初选择，怀疑自己的能力，请不要轻易放弃，想清楚自己想做的事，想清楚自己到底想要什么样的未来，想清楚眼前的一切到底值不值得。
不要在该奋斗的年纪选择了安逸，很多时候并不需要你有很强的学习能力，很高的学习效率，只是在每次疲惫的时候再坚持一下而已，出现平静不一定是坏事，当大家的身心都感到疲惫，当你徘徊不前的时候，你只要找准方向健再坚持那么一点点，你就会发现自己领先的旁人很多，当你继续前行，或许你的目标就在眼前了。
考研是一场长时间、考验综合能力的硬仗，在准备过程中难免会出现压力大的情况，应利用适当的调节方式进行缓解以至于不影响学习进度。
首先，搞清楚压力大的来源，之后，针对不同的问题，进行解决或缓解。
如果是学习进度赶不上计划，可以适当的调整计划，每周或者每月找出一段时间，结合自己的学习能力和自己要学的知识进行微调，灵活利用时间；如果是起步太晚，在开始准备的时候发现周围同学已经学习了很多了，或者赶不上周围同学的进度，这时候不要着急，因为每个同学的学习能力都是不一样的，要结合自己的情况，正视自己的能力和目标，合理制定计划，严格按照计划执行。脚踏实地，一步一个脚印，压力一定会缓解的，状态也会越来越好。
如果是因为学习之外的其他原因，可以综合考虑。比如，如果是身体原因，那么可以尝试提高效率，该好好休息的时候好好休息，合理安排作息，一定要休息好，有规律的运动，身体健康是第一位；如果是家庭原因，尽可能的征求父母及家人的理解，想好自己的目标，坚定信念，不被太多事情干扰；如果是恋爱问题，比如对方考的学校比较好，或者已经上岸，也不要给自己太大压力，尽力去做，考研更是自己的事情，不要因为别人而感到太大压力。
坚定信念
考研不仅是学习能力、毅力等的比拼，考研本身还需要一部分的资金支持。可以通过购买之前上岸的学长学姐的资料来进行复习，并可以及时进行请教，比如专业课的难题等。
平时可以尝试运动，提高多巴胺的分泌，让身体变得兴奋，会缓解焦虑等情绪，我当时一周会拿出四五天晚上的时间进行跑步，真的会爱上跑步；可以尝试心情不好、或者每周拿出一天时间，出去玩，可以去公园、逛街、吃吃喝喝，进行适当的休息和放空；进行适当的正反馈，比如，做完今天的任务，可以奖励自己零食等；在不影响学习的情况下，可以适当的看正能量的电影，激励自己；空闲时间，可以翻经验贴，参考别人的经验；找一个研友，或者朋友，互相倾诉，会让自己心情舒畅；每天坚持写日记，缓解压力有奇效。
《当幸福来敲门》
考研本身只是一场考试，生命中大大小小的考试很多，每当压力来临，就给自己打气，曾经的自己战胜了许多困难，这一场考试也不会有问题，加油！
考研复习压力大，应该如何缓解压力？~
现在大多数的人对于自己的要求都是比较高的，而且现在很多人都已经打算考研了，其实考研的确是一个不错的选择，因为考研可以提高你的学历，而且可以进一步的丰富你自己。考研复习压力特别大，应该如何缓解这种压力呢？
一、要做一个合理的复习规划之所以你会感觉很有压力，可能就是因为你感觉自己是学不会的，所以这个时候你可能就会感觉十分有压力。而且大家也都知道考研的竞争压力也是比较大的，所以如果你自己并没有一个很好的规划，那你可能就会发现自己每天都特别的累，因此就会导致你特别的焦虑，但是这种焦虑的情绪对于你的学习是没有帮助的。这个时候你可能还会变得特别的伤心，所以大家一定要有一个合理的复习规划，这样的话你就不会容易紧张。
二、听一些音乐小编当时也是参加过考研的，而且研究生的压力也是非常大的。大家在考研的时候就会感觉十分的紧张，特别是在十二月份的时候自己会感觉到非常的崩溃，因为这个时候你可能就会发现自己什么都学不会，这个时候你一定要缓解自己的情绪，不要让自己这么紧张，因为有可能你会导致自己的学习效率变得更低，所以就会产生一些不好的影响。这个时候大家就可以听自己喜欢的歌或者是出去散步，就在一定程度上都可以缓解你的紧张情绪。
其实这都是比较正常的事情，而且很多人在考研的最后阶段都会感觉十分有压力，这个时候大家一定要学会缓解自己的压力。如果你一直都十分的紧张，那么你可能就会发现自己做题的时候错误的是非常高的，所以就会陷入恶性循环。
考研期间有时候可能一天需要学习十几个小时压力确实非常大，如果说自己确实感觉很有压力，每天可以抽出10几分钟去跑步缓解自己的压力，其次就是每天要制定新的学习任务，让自己在规定的时间内完成这些任务，让自己变得充实起来就感觉没有那么累了，如果说连续学习十几天就是感觉非常辛苦，那么也可以抽出一天的时间多睡几个小时也是很不错的选择。
考研期间很多人都会面临很大的压力，首先就是身体上的折磨可能，每天只能睡几个小时，大部分的时间都在自习室或者是图书馆当中度过的，并且有时候可能也会面临心理上的压力。
第一，通过运动来缓解压力
有些人在考研期间可能情绪会崩溃，主要是因为他们在考研最后几个月的时间，那感觉复习的效果并不是很明显，而且曾经做过的题也可能会反复的做错，这样会让他们感觉非常的无奈，而且如果是应届生考试，学校里可能还有各种乱七八糟的事情，也会影响复习的效果，所以很多考研的学生都会面临身体和心灵上的双重压力，这个时候就可以选择通过跑步来释放自己的情绪。
第二，也可以适当休息
很多人在考研期间都会给自己制定满满的计划，并且每天的学习任务也很多，每天可能有十几个小时都在学习，这可能会对他们的心理造成很大的压力，所以说在学习了十几天以后确实感觉很辛苦，也可以抽出一天的时间，适当地进行休息缓解自己的压力。
考研复习的过程是一个持久战，从最先开始就要投入百分之百的精力到了最后也要一直坚持下去，而不是三天打鱼两天晒网，只这样可能会使自己最终的成绩并不是那么如意。
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