每天一万步运动量大吗?

每天一万步运动量大。

一般而言,走一万步消耗的热量大约在240至300卡路里。这10000步的数字看起来很美,能不能达到实际热量的消耗却不一定。一般成年人每天平均步行在6500步左右,但大多数都强度不高,对健身没有太多效果，对于以散步为主要运动方式的人群,往往因运动次数不足,强度不够,很难为健康带来真正的好处。

步行外出的注意事项

1、步行外出不在马路上追逐、嬉戏、打闹、游戏，不要边走路边听音乐、看书,玩手机。

2、步行外出随时注意路面状况,遵守有关交通标志,路牌,标线的规定。

3、步行外出不要在车辆临近时突然横穿公路,或者中途倒退,折返。

4、步行外出时注意车辆，过马路时不要闯红灯，走斑马线。

5、步行外出时走人行道，不要走机动车道和非机动车道。

每天一万步的运动量是否大需要根据个人的身体状况和运动能力来判断。对于一些人来说，每天一万步可能是一个合理的目标，而对于另一些人来说，这可能是一个过高的目标。
一般来说，每天一万步的运动量可以包括步行、跑步、健身操等低强度到中强度的运动。这个运动量可以有助于提高心肺功能、增强肌肉力量，并且有助于控制体重、降低血压和改善血糖控制。
然而，每个人的身体状况和运动能力都不同，因此每天一万步的运动量是否大需要根据个人情况来判断。如果你平时没有运动习惯，或者你的身体状况不适合进行高强度的运动，那么每天一万步可能是一个过高的目标。建议你在开始运动之前咨询医生或健身教练的意见，并逐渐增加运动量，以避免过度运动导致受伤或疲劳。

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日行一万步真的科学吗?
答：还能改善骨骼营养供给，增强骨骼质地，减少骨质疏松的发生。4、改善精神状态：经常锻炼，可以让人每天活力充沛，缓解紧张情绪和疲惫感，降低失眠、抑郁症、焦虑症等精神心理疾病的发生率。日行一万步对人体消极的影响：对于高龄的老人或合并关节病变的人群，日行一万步的量是过度的，长期日行一万步，可能导致...

你认为如果每天都走路1万步会伤身体吗?
答：两个小时什么的，但那也是属于非计划性，结构性的琐碎活动，对健康的意义并不大。国际上公认的健康生活标准是，每天行走的步数要达到一万以上。这其实很容易达到，也就像我前面说的那样，除了生活中的琐碎活动的步数之外，每天拿出半个来小时的时间去散步，健走一下就能轻松万步以上。

每天坚持步行1万步,对健康有什么影响呢?
答：比如有的朋友身体素质不错，快步走时也能保持比较高的配速的情况下，本身又有体重超标，能量过剩的情况下，适当的加大运动量，多走一些，每天走个一万步以上，反而比6000步，是更合理，更值得推荐的运动锻炼方式；而如果是身体条件不太好的老年朋友，不适合进行大运动量或太过持久运动的情况下，每天走...

人每天大约走多少步?
答：不同的行走速度，走路的持续时间要求也不同。有以下三种选择：第一，每天以中等速度 （100步/分钟）至少累计行走30至60分钟，每周至少达 到 150分钟的运动量。第二，每天以较快速度（120步/分钟左右）累计行走20至60分钟，每周累计不少于75分钟。第三，以上两种速度交替进行中等和较 大强度相结合...

一天步行多少距离合适
答：以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里。人如果一天的行走步数小于5000步，那就属于静坐为主，严重缺乏运动！人如果一天的行走步数在5000-8000步一天的话，只是属于有一定的体力活动，但不够积极 。人如果一天的行走步数在8000-10000步一天的话，算是青少年一天正常的步行量 。人如果一天的行走步数...

走一万七千步运动量大吗
答：每天走一万六七千步的运动量，是否算大，这取决于个人的身体状况、年龄、日常活动量以及健康状况等因素。对于一些习惯于长时间站立或行走的人来说，这样的步数可能并不算特别大。然而，对于平时较少运动的人来说，这一运动量则可能相当可观。从健康角度出发，世界卫生组织（WHO）建议成年人每周至少进行150...

每天走路走1万步以上,是好是坏?
答：对于有运动基础的人、体质不错的人、年轻人等群体来说，这个步数并不算多，膝盖能承受住，每天走一万步，能强身健体，锻炼膝盖周围的肌肉和韧带，有养护膝盖的作用。怎么判断自己是否能承受一万步这个运动量呢?若你无法坚持走完一万步，或者你走完一万步之后，膝盖又酸又痛，浑身不舒服，当天的睡眠质量...

每天走一万步算锻炼吗?
答：算，但是日行万步口号提出的初衷是好的，希望以此增加大众的运动总量以及活跃程度，但是也会对人体的健康造成一定的损害或者存在潜在损害的风险。在步行锻炼的时候，要遵循循序渐进的原则，不要执念于每天1万步的目标，而是要给自己制订一个容易实现的小目标，然后一点一点增加运动量，最终达到能够保持自己...

每天一万步属于什么运动量
答：要知道单纯的步数并不意味着什么,促进健康的有氧运动就需要达到一定的强度。再者,别忘了这1万步的数字,也包括了你起身倒个水,打电话时溜达几步……这对于健身是否有效,聪明的你,应该想得到。一般地,成年人每天平均步行在6500步左右,但大多数都强度不高,对健身没有太多效果。美国亚特兰大疾控中心(CDC...

正常人每天走步多少比较合适?
答：青壮年每天8000—10000步是正常步行量。老年人每天3000—5000步可达到运动效果。行走过度危害大 1、四肢无力 运动之后出现疲劳感是正常的现象，一般休息一刻钟的时间就可以恢复正常的体力。但如果出现四肢无力，且好几天都无法恢复正常的体力，则是过度运动的表现。因为过度走路使自身的脾受到损害，同时四肢...