健身减肥，但是大量运动后虽然体重下降了但是脂肪似乎没降
2. 根据你的描述，你感觉体重虽然减轻了，但体脂百分比变化不大，因此你觉得脂肪减少不明显。然而，体脂百分比是脂肪与总体重的比例，并不直接等同于脂肪的重量。
3. 以你的情况为例：如果你原来体重100公斤，含有90公斤肌肉和10公斤脂肪，体脂百分比为10%。经过锻炼，你减掉了1公斤脂肪和9公斤肌肉，体重变为90公斤，但体脂百分比仍然是10%。这说明虽然体脂百分比没有显著变化，但你的脂肪重量确实减少了1公斤。
4. 你的情况可能与我上述例子相似。在判断脂肪是否减少时，应关注脂肪重量的变化，而不仅仅是体脂率的变化。
5. 脂肪减少不明显的原因可能有以下几点：
- 每日有氧运动强度和时间可能不足。虽然你认为自己的有氧运动总时间不少，但关键在于运动时心率是否达到了燃脂水平。根据《ACSM运动测试与运动处方指南》，为了减脂，每天至少需要进行50~60分钟的运动。
- 力量训练强度可能过大，导致肌肉重量减少。过度训练会消耗蛋白质，若没有通过饮食补充蛋白质，肌肉重量会下降，从而影响体脂百分比的下降速度。
- 饮食是减脂过程中不可或缺的一环。如果饮食习惯不合理，如油脂和主食摄入过多，蛋白质摄入不足，都会影响锻炼效果。
希望以上信息对你有所帮助。
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为什么刚开始运动减肥,体重不降反增
答：人们都知道，要想减肥，绕不开“管住嘴、迈开腿”这条经典道路。和前些年的绝食、三日苹果餐、七日蔬菜汤之类极端减肥方法相比，运动减肥已经成为新的时尚。但很多增加运动的减肥女生都会纠结一件事：我并没有多吃东西啊，为什么开始运动之后，同样的饮食，体重反而增加了呢？这个问题其实很复杂，先要从...
为什么我每天坚持跳绳。体重却增加了
答：三、运动减肥，要持之以恒运动减肥，要持之以恒。或许很多人在坚持运动的时候，觉得减肥是需要长时间的过程，但是无法坚持下来。然而这样的困难肯定是会发生的。但是在自己的毅力上肯定是需要自我控制，要告诉自己，任何运动都是需要坚持到底，才能得到自己想要的效果。有些人的体重明明很重，但是对于她的...
经过一段时间的运动后体重没下降反而涨了,这正常吗?
答：运动主要就是帮助我们塑形的，就像是小编身边有很多的朋友都进行运动，平时也会选择去健身房进行运动。虽然说体重没有下降，但是整个人看起来确实是瘦了很多，这是因为他们的体脂率下降了，肌肉更加紧实。为什么医生让大家在进行减肥的时候多运动？就是因为运动可以有效的让我们身体真正的达到一个减肥的效果...
新手运动减肥,为什么越减越肥?
答：新手开始减肥,前期体重增加是很正常的现象,新手刚开始运动减肥,身体是会储水的,还有就是长肌肉了。 减肥初期运动,运动后身体会储水。 肌肉增加,体脂下降,肌肉密度大 如果你之前一直没有运动,突然开始运动的话。在运动中,我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗,它们是运动中最先供能的物质,而在运动结束后,由于运动...
运动后体重增加,造成的原因是什么?
答：对于很多女性来说，她们总是抵抗不了各种美食的诱惑大吃大喝，但是又怕身材走样，所以运动减肥是她们的不二首选。不过很多人向我们询问为何运动后体重没减少反而增加了呢?下面寻医问药网针对这个问题为大家解答。为什么运动后体重反而增加了?1、减脂运动的原理 减脂运动一般是这样的：有氧...
高强度运动减肥法确实管用,但停止运动后会不会出现反弹?
答：很多人在合理的饮食跟运动过程中，让身材瘦下来后就开始得意忘形，以为是减肥成功了，开始放纵吃喝，告别运动。殊不知，减肥后的3个月时间，是巩固体重，让身体记住新体重的黄金时间段，而不是可以庆祝胜利的时间段。减肥成功后，不想体重反弹，你需要：1、一周进行3次训练 减肥成功后，你可以减少锻炼...
如何跑步减肥?每天跑步,但体重不下降。
答：2、不能持之以恒 有些人经过一段时间的跑步锻炼后，便因失去兴趣而中止运动。要知道，消化系统的变化比运动系统慢，中止运动后能量消耗明显减少，但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态，此消彼长，体重当然会增加。若停止跑步减肥运动，应逐日递减运动量和运动时间，以免引起“反跳性肥胖”。3、跑的...
为什么减肥初期体重增加
答：糖原是储存在水中的，每1g糖原的储存至少需要结合3g的水，所以运动后，在补充的过程中，身体会储存大量水和糖原。这些水增加了身体的重量，所以你的体重就重了。当然，这种情况在你身体适应后坚持1~2周，体重肯定会下降的！减肥初期，如果你没有合理控制饮食了，或者身体处于亚健康的状态，再加上有氧和...
为什么运动后体重反而添加了
答：运动在减肥中主要起着两个重要感化,囊括:1、直接耗损大量的热量、氧化脂肪、减轻体重 2、晋升身体代谢消耗,增加日常能量的消耗,一样能够达到减轻体重的目标 看起来,在这两点的作用下,我们运动后体重不下降就已是“十恶不赦”了,为何还有许多人在运动几天后却发现本人的体重有很大的增加呢?运动后体内...
运动减肥以后,为什么不运动又会马上长胖?
答：第一个原因、减肥成功后，就不再运动 很多人把体重减到了理想的目标之后，就停止运动了。毕竟对于女生来说，让她们运动就是折磨她们，女生真的很不喜欢运动的。很多女生一旦减肥成功后，就巴不得躺着不再运动了。但是，由于我们的身体的代谢并不只是基础代谢，还有活动代谢来帮助身体消耗热量。而运动就是...
