参加400米比赛前应该怎样训练和要有什么的准备
准备阶段——
1.这几天坚持每天慢跑一段距离，每天控制在2000米以上吧，注意是匀速跑，也别太慢。
2.慢跑完休息充分冲刺几次，大概150——300米，是为了提高400米的后程冲刺。
3.临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品（钙）等，积蓄身体所需的能量和无机盐。
4.临比赛前的几天一定不要太疲劳，可以轻微地活动一会，热身充分后冲刺一两次。
5.这几天，一定一定要休息、放松充分！
比赛阶段——
1.注意全程的节奏，前面的100米用轻快的步伐跟紧，过了100米开始平稳地加速，加速别太猛，留着劲到最后的150米处全力冲刺。前面千万不要太快，不然后程就没劲了，一定要放松！
2.比赛前一小时喝红牛，这个会起到一定的作用。
3.赛前那晚一定要休息充分，那天的饮食一定要舒服，不要吃太稀的、不好消化的。
4.赛前可以听些比较激情的音乐，调整自己的兴奋点。
5.自信，相信自己可以战胜一切！
加油，祝你成功，我也是位运动员，上面是我的一些经验总结吧，希望对你有用！
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400米怎么练
答：三、速度练习。进行100米和200米这样的短跑练习将有助提高你在比赛中的速度。还会让你意识到你在跑动中离自己的最快速度还有多少。四、耐力练习。进行800米或者一英里距离的训练将有助于你在400米跑中的耐力。但是注意不要进行更长距离的训练，因为这样会专注于有氧运动中的耐力训练，而不是无氧运动。
跑步跑四百米之前要做什么,或跑步中
答：後200米的成绩一般比前200米的成绩低2~3秒，随著训练水平的提高，这种前後半程的成绩差数会随之缩小。因为400米跑的代谢是介於无氧与有氧代谢之间，呼吸的频率较快较浅，所以，冲刺跑要选好时机，动员全部力量，以顽强的毅力跑过终点。3、比赛前20分钟一定要充分做好准备活动，充分活动开你的关节、...
求助.跑400米的最好战术和赛前准备
答：1、我就是专练200米和400米的！最好在赛前不要做剧烈的运动。以确保身体受不必要的伤害和体力的透支。2、还有赛前的那个晚上尽量不要用热水洗澡！这样可以解乏但能使肌肉松弛影响第二天的比赛。3、赛前不要吃过多的油腻食品防止出现恶心呕吐等症状！4、赛前要做好准备运动防止肌肉受伤。例如：高...
400米跑运动员在赛前一天应该做什么?
答：前三天开始有充分的睡眠，然后伙食最好是多吃水果，每天吃一个鸡蛋，但是不能吃太多的补身体的东西，然后每天做拉韧带等锻炼
关于跑400 米的问题
答：我是体育教师，我带的运动队就要参加县运动会了，我给你支一招。一.赛前的这10来天要减量调整，练习计划如下：1.赛前第八天：上运动量，跑3-5个200米中间充分休息，练习时将体力分配好。2.赛前第五天：上强度，跑两个400米，中间休息5分钟。3.赛前第三天：跑3个150米要快，中间充分休息。4...
马上就要举办运动会了,我跑了400米和800米,问怎么增强跑步速度,跑之 ...
答：你好!以下是我自己编辑的一些关于400米和800米跑的技巧,你照着多练习几次就好了.800米技巧 一 赛前注意:1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食...
400米比赛前应该怎么热身?有什么注意事项?
答：我以前也是体育生，专项是800米，800和400的热身应该差不多吧我以前的经验和你说说吧！我一般都是赛前慢跑一直慢跑到全身有一身的虚汗后进行拉伸过后再做一些跑的专门性练习，最后跑几个加速跑，加速跑不要过长，进60%的能力去跑就好了，跑完坐下来休息，还有一点要注意比赛时间看你做完这些需要多长...
田径400米训练最佳方法
答：三、赛前调整 一般是赛前一周，因为上一阶段的大强度训练身体可能出现疲劳，因而利用这一阶段把身体状态调到最好，同时有条件可摄入一些利于恢复的营养品。调整的训练安排如下：(一)周一 早操4000米，下午，150米X4次X2组(强度中等)。(二)周二 4000米有氧跑，200米X3次(仍以400米前200米的节奏跑)...
准备跑400米比赛应该做好那些预备工作
答：你首先要训练自己的腿力和耐力，去体育馆做腿部肌肉锻炼，然后在脚上绑沙袋跑800米，在跑时，不要急着冲刺，先保持好体力，最后等人家没力气的时候再冲过终点。（简单不，有些人完全是抄袭）这可是我的秘密绝技
大学田径男子400米训练方法和技巧
答：00米技巧 是比赛的话，前100米中速，保持跟紧前两个，接着200米加速，尽量保持和第一距离不远，最后100米冲刺。提前10分钟热身，保持正确的跑步姿势，三步呼，三步吸，不要用嘴呼吸，还有就是不要穿不适合运动的衣服、裤子、鞋。如果400米能在50秒之内就很不错了。关于如何训练400米和50米的方法...
