你有哪些长期坚持的养生习惯可以分享？

当代年轻人似乎也开始重视养生了，二十出头就枸杞不离手，稍微淋点雨就要喝姜茶、泡脚。从前妈妈催八百遍都不穿的秋裤，现在自己默默套上。我自己以前也很爱熬夜、不运动，不注重自己的身体健康，而随着自己长大，越来越爱生病，熬夜之后头晕，浑身酸痛，慢慢发现了健康的重要，我也就开始去了解和关注养生的知识，也长期坚持了一些养生的小习惯，把身体调理好了，也不容易生病了，每天都很有精神。今天我就把我的一些养生习惯分享给大家，我们一起调理身体，拥有好气色。

1、早起空腹一杯温水，多喝水

早上起来喝杯温水，首先有利于补水，因为一晚上没有喝水，很容易有身体缺水的情况。其次能够稀释血液，帮助清理血液中的垃圾，还能促进肠道排毒，有利于肠道蠕动，预防便秘的发生。其次，每天多喝水，补充身体的水分。

2、坚持吃早餐

从晚饭后到第二天早餐，一般会间隔14小时左右，如果到了中午是18个小时，长时间空腹容易导致消化道疾病，胃部长期处于饥饿状态，容易诱发胃炎、胃溃疡、胆结石、胆固醇升高等消化疾病。同时，早上脾胃从休息中醒来，肠胃还比较虚弱，所以应该以清淡易消化为主，可以吃一个鸡蛋、一个包子和一杯豆浆。

3、按时吃饭，吃七分饱

每天按时吃饭，保证每天的营养摄入，吃饭尽量吃到七分饱就不吃了，七分饱的时候，身体所需的营养已经足够了，吃太多会造成营养摄入过多，长期下去脂肪就会堆积，由此而引发肥胖、高血糖等疾病。

4、每天午睡半小时

适当午睡可以调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率，每天午睡30-60分钟左右，如果没有那么多时间，保证每周最少午睡三次，每次二十分钟就好了，这样可以使因心脏病猝死的风险降低。

5、夏天少喝冰水，少喝奶茶

我们的脾胃喜温怕寒、喜燥畏湿，人们如果过食生冷容易损害我们的脾胃，导致腹痛、腹泻等一些不适发生；其次就是少喝奶茶，奶茶中是用高糖、高油制成的，其中还要添加很多色素以及人工合成的添加剂等，对身体百害而无一益，喝太多奶茶容易发胖、长痘、衰老，并且容易得糖尿病。

6、多喝豆浆

豆浆性质平和，具有补虚润燥、清肺化痰的功效，而且豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮”，对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌等，但是已经患有这些癌症的人，最好不要喝豆浆，以免对癌细胞形成刺激。

7、每周至少运动2次

运动可以改变人的血液循环，加速新陈代谢，从而提高人体的免疫能力，所以人们常说生命在于运动，可以根据自己的身体素质和运动情况选择适合自己的运动方式，不一定非要是跑步、游泳、滑雪或者打球等激烈运动，我们可以选择一些“慢运动”，如慢跑、散步、瑜伽、太极等，最重要的是选择适合自己的运动长期坚持，这样才能达到更好的运动效果，有利于身体健康。

8、睡前泡泡脚

脚上的穴位非常多，脚底有64个反射区，每个反射区分别对应着人体的五脏六腑，用热水泡脚，能够刺激脚底的穴位，促进人体的血液循环，还能提高睡眠质量。

9、11点左右睡觉

每天睡眠时间6-8小时最好，不要超过10个小时，晚上睡觉十点半开始上床准备睡觉最好，保证熟睡阶段在2:30-3:00之间最好。

长期坚持这9个好习惯，不仅能提高身体素质，增强免疫力，还能提亮我们的气色，减少脸部暗沉和蜡黄，减缓衰老，大家都应该重视我们的身体健康，健康的身体才是一切的根本。

~

在生活中,有哪些坚持多年且证明有效的健康习惯?
答：一般泡20-30分钟就可以了，温度也不要过高，以免烫伤，温度在40度最好。除了这些，我们平时还要培养经常喝水的习惯，不要喝过多的饮料；同时要保持积极向上、乐观的心态，因为好的心情对我们身体健康是十分有益的。如果大家做到以上良好的健康习惯，长期的坚持，就可以让我们的身心得到非常好的反馈。

哪些日常小习惯可以养生?养生在饮食方面要注意什么?
答：我们每个人都有专属于自己的小习惯，这些是“与生俱来”的，比如有人习惯了早上吃早餐，而有的人不习惯吃早餐。有些日常小习惯对人体特别好，能在促进人体养生的前提下，为人体提供大量的能量。那么哪些日常小习惯可以养生？养生在饮食方面要注意什么？1、养生日常小习惯1、早晨慢养生：慢起床、慢饮水...

