平常应该注意什么 多吃什么有好处

桂圆、花生等，水果，可以在休息的时候做点眼保健操，或者适当的运动一下，伸伸懒腰也可以啊。特别注意的是要注意保持水分充足，面包，土司，提高自己的身体抵抗能力，不要保持自己一直工作，不让自己放松，其次，要注意自己的饮食以及作息规律，清粥小菜以及胡萝卜等维生素较高食品熬夜不好，如果不是工作需要还是尽量少熬夜为好

对于肠胃不好的人平时要怎样注意饮食？如平时多吃什么，少吃什么？~

秋意渐浓，然而秋风送来的不单是凉爽，还有冷热交替带来的各种胃肠道疾病。进入秋季，需提防急性胃肠炎、消化性溃疡等胃肠道疾病乘虚而入。这个秋天，打赢一场胃肠道保卫战，你知道自己该做些什么吗?

首先，生活要有规律，避免过度劳累和精神紧张。
其次，制订合理的饮食计划，养成良好的饮食习惯。尽量做到定时进餐，避免过饥过饱。“胃酸是定时分泌的，如果不按时吃饭，分泌的胃酸没有食物中和，就会对黏膜进行自我消化，可能导致溃疡。此外，要注意控制进食速度，尽量做到细嚼慢咽，这样既可以保证食物充分消化，也可以促进碱性的唾液分泌，更好地中和胃酸。少吃辛辣刺激性食物和碳酸饮料。

再次，要戒烟、戒酒。研究表明，吸烟者消化性溃疡发生率比不吸烟者高，吸烟影响溃疡愈合、促进溃疡复发。可能与吸烟增加胃酸分泌、影响胃十二指肠协调运动等因素有关。酒中的乙醇可直接刺激胃肠黏膜，引起不适。


最后补充微量元素硒；缺硒是导致胃溃疡病等胃部疾病的一个重要因素。人体内硒水平的降低，会造成免疫功能缺失及抗氧化能力的下降，引起胃粘膜屏障不稳定。硒是强抗氧化剂，补硒能迅速提高人体含硒酶活性，增强机体抗氧化功能，有效清除人体代谢过程中所产生的自由基，阻止胃黏膜坏死，促进黏膜的修复和溃疡的愈合。
如身体不适请到医院检查一下。

每一个人的情况都不一样，指定的方案也是不一样的。下面的图片是我自己编辑的，你可以参考一下。