保持健康的生活习惯有哪些?让人更健康的生活习惯推荐
答：俗话说，只要功夫深铁杵磨成针，这就充分说明了积累的重要性，对于我们的健康保养，也是如此，需要通过日常的一点一滴进行积累，慢慢的调养，才能更好更持家的保护自身的健康，那么，保持健康的生活习惯有哪些？让人更健康的生活习惯推荐。1、健康生活习惯1.每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行...

想要做到健康养生,应该养成什么习惯?
答：一、早睡早起，清早进行体能锻炼早睡早起这件事情对于年轻人好像是太难了，但是这却是养生最有效的手段，一个人只有保证充足的睡眠，保持每天晚上十点半进入梦乡，每天六点起来晨跑这样的好习惯，才能达到养生的目的，这件事不是坚持一两天就能见到效果的，必须要长时间去坚持才可以，而且现在很多明星或是...

长寿的人一般坚持哪些养生习惯?
答：第五种坏习惯就是连续使用手机和电脑等电子产品，很多人都喜欢玩电脑或者是手机游戏，导致视力下降，还有长期盯着手机看，也让导致心脑血管发病率增高，所以大家一定要养成好的生活习惯，玩手机和电脑之间一定要控制下。以下养生的习惯，大家可以坚持起来 第一个好习惯是规划自己的饮食，多吃一些瓜果蔬菜，...

在生活中需要坚持哪些养生好习惯才会让健康一直相随呢?
答：一小时对健康有特别的帮助。这个习惯坚持一生，功效自然好。6、善于思考，劳逸结合，如果不积极上进，不善于思考，大脑容易萎缩，不劳动，不注重休息都是不好的养生，做任何事情都要讲平衡，千万不能过。做好以上六点，就是我们生活中养成良好的习惯，这样对养生健康有特别的帮助，期望大家都健康长寿。

你每天都有哪些保健养生的好习惯?
答：这样我们会对一天的工作进行一个轻重缓急的划分，区分应该优先做什么，提高效率。7.每天坚持阅读半个小时。读书可以改变任何一个人的一生！8.不要做“人前和气，背后风凉话”的人。这样的人，在社会上很难立足，因为会慢慢失去很多朋友，到最后变成孤家寡人。9.尽量做到不熬夜。长时间的熬夜会导致人体...

生活中有哪些养生的好习惯呢?
答：多喝水，人体一天需要摄入1800-2000毫升的水，但是不可以过多摄入否则身体会消化不了。尽量戒烟戒酒，烟酒是危害身体最严重的两大因素。切记不要熬夜。晚上可以泡泡脚，泡脚可以缓解一天的疲劳有助于睡眠。多运动。保持一个好心情也是养生中关键的一步，良好的心情会让我们对生活充满希望，所以我们尽量少...

哪些养生好习惯须遵循?
答：养生自近年来流行，到现在都一直被大家拿来做茶余饭后的谈资，大家都想知道养生的好习惯有哪些，也想知道自己怎样做才能让自己的身体变得更好，那么我们在日常生活中想要养生到底有哪些方法呢？哪些养生好习惯须遵循？做哪些运动可以养生？1、养生好习惯一、蹲着上厕所。自19世纪“坐式马桶”取代“蹲坑”...

你知道什么长期坚持并且已经证明对身体健康有好处的养生方法?
答：4、笑颜常开不烦恼 为了能健康长寿，有的人坚持锻炼身体，有的讲究饮食营养的同时，忘记了养生保健的良药笑口常开，保持乐观。中医认为，人有喜怒忧思悲恐惊。当人处于愤怒状态时，不畅之气可导致体内各个器官发生一系列的生理变化:心率加快、呼吸急促、血压升高等问题，严重可影响身心健康。笑能增加心脏